【周公你在哪？】（上）

失眠已經變成了現代的基礎文明病了！我自己是沒失眠的困擾，也很難得會睡不著，但我看到許多人在FB上常常寫「轉輾一宿都睡不著」，到底什麼造成他們失眠？

失眠的幾個表現：

1、 睡著了但會被一點點聲音給吵醒，睡得非常淺，甚至一翻身就醒來。

2、 凌晨時間醒來，醒來便再無法入睡，或者是半夜上廁所、被吵醒都難以再次入睡。

3、 焦躁，害怕自己睡不著，上床翻來覆去，頭腦很一直清醒想事情。或一直迷迷糊糊但就是無法入睡，這種現象可以歸為入睡困難。

如果以上這些現象偶爾出現，或出現僅僅幾天，那你還好。但如果持續出現超過半個月以上，恭喜你，你是定性失眠。

失眠沒關係，我們要找出問題，對症下藥，才能有效改善問題。

失眠可以分為生理、心理、作息因素。這篇我們先講生理因素

生理因素：

1、肝氣鬱結型

肝氣鬱結是導致失眠最普遍的原因。如果你是因為肝氣鬱結而失眠，一般伴隨著脾氣暴躁、易怒敏感、胸悶腹脹、情志不舒的症狀。肝鬱氣滯後容易化火，變成口乾舌燥、眼睛腫脹乾澀，而火擾動心神，就會造成心神不寧，進而引起失眠。

針對肝氣鬱結，要調節情緒，保持心態平和，生氣憤怒抑鬱本來就容易影響肝，好的心情狀態會促使你的肝氣順暢。記得要戒菸酒，肝就是分解酒的，因為睡不好肝已經很累，喝酒只會給它增加工作量。看中醫，請醫生開一些疏肝理氣的東西，調節心志，幫助入眠。一般中醫會開「龍膽瀉肝湯加味」等清肝瀉火，鎮心安神之方劑。

2、 心脾兩虛型

心脾兩虛是僅次於肝氣鬱結的一種失眠，因為心主血藏神，脾主運化，是氣血生化之源。心脾兩虛而易不寐，以多夢易醒，睡眠不安為特點。脾臟虛弱，造成運化不好，一般人最常可能是因為很常吃生冷造成。另外因為經常思慮過度，勞逸失調引起，主要表現為心悸健忘、面色失養，食欲不振等。心脾兩虛其實要注意

注意飲食，健脾固心，切忌生冷。一般中醫會開「歸脾湯加味」等補益心脾，養心安神之方劑。

3、痰熱內擾型

肝膽每天的工作量是有限的，如果我們大魚大肉，飲食不加節制導致肝膽工作超負荷，那麼就會有部分食物堆積在腸胃中，上不去，下不來，我們稱它為「痰」。加之陽氣不能下行，久而久之，就像食物放在溫熱的環境下會放壞一樣，就這樣形成了痰熱，痰熱氣自然上升，擾動心神，於是造成了失眠。我們經常說的吃多了，睡不著就是這樣的情況。

切勿暴飲暴食，消化不良容易徹夜失眠。 一般中醫會開「溫膽湯加味」等清化痰熱，和中安神之方劑。

4、 腎氣不足型

如果你睡覺的時候會出汗，所謂的「盜汗」，並且多夢，並且日常手腳冰涼，白頭髮比較多，就說明你是腎氣不足了，這種現象長期置之不理，會嚴重損陰。陰損耗則燥熱，但這燥熱是虛火，切記不能亂吃降火的藥或食物，會讓身體更虛。

多吃益腎氣，健脾胃的食物，晚上要記得早睡，盡量要10:30以前入睡，讓身體能將陰補回來。一般中醫會開「黃連阿膠湯加味」等滋陰降火，清心安神之方劑。

其實大部份失眠還是因為我們自己造成的，當然也有些時候並不是我們故意的，但不論如何還是多注意自己身體，才能免於失眠。另外，醫師的叮囑藥聽，醫師最怕遇到的就是不配合的病人。

