雖然這篇肝指數45鄉民發文沒有被收入到精華區：在肝指數45這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肝指數45產品中有93篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， ［單純熱量限制減重後，某些回不來的事］ #光低熱量是不夠的 #低脂才是關鍵 中秋節讀了幾篇跟熱量限制（calorie restriction)相關的動物實驗，幾個有趣的重點分享給大家： Q1. 我用熱量限制的高脂肪飲食（類似生酮這種高飽和脂肪飲食）瘦到標準體重，跟用低脂有何不同？ Ans: 單純...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅肥波開吃啦，也在其Youtube影片中提到，目前最愛的一集~ ☀厚得福湯包麵食專賣店 高雄市苓雅區成功一路214號 蟹黃湯包 140$ 紅油抄手 80$ 甜烙餅 65$ 很想二刷指數 5/5 TIME CODE 0:18 ☀南豐魯肉飯 高雄市苓雅區自強三路139號 滷肉飯 55$ 滷高麗菜 25$ 很想二刷指數 3/5 TIME CODE...
「肝指數45」的推薦目錄
- 關於肝指數45 在 Instagram 的最佳貼文
- 關於肝指數45 在 Marcus Kwok 郭田葰 Instagram 的最佳解答
- 關於肝指數45 在 聊天賺錢 #sallyu帶你吃 台北美食分享? Instagram 的最佳貼文
- 關於肝指數45 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
- 關於肝指數45 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
- 關於肝指數45 在 肥波開吃啦 Facebook 的精選貼文
- 關於肝指數45 在 肥波開吃啦 Youtube 的最佳貼文
- 關於肝指數45 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的最佳解答
- 關於肝指數45 在 肥波開吃啦 Youtube 的精選貼文
肝指數45 在 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 13:34:13
🪐口服A酸分享 我是從2020/9/15開始吃口服a酸 但才拿了7個月的份的藥 因為去年底我全身長兩次濕疹 所以改成兩天吃一顆十毫克 再來是疫情爆發我自己停藥了兩個月 最近才回去拿藥吃 所以初估現在吃了210顆左右 ▫️是什麼膚質？ 我本來是混合肌 冬天混合偏乾，夏天混合t字偏油 吃a酸之後...
肝指數45 在 Marcus Kwok 郭田葰 Instagram 的最佳解答
2021-07-09 21:10:06
【#健肝補補鐘 EP2】無限OT傷肝「自肥」！Dr. Marcus教你點樣護肝冇Error 近排個個都講「自肥」，「自肥」並唔可恥，但唔係樣樣嘢「自肥」都好㗎，就好似健肝仔咁，佢最怕就係傷肝「自肥」，好多都市人嘅通病，例如好似壓力大、夜瞓同埋無制限OT，佢全都怕，因為呢啲壞習慣都會減低肝臟功能，提...
肝指數45 在 聊天賺錢 #sallyu帶你吃 台北美食分享? Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:10:11
🔺#sallyu帶你吃 🍓 - 飯店時間瞄了瞄📱手機收藏夾 選了這家找過來。。 🦀️紅蜉米糕1280台幣 推薦指數:🌟🌟🌟🌟🌟 就是加了只紅蟹的糯米飯🍚 味道沒有很傳奇啦😅 🦀️螃蟹真的很上鏡外形亮紅，內裡的蟹黃也是紅紅的🔥看著像半流心的咸蛋黃🥚 但是味道嘛☺️ 論鮮美度還是秋季的大閘蟹完勝👍 ...
