[爆卦]肚子大四肢瘦是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肚子大四肢瘦鄉民發文沒有被收入到精華區:在肚子大四肢瘦這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肚子大四肢瘦產品中有256篇Facebook貼文,粉絲數超過17萬的網紅跟著Annie 一起來運動,也在其Facebook貼文中提到, 你的肚子瘦不下來,你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎? 我常常跟我的學生們不斷強調,我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性,因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練,你練的只是表面的皮下脂肪。 我們身上的脂肪有兩大類,第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪,這二類的脂肪叫內臟脂肪,這個內在脂肪是藏在我們...

 同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3,210的網紅Pelieving,也在其Youtube影片中提到,腹橫肌Transverse Abdominis Muscles(TVA) 是位於核心深層的肌肉群,是我們練習核心運動時,是否能真正啟動核心肌群的關鍵之一。 為什麼有些在運動的女生四肢練得很瘦,偏偏肚子或下腹部凸一塊?或是有些人常常容易腰部痠痛?或是產後的媽媽有腹直肌分離的狀況。這些都有可能是核心深...

肚子大四肢瘦 在 ??????琳琳? Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 11:06:06

#想斷食的人一定要看 #跟產品合照不代表要強迫推銷 #輕鬆看就好 即將進入斷食45個小時 有人告訴我斷食進入第二天是最可怕的時期 期待我第二天的心得感想 說真的,在我完成第一天斷食的時候 覺得好像沒有那麼可怕應該可以挑戰7天 但就在今天下午的時候突然感覺很失落 這已經不是肚子餓的感覺難受 而是...

肚子大四肢瘦 在 ????’? ????????? ? Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 19:36:45

📍沐淨體雕中心 #文末優惠🎉 #體驗貴婦級的享受 #擁有魔鬼身材不再是夢想 女人看自己總是覺得永遠不完美😂 我也是一樣 希望自己的胸部再大一點、腰再細一點、大腿肥肉少一點⋯ 雖然四肢偏纖細 但是其實一直有小腹的困擾 年紀大了、加上長期上班久坐⋯ 都會造成脂肪的堆積 所以決定來體驗體雕 第一個開刀的...

  • 肚子大四肢瘦 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 13:05:40
    有 2,171 人按讚

    你的肚子瘦不下來,你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎?

    我常常跟我的學生們不斷強調,我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性,因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練,你練的只是表面的皮下脂肪。

    我們身上的脂肪有兩大類,第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪,這二類的脂肪叫內臟脂肪,這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內,它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官,是我們人體非常重要也必須要的脂肪,但是這個必須要的脂肪如果太多,反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。

    當你想要消除惱人的大肚子,你會發現每天就算做100個捲腹,做到天荒地老,沒有再做其它的運動,你的大肚子還是一直跟你愛相隨.

    當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準,我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇,造成我們血脂肪濃度增加,增加罹患糖尿病的風險,干擾我們的荷爾蒙,衍生一堆莫名其妙的慢性病。

    我有很多學生,四肢不胖,但是唯獨肚子身體這圈很胖,通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.

    我也有學生告訴我,我很努力做飲食控制,盡量不吃,或完全不吃米飯,但是肚子這圈就是瘦不下來.
    當我的學生這麼告訴我,我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食,千萬不能節食,因為節食或飲食不均衡,造成新陳代謝失調變慢,都是造成我們身體內臟脂肪增加,讓肚子瘦不下來的潛在因素。

    要減少消除內臟脂肪,最主要的訓練還是在正確的有氧訓練,再加上肌肉的訓練,增加我們身體的代謝與皮下脂肪,這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.

    但是相對的,你只做有氧訓練,沒有正確的做肌肉訓練,你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。

    如果你的教練告訴你,只要每天跟我做重訓,我給你美麗的馬甲線,請你拿啞鈴在他的頭上敲三下!

    如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子,其實一點都不難,正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情,你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。

    正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練,每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦

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    #請分享 #消除內臟脂肪 #有氧訓練好重要 #akonlinestudio #anniekao

  • 肚子大四肢瘦 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 16:38:28
    有 468 人按讚

    👌初學者友善👌
    中秋連假的結束,也是調整身體、回歸律動的最佳時機點,讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展,結合呼吸調節,身形更流暢!

    許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎?柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里,但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時,身體的機能將提升,使日常移動的範圍擴大,便能自然消耗熱量!同時充分減輕心理壓力😇

    讓我們離夢想中的身形體態更近一步!一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦,也附上了每個動作應該注意的小細節,把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果!

