雖然這篇肩峰鎖骨關節治療鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩峰鎖骨關節治療這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肩峰鎖骨關節治療產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 嗨我的朋友，你對肩膀的認識有多少？ 今天帶你一起來了解肩膀的構造📖 肩膀是由肩胛骨（背後三角形的骨頭）、鎖骨、肱骨(手臂骨頭）所組成骨頭間會形成 關節，肩胛骨的關節盂跟肱骨頭 會形成『盂肱關節』🦴 肱骨頭的面積比起關節盂大上許多，就像一顆 大肉圓放在比他小的碗公裡，是擁有最大活 動度的球窩關節，...
肩峰鎖骨關節治療 在 四個PGG Instagram 的精選貼文
2021-04-04 09:19:14
之前我們介紹過一次肩夾擠的作用機制，大家還記得嗎？ . 今天小編想來跟大家聊一下肩夾擠可能的發展過程，因為小編過去其實也有一段時間深受肩夾擠所苦，但那時候坐臥推、肩推前的伸展暖身也沒有少做，但偏偏就是夾到了，好一陣子的上肢訓練都沒辦法很舒服地進行，養成現在喜歡練下肢的習慣ＸＤＤＤ . 常見的肩夾擠是...
肩峰鎖骨關節治療 在 Searchannel Instagram 的最佳貼文
2020-07-04 07:33:36
高低肩要怎麼辦？除了肩峰，還要觀察哪裡？ . 高低肩是很多健身愛好者都會有的問題，就算人體結構本來就是左右不對稱，功能上也確實會偏向其中一側。但是，並不代表所有的高低肩都可以直接忽視。 . 高低肩的判斷，除了直接觀察外觀上肩峰的高低，另一個重點是「鎖骨」。 . 手要高舉過頭，要肩關節正常運作，絕對不...
肩峰鎖骨關節治療 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答
2020-05-01 16:43:16
👨🏻⚕️聊一下 肩胛下轉症候群 (Scapular downward rotation syndrome, SDRS) 📍先總結，簡單來說 就是肩胛骨位於過度下轉的位置並且造成上轉困難的話，有可能會造成頸部或肩部的症狀，所以有肩痛或頸痛的問題，也必須注意是否跟肩胛骨有關喔! 至於可以...
肩峰鎖骨關節治療 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，你對肩膀的認識有多少？
今天帶你一起來了解肩膀的構造📖
肩膀是由肩胛骨（背後三角形的骨頭）、鎖骨、肱骨(手臂骨頭）所組成骨頭間會形成
關節，肩胛骨的關節盂跟肱骨頭
會形成『盂肱關節』🦴
肱骨頭的面積比起關節盂大上許多，就像一顆
大肉圓放在比他小的碗公裡，是擁有最大活
動度的球窩關節，同時關節盂唇會加深
關節盂，來維持關節的穩定🏔
除此之外鎖骨會跟胸骨組成『胸鎖關節』，
是上肢唯一跟胸椎連接的關節肩胛骨上
的肩峰會跟鎖骨組成『肩鎖關節』，
這兩個關節會一同協助
肩胛骨的動作⚙️
肩胛骨會跟胸廓組成『肩胛胸廓關節』，
是一個功能性的關節，與肱骨一同完成
動作，同時也協助手舉高過頭動作
時的上肢穩定能力🙋♂️🙋🙋♀️
當肩膀做活動的時候，不只有盂肱關節，還有
胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節，會一同完成
上肢動作，像是手抬高、抓背等等💪🏼