睡覺是身體最重要的養生之一，過度或過少的睡眠都是不好的，睡得時間不對也是沒用。畢竟周公只有 10pm 到 6am 那段時間會和我們下棋。 😂

年輕的時候
難免會在意別人嘴裡對自己的版本
聽到了些風吹草動
會心煩
會急忙著想澄清
/
後來慢慢認清一件事
我們永遠不會知道
別人口中的你 會有幾個版本
也學會了
永遠不要從別人嘴裡去認識一個人
/
其實懂你的
也不須要你的解釋
不懂你的
解釋再多都是多餘
/
生命很有限
與其拿來在意別人說了什麼
不如用來看書
多多充實自己
好好吃頓飯
好好過好每一天
/
「生氣會合成皮質醇~影響內分泌~以致肝氣鬱結~變老變醜」
好久以前在書上看到的一段話
影響我至深
因為再大的事
都沒有比變老變醜還嚴重
（對我就是膚淺🤣)
但莫名的對我跟孩子甚至家庭氛圍
起了很大的作用
我變得極少對孩子的事情生氣
孩子吵架、
一樣的事情要重覆提醒100次、
天氣夠熱了還一直灰、
這些事情
都突然變得很微不足道
訂了獎勵跟處罰執行就好
其實也沒什麼好動肝火的
於是
親子關係變得越來越親密
我覺得挺好
/
維持運動
不止可以讓你的身體越來越柔軟
心靈也會
身心靈其實是相輔相成的
(那天芳療老師說~其實仔細觀察~太過容易糾結或固執的人~通常身體也會比較僵硬~好像還真有點道理)
最近有空就去上課
沒時間就在家自己練
昨天一早練一下久違的倒立
搭配杏桃木+薰衣草+乳香
後來就一直忙到晚上11點
雖然忙～但心情很好
把每一天過好
就是對自己最大的交代了🙃
#當了媽媽之後

#現貨 #LG大廠保健產品
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我們身體是最值得我們投資照顧的財產～
不只身體外部需要細心呵護～
更要由內而外好好保養😎👌🏻
從各方面好好照顧自己！
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常看韓劇的dear們一定都有發現～
歐巴歐膩們人手一包補藥補品
敏鎬歐吧秀賢歐吧也都有代言相關食品🥰
可見韓國美妝跟保健食品一樣發達～
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保養就該從平日做起 ！每日做起！
不只擦的！吃的也要上心才是！
💪🏻💪🏻💪🏻

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LG大廠推出的這幾款健康食品
更是針對全身調解增強身體機能👍🏻
發揮保健功效!🤟🏻😀

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🧃以下4種保健食品成分天然
#一天是可以分時段同時吃的
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✅#G425LG清潤真花紅BCOM宮口服錠
#單盒
#1次4粒，1天1次，飯前飯後都可(不分早晚)
#內容：5包/1包4粒/1盒20粒
👉🏻女性婦科👉🏻內分泌失調👉🏻調節更年期

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✅ #G188LG護肝寶
#3入一組$580
#包色 $1180(6入一組)(吃兩個月)
#1天2粒飯後/飲酒前服用4粒/熬夜吃2粒
#內容：10包/1包兩粒/1盒20粒
👉🏻過度應酬👉🏻經常熬夜的👉🏻特別容易疲勞

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✅#G339LG清潤真OMEGA3DHA深海魚油
# (3入一組)$450
#包色 (6入一組)$850
#一日1次,每次1粒,飯後
#內容：5包/1包1粒/1盒5粒
👉🏻更年期中風心肌梗塞等預防
👉🏻預後長期使用電腦眼睛疲勞者
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✅#G343LG家用健康花園顧眼膠囊
#售價$1380 #包色 $2550
#1次1粒/3個月量/飯前飯後都可
#內容；一盒兩罐共90粒膠囊

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✅#G425LG清潤真花紅BCOM宮口服錠
#售價$3入一組$599 #包色 6入一組$1100
🌹主治更年期問題!
✅女性因壓力失眠輕微憂鬱症
✅外界影響出現的月經不調
✅白帶多對子宮形成保護膜
✅因婦科疾病影響的膚色暗沉有幫助
✅含女性需要的各種維生素
✅月經不調產後虛虧
✅更年期症狀的改善疲勞恢復
✅改善肝臟機能關節慣性痠痛
✅甲狀腺亢進生理痛
❤排毒養顏是女人養生保健的佳品❤

🧃內含
👉🏻胎盤素-促乳激素原液(porcine placenta)
👉🏻玻尿酸維他命B含豐富的維生素
👉🏻鮭魚精巢萃取物
所有元素成分 都是幫助
✅養顏美容的良方✅針對婦科狀況有所改善�
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懷孕前可以吃
但一旦懷孕或者懷孕者不建議吃哦