-
肝指數45 在 肥波開吃啦 Youtube 的最佳貼文
2021-09-12 18:00:30目前最愛的一集~
☀厚得福湯包麵食專賣店
高雄市苓雅區成功一路214號
蟹黃湯包 140$ 紅油抄手 80$ 甜烙餅 65$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 0:18
☀南豐魯肉飯
高雄市苓雅區自強三路139號
滷肉飯 55$ 滷高麗菜 25$
很想二刷指數 3/5
TIME CODE 3:17
☀福記臭豆腐
高雄市苓雅區海邊路53巷52號
招牌豆腐捲 70$ 清蒸臭豆腐 80$ 脆皮臭豆腐 65$
很想二刷指數 4/5
TIME CODE 5:41
☀老店柏泓肉燥
高雄市苓雅區青年一路167-2號
肉燥飯 30$ 過魚湯 120$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 8:41
☀酒灑職人串燒
高雄市苓雅區正言路76-5號
瓜仔肉雞肝松露飯 90$ 豬排三明治 120$ 日本山藥 130$ 月見雞肉丸子 60$ 桂丁雞心 45$ 網油豬心 65$ 醬烤鵪鶉蛋 45$ 雞生蠔 60$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 10:51
合作邀約: feipo@vs-media.com
BGM大神
ＭＵＳＩＣ ＣＲＥＤＩＴ
Joakim Karud» http://soundcloud.com/joakimkarud![post-title]()
-
肝指數45 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的最佳解答
2021-01-11 23:30:11菲菲老師小祕法!▶▶除舊佈新!σ`∀´)σ→https://bit.ly/3q6o3he
⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj
⭐紫微斗數預言！丑宮三顆星2021最幸福！
► ►https://youtu.be/wpIRpeEWl9g
⭐善心助人積福報 三星座老年必定享清福
► ►https://youtu.be/kkeTh1-W_EA
⭐谷底翻身窮怕了 兩款人靠自己飛黃騰達
► ►https://youtu.be/DRqfhznNO6E
⭐晚年生活一級棒！財不匱乏的樂活命盤
► ►https://youtu.be/Xrpqo6TauCg
📺JET綜合台CH45頻道周一至周五晚上九點三十分
完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
精華版播放清單▶▶http://pse.ee/5Q2PD
臉書粉絲團按讚▶▶https://www.facebook.com/mysuperlucky
【分段重點】
00:00 開場介紹
01:55 好姊妹多年交情，17年一起加入康樂隊。
08:31 戶外作秀趣事多，還要應付小孩惡作劇。
10:25 艾菲爾老師-個性隨和好相處的人
14:45 無心插柳演出3千集長壽劇
18:00 宣導反詐騙，沒想到自己卻被騙！
22:30 同劇女演員一句話嚇壞沛小嵐！
26:35 黃友輔老師-2021年賺錢賺不完的生肖命格
30:50 天生愛賺錢，挺著大肚子做生意！
35:50 沛小嵐拍戲太累，肝指數飆升！
39:15 馬如龍生活處處依賴沛小嵐
41:25 菲菲老師-牛年除穢開運小祕法
47:21 老公食道癌離世一路照顧陪伴。
53:30 老公臨終前，彷彿冥冥之中已有安排。
55:20 馬如龍生前遺言，下輩子還要找到沛小嵐。
59:45 送走老伴沛小嵐不知所措
1:03:25 黃友輔老師-本週生肖整體運勢
1:04:35 艾菲爾老師-本週星座整體運勢
1:07:10 黃友輔老師-未來能否極泰來嗎？
#馬如龍 #沛小嵐 #藍一萍 #命運好好玩 #何篤霖#郭靜純#星座#命理#運勢![post-title]()
-
肝指數45 在 肥波開吃啦 Youtube 的精選貼文
2021-01-10 18:00:01還可以泡個溫泉~
FB: https://www.facebook.com/feipo1998
IG: https://www.instagram.com/feipo1998/
☀蕭記大餛飩
台北市北投區裕民一路40巷21號
鹹湯圓加餛飩90$ 肉圓45$
很想二刷指數 3/5
TIME CODE 0:40
☀矮仔財滷肉飯
台北市北投區新市街30號436號攤
滷肉飯25$ 紅燒蹄膀50$ 豆腐10$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 3:37
☀漢奇肉羹店
台北市北投區光明路48號
肉羹湯50$
很想二刷指數 3/5
TIME CODE 6:03
☀彈芽麵
台北市北投區裕民一路40巷15號
木須肉絲炒麵95$ 黑胡椒豬肝50$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 7:24
合作邀約: feipo@vs-media.com
BGM大神
ＭＵＳＩＣ ＣＲＥＤＩＴ
Joakim Karud» http://soundcloud.com/joakimkarud![post-title]()
肝指數45 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
［單純熱量限制減重後，某些回不來的事］
#光低熱量是不夠的
#低脂才是關鍵