你想認識肩關節的動作嗎
🙌🏻🙌🏻🙌🏻讓我知道
我會在後續的貼文，
分享給你💡
_
最後也要跟你分享一個好消息，就是要來跟仲安家一起舉辦快閃團購活動，同時廠商也很大方，不論買幾個都只接打五折，看了我好心動，自己先買起來囤貨，對了只有活動只
有一週，想要的朋友，真的要趕快，
賣完就不補貨了😍
之所以會這麼開心是因為我常常滑手機、用電腦又熬夜所以都會使用他們家的葉黃素、美妍膠原飲、滴雞精來調理身體，同時用過他們家的口罩、抑菌噴霧就回不去了，口罩就是我照片中戴的這個，真的是好用又有品質保證🌟
複製下面的連結就可以找到
『仲安家快閃團購活動』
https://myship.7-11.com.tw/cart/confirm/GM2109168763822
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
#肩 #肩甲骨 #肩頸按摩 #肩幅 #肩膀 #肩頸痠痛 #骨頭 #解剖 #關節 #關節炎 #關節痛 #五十肩 #肌肉 #肌肉訓練 #胸肌 #背 #背肌 #運動 #運動女孩 #運動不足 #手臂 #手腕痛 #健康 #健康檢查 #健康生活 #預防勝於治療 #預防醫學 #健身 #健身女孩 #姿勢
肩峰鎖骨關節治療 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的最讚貼文
本來想隨手亂寫的不小心又落落長Q_Q
建議網站看比較清楚
留言第一排
================
[肩膀案例] 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺
前陣子有個患者許久沒回診，他有長期肩膀痛的問題，還有類似五十肩、肩夾擠的症狀。肩膀很卡，而且抬高時就會有咖拉咖拉的聲音。
他跟我說到醫院回診，
醫生幫他照了X光，發現他有 “肩膀骨刺” 的問題。
於是建議他先復健一陣子
因為堡醫師有朋友長期為肩膀骨刺所苦，所以找機會來好好review肩膀骨刺的問題
肩峰下空腔
肩膀有8成的問題幾乎都是出現在這個小小方格的空間裡，就是所謂的肩峰下空腔
肩峰是什麼？在哪裡？就是左右肩膀最凸出的那一塊骨頭
肩峰骨刺，如果長在接觸肌腱那一面，就會造成棘上肌=岡上肌=肩旋轉肌的磨損與破裂
甚至還會造成肩關節退化
肩峰鎖骨關節
肩峰鎖骨關節
肩膀有喀拉聲是什麼意思
有些人手臂肩膀抬高時，會有咖拉咖拉聲。
這大部分是姿勢問題，如長期圓肩駝背。造成筋膜前後張力不均，因此肌腱位置不良，滑囊腫脹
需不需要處理？可分為是否會疼痛
不會疼痛—建議先改善姿勢，熱敷肩膀。伸展胸大肌胸小肌通常會改善
會疼痛—建議需要處理。找到到底是哪裡發炎，局部治療
當然最後還是要改善姿勢不良才是長久之道。
肩膀骨刺及肩關節退化X光
這位患者的Ｘ光如下。可以看到肩峰處下方有凸出一塊微透明的小骨頭，就是所謂的肩膀骨刺=肩峰骨刺。右側是正常的骨頭，是沒有骨刺的
這個Ｘ光同時還合併肱骨磨損退化。怎麼看？
正常如右圖，肱骨接到關節的那部分，要向鵝蛋一樣圓圓的，這樣轉動的時候才不會卡卡的。
如果有退化，軟骨磨損，久之後下方硬骨沒有保護，也會不平整不圓，如左圖。
肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂
肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂
肩峰骨刺長久之下會造成旋轉肌破裂。造成長期肩膀痛、手臂無力等狀況
