我是一個腸胃功能很差的人，
以前幾乎天天肚子痛，
甚至好幾天都不會上廁所，
最後還必須靠軟便劑，
後來我嘗試開始吃益生菌，
緩和了肚子痛和排便不順的症頭。
平時專研收納，
對保健食品成分及品質也有一定要求。

我從來沒有開過保健食品的團，但這次是 #WEIDER威德，我非開不可！😆
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市面上的保健食品這麼多，
為什麼我特別鍾愛它？
因為威德是我救命品牌！
以前我只要看到有賣紅黃包裝的威德益生菌，
就會立馬拿一盒放進推車裡。
在懷孕期間，
我也靠威德藍色包裝的檸檬酸鈣，
舒緩了我半夜抽筋的惡夢。

它的益生菌都很好吃，
重點是很平價，
而且益生菌是大人、小孩都會愛的，
小朋友都說吃起來像養樂多口味，
每天飯後都忍不住提醒我要吃一包。
分享以下四種不同的益生菌。

這些是跟迪士尼聯名的包裝，
小朋友看了眼睛都冒愛心～💛
🌟#全效乳酸菌
✅每包有20億菌
✅12種不同的益生菌
✅專利包埋技術
我和老公很喜歡吃這個，
還有七種不同的酵素為健康打底，
如果你跟我以前一樣消化道不好，
常常吃太快會肚子脹脹或是便便不順暢，
可以吃它來改善蠕動幫助排便。

🌟#蔓越莓乳酸菌
✅專利蔓越莓+10益菌
✅專利Cran-Max
®蔓越莓34倍新鮮蔓越莓
以前當櫃姐的時候常常憋尿，
加上當整理師後，
曾經幾次一忙起來就忘了喝水尿尿，
常常出現各種女性會發生的困擾問題。
那段日子我永遠忘不了，
有時很急想去尿尿，蹲好久才尿出一滴，
相信有很多女生也懂我說什麼～
這個蔓越莓乳酸菌可以幫助呵護女性健康，
跟我一樣容易有女性常見生理困擾的女生很適合

包裝是各種迪士尼公主圖案，
吃下去那瞬間彷彿有當公主的幻覺，
吃了妳也可以拉著裙子自在旋轉歌唱😂
重點是蔓越莓口味的真的好好吃～

🌟#益口酵乳酸菌
✅四國功效專利SG-A95微笑菌
✅蔬果發酵物配方
✅10種優選複合好菌

它是金色包裝的，
是我的小女兒蜜地瓜非常喜歡吃的口味，
吃起來有淡淡的水蜜桃味道。
雖然她不太會自己倒，但是每一次，
當我們把包裝打開的那一瞬間，
她會迫不及待地衝過來，把頭仰起四十五度，
張開嘴要我們幫她把益生菌倒進去，
然後咕嚕嚕地喝水，非常滿足。
而且還吵著想再來一包（?）

坦白說，蜜地瓜的體內火氣很大，
我覺得她總是嘴巴有異味，
但吃了這款後讓她口氣清新多了，
而且益口酵讓蜜地瓜嗯嗯順暢，
每天在小馬桶上完廁所
一直呼朋引伴來看她傲人的黃金傳說。

※這款目前銷售一空採預購制，而且聽說是全新尚未公開2.0版迪士尼包裝，不介意的再下單唷！

🌟#敏飛兒乳酸菌
✅專利LCW23益生菌
✅一包高達 60億菌
✅洋蔥槲皮素、鳳梨酵素
大女兒馬鈴薯從小體質比較敏感，
嚴重時常常要跑醫院，
但後來讓她吃這款益生菌來幫助調整體質提升保護，就很少看她像以前一樣動不動就不舒服了。
這款包裝是鮮艷的綠色，
盒子設計成抽屜圖案很可愛，
每天從抽屜裡拿一包， 再好好的收納回去。
因為盒子很堅固，
我們還把吃完的盒子拿來做彈珠的軌道，超讚的！
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以上四種乳酸菌可以照自己需求選購，幫助全家人維持健康快手刀團購！
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| 人體實驗 - 更年期軟糖 |

