為什麼這篇肚子抽筋原因鄉民發文收入到精華區：因為在肚子抽筋原因這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tooth9 (牙仙)看板FITNESS標題[討論] 肚子容易抽筋時間Sun Nov 4 20...
肚子抽筋原因 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最讚貼文
2021-03-05 08:02:09
【 @girlstyle.mag 】日本泰籍模特兒揭女神自拍真相超崩壞！ . 作為女生最怕素顏或醜態曝光，不過一位日本泰籍模特兒Vienna就以其醜態成名，一系列「理想與現實」照片中的反差萌成功讓她人氣爆滿。近日她揭開所謂「女神」網美自拍的超崩壞真相，不少「男友視覺」的心動照片原來背後都是靠自己的腳...
就小弟我腹部肌肉比較弱，而且脂肪也跑出來一圈了@@''
想要練一下
可是我第一天做個幾次仰臥起坐(沒做到底的那種，就是起來約45度而已)，肚子就很酸
過幾天再做一次，做沒幾下肚子就抽筋了......
回想到以前也是，第一天練OK，可是過幾天再做就很容易抽筋
是說抽筋真的滿痛的，整個肚子好像縮痙攣= =''，我方法是躺在地上但上半身挺起來，
把肚子肌肉拉開，這樣會好一點
請問有什麼辦法可以防止抽筋嗎？
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◆ From: 111.248.238.95
推 zeroxod:熱身跟收操，還有一開始一定會很酸痛的 11/04 21:02
→ tooth9:酸還好，我怕抽筋= = 11/04 21:03
推 inthenchen:易抽筋原因可能:1.電解質不平衡,可補充香蕉or運動飲料 11/05 03:02
→ inthenchen:2.缺鈣:中老年人常見 3.沒熱身 11/05 03:03
推 whitestripe:易抽筋的原因事實上沒有人可以完全回答 11/05 11:26
→ whitestripe:樓上說的都是原因 但也都是片面的 11/05 11:27
→ whitestripe:我的腹直肌也很容易"抽筋" 練腹肌不會 反而是跑步 11/05 11:29
→ whitestripe:每跑完一坐下來幾乎必抽 我已經習慣了這種生活了 11/05 11:29
→ whitestripe:針對電解質部分 平常多吃蔬菜水果補充鉀會比只有運 11/05 11:30
→ whitestripe:動時候喝舒跑有用 熱身跟伸展不足也是可能原因 11/05 11:31
→ whitestripe:另外平常少動 忽然的劇烈運動也容易造成抽筋 11/05 11:31
→ whitestripe:這種抽筋只要規律運動後就可以避免 11/05 11:32
→ whitestripe:鈣質的補充也要多注意 總之 飲食均衡真的很重要 11/05 11:32
→ whitestripe:不是只有減肥 運動員抽筋吃香蕉是不得不的做法 11/05 11:33
→ whitestripe:鉀的補充平日會比比賽或運動前甚至運動中補充更有效 11/05 11:34
→ whitestripe:這句話是重點 請用螢光筆畫線^^ 11/05 11:35
推 reneeviolet:▔▔▔▔▔▔ 11/05 12:33
→ rex105:我是每每做完上半身的重訓 然後手指就容易抽筋... 11/05 13:06
→ rex105:回家騎車轉油門的時候都超怕突然抽筋的 Q_Q 11/05 13:07
推 whitestripe:感謝renee的螢光筆xd 11/05 13:12
→ whitestripe:rex大這種狀況其實跟我很像 不是平常沒運動 11/05 13:12
→ whitestripe:飲食也沒啥大問題 鈣鈉鎂鉀這種老生常談的東西 11/05 13:13
→ whitestripe:也都有注意 缺水也是可能原因 都有注意到還是發生 11/05 13:14
→ whitestripe:這種狀況其實也很常見.............. 11/05 13:15
→ whitestripe:我很怕我記錯 下面這段有錯請指正 11/05 13:17
推 whitestripe:對於抽筋的飲食補充 幾乎都是平常多注意會比運動時 11/05 13:20
→ whitestripe:亡羊補牢有效 我能確定的是鉀跟鈣 其他我怕我記 11/05 13:20
→ whitestripe:錯 因為我的參考書籍不在我旁邊xddd 11/05 13:21
推 inthenchen:推平時飲食均衡比亡羊補牢有效~ 11/06 00:26
推 whitestripe:感謝樓上 會特別補充這個 主要是賽前飲食 11/06 03:17
→ whitestripe:在賽前才去吃一些有的沒的(最常見的是馬拉松) 11/06 03:18
→ whitestripe:不如平常就做好正確的飲食^^ 11/06 03:18