<旋轉肌破裂是什麼?>
肩關節退化會造成類似五十肩肩膀沾黏等問題，如這位患者的肩關節角度不足
大約是 140/90/20/屁股
這通常在病例表示：前屈140度(正常170)/側舉90度(正常180)/外轉20度(正常45-60)/內轉只能到屁股(正常可以到肩胛的下面）
但他其實不是五十肩。根本原因是更糟的軟骨+硬骨退化磨損
肩膀建議保養方式
雖然患者症狀很像五十肩，會肩膀角度不足，但相反的是不能活動過多。
因此建議1天3次 各5分鐘的肩膀全關節角度活動就好，避免將來沾黏
不建議訓練次數太多的原因，是常常抬高會讓骨刺卡到肌腱造成肌腱磨損
肩膀活動角度
肩膀活動角度
肩膀建議治療方式
A. 維持一般復健治療 3Ｍ物理治療
多熱敷沒事多熱敷沒事多熱敷沒事
B. 注射治療
這位患者是使用 玻尿酸注射混合增生治療
玻尿酸減緩韌帶磨損，增生治療加強韌帶修復
C. 高能量雷射減緩發炎
若是不想要打針，就可考慮使用雷射治療減緩肩膀肌腱發炎
D. 若以上效果都不好，需考慮手術將骨刺磨掉～
畢竟骨刺在那邊無法消失。終極手段可用關節鏡將骨刺磨平。詳情可諮詢骨科醫師手術內容。
不過這位患者在接受兩次注射治療後 疼痛狀況就有改善恢復了。
超音波之下，肌腱也有漸漸恢復的樣子，算是結果還不錯
或許可以避免掉開刀
不過追根究底原因，可能是因為患者”以為自己是五十肩於是拼命做運動”
但其實是骨刺造成旋轉肌磨損。動太多反而造成肩膀肌腱破裂。
如果你有其他肩膀痛問題可以看
肩膀最常見的問題就是肩夾擠問題
肩峰鎖骨關節治療 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的精選貼文
【你的聳肩不是我的聳肩】
聳肩這詞在現今運動環境中似乎已被妖魔化
但是聳肩真的不好嗎
其實在臨床上門診遇到的病患
肩膀過低的問題反而壓倒性的多🤔
我們手臂是有重量的
若沒有隨時提醒自己要把肩膀帶高
絕大多數人肩胛骨都是被手臂重量拖著往下拉
進一步造成肩頸痠痛
以肩胛骨動作分析
讓肩膀往上的動作有二
✔️肩胛上提
✔️肩胛外旋
負責肩胛上提的肌肉為提肩胛肌、菱形肌
負責肩胛外旋的為中、下斜方肌
因肌肉在肩胛骨附著點不同的原因
肩胛上提的肌肉會同時造成下旋
下旋的肩胛骨會使肩峰下降📉
拉扯肩鎖關節、縮小肩峰下空肩、增加旋轉肌夾擠
外旋則可避免上述問題
在運動的時候時常會聽到：不要聳肩、肩胛下壓收緊
這cue法可以幫助穩定肩胛、進而幫助發力💪
但肩胛下壓的動作主要由胸小肌負責
一樣會造成肩胛骨下旋
產生上述風險
最理想的狀況
要做出肩胛外旋、並在動作的過程中維持住
才能將風險最小化
因此，以👍肩胛外旋做出適度的聳肩👍
然後穩定住肩胛骨
會比單純後收下壓來得更好
根據你運動的目的建議
1️⃣要練大肌肌、帥、想拼某些動作（倒立、crossfit、空中瑜伽等）
把高負荷下的肩胛外旋練好
真要拼突破去拼
但拼完一定要找回肩胛外旋的位置
減少日常的損耗
2️⃣練健康的、有肩夾擠、肩鎖關節疼痛的病患
把低負荷下的肩胛外旋練好
最大化中、下斜方肌的收縮能力
在日常生活🔑隨時隨地🔑維持好肩胛外旋
重訓啥的，放到上面那條去吧
最後
❓怎麼知道你的聳肩是肩胛外旋還是上提呢❓
將兩根手指摸著你的肩鎖關節兩端
將肩峰端外旋抬起至鎖骨高度
這就是成功的肩胛外旋啦
#大肌肌 #聳肩 #肩鎖關節 #肩夾擠
#動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析