昨天告知本週新團購的維他命，我就收到雪片般飛來的訊息，問我關於更年期和睡眠維他命的事情。

其實法國這種不需要處方籤就開放性銷售的維他命、藥品或食品都在歐盟嚴格的法規控管下製造生產，多是吃了不會對身體有害，或有直接影響的藥品。不過同樣的道理，它們也不是一吃見效的藥物。

這些年來，我常常收到親朋好友詢問，要我在法國幫他們買藥、維他命或酵素什麼的，因為他們在台灣買到的「法國」品牌都價格不菲。但常有一些營養品寫著法國製造，但卻是歐盟法規無法認可，而法國市場上找不到的商品。今天把這件事情訴諸天下，可能會得罪很多人，不過我覺得人命都一樣值錢，如果有使用歐盟禁止的原料，廠商是不是就應該也停止生產銷售到非歐盟國家？

好，我不小心扯遠了，回到維他命身上。我吃的睡眠維他命主要含有褪黑激素、香蜂草、花菱草和茶氨酸。褪黑激素主要是縮短入眠時間，使睡眠週期規律，還可以調整時差。香蜂草是我的好朋友，我的花茶品牌之前就有一款香蜂草口味，但是法國人草藥學食補的觀念比較低，是我們銷路最差的一款花茶。再來花菱草又稱加州罌粟，可以提高睡眠品質，減少夜間驚醒和延長睡眠時間。最後的茶氨酸則是可以放鬆舒緩因壓力和大腦活動導致的睡眠問題。

綜合以上，就是我會買這個睡眠維他命的原因了。自從我離家到歐洲來求學後，我就沒有一天睡得好，每晚的睡眠都是極淺眠，而且斷斷續續。有一次樓上鄰居清晨四點多洗澡漏水，才滴下來第二滴水就把我驚醒了，也即時挽救了我家的天花板。所以市面上只要有助眠的商品出現，我都會勇於嘗試。最近還試了很流行的大麻二酚花茶，朋友都說很有效，但我卻是一喝就肚子痛。目前為止這個睡眠維他命感覺還好，雖然吃下去不會馬上有被打趴昏睡的感覺，但至少不會肚子痛。

再來是超多朋友詢問的更年期維他命，原來我的讀者有這麼多人都在更年期？天啊，怪不得常常有人留言說更年期遇上青春期，我光想就覺得恐怖。😱

更年期維他命的主要成份是葛藤、黑升麻、鼠尾草和鐵劑。葛藤就是日式甜點用的葛粉的同宗兄弟姐妹，它可以補充更年期雌激素下降（因為它是植物性雄激素）。黑升麻是一種得到我們最討厭的機構（世界衛生組織）認可的，針對更年期的燥熱和睡眠障礙有用的植物。鼠尾草則是可以調節荷爾蒙失調，它所含的單寧酸可以調節盜汗。鐵質則有助於減少停經前和停經期的疲勞。

說了這麼多，也發現我們的身體有這麼多問題。不只這樣，重要的還有吃起來的味道如何？Erica幫大家問，還要求我把自己沒吃過的口味全部補齊，要我每個口味都吃吃看。

好吧，一開始就說了，法國這種開放性的營養食品吃了不會怎樣，所以更年期馬上來幫大家吃一顆（還叫我另一半也來一顆）。嗯，更年期維他命話說是蘋果黑加侖口味，但真的是這一系列軟糖維他命裡最有維他命感的，像睡眠的吃起來是藍莓口味，完全就像糖果一樣。

今天的人體實驗報告到此，關於更年期和睡眠，我能說的都說了，下次再分享別的口味。想買的就別再猶豫了，如果幾顆軟糖維他命能解救妳更年期的婚姻或母子、母女關係，也真是太划算了。如果一瓶無法解救，人家好像說維他命要吃久一點，所以才會有四罐組。如果還是沒效，那我只能說更年期咬咬牙就過了，青春期都撐過來了，更年期算什麼呢？（死小孩無誤😆）

