哈囉各位大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ ⁡ ☺️你知道這次奧運的五十項運動，有幾項是有量級之分的嗎？
-拳擊、柔道、跆拳道、舉重、空手道、角力。 ⁡ 👉🏻這些搏擊運動根據項目的規定，必須在每次賽前都需要量體重，目的是為了平衡體重的優勢，以示公平。 👩🏻需要美感體態控制的體操、游泳、健美、健力...等這些運動更不用說了，飲食是必須控制的。 ⁡ ⁡ 😌你有辦法想像要控制體重以外，每天還必須應付大量訓練的生活嗎？ (我沒辦法哈哈哈) ⁡ ‼️因此今天要來分享的是這些運動員可能遭遇的問題：『運動能量相對不足; relative energy deficiency of sports』 ⁡ ⁡ 👉🏻之前有提到『女性運動員運動關聯性三症候群; The female athlete triad 』，其實是運動能量相對不足其中一個衍生出來問題。 ⁡ ⁉️什麼是『運動能量相對不足; relative energy deficiency of sports』？ ⁡ 2014年國際奧委會，提出一個完整新名詞：『運動能量相對不足relative energy deficiency of sports』，是女性、男性運動員會有因為能量不足的情況下有生理功能、心理問題發生。 ⁡ ⚠️影響的生理問題： 
👉🏻內分泌、腸胃系統、免疫系統、代謝、血液問題、生長、心肺、骨質健康、生殖系統、心理層面問題。 ⁡ 👉🏻其中骨質健康、生殖系統、能量攝取不足這三項又組成之前提到過的『女性運動員運動關聯性三症候群; The female athlete triad 』。 ⁡ ⁉️能量不足會影響運動哪些方面？ ⁡ ⚠️生理： -增加傷害機率 -協調變差 -耐力下降 -肌力下降 -肝醣儲存下降 ⁡ ⚠️運動表現： -訓練回饋變差 -場上判斷失誤 -專注力下降 ⁡ ⚠️心理問題： -憂鬱 -易怒 ⁡ ⁡ 👩🏻Amber 想說的： ⁡ 1. 運動能量相對不足會帶給女性、男性運動員的生理、心理系統帶來很大的變化，不去注意可能會導致很嚴重的健康後果。
 2. 有許多的運動選手都是很年輕的時候開始訓練，針對這些青少年選手，補充的能量不足，會讓這些青少年缺正常的生長、發育、軟組織受傷、生理功能障礙。 ⁡ 3. 現在的科學化訓練，可以幫助運動員得到更好的幫助、生理跟心理都能得到完整的照顧，選手的訓練真的很辛苦，不管成果如何，大家的支持就是最大的動力！
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sᴜʏᴏᴍᴀʏ舒優美x益生菌開團 超低糖、低熱量 3個月以上嬰幼兒也能放心食用 市面上真的太多益生箘糖度太高 給寶寶吃的真的要好好把關！ 吃了好一陣子的益生箘 真心覺得不錯才敢與大家分享 這段時間也一直有在觀察身體 的改善與變化！ － 先說說橘子好了～應該很多人都知道，平時我有給橘子吃優格的習慣，其實是為了改善她的便秘問題（平均一個禮拜會有二至三天便秘）每看她用力想大出來，漲紅著臉卻又大不出來的樣子，看了真的好心疼呀呀呀 後來開始吃優格後，便秘情況就有漸漸改善了 天天都有大便（歡呼） 但問題來了！