中秋節讀了幾篇跟熱量限制（calorie restriction)相關的動物實驗，幾個有趣的重點分享給大家：
Q1. 我用熱量限制的高脂肪飲食（類似生酮這種高飽和脂肪飲食）瘦到標準體重，跟用低脂有何不同？
Ans:
單純熱量限制的減重方式，不足以逆轉當初吃高脂肪造成肥胖的身體發炎，低脂飲食才是逆轉的關鍵。
2020年這篇研究，試圖釐清體重降低後帶來的諸多好處，到底是熱量限制 (CR) 是關鍵，還是脂質含量多寡也會影響。
雄性小鼠被分為低脂飲食（LF）和高脂飲食（HF）組。 8 週後，HF 組的小鼠被重新分配到以下 3 種條件下 7 週：
(i) 保持在 HF 條件
(ii) 改為低脂隨意飲食（LFAL）
(iii) 改為高脂肪+熱量限制 (RHF) 飲食。
經過7週後，LFAL組跟RHF組都到達跟從來沒有胖過的對照組（LF)一樣體重。但這兩組的老鼠卻有不同的血清生化發現：
LFAL 小鼠 #幾乎恢復了所有發炎相關指數，回到跟LF 小鼠一樣正常。但是RHF 組的發炎標誌TNF-α、介白素-6（IL-6)、肝臟發炎指數和和C 反應蛋白(CRP)均高於對照組。
雖然熱量限制的高脂肪飲食減輕了體重，減少部分內臟脂肪，但 #不能恢復內臟組織的發炎狀況。
Q2. 高脂肪飲食造成的血糖/胰島素抗性，在熱量限制減重後，是否能夠回到正常？
Ans:高脂肪本身對胰臟細胞的病理學變化會持續存在，除非 #拉長熱量限制低脂肪飲食的時間 才有機會修復。
2016年的研究，在經歷18週高脂肪飲食把老鼠餵到相當於人類的「嚴重肥胖」後，再介入6週的40%熱量限制飲食，直到老鼠的體重跟低脂飲食組一樣。結果發現，雖然體重一樣，但是胰島素刺激測試發現，當吃進糖水後，這些瘦下來的老鼠有胰島素過度分泌的現象，和高脂肪組的反應雷同，無法跟低脂飲食沒胖過的老鼠一樣。
在胰臟的病理學切片免疫染色發現，減重組的胰島素分泌有過度活躍的現象，跟胰臟細胞當初為了代償周邊組織的胰島素抗性有關。
這也解釋了為何低熱量瘦下來的人在吃高糖食物，比從來沒有胖過的人還要脂肪囤積加速，因爲胰島素過度分泌的現象仍然存在，而且脂肪細胞雖然減少，發炎的現象仍然存在，即使已經到正常體重。
Q3. 不是說高脂肪生酮可以改善胰島素抗性嗎？怎會反而有胰島素抗性？
Ans:孩子，生酮飲食能改善胰島素抗性是因為「低碳」跟「低糖」減少了胰島素的分泌，還有相對低熱量減重也改善了抗性，但是許多研究都有發現 #高脂肪飲食會造成肌肉的胰島素抗性，降低肌肉對糖分的利用率喔！而且 #胰島素抗性的形成機轉很複雜， #持續的發炎反應也是原因之一，而高脂肪本身就會帶來身體的炎症啊！
不信？看看2016年一個用 #低脂飲食過度餵食 到變得跟高脂肪變胖老鼠一樣體重的研究，兩組老鼠到最後攝取的熱量一樣多，然而，儘管體重相似，但 #高脂肪飲食餵養的肥胖小鼠，比等熱量低脂肪飲食餵養的小鼠 #更具有胰島素抗性。
因此，飲食中脂肪的卡路里比例增加，會進一步 #增強肥胖狀態下的胰島素阻抗。 此外，交叉飲食研究發現，飲食脂肪成分的減少可改善肥胖症的葡萄糖耐受性。
再遇到有人說吃高脂肪飲食能改善胰島素抗性，麻煩給他看看這篇，真相往往是要把許多干擾因子（包括體重的增減）去除後，才能看得清楚。
#今日讀書筆記
#有些改善是來自減重不是來自高脂肪飲食
#有些是減重也改善不了的因為你沒吃低脂飲食
#高脂肪飲食會讓胰島素抗性惡化
Reference:
1. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2020, 45.12: 1353-1359.
2. Molecular metabolism, 2016, 5.5: 328-339.
2. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016 Dec 1; 311(6): E989–E997.
肝指數45 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
油炸、含糖飲料等，都是導致脂肪肝的兇手
📱加LINE當好友 👉 https://maac.io/1v30p
🎁健康2.0官方APP 👉 https://bit.ly/3yHjePw
肝指數45 在 肥波開吃啦 Facebook 的精選貼文
目前最愛的一集~
☀厚得福湯包麵食專賣店
高雄市苓雅區成功一路214號
蟹黃湯包 140$ 紅油抄手 80$ 甜烙餅 65$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 0:18
☀南豐魯肉飯
高雄市苓雅區自強三路139號
滷肉飯 55$ 滷高麗菜 25$
很想二刷指數 3/5
TIME CODE 3:17
☀福記臭豆腐
高雄市苓雅區海邊路53巷52號
招牌豆腐捲 70$ 清蒸臭豆腐 80$ 脆皮臭豆腐 65$
很想二刷指數 4/5
TIME CODE 5:41
☀老店柏泓肉燥
高雄市苓雅區青年一路167-2號
肉燥飯 30$ 過魚湯 120$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 8:41
☀酒灑職人串燒
高雄市苓雅區正言路76-5號
瓜仔肉雞肝松露飯 90$ 豬排三明治 120$ 日本山藥 130$ 月見雞肉丸子 60$ 桂丁雞心 45$ 網油豬心 65$ 醬烤鵪鶉蛋 45$ 雞生蠔 60$
很想二刷指數 5/5
TIME CODE 10:51
合作邀約: feipo@vs-media.com
BGM大神
ＭＵＳＩＣ ＣＲＥＤＩＴ
Joakim Karud» http://soundcloud.com/joakimkarud