下圖就是跟電子閱讀器同時下單卻比電子閱讀器還晚到的維他命，在我又變亂的辦公桌上堆成一座小山。敬請期待地方媽媽下一回的不負責人體實驗～

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#與傷口和平相處　#憂鬱症　#恐慌症

我今天要說的事情，承接前面兩則為什麼我精神狀況不好，因為壓力跟精神狀不好導致常被鬼壓床的原因。

說來也沒什麼，而且看到這篇文章的人，大概只有不到兩成懂我，一成就是跟我有同樣症狀的人，另外不到一成就是身邊有跟我一樣朋友的人。
想說這些呢，並不是說我已經好了再分享經驗，只是想讓跟我一樣的朋友知道，你們不孤單。想讓大家更了解，其實很多人都有自己的難處，看我每天上山上下海又出國，但身體差、糟心事情一堆，時間洗不去一切，但時間會讓你找到方式與自己的傷口和平相處。

好了，正文開始。

前幾年我有一段時間，一直處在每個星期，大概都要痛哭兩、三次的狀態，主要是孩子的教育問題，再來是工作上壓力，更重要的是自己的個性問題，不是一篇文章就可以完全訴說。
即時我現在願意說出來與大家分享，也沒有辦法很詳細的表達這幾年來的心情與感受。
從小我就淺眠，高中發現自己有點幽閉恐懼症的傾向，不喜歡去密閉空間，20歲回台中工作時發現自己不對勁，有憂鬱症狀，但當時想說只是剛入社會，又轉換地點，從台北回台中不適應。

我二十幾歲的時候確認得了憂鬱症，吃了一陣子的藥，因副作用太強，讓我無法好好上班，我靠自己的力量跟意志力，去跟憂鬱症和平相處，沒有再繼續治療，當時雖然個性與生活方式因為憂鬱症而改變了，但我情況改善很多，我能控制自己的情緒，因此以為我好了。

有些人認為我脾氣很好，或者是我EQ很高，其實我只是很壓抑自己情緒去處理事情，這只是當年憂鬱症創造出來的另一個我 ，比較沒有喜怒哀樂情緒的我， 我情緒反應變得比以前緩慢，對香味非常敏感 ，騎車容易受到驚嚇，尤其是天色暗了之後，我會被車流燈光干擾，所以我也不太騎車。

後來這幾年發生了些事情（這邊省略八千字），我開始無法控制壓抑自己的情緒，一直有預感，自己長年以來自以為控制的很穩定的憂鬱症，要復發了。

那段時間還伴隨著自己給自己的工作壓力，我只要打開電腦看到信件、報表，我就沒辦法呼吸，這一切都是自己作的，個性決定命運。
淺眠晚上都睡不好、呼吸會困難、好像被掐著脖子，如果放著不管隨之而來的是手腳發軟、暈眩。

一開始以為只是工作上太勞累，直到有一天，天快亮的時候，我突然醒來覺得整個人很不對勁、好像有什麼事情要發生了，心裡面就是很不安、坐也不是、站也不是，心跳的非常非常快、沒辦法呼吸，這個情況大概持續了二十多分鐘，那時候覺得自己的症狀非常的不對勁，而然之後並沒有再出現這種情況，我也就這麼放著。

直到2019年八月因為一個引爆點（這邊繼續省略八千字），讓我完全無法控制自己的情緒，一種內疚又混合著委屈的心情一直滿出來，即使我已經不想哭了，可是眼淚眼淚還是一直狂流，我很清楚自己憂鬱症已經爆了，當天龔少馬上幫我找了一間不錯的診所，最後我終究還是回去看精神科。

醫生診斷後我是憂鬱症復發，還有恐慌症。

其實我已經跟憂鬱症和平相處了十幾年，對於恐慌症是很陌生的，但很慶幸的是我的症狀是比較輕微的，而且我一直在努力融入人群、調節自我的適應能力。
一如，雖然我有憂鬱症，但這我十幾年來，從來沒有自殺的念頭。

