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在 股薄肌產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 在膝蓋內側的下方，是縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌肉肌腱共同附著的地方。有時訓練過度的話，也容易痛在這裡！ ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,830的網紅威力 Willis，也在其Youtube影片中提到，訓練動作選擇確實會對肌肥大訓練產生差異，以證據面來說： 1. 肱二頭肌的長頭和短頭分別由不同的神經元所控制，其中長頭外側纖維於肘屈時徵招多、內側纖維則是旋後時徵招多、中間纖維肘屈和旋後皆有，但徵招狀態是非線性的狀態，短頭在肘屈範圍較大時徵招多，長頭則是剛開始啟動時徵招多。 2. 同一塊肌肉中的不同肌...
股薄肌 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳貼文
2021-02-03 08:46:52
前十字韌帶手術，多重建一條效果有沒有比較好？ 📍就像上一篇貼文提到的，同時重又建「前外側韌帶ALL」的手術方式是一個很有趣的想法 因為它和原本的前十字韌帶的走向相近，也有類似的功能，因此在重建的時候可以一同重建，有多了一條「關節外的前十字韌帶」的概念！ ‼️目前查到的文獻發現重建ALL...
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股薄肌 在 威力 Willis Youtube 的最佳貼文
2020-03-09 21:30:10訓練動作選擇確實會對肌肥大訓練產生差異，以證據面來說：
1. 肱二頭肌的長頭和短頭分別由不同的神經元所控制，其中長頭外側纖維於肘屈時徵招多、內側纖維則是旋後時徵招多、中間纖維肘屈和旋後皆有，但徵招狀態是非線性的狀態，短頭在肘屈範圍較大時徵招多，長頭則是剛開始啟動時徵招多。
2. 同一塊肌肉中的不同肌肉束由不同的神經單位所控制，另外像縫匠肌、股薄肌則是由相對短的串連纖維所組成，而非我們一般認知的起點與止點兩點間的收縮。
雖說從神經控制的觀點確實能徵招到不同的肌肉，但如何對該肌肉部位產生對應的肌肥大成效是有待討論的。
以動作變化對肌肥大的效益來探討，有研究是針對在相同訓練量下只做史密斯深蹲與結合史密斯深蹲、弓箭步和硬舉做比較，研究結果發現有動作變化的那組股四頭肌的肌肥大發展比較全面，此外更發現史密斯組的股直肌和股內側肌的肌肥大成效無顯著差異。
對新手來說，動作單一、次數單一較佳，因為在動作初期的力量增長在於神經適應，神經適應後變可承受更大的阻力，累積更多訓練量以達到肌肥大成效，建議把主要的訓練動作練成不需要思考就可以輕鬆控制的動作，若在學動作的初期很難協調，把動作範圍降低並使用固定式訓練器材，有助於增強神經路徑的發展，未來在動作學習上也會比較容易。
對老手來說，以週期化的方式編排不同的訓練變化絕對有助於更全面的刺激肌肉，引發更好、更全面的肌肥大成效，選擇自由重量可以確保穩定肌肉的參與，選擇機械式器材則可針對特定肌肉部位給予更直接的刺激，另外在訓練中包含多關節和單關節的訓練動作也有助於肌肥大的效益性。
資訊來源：Science and Development of Muscle Hypertrophy
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股薄肌 在 Facebook 的最讚貼文
在膝蓋內側的下方，是縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌肉肌腱共同附著的地方。有時訓練過度的話，也容易痛在這裡！
股薄肌 在 健身教練 Mob Facebook 的最佳貼文
傷害表徵：
（1）下蹲時膝痛
（2）膝外翻（內扣）
（3）足部過度旋前
原因：
（1）：股外側肌近髕骨端沾黏、股內側肌近膝內上髁處沾黏。
（2）：闊筋膜張肌過緊；臀中肌太弱導致髖關節過度內轉。
（3）：腓骨肌群、腓腸肌、比目魚肌外側頭、脛前、過強；內側頭們和脛後肌、縫匠肌、股薄肌過弱而出現足外翻加外轉
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