雖然有每天排便 但一週還是會有個兩天大羊便便 身為父母的我們又開始煩惱了，優格吃了、每天水喝很多、副食品加了好油、肚子也每天按摩，怎麼還是微便秘呢(;´༎ຶٹ༎ຶ`) 正在煩惱之際，這時舒優美找上了我們，深聊過之後，決定給橘子試看看它們的益生箘，聊天過程當然是說產品有哪些特點 但我大概只在意幾個重點『排便順暢、改善異位性皮膚炎』 這兩項是對於橘子來說最令我煩惱的了 為了照顧有異膚的橘子，我一天一定擦個3次乳液 醫生看了、藥也擦了，都沒有太大的改善 所以竟然廠商標榜說能改善過敏體質，我紀錄了從吃的第一天至一個月的改變，效果真的讓我吃驚！！！！ 橘子皮膚真的獲得了改善，便便也每天順順暢暢 （皮膚的變化我放在圖5） － 而我的變化呢就簡單說好了～ 體重終於回到久違的4字頭 關於體重真的媽媽心裡苦 但媽媽不說 懷孕前原本是42kg 都生完小孩了體重還是一直在51kg-52kg上下跑 大概我是一肚子都是便便吧 吃了一個月每天排便都好順暢 體重掉了整整2.45kg～ 原來我的賽佔了有2公斤這麼多呀.. － 不說便便了！ 來說說這款益生箘的味道如何吧 不知道大家有沒有喝過美研社？ 我個人覺得味道超像～可說是一模一樣 但舒優美益生菌多了股淡淡的鳳梨味 （畢竟加了鳳梨酵素） 原以為橘子會因為不熟悉而排斥味道 結果根本愛不釋手 吃習慣了之後還會搶著要吃～ － 寶寶如何食用？ 我都是直接打開給橘子吃 如果寶寶還不太會吃 可以加在降溫後45度以內的奶裡 或者用湯匙餵 有在開始吃副食品的話 也可以加在副食品裡 ✔︎ 調整體質－芽孢乳酸菌 「美國專利芽孢乳酸菌，安全性高，適合嬰幼兒」 有芽孢批覆，才可順利通過胃酸，無芽孢就易被胃酸消滅 一般乳酸同時會產生Ｄ-乳酸，代謝速度慢，而未代謝的酸會經由腎臟從尿液排出， 有可能對嬰幼兒造成［代謝性酸中毒］的危害 而【舒優美益生箘】只產生L-乳酸，快速經由肝醣合成途徑代謝，天然零負擔 ✔︎ 快速舒緩－玫瑰花瓣 「1350片玫瑰花瓣才能製成1公克的珍稀玫瑰萃取物，是快速舒緩的秘密武器」 玫瑰花瓣萃取物含特殊結構多酚（沒食子丹寧），可抑制組織胺的釋出， 改善過敏 如：鼻塞、流鼻水、異位性皮膚炎 ✔︎ 平衡免疫－酵母葡聚醣 「專利酵母葡聚醣，多篇臨床研究，有效平衡免疫」 改善免疫功能、激活正向免疫系統、季節交換時的呼吸道健康 ✔︎ 抗發炎－鳳梨酵素 「酸甜莓果味，大人、小孩都愛不釋手」 使用高濃度鳳梨莖萃取物（含鳳梨酵素）是天然的蛋白質分解酵素， 實驗證實能幫助細胞抗發炎，減少促發炎因子生成 － 常溫保存，不需冷藏 所以外出也能很方便攜帶 隨時都能補充益生箘 (•̀ᴗ•́)و 最後還是跟大家說 益生箘不是藥！益生箘不是藥！益生箘不是藥！ 很重要所以說三次，不能奢望益生箘能夠帶來多大的效果 但如果腸道機能不佳，身體或許會產生各種疾病 所以要從體內改變讓腸道健康，免疫力才會正常 替大家爭取到超棒的禮物！！！ ★凡購買益生菌（試用包除外） 廠商加碼再送一支舒筋油（價值＄680) 舒筋油可是他們品牌的明星商品♡︎♡︎♡︎ 可以舒緩緊繃、釋放壓力、促進循環 對於辛苦的爸媽來說再適合不過了～ ☺︎︎ 這次開團也有試吃七天體驗包只要＄259 體驗完七天 回傳問卷還再送＄500 怕孩子吃不慣的人可以先購買體驗包 不然益生箘再好 孩子不吃也是浪費 廠商也真是很佛心來的 開團價格直接拉到超低 真的只有開團能買到這價位了ʚ(´◡`)ɞ 而目前舒優美益生箘只有在特定藥局才有販售 現在不用找藥局哪裡買 開團就買得到囉！！！ 開團時間➪ 8/10－8/24 購買網址➪ IG個人首頁 ＠inxuan #舒優美#益生箘#suyomay#玫瑰萃取#鳳梨萃取#開團#排便順暢#調整體質#維持腸道好箘