🧃推薦人群
*針對女性荷爾蒙調節
（內分泌失調，更年期障礙，生理痛，月經不調）**肝機能強化
（肝炎，肝硬化，脂肪肝，身體疲勞，食欲不振）
*工作或者生活壓力大照成的肌膚暗啞臉色無光澤
*月經失調的女性
*容易疲勞感肌肉酸痛及關節炎患者
*因長痘痘等受問題皮膚困擾的年輕女性
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🖤 #G188LG護肝寶
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⚠️內含量
12g/10包20粒/1包2粒
⚠️服用方法
一日1次，每次2粒，飯後服用
✔️男女通用，熬夜，菸酒，壓力過大
✔️鬱結，熬夜後面色恢復，酒後宿醉恢復
✔️晚飯後睡前服用兩粒一天一次能夠改善健康
✔️適合全家人來服用的產品

熬夜🥺追劇加班 🥺應酬 喝酒🥺續攤
不只眼睛紅紅 更要小心肝!🤨
現代人生活壓力大~身心靈的疲憊不言而喻
心靈可以靠娛樂填補空虛
但是身體卻是不能不好好照顧阿！
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LG新一代的複合型健康食品🥳
這顆小小的護肝寶~卻是有大大的益處唷
裡面有超級多對身體相當有助益的萃取物
可以讓身體活力再生👌🏻✨😎
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✅恢復疲勞奶薊草
✅保護幹細胞而且能讓受損細胞再生的大棗
✅幫助肝臟分解毒素酵母香菇菌萃取物
✅解酒最有效的枳根樹萃取液

👉🏻奶薊草
讓身體活力再生，恢復疲勞
👉🏻大棗提取物
可以保護幹細胞而且能讓受損細胞再生
👉🏻酵母香菇菌提取物
可以幫助肝臟分解毒素
👉🏻枳根樹提取液
對於酒精解毒有很大功效
#加強肝功能之調節
#預防脂肪肝, 酒精肝, 藥物性肝炎, 肝中毒
等病毒性肝功能失常改善！

⚠️以下人群請一定服用來保護您的肝臟
* 平時比較擔心自己的肝臟健康人群
* 因為過度應酬而身心疲憊的人群
*想繼續維持健康肝臟的人群
* 經常喝酒和熬夜的人群
* 特別容易疲勞擔心自己肝臟健康的人群
* 由於不規則的生活規律人群
* 經常覺得疲勞的人群

🧃溫馨分享
LG的護肝寶是保健產品不是藥品～
飯前飯後食都可以早上空肚食兩粒的,
如果你是飲酒可以再飲酒前吃四粒
之前忘記食飲酒候補四粒也可以！
熬夜的人可以在晚間吃兩粒!
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�🖤#G339LG清潤真OMEGA3DHA深海魚油
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⚠️內含量
3.75g/1包1粒/1盒10粒
⚠️服用方法
一日1次,每次1粒,飯後服用
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�🧃OMEGA3是什麼?
Omega-3 在人體健康中扮演重要角色～🤓
腦部、眼睛、神經系統等多項器官的細胞
都需要 Omega-3 來維持正常的運作！

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多攝取富含 Omega-3 不飽和脂肪酸
較 #不易產生肥胖 或 #心血管等問題～好處多多！#不只顧眼睛也顧身體
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DHA具有活化腦細胞的功能
✅促進協調神經迴路傳導作用
✅維持腦部細胞的正常運作

🧃很多深海魚油咬碎裏面魚油很有腥味
但 #LG清潤真OMEGA3深海魚油
一點腥味都沒有！！！
帶有橙子的味道很好入口❤❤❤

以下更需要攝取
👉🏻血液循環不暢通
👉🏻腎病患者
👉🏻高血壓糖尿病患者
👉🏻哮喘患者

🧃血管細胞再生週期是3個月
因此吃3個月自己會有感覺!
👉🏻孕婦和哺乳期的媽媽
都可以放心服用的高純度深海魚油~🤍
由此可見是很健康的補品🥳

🌻100%加拿大產Phocagroenlandica
🌻環海豹omega-3改善膽固醇含有
🌻100%高含量Skipjack Tuna oil金槍魚油
🌻高科技術將95%DHA高濃縮
🌻不含合成色素合成調味料
🌻新添加抗氧化維他命E
🌻維生素A 維生素C抗氧化
🌻三大將→葡萄籽油 決明子粉末 藍莓粉末膠囊
🌻採取了容易融化的腸道用技術
✅沒有魚腥氣
✅味道清爽
_同時吸收更快補充DHA可以改善
✅集中力減低學習能力障礙
✅記憶喪失及老年性癡呆等
✅對眼球乾燥有很好的保健作用

