【Stanley】凱能爆射剪刀妹子！無情TP1電5霹靂霹靂！為什麼電成這樣還能送阿！？終於找到史丹利肚子大的原因了！現正訂閱可以拿到一份史丹利的愛心♥ω♥！不要裝ad block的理由？

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現在還是會有很多人問我... 產後肚子要怎麼緊回去？要做什麼運動？被剖腹的疤痕變成了分界線，上腹都會垂到下腹去😭

親愛的媽媽們，老實說，肚子真的很難回到懷孕前了，尤其是在我連著生完第二胎之後，真的是覺得不管我多麽努力，減脂又練肌肉、擦保養緊實霜，這坨肉就是這麼頑強的留在我身上🤦🏻‍♀️ 我已經習慣與他共存了😌

不過，肚子腫腫大大的，除了鬆皮及被切斷的筋膜與被破壞的組織回不去之外，想要讓肚子變小還是有一些其他方法的，畢竟肚子大的原因除了皮膚的緊實度、脂肪的多寡之外，還包含了很多其他因素，我覺得另外兩大因素就是：

1. 水份
2. 脹氣

你有沒有這樣的經驗？在吃過一餐重口味食物之後，隔天臉水腫水腫的，肚子也看起來蠻浮腫的，量了體重重了一公斤？別擔心，那不代表你昨天吃一餐大餐今天馬上長脂肪變胖，而是你攝取過多的鈉而導致身體囤積許多的水份。這時候可以多吃纖維素、多喝水，吃清淡、避開高鈉食物與調味，大約三天內就會瘦回來了。

或你有沒有這樣的經驗？早上照鏡子還看的到腹肌，到了晚上肚子腫成懷孕五個月大？腰圍粗了一兩寸！也別擔心，這通常是脹氣所致。脹氣代表著腸胃在消化食物的過程中可能不適應或是剛好吃到了比較容易產氣的食物，像我在生完妹妹之後，明顯的發現體質改變了，我只要吃了麥製品（麵包、麵食）就會超脹氣肚子變好大😭 在避開麩質食物後好轉許多！（其實就算沒有麩質不耐症，也可以試著斷麩質，可能會有令你意想不到的結果喲，因為現在有一些研究指出，麩質食物容易導致身體慢性發炎）

除了加工食品外，另外也可以避免一些高過敏源食物，慢慢找到讓你肚子脹氣不適的原因（雞蛋、乳製品、花生、堅果等，都是常見的過敏源食物）可以試試看一次戒斷其中一種過敏源食物，一次兩週到一個月時間，觀察自己的身體看看對這些食物的反應如何。像我真的就發現...斷了麩質後我的腰真的有變細了！

另外也可以補充一些益生菌、消化酶，讓腸道更健康、更不容易脹氣，最近歐美也蠻流行 Apple cider vinegar 蘋果醋幫助消化排毒。

現在我每天都會補充消化酶益生菌還有蘋果醋，再避免一些容易讓自己脹氣的食物，也盡量運動及飲食控制減脂肪，漸漸腰就比較有接近懷孕前狀態了（懷孕前根本不需要那麼辛苦呀嗚嗚嗚）。雖然說斷麩質或是乳製品很辛苦，但我倒也不會給自己太大壓力，偶爾也會吃吃披薩跟麵條，因為我真的很愛麵食也很愛吃披薩！！不同的是，吃完之後肚子很脹很大我也不會心情不好了～因為我知道那只是我的腸胃不太適應正在消化他們，給他一點時間、多喝水、多吃蔬菜，兩天後又會回去了😌 想吃美食與垃圾就得做出犧牲與選擇👌

以上兩點就是我覺得除了鬆皮與減脂之外，能幫助肚子變小一點的方法，如果你們覺得有效的話歡迎跟我分享❤️

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不過，肚子腫腫大大的，除了鬆皮及被切斷的筋膜與被破壞的組織回不去之外，想要讓肚子變小還是有一些其他方法的，畢竟肚子大的原因除了皮膚的緊實度、脂肪的多寡之外，還包含了很多其他因素，我覺得另外兩大因素就是：

1. 水份
2. 脹氣

你有沒有這樣的經驗？在吃過一餐重口味食物之後，隔天臉水腫水腫的，肚子也看起來蠻浮腫的，量了體重重了一公斤？別擔心，那不代表你昨天吃一餐大餐今天馬上長脂肪變胖，而是你攝取過多的鈉而導致身體囤積許多的水份。這時候可以多吃纖維素、多喝水，吃清淡、避開高鈉食物與調味，大約三天內就會瘦回來了。

或你有沒有這樣的經驗？早上照鏡子還看的到腹肌，到了晚上肚子腫成懷孕五個月大？腰圍粗了一兩寸！也別擔心，這通常是脹氣所致。脹氣代表著腸胃在消化食物的過程中可能不適應或是剛好吃到了比較容易產氣的食物，像我在生完妹妹之後，明顯的發現體質改變了，我只要吃了麥製品（麵包、麵食）就會超脹氣肚子變好大😭 在避開麩質食物後好轉許多！（其實就算沒有麩質不耐症，也可以試著斷麩質，可能會有令你意想不到的結果喲，因為現在有一些研究指出，麩質食物容易導致身體慢性發炎）

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hello我是UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
我終於把落落長的下集生出來了...
#減肥 #瘦肚子 #便秘
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呦齁～
有便秘問題的姐妹們....
舉手過來這邊集合！！！
今天會著重在跟大家分享便秘型的解決方法
（便秘那麼多年終於有用了）
然後也會針對生理期型、媽媽型、病理型...等其他類型
給予一些基礎的觀念以及相對應的解決辦法
關於所有可能會造成肚子大的原因
我已經用盡我的小腦袋
全部整理完了(掌聲鼓勵)
大家快把筆記本拿出來
看看自己是屬於哪一類型吧！
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如果內容有錯或是不足的地方
一樣歡迎留言指教
希望你們喜歡今天的影片
Thanks For Watching!
@楊允兒UNA

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繼上次的五招瘦大腿影片後
今天想跟大家分享一些我自己的瘦肚子方法
但因為肚子大的原因有很多種
所以今天先只針對脂肪型的肚子做分享
#瘦身 ＃瘦肚子 ＃減肥

整理一下7個瘦肚子的 TIPS
1. 一般全身性消脂(減糖＋有氧）
2. 間歇性斷食
3. 細嚼慢嚥
4. 腹部訓練（日常訓練：夾屁股收小腹）
5. 充足睡眠
6. 少吃會開胃的食物
7. 避開生冷食物（參考用）

最後再次謝謝大家對我上支瘦腿影片的支持!!!
(小女子真的受寵若驚,備受鼓舞)
也謝謝給我建議的每個人🙇🏻‍♀️
希望你們喜歡今天的影片
有任何問題或者建議都一樣歡迎留言跟我分享喔～
Thanks For Watching
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