你放屁！身體給的重要訊號！  講到放屁， 本柴胡若說第二，沒人敢自稱第一。  最高紀錄在車上放了6次屁，堪稱柴屆屁王，偏偏柴媽的鼻子特別靈，光從屁的味道就馬上知道是本柴放的，想假裝是柴爸放的都躲不掉😕  ✦放屁的醫學意義✦ 食物在腸子裡會跟腸道菌產生反應，互相作用之下就會產出氣體，隨著腸子蠕動從屁屁排出，藉著肛門內外括約肌的作用而發出屁聲～ 像是一些腹腔手術如腹腔鏡，會看患者術後的排氣狀況來評估腸道是否恢復良好喔！  ✦中醫的角度看放屁✦ 而在中醫的角度，放屁又稱「矢氣」，是氣機的表現，從矢氣的頻率及氣味可以推斷腸胃的問題。 舉例來說： 1. 屁很臭 味道很臭、很重，伴隨著大便濕黏，肛門灼熱 代表意義：腸胃濕熱，食物消化不良，飲食過於辛辣或重口味。  2. 屁很多 放屁頻率高，肚子容易脹氣、悶悶的，胃口差 代表意義：腸胃氣滯或脾氣虛弱阻礙脾胃消化，需調理腸胃恢復功能。  為了不讓尷尬的屁破壞氣氛，平時可以怎麼調理呢？讓柴胡告訴你吧！  1. 改變飲食型態 少食用辛辣食物，少喝含糖飲料、少吃甜食  2. 多做核心肌群運動 增進腸胃蠕動如瑜珈、皮拉提斯  3. 飯後搭配消食零食 如麥茶、酸梅湯、山楂糖、八仙果。  4. 找專業中醫師調理  延伸閱讀 ▶︎▶︎▷ #我柴不會便秘   以上都學會了嗎？ 趕快標記那個你最愛放屁的朋友吧！  特別感謝：中西斯 @cmdoctormeme  提供外科專業意見  #放屁 #醫學 #健康 #生活 #日常 #腸胃 #菊花 #飲食 #中醫 #柴胡中醫不中二 #柴胡

《繼大吃之後⋯》 昨天大胃王影片拍攝時，其實久違的吃了很多最近不太吃的東西，起司啦、麵包、義大利麵、乾麵、糯米等之類的 （應該是說自從戒乳麩和少肉之後，這些幾乎都沒碰了😹） . 然後突然有種心態⋯ 「反正我都吃了，那就吃吧，算了管他的」 然後還加碼點了朝思暮想，充滿芋圓和珍珠的燒仙草 用光速秒吃完之後，覺得身心靈直接被滿足了 為了健身，為了健康取向， 為了維持住健身網紅 「在別人眼裡應該是什麼樣子」 就算我昨天沒有很餓，但看到水餃還是不自覺想去點來吃 回家繼續吃高蛋白點心嗑毛豆 有腹肌、有翹臀、有肌肉、有曲線、很fit 、沒有贅肉 那如果這些我都沒有，還有人要看我嗎？ 或許我也是無形中也是壓抑著某些情緒而不自知 以前我吃了這些東西，會覺得很罪惡 暴食甚至催吐，或是用更大量的運動來還債 但食物本身並沒有罪，而是妳覺得她有錯 然後吃了它，讓妳覺得自己錯了 但昨天跟一群姐妹一起嗑美食 邊吃邊說「歐這個真的好好吃，很好吃」 每個人吃的津津有味的，這才是享受美食的意義 當然，在維持健康飲食，和自己喜歡的美食中 保持80:20的比例 健身和美食是不衝突的 如果本來很愛享受美食的人 卻因為健身之後，杜絕限制了一切的喜歡 就只是怕身材走樣， 那健身帶給你的，是真的快樂嗎？ 吃東西，為了讓身體獲得營養修復讓自己開心 還是只為了塞滿fitnesspal的營養比例而已？ 昨天吃了那些已經被封塵在心理底層的外食清單們 就算超級爆卡，或是肚子脹氣放屁巨臭😂 但我的心情，好像有被釋放了一般被滿足 也因為被滿足了，所以暫時也不會想再吃這些東西 反而很期待回歸自煮乾淨健康飲食☺️ . 然而超級大爆卡之後， 之後我也不會用極端的降低熱量攝取， 或是大量運動來贖罪補償 攝取熱量比平常稍微降低100-200卡 一樣維持運動但不過量 相信一定有人跟我一樣的掙扎過吧 想跟妳們分享現在的心情 我也是持續不斷的調整自己的心態 取得兩著平衡很難，但就是難才需要學習調適 就算沒有腹肌沒有fit又有贅肉何防 如果只為了成為別人眼裡的那個樣子 而失去自我，扮演別人喜歡的樣子 我想我可能沒辦法長久維持下去 畢竟體態不可能無時無刻都是完美的 喜歡享受美食和享受運動 缺一不可 這是興趣，不是束縛💕 #燒仙草一定要加硬花生 .