0726 - 0806 基護@花慈26東 第一次實習！來到了胸腔內科🫁 不得不說學姐們都是天使 尤其有被帶到的4個學姊， 對學生都很有耐心，也很願意讓我們做技術。 單位氣氛也很好，學姐們不論資深資淺都會互相幫忙， 阿長副護也是0距離，真的跟預想的完全不一樣！ 另外也很謝謝安琪老師，雖然之前聽過她一些傳聞， 但從示教室到來實習，發現她其實不像大家說的那樣。 老師很讓我欣賞的一點是，很願意讓我們去看各種檢查， 甚至是手術，老師說做技術以後還很多機會，但現在看不到檢查的話，以後就沒機會了，親自看過才能體會病人感受，也瞭解流程，下次可以提前告訴他們，緩解緊張。 也願意讓我們挑戰一些超過基護範疇的事，像是打紀錄、 跟學姊交班，雖然過程會有點挫折，一堆字看不懂之類的，但完成後很有成就感！ - 「技術」 這2週最開心是有打到IM、抽血&on上cath， 雖然cath部分挫敗了一下， 但還好有天使病人願意給比他還緊張的護生機會， 算是沒留下遺憾)拭淚。 - 「個案」 我接了2個病人，但跟第2個叔叔相處比較久， 當然也比較有感情xd 他是發燒掛急診入院，因爲檢查後發現肝功能及白血球指數較高，開始做一系列的檢查，上禮拜病理報告確認為鱗狀細胞癌，照過PET之後，幸好是沒有meta到腦，而且在蠻前期的，評估後可以切除，不過因為位置較中間靠近大血管，並一般的困難一些。 其實一開始對叔叔有點偏見，因為老師說他不讓上一梯的學生發藥，覺得他一定是個難搞的老頭！但慢慢發現，他其實很想要有人陪伴，而且人其實很好相處，就試探性問他願不願意讓我發藥，結果他就答應了！開啟了與他的緣分～ 說起來真的要感謝等2個小時的胃鏡檢查啊！ 從做一堆檢查到醫生來告訴他確診肺癌，一切都像連續劇一樣，雖然在正式宣告前，叔叔總是豁達的說：我早就想到了啦，畢竟抽菸抽了3 40年，不意外！但真的確定的時候，我還是捕捉到叔叔焦慮及難過的眼神。 不過萬幸的是，沒有轉移到其他器官與腦，CVS評估後是可以開刀的，於是就確定了手術日期在星期五，從禮拜二確定後叔叔一天比一天緊張，嘴上都說還好，但從他更頻繁的走路跟問更多問題中也看得出來，我能做的除了陪伴，就是盡可能告訴他一些手術相關消息：怎麼開刀、醒來身上會多哪些管路、術後的運動等等，很快到到了動手術的今天。 一大早叔叔就要送到刀房，看到他的太太與兒子都很擔心的握著他，給他打氣，當下真的眼眶泛淚，尤其是想到叔叔之前說他的兒子關係跟他並不好，兒子一直認為叔叔對他有偏見之類的，但從與他的談話能感受到，他非常愛他兒子，只是以前身為老師的他，很難表達出對兒子的愛，但今天看到兒子的反應，我能感受到兒子其實也是很愛他爸爸，不過父子情結總是複雜了一點，可能真的要遇到難關時，才會顯現出來對彼此的愛。 - 一不小心打了太多 但我真的不想忘記個案的故事 謝謝叔叔願意讓我陪伴他 很榮幸能陪他度過這個難熬的過程 真心祝福他未來要平安健康 - 「組員」 到尾聲不免感謝從2下開始一起練技術， 到上戰場實際演練的組員們！ 大家的個性都很不一樣，但能在工作上互補不足，相互幫忙 每天最開心的就是午餐跟下班時間的喇賽， 一起抱怨、分享、解決問題 感謝緣份讓我們7個人相聚，很可惜只能同組基護這半年 祝大家之後也都實習、學習順利(我非常需要)㊗️ - 「自我成長」 因為有護佐2個星期的經驗，讓實習一開始比較沒那麼陌生，也比較快上手一些雜事 但在技術與知識方面，自己還有非常大的不足 尤其是基礎醫學！ 希望自己能慢慢補上，下次實習能各方面都更充實！ #Nursing#Chestmedicine#Tzuchi#peng📎