再度看身心科已經近兩年， 基本上我算是一個不認輸、意志力很強、抗壓性高的人，有問題就想辦法解決問題， 藉由醫生與藥物的協助之下，我真的是好很多。我很快就找到與恐慌症相處的方式。

再一次就診時，我問醫生一個我自己好奇了十幾年的問題。
那就是從以前我得了憂鬱症之後，我對於很多事情都是非常平靜，沒有感覺，沒有太大的心情起伏了，可是眼淚還是會一直掉，但心裡面其實是很平靜的，我卻控制不了自己的淚水，對什麼事情都沒有興趣。
龔少覺得我這樣子沒有釋放壓力的管道，也沒有興趣，也不常跟朋友出去，是一件還蠻可怕的事情。
我把這件事情跟醫師說了之後。他說因為這就是我憂鬱症根本就沒有好，我必須要回到從前的樣子，才能算是好了。所以他重新調整憂鬱症部分的藥給我吃。

醫生說我怎麼一開始都沒有聊到這些問題，初診書上面也有這項問題提問才對，我說因為這十幾年來我都沒有發作，我也覺得我自己把情緒控制得很好，所以我一直以為我好了，第一次看診在憂鬱症上面我當初並沒有太多描速，只是告知10年前在自己有憂鬱症，現在的情況就點像當初那樣情緒停不下來，醫生才會開了類似退黑激素的煩多閃，著重在恐慌症與睡眠的治療。

我覺得憂鬱症其實是一個滿和善容易相處的人，他是循序漸進，會敲門告知他要進來了。
相較之下，恐慌症是霸道的、甚至有點流氓，不分時間地點，想來就來。

我還記得我第一次為了恐慌症哭，當天本來就因為憂鬱症爆發心情不穩定，又被診斷還有恐慌症，心裡想怎麼他X的又是我。

第二次哭是因為精神狀態不好連續被鬼壓床一週，但屬於科學派，我很明白鬼壓床只是一種生理反應，身體沒醒，但是意識醒了，而且我從好幾年前就開頻繁的被鬼壓床，所以我對於鬼壓床並沒有感到害怕，只是覺得心情有點悶，總有（怎麼又來了）這種無奈的感覺。各種形式的鬼壓床都輪過一次，(一週!!!一週啊)
有一天再度被鬼壓床後，我覺得真他X的太委屈了，好吧~憂鬱症是我，恐慌症也是我，現在連鬼壓床都連續來找我，掙脫夢魘後緩過情緒來，就想著打電話給老公，我說：沒事，就是想聽聽你的聲音。
可是我第一句話就哽咽了，他馬上就說要趕回家陪我，我一直跟他說不用，因為他在上班，而且我不是害怕，我只是連續一星期被鬼壓床，真的覺得太委屈了才哭的，但他還是趕回來陪我了。

後來又一次，當天剛好是假日，我清楚知道我老公跟女兒就在客廳，但我就是無法掙脫出來，鬼壓床加上夢中夢還有現實的混合幻像，出來之後馬上又被拉進去，等我真正掙脫出來時，已經全身乏力，用最後一點點力氣喊了幾次老公，才讓在客廳的他聽到我說話，進房來看我。
我緩慢從棉被裡伸出一隻手，他似乎明白我怎麼了，抓住我的手，慢慢的把我抱在懷裡，我開始大哭，除了委屈我真的想不到其他形容詞。
好吧~如果真的要形容：X他馬的真的超不爽，超委屈的。
感覺就是有人很霸道的抓著你玩遊戲，但你一直不想玩，又不能不玩。
幸好。
#龔少就是我的鎮定劑

我的恐慌症症狀，比較常出現的是有原因或沒原因的會感到呼吸不順暢，好像有什麼東西梗在喉嚨，有時候會伴隨暈眩、四肢發軟，比較難去人潮太多的地方，如果一瞬間有一群人突然湧上來，我就會呼吸困難，慢慢的就會覺得四肢發軟、開始覺得頭暈很不舒服，暈眩。

有人會形容恐慌症的症狀就是突然被鬼上身。
要我說的話就是霸道總裁愛上我，想怎樣就想要，完全不管你的想法或是你愛不愛，而且這霸道總裁不帶現金、不給副卡、房產地，人家小說裡面都是億來億去的，你遇到他醫藥費還要自付(天殺的你知道精神科的看診費+醫藥費有多貴嗎?)

