為什麼這篇肩峰鎖骨關節復健鄉民發文收入到精華區：因為在肩峰鎖骨關節復健這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者icezerospace (暴走路人)看板MuscleBeach標題[問題] 肩峰鎖骨關節炎時間...
肩峰鎖骨關節復健 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的精選貼文
2021-08-19 00:18:31
關於那些禁忌的動作 頸後槓鈴肩推和直立划船(Upright Row)，是兩個在健身界惡名昭彰的訓練動作。前者需要做到大幅度的肩外旋，後者需要做到大幅度的肩內旋。理論上來說對於肩關節傷害的風險較大。許多物治、復健專家也提倡把這兩個動作從訓練動作中剔除。 - 但這兩個動作卻是我近期最愛，也讓我的體態進步...
小弟下個月 開始重訓滿一年
正高興有點小成果時 肩膀就出問題了
疼痛的同時也發現 鎖骨末梢突出一小塊
網路搜尋 爬文後 認為是肩峰鎖骨關節炎
給醫生看過 照過x光後 確認的確是這問題
x光片中 鎖骨末端已經往上抬了
醫生的處理方式是只給我止痛消炎藥
然後說 除非手術 不然這弄不回去 可是不會影響生活
現在是已經不痛了 但是我手臂轉動或上抬都卡卡的 而且還有喀啦喀啦的怪聲
這樣我該繼續重訓還是應該換家醫院看看
?
在版上爬了類似的文章,可是都沒下文,請問有人有這方面的經驗分享或是有推薦的診所?
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推 majorleague1: 要重訓先調整造成夾擠的姿勢 10/23 21:27
→ icezerospace: 我會重新調整動作的 10/23 21:33
推 jasonx0301: 若不手術的話,可由運動專長的物理治療師評估與調整 10/23 21:44
→ jasonx0301: 運動方式,我有認識一位治療、幫助過很多運動選手的 10/23 21:45
→ jasonx0301: 物理治療師,她擅長動作分析,有需要可以站內信問我 10/23 21:46
推 windigo: 你受傷了，新竹人就站內我 10/23 21:48
→ icezerospace: 很抱歉 我是台北人 10/23 21:55
推 lascivious: 我也是肩峰鎖骨 後來針灸好的 10/23 22:08
→ lascivious: 物治復健、止痛消炎 類固醇都試過 都沒用 10/23 22:10
推 ZBeta: 這個很容易復發 '__'... 10/23 22:17
→ icezerospace: 請問L大 針灸是治療脫位的部分嗎？ 10/23 22:28
推 szoo: 推專長運動的物理治療師，動作控制分析 10/24 09:22
推 ksfable: 什麼姿勢造成的阿 10/24 20:34
推 kee32: 臥推或肩推吧 10/24 21:23
→ icezerospace: 懷疑是臥推 因為是近幾週才開始5X5的 10/24 22:05
推 whitecolor78: 推台北學善，我握推造成的肩膀問題是那邊治好的 10/24 23:32
→ icezerospace: 感謝分享 會去嘗試的! 10/25 10:15