    #Katie負責任瑜伽小提示
    #運動菜單

    🔺️新月式(低弓箭步):保持核心出力並穩定,重心在臀部正上方,保持脊椎延伸,雙手平衡向上,維持3-5個呼吸。

    🔺️半猴王式:吐氣將臀部向後移,以疊置在你的左膝蓋正上方,並將前腿伸直,將右腳趾朝向自己彎曲內勾,保持右膝蓋向上,勿向內或外傾倒,維持3-5個呼吸。

    🔺️四足跪姿開肩:將胸口以及肚子往上翻,上下手臂呈一直線,臀部穩定不歪斜,感受核心往上提,有種扭轉身體的感覺,維持3-5個呼吸。

    🔺️下犬式:啟動核心,將尾骨抬向天空,保持脊椎延伸,手指撐開推向地面,雙腳穩定往下踩,維持3-5個呼吸。

    🔺️核心強化式:啟動核心,將大腿靠近肚子,膝蓋靠近上手臂,再進階可靠近腋下,手腕及肩膀呈一直線,後腿盡量伸直,維持3-5個呼吸。

    🔺️小狗伸展:雙膝與臀部同寬,尾骨捲後,保持脊椎延伸,雙手向前伸展,手掌可穩定推入地面,肩膀遠離耳朵,維持3-5個呼吸。

    完成這一套鍛鍊與伸展
    跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍

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    #flowwithkatie #凱蒂瑜伽
    #Katie_Daily #Katie_Fitness
    #katie_knowledge

  • 肚子大四肢瘦 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-15 22:46:24
    有 127 人按讚

    三年前/三年後,體重差了三公斤,沒想到照片看起來差這麼多!

    疫情前體重是50點多,有一陣子生病掉到49點多,但沒多久就回到5開頭。怎樣都無法掉到4開頭,一直在50~51徘徊。

    疫情期間胖了兩公斤,現在卡在52下不去😂

    我又懶得運動,也無法忌口,很難瘦下來。

    我之前試過中醫埋線+吃中藥兩個月,效果很好。但我很討厭中藥味,所以後來就沒繼續。當然肚子就胖回來了。

    我目前最大的問題就是小腹。我的體質就是四肢瘦瘦的,但肚子很肥。以前我45公斤的時候,肚子比我50公斤朋友的肚子還大。

    有人跟我一樣,生完三四年肚子還很大嗎?

  • 肚子大四肢瘦 在 Pelieving Youtube 的最讚貼文

    2020-01-13 08:00:00

    腹橫肌Transverse Abdominis Muscles(TVA) 是位於核心深層的肌肉群,是我們練習核心運動時,是否能真正啟動核心肌群的關鍵之一。

    為什麼有些在運動的女生四肢練得很瘦,偏偏肚子或下腹部凸一塊?或是有些人常常容易腰部痠痛?或是產後的媽媽有腹直肌分離的狀況。這些都有可能是核心深層肌群不夠強。如果只是一直練捲腹、棒式等等這些針對表層肌肉「腹直肌」的訓練,並沒有辦法幫你真正改善這些問題。

    Paige今天跟大家分享一個非常簡單的呼吸法「真空收腹法(Stomach Vacuum)」,在健身界行之有年、甚至日本都有文獻指出長期練習能讓腰圍變細。

    一次只要花你1-2分鐘,一天建議練習2-3次,相信長期下來,可以減少腰痠、有效啟動核心肌群,更能看得到小腹越來越收、腰圍越來越細!

  • 肚子大四肢瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2018-12-19 17:45:03

    回答某網友問題!
    很多人四肢纖細
    肚子卻大大的
    其實有的時候並不是胖
    他可能只是胃凸而已
    趕快來看看怎麼解決吧

    『五個錯誤的減肥方法免費看』
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    #留言讓我記得你
    #營養師Rickystime

  • 肚子大四肢瘦 在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文

    2018-05-27 17:26:17

    小資女變小隻女的動物不簡單輕肌力Tabata訓練
    沒想到動物的動作也可以鍛鍊吧!這次就讓我們模仿動物來完成趣味訓練吧!😬

    《共四個動作》
    1.「小鴨走路」。手摸腳踝蹲地來回走路
    進階:反向走路

    2.「袋鼠跳跳」。上半身微微前傾,雙腳前後跳躍
    進階:腳跟碰屁股

    3.「驢子踢腿」。四足跪姿單腳抬起約90度
    進階:膝蓋離地

    4.「熊熊爬行」。四肢著地,運用手掌與腳尖移動身體
    進階:膝蓋離地

    別忘了 事前暖身 + 事後拉筋收操 喔

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