看精神科後，早晚有固定吃的藥，還有備用一些真的當下緩不過來時的紓解藥物，大概初期只吃了幾次，但醫生告訴我說，我必須要自己克服恐慌症，最好不要依賴紓解恐慌症的藥物，能不吃，就不要吃，自此之後那臨時解圍舒緩的藥物我幾乎都沒吃，都是靠自己的意志力挺過來的。
我一開始沒辦法去好事多、大型的傳統市場，後來漸漸克服，但我的狀況時好時壞，當我以為我會要跟恐慌症能好好相處時，他就又暴力討債，變著花招在耍你。
我的藥物也是一直在調整中，我又對藥物副作用很敏感，換了很多藥，經歷過經血量變少、換了一種藥後脾氣變超暴躁（龔少覺得那段時間我好像換了一個人），又換一種藥後嚴重影響到生理，懷疑是小腦長了東西，從診所轉診大醫院，我都做好了最壞打算是開腦手術心裡準備，停了藥物之後，指數就又回復正常。

去年的情況真的是時候時壞的，恐慌症又在睡夢中發作兩次，驚醒自己的那種感覺真的很難受。
甚至遠遠看著一群人潮，我就已經開始不舒服，所以我盡量往人潮少的戶外去，但漸漸的似乎要步入了恐慌症患者，最後會嚴重到不喜歡出門的狀態。
醫生鼓勵我在休息2週後，再試著走進人群中，我也是這樣鼓勵自己，我不會一輩子都被恐慌症綁住。
這近兩年來龔少很體諒我，也很辛苦的帶我到處去看醫生，鼓勵我走出戶外。如果我有採訪工作，他也都會陪我一起去，我發作必須要避開人群的時候，還有龔少可以完成採訪工作。

我天天運動幫助自己更有效的治療憂鬱症與恐慌症，但由於我拒絕副作用發胖的治療藥物，其他藥物對我來說又明顯影響生理的情況，醫生說已經不知道要幫我換什麼藥了。
這個月我做了一個決定，就是把早上恐慌症的藥全部停掉，因為它的副作用長期下來已經完全影響到我的身體、睡眠、食慾，每日肚子悶痛，（睡眠已經很差了，還能在更差嗎？我跟你說真的可以。）
所以我跟醫生說：「我要停藥。」
似乎，又回到二十幾歲的韌性，林北要靠自己，我要停藥!
想當然醫生表示：................................
醫生已經感覺的到我是能不吃就少吃藥主義者，這次停藥他也沒有強烈反對，但醫生還是有正常開藥給我，跟我說真的不行就馬上把藥吃回來。

我跟龔少說：「我寧可天天恐慌症發作，也不要天天肚子痛。」
總之，我就真的很硬氣，不知道這次可以撐多久，但早上停藥後，肚子不痛了，胃口也好多了~人真的舒服很多，當然恐慌還是像霸道總裁愛上我一樣黏在身上，但是就這樣吧!
打怪打多了，總有一天會升級。

#不要問我為什麼天天躺在床上 #因為我身體不舒服
#不要問我為什麼白天睡覺晚上不睡覺
#因為我不是晚上不睡覺 #我是睡不好
#你睡三小時精神好的跟喝了兩打瑪莉夯 #我睡12小時比不過你半小時睡眠
#精神科中醫芳療符喝酒、#任何可以幫助睡眠的我全都試過一遍了
#不要問我為什麼或是我該怎麼做 #等你跟我一樣你就會知道我為什麼

我是 #有病就要看醫生派，#我有看醫生 (←上一集請看這邊)