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[爆卦]肚子餓症狀是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「肚子餓症狀」的推薦目錄

  • 肚子餓症狀 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 11:43:31
    有 42 人按讚

    無法控制的大吃特吃：你是否正在夾縫裡求生存？

    情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為，而在美國心理學協會（American Psychological Association）的調查顯示，有四成的人藉由吃東西讓自己舒壓，其中又佔有一半的人，每星期吃的都是垃圾食物讓自己心情變好的一種行為。

    然而嚴重的情緒性進食，或幾近暴食的情形，但又不像暴食症狀中會讓自己催吐，則可以評估是不是「嗜食症」。

    根據吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）談到的嗜食症有以下幾點：
    A.重複出現暴食發作，在一段時間內(例如兩個小時)，吃下遠大於多數人在類似時間和狀況下能吃的食物量，並且在該時段內對吃東西有失控的感覺(例如覺得自己無法停止或控制吃的食 物和量)。 
B.以下五項符合三項以上：吃的比平常快；一直吃到肚子脹的很不舒服;就算不餓也會吃下大 量食物;躲起來吃以免被看見；暴食後伴隨著自我厭惡感、憂鬱、羞愧的情緒。 
C.暴食行為出現的時候會覺得壓力很大。 
D.暴食頻率每週至少一次並持續三個月以上。 
E.不會出現催吐、吃瀉藥、節食等補償性行為，不適用暴食症或厭食症。

    在我的實務案例中，我發現這現象出現在女性身上的比例遠高於男性，而通常在談及家庭關係某特定狀態時，即時案主沒有主動跟我談「飲食」的困擾，我也會在詢問之下，容易出現飲食問題的描述。

    而他們的生活環境，與心理狀態，特別容易出現「夾縫裡求生存」的感受，也就是生活中出現強烈窒息與壓制的感受，包括有可能是夾在父母兩顆意見不合的大石頭中間，覺得自己難以選邊站；有可能是生活中各種決定都被剝奪與侵佔。簡單來說，是一種空間被入侵的感受，包括物理與心理空間。

    飲食問題往往跳脫不出對「控制感」的渴求，雖然在飲食問題中感覺失控，但卻在飲食過程獲得控制的爽感，以及撐爆肚皮的「擴張感」，相對於生活中很多無法控制與被壓制的情境，基本上大吃大喝就是最快紓解的方法了。

    而常見的成年女性案例，他們在生活中都容易被當「孩子」般養育或照顧，經常感覺父母對自己「虎視眈眈」，是不是哪裡又沒做好，是不是又被過度關懷，讓他們感覺生活缺乏隱私，也缺乏自主感，但是對關係的恐懼又讓他們無法清楚表達自己的感受，害怕表達真實的心情會引來更多責難與衝突，因此他們選擇壓抑和息事寧人，卻在狹宰的山縫裡匍匐前進，所以，他們也往往有一種覺得自己的人生進展比其他人都更為緩慢的感受。

    如何幫忙自己走出飲食的問題，需要能建立起心理界限，也要能自信地表達自我，好好體認自己的存在與「我是誰」，理解對關係的恐懼，為自己破除種種害怕，才不會活在被決定的人生中。

    Reference:
    原文網址: 是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨　4招減少「情緒性進食」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
    吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）。飲食障礙症簡介與其合併的身體症狀。家庭醫學與基層醫療，35(5)，135-143。

  • Mr.BiG

    肚子餓症狀 在 Mr.BiG Facebook 的最佳解答

    2021-09-17 23:14:57
    有 28 人按讚

    15/ 我的斷食紀錄片

    這支影片不是為了推廣斷食。

    畢竟我們既不是專業醫療人員
    也不是知識型頻道，我們絕對不想誤人一生。

    這支影片主要紀錄我對身體與健康的探索。

    相較於我的老婆是一個分不清楚肚子餓還是胃痛的人，

    我覺得我對於身體狀況的感知還算不錯。

    最近感受到相較兩年前，腰圍增加的速度有點失控，容易拉肚子、口臭還有各種皮膚狀況。

    這些症狀讓我想要了解我到底怎麼了？

    尋求專業當然是我的第一步，所以這段期間我都有持續看中醫，現在也是。

    在中醫治療過程中，我也盡可能去做讓身體健康的事情，包含跑步，168斷食，對吃進去的東西也比較注意，不那麼放縱。

    因為我知道吃進去的東西對身體的影響很大。

    看著自己的肚子，我也明白，這些年我累積了過多的能量在身體裡面，而且可能都是負能量。

    剛好就在這個時候，我跟我的同溫層都被臉書投放了斷食影片，好像突然之間全世界都在聊斷食。

    稍微了解之後，我真的非常想要試試看。

    於是展開了這個挑戰，在過程中，一邊觀察自己，一邊上網找更多的資料，看看有沒有需要調整的地方。

    親身體驗這一切真的很有趣，而且確實幫助我更了解食物與健康的關係，就算沒有放上YouTube ，我也會想要好好的紀錄下來。

    剛好我們有了自己的頻道，所以分享給各位。

    希望每個有在關注自己身體的人，都能找到一個合適的方法幫助健康。

    最後別忘了：
    斷食一定有風險，斷食前應詳閱公開說明書。

  • 番茄芋泥

    肚子餓症狀 在 番茄芋泥 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-11 17:21:19
    有 557 人按讚

    最終的結果顯示
    我是年輕人😂😂😂

    你們打完疫苗有什麼症狀嗎？
    我是肚子好餓
    然後發寒、發燒、頭痛、身體像裝鉛塊

    #大家要好好照顧自己哇阿阿
    #記得多喝水多休息補充維他命C

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