雖然這篇肚子大四肢瘦鄉民發文沒有被收入到精華區：在肚子大四肢瘦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肚子大四肢瘦產品中有256篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅跟著Annie 一起來運動，也在其Facebook貼文中提到， 你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？ 我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。 我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過3,210的網紅Pelieving，也在其Youtube影片中提到，腹橫肌Transverse Abdominis Muscles(TVA) 是位於核心深層的肌肉群，是我們練習核心運動時，是否能真正啟動核心肌群的關鍵之一。 為什麼有些在運動的女生四肢練得很瘦，偏偏肚子或下腹部凸一塊？或是有些人常常容易腰部痠痛？或是產後的媽媽有腹直肌分離的狀況。這些都有可能是核心深...
「肚子大四肢瘦」的推薦目錄
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肚子大四肢瘦 在 ??????琳琳? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 11:06:06
#想斷食的人一定要看 #跟產品合照不代表要強迫推銷 #輕鬆看就好 即將進入斷食45個小時 有人告訴我斷食進入第二天是最可怕的時期 期待我第二天的心得感想 說真的，在我完成第一天斷食的時候 覺得好像沒有那麼可怕應該可以挑戰7天 但就在今天下午的時候突然感覺很失落 這已經不是肚子餓的感覺難受 而是...
肚子大四肢瘦 在 ????’? ????????? ? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 19:36:45
📍沐淨體雕中心 #文末優惠🎉 #體驗貴婦級的享受 #擁有魔鬼身材不再是夢想 女人看自己總是覺得永遠不完美😂 我也是一樣 希望自己的胸部再大一點、腰再細一點、大腿肥肉少一點⋯ 雖然四肢偏纖細 但是其實一直有小腹的困擾 年紀大了、加上長期上班久坐⋯ 都會造成脂肪的堆積 所以決定來體驗體雕 第一個開刀的...
肚子大四肢瘦 在 ᴮᴬᴿᴮᴵᴱ ᴸᴱᴱ Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 12:23:39
繼昨天瘋狂的揮灑汗水💦 我了解到持續運動的重要 我不該因為報復性運動然後稍微瘦了一點就偷懶😣 晚餐又習慣性的大吃大喝😬 （前天晚餐菜單：自己做的椒麻雞、一盒壽司、海鮮烏龍麵、750cc牛奶、500cc優若乳、1000cc冬瓜青茶） 所以除了腹肌線不明顯了以外 運動不到中間階段我就腰痠背痛四肢無力舉不...
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肚子大四肢瘦 在 Pelieving Youtube 的最讚貼文
2020-01-13 08:00:00腹橫肌Transverse Abdominis Muscles(TVA) 是位於核心深層的肌肉群，是我們練習核心運動時，是否能真正啟動核心肌群的關鍵之一。
為什麼有些在運動的女生四肢練得很瘦，偏偏肚子或下腹部凸一塊？或是有些人常常容易腰部痠痛？或是產後的媽媽有腹直肌分離的狀況。這些都有可能是核心深層肌群不夠強。如果只是一直練捲腹、棒式等等這些針對表層肌肉「腹直肌」的訓練，並沒有辦法幫你真正改善這些問題。
Paige今天跟大家分享一個非常簡單的呼吸法「真空收腹法(Stomach Vacuum)」，在健身界行之有年、甚至日本都有文獻指出長期練習能讓腰圍變細。
一次只要花你1-2分鐘，一天建議練習2-3次，相信長期下來，可以減少腰痠、有效啟動核心肌群，更能看得到小腹越來越收、腰圍越來越細！![post-title]()
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肚子大四肢瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2018-12-19 17:45:03回答某網友問題！
很多人四肢纖細
肚子卻大大的
其實有的時候並不是胖
他可能只是胃凸而已
趕快來看看怎麼解決吧
『五個錯誤的減肥方法免費看』
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肚子大四肢瘦 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳貼文
2018-05-27 17:26:17小資女變小隻女的動物不簡單輕肌力Tabata訓練
沒想到動物的動作也可以鍛鍊吧！這次就讓我們模仿動物來完成趣味訓練吧！😬
《共四個動作》
1.「小鴨走路」。手摸腳踝蹲地來回走路
進階：反向走路
2.「袋鼠跳跳」。上半身微微前傾，雙腳前後跳躍
進階：腳跟碰屁股
3.「驢子踢腿」。四足跪姿單腳抬起約90度
進階：膝蓋離地
4.「熊熊爬行」。四肢著地，運用手掌與腳尖移動身體
進階：膝蓋離地
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肚子大四肢瘦 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？
我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。
我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內，它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官，是我們人體非常重要也必須要的脂肪，但是這個必須要的脂肪如果太多，反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。
當你想要消除惱人的大肚子，你會發現每天就算做100個捲腹，做到天荒地老，沒有再做其它的運動，你的大肚子還是一直跟你愛相隨.
當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準，我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇，造成我們血脂肪濃度增加，增加罹患糖尿病的風險，干擾我們的荷爾蒙，衍生一堆莫名其妙的慢性病。
我有很多學生，四肢不胖，但是唯獨肚子身體這圈很胖，通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.
我也有學生告訴我，我很努力做飲食控制，盡量不吃，或完全不吃米飯，但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我，我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食，千萬不能節食，因為節食或飲食不均衡，造成新陳代謝失調變慢，都是造成我們身體內臟脂肪增加，讓肚子瘦不下來的潛在因素。
要減少消除內臟脂肪，最主要的訓練還是在正確的有氧訓練，再加上肌肉的訓練，增加我們身體的代謝與皮下脂肪，這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.
但是相對的，你只做有氧訓練，沒有正確的做肌肉訓練，你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。
如果你的教練告訴你，只要每天跟我做重訓，我給你美麗的馬甲線，請你拿啞鈴在他的頭上敲三下！
如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子，其實一點都不難，正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情，你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。
正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練，每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦
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肚子大四肢瘦 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文
👌初學者友善👌
中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！
許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇
讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！
#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單
🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。
🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。
🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。
🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。
🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。
🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。
完成這一套鍛鍊與伸展
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肚子大四肢瘦 在 Facebook 的精選貼文
三年前/三年後，體重差了三公斤，沒想到照片看起來差這麼多！
疫情前體重是50點多，有一陣子生病掉到49點多，但沒多久就回到5開頭。怎樣都無法掉到4開頭，一直在50～51徘徊。
疫情期間胖了兩公斤，現在卡在52下不去😂
我又懶得運動，也無法忌口，很難瘦下來。
我之前試過中醫埋線+吃中藥兩個月，效果很好。但我很討厭中藥味，所以後來就沒繼續。當然肚子就胖回來了。
我目前最大的問題就是小腹。我的體質就是四肢瘦瘦的，但肚子很肥。以前我45公斤的時候，肚子比我50公斤朋友的肚子還大。
有人跟我一樣，生完三四年肚子還很大嗎？