一直放屁是因為你吃了這些😅 #食用篇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 肚子很大脹氣久久無法消除，會造成消化器官長期的壓力⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 要知道排氣是正常現象，若是長期沒有順利排氣反倒是要擔心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💨要知道氣體主要從哪裡來⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣從外面吸入過多的空氣，例如:嚼食口香糖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣食物在消化系統中，因細菌分解產氣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 排氣，主要有兩種⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣放屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣打嗝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 是不適常常飽受放屁的困擾或是被人稱之屁王的稱號🤦🏾‍♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 導致你長期排氣，造成人際關係的困擾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實你要檢視的是自己本身的飲食習慣，是不是常常吃到這些食物⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟這裡整理 Top5 食物給大家參考⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣牛奶🥛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 牛奶裡面含有乳糖，大部分人都有乳糖不適的反應，表示人體缺乏某種酵素⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 可以分解乳糖，進而給予細菌當作能量來源分解利用並產生氣體⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但只要不是嚴重影響你的作息，不要害怕喝牛奶畢竟它可以養菌也是含有豐富的營養素⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 並且是補鈣質的首選食物唷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣豆漿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 豆類裡有一種成分-寡糖(oligosaccharides) ，是體內難消化的複合性醣類⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 卻是細菌的良好的能量來源，導致消化過程中會產生氣體引發脹氣不適感⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但是黃豆卻是素食者良好的蛋白質來源的補充，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 建議真的有不適感，可以分批少量的吃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣洋蔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在植物中被歸類在十字花科裡面，要知道這類植物除了會產氣，還會放臭屁!!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們都以為響屁不臭，臭屁不響。但是這種食物吃多了不只是臭屁又會響亮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 因為十字花科的植物有種成分，叫做硫化物 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 消化分解後會產生後的味道(是非主流的香)，並非大眾喜愛而成為臭屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 十字花科的植物除了洋蔥還有:花椰菜、高麗菜...可以搜尋十字花科知道更多⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣玉米🌽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 食物分類上屬於全穀類，因為未經加工對腸胃道來說是非常難消化的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 長期滯留於腸胃道會導致發酵而產氣。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不易消化吸收相對來說會很有飽足感，對於減重的人來說是非常棒的食物選擇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以在產氣跟減重的話要去衡量唷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣氣泡飲料🥤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 簡單來說，你把空氣大口大口地喝進去肚子不脹氣也難⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 體內有大量的氣體，相對的要趕緊排出就會喝完沒多久⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 打嗝或放屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📒除了要避免容易產氣的食物之外⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實生活中要起來多活動不要久坐在辦公室或椅子上⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 增加腸胃的乳動也有助於食物消化排空，不容易使食物發酵產氣唷!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #胃凸 #脹氣 #放屁 #打嗝 #soda #soymilk #milk #corn #Flatulence #stomach