我前陣子也有了人生第一次肛裂，但不是因為性行為，
而是因為某次上廁所太急太用力，便便還沒到肛門口就用力大出來，
結果就血崩了。


我去看醫生之後，做了幾點生活上的改變，大概10天就完全康復了。


1.每天吃大量的蔬果，每天至少吃到5份，最好挑高纖維的蔬果，每天輪著吃。

2.每天分批喝2000cc~2500cc的水，早上起床之後第一件事就是喝水，
早餐前喝進500cc。高纖飲食如果沒搭配多喝水會便秘。

3.每天溫水坐浴至少3次，每次至少5分鐘，便便前會先坐一次放鬆肛門，
便便完之後先做清洗會再坐一次。

4.通常早上灌完一大杯水，再吃完早餐後就會開始有便意，
這時候可以試著去蹲一下廁所，醞釀排便的感覺。

5.排便時力道要輕，我通常會稍微肚子出力一下就停，過幾秒再出力一下，
肛門口擦了油性的藥膏便便其實很容易出來，千萬不要太用力否則傷口又會裂開。

6.不要用衛生紙擦屁股，用蓮蓬頭清潔，但不要直沖肛門口，沖在股溝讓水流到肛門口。

7.清潔或坐浴完用吹風機將肛門口吹乾，一定要吹乾不然容易長濕疹。

8.如果一切都順利的話，肛門約到第五天就會開始覺得養，表示傷口再癒合了，
繼續擦藥膏到完全不會痛和癢。

9.肛裂好之後最後還是維持高纖飲食跟多喝水的習慣，因為肛裂很容易復發。

10.如果你是因為性行為肛裂，這段期間務必要停止性行為，反覆肛裂的後果很嚴重，
你可以去google，而且肛門口有傷口很容易被菜花病毒入侵，
到時電燒治療痛苦程度跟肛裂差不多。
之後性行為也一定要充分潤滑再進入。


大概就這樣吧！祝你早日康復。

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