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🖤 #G343LG家用健康花園顧眼膠囊
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⚠️內含量
22.5g/1罐45粒/1盒2罐
⚠️服用方法
一日1次，每次1粒，飯後服用
🧃功能：
✅調節血脂清理血栓預防腦血栓腦溢血及中風
✅預防關節炎、緩解痛風、哮喘
✅預防老年癡呆症、營養大腦、改善記憶
✅改善視力、防治老花眼
✅維護視網膜
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⚠️主要成分：
✅萬壽̇菊中提取的葉黃素20mg
✅維生素a維生素c
✅葡萄籽油決明子粉末藍莓粉末
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⚠️建議適用人群：
👉🏻因眼睛老化視線模糊
👉🏻戶外活動較多長期受紫外線刺激
👉🏻需要為眼睛補充營養
👉🏻夜盲症
👉🏻長時間對著電腦工作在昏暗的環境下讀書
👉🏻飲食當中無法攝取充足維生素
👉🏻長期食用速食食品缺乏葉黃素的
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由內而外顧起來～
You know what to do
💛

本集主題： #肝膽排毒不吃藥100 道保肝壯膽安心食療　陳品洋專訪
　　
內容簡介：
便秘、疲勞、眼睛酸澀、口臭，各種小毛病困擾著你嗎？
小心，肝臟已經發出警訊！
西醫開藥「鎮壓」病痛，中醫食療如何疏通？
中醫碩士精選，100道養肝療方，結合生活案例、中醫理論
超完整肝膽調理指南！
　　
★高血壓、高血脂好擔心？跟著中醫顧好肝，有效預防心血管疾病！
★三千白髮好煩惱？養肝，養出烏黑華髮！
★看看鏡子中的自己，皮膚蠟黃斑點多？這樣吃，輕鬆顧肝、白皙透亮！
★暴躁、肚痛、冒痘痘？這樣顧好肝，生理期輕鬆變假期
★肌膚老缺水？養好肝，隨時都美肌，當個自信好女子！
★中午吃飽就想睡？一招擊敗疲憊，活力滿滿，工作衝衝衝！
　　
看遍西醫卻仍是困擾你的毛病，到底是為什麼？
　　
其實，都可能是因為肝不好所引起！
　　
《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩、悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結，九氣不同，何病之生？」
　　
「肝為萬病之賊」，肝若出了問題，連帶的心、肺、脾、胃、腎都會影響，導致六臟六腑皆病。肝不好，起於「疏泄」不暢，加上飲食無度、濕熱內生，損肝傷脾，造成肝膽脾胃不和，才會致生肝發炎。
　　
除了情緒、過勞會影響肝功能，還有許多因素會引發肝炎，像是病毒、寄生蟲等，當人體肝細胞受到破壞，加上肝氣鬱結，就容易使毒素難以排出。
　　
「食治優於藥治」，食膳營養力，正是長養臟器的最佳方式。
　　
傳承自老祖先的養生智慧，七情過激，致生氣機紊亂，唯有心平氣靜，生理上的種種病徵自然不藥可癒。熬夜、飲食不潔或過於鹹辣酸油膩，再加上工作、家庭、社會壓力影響情志不穩，導致肝炎病變、身體疲倦、食慾減退、噁心、上腹不適，甚至演變至肝硬化肝癌，應天順時加上適宜食療，為養護肝膽之不二法門。
　　
簡單易懂ｘ料理方便ｘ輕鬆快學
　　
人應與天地相應，順應春天生發養肝好時機。平日睡眠充足、保持樂觀、飲食新鮮（特別青蔬酸味入肝）、避食刺激性食物，培養均衡營養及良好運動習慣。
　　
本書編著──陳品洋為專業中醫碩士，深入研究肝臟調理的各種食療方式與原理，精選100種有效養肝、護肝、壯膽的湯飲食膳，食材容易、做法簡單，輕鬆顧好肝！
　　
100道保肝壯膽安心食療
輕鬆簡單，護肝保健康！