【這篇談寫作秘方的文章，絕對值得你收藏！】
　　
今晚來分享一篇，中國作家賈平凹的文章。內容主要是談寫作時的選材。
　
有別於其他教寫作套路的文章，這篇非常精闢地點出，我們在寫作時需要具備的意識、格局和文字技巧。也談到每個人要找自己寫作的節奏。
　
一起來看看這位名作家的觀點吧。
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寫作的秘方 / 賈平凹
　
痛感在選材的過程中是特別重要的，而在選材中能選擇出這種具有痛感的題材，就需要你十分關注你所處的社會，瞭解它，深究它。
　
中國社會特別複雜，很多問題不一定能看得清楚，好多事情你要往大裡看，好多事情又要往小裡看。把國際上的事情當你們村的事情來看，把國家的事情當作你家的事情來看，要始終建立你和這個社會的新鮮感，對這個社會的敏感度，你對社會一直特別關注，有一種新鮮感，有一種敏感度的時候，你對整個社會發展的趨勢就擁有一定的把握，能把握住這個社會發展的趨勢，你的作品就有了一定的前瞻性，你的作品中就有張力，作品與現實社會有一種緊張感，這樣的作品就不會差到哪裡去。
　
這種自覺意識一旦成了一種習慣，你必然就能找到你所需要的題材，而你所需要的題材也必然會向你湧來。我們常常說神奇，其實幹任何事情幹久了，神就上了身。
　
我拿我的一個同學來講，我的一個小學同學，他後來成了我們村的陰陽先生，婚嫁、喪葬、蓋房、安葬全是他一個人來看穴位和日期，凡是按他看的穴位和日期辦事的，事情都很平順，凡是不按他看的穴位和日期來辦的時候都出事了，大家都說這個人是一個神人，但是我瞭解他，他的文化水準並不高，對易經也不是很精通，為什麼他那麼內行，就是這項工作幹久了，神氣就附了體。寫作也常有這種現象，如果你變成一個磁鐵，釘子、螺絲帽、鐵絲棍兒都往你身邊來。當然對磁鐵來說，木頭、石頭、土塊就沒有吸引力。
　
從某種角度上來講，文學是記憶的，而生活是關係的，文學在敘述它的記憶的時候表達的又是生活，就是記憶的生活，寫生活也就是寫關係，寫人和自然的關係，寫人和物的關係，寫人和人的關係。有一個哲人講過這樣一句話，生活的藝術沒有記憶的位置。如果把生活作為藝術來看，它裡邊沒有記憶，因為記憶有分辨，把東西記下來肯定是有了分辨的。
　
在現實生活中以記憶來處理，比如我和領導的關係，這個領導和我是一起長大的，當時學習一般，為什麼後來他當了領導呢？有了這個記憶，肯定就處理不好關係了。文學本身是記憶的東西，你完全表現的是你記憶中的生活，而生活又是關係的。這兩者之間的微妙處，你好好琢磨，你就會明白該寫哪些東西，又如何寫好那些東西。
　
因為文學本身就是記憶的東西，你完全表現的是你記憶中的生活，而生活是關係，你就要寫出這種關係。現在到處都在強調深入生活，深入生活也就是深入瞭解關係，而任何關係都一樣，你要把關係表現得完整、形象、生動，你就要細節，沒有細節一切就等於零，而細節在於自己對現實生活的觀察。
　
比如說生死離別，喜怒哀樂，構成了人的全部存在形式，這一切都是人以應該如此或者是應該不如此來下結論，它採取了接納或者不接納，抗拒或者不抗拒，實際上從上天造人的角度來看，這些東西都是正常的。
　
但是人不是造物主，人就是芸芸眾生，生死離別，喜怒哀樂就表現得特別複雜，這個人表現的和那個人的表現是不一樣的，細節的觀察就是在這種世界的你和我不一樣、我和他不一樣的複雜性中，既要有造物主的眼光，又要有芸芸眾生的眼光，你才能觀察到每個人的獨特性。
　
人和人之間的獨特性，表面上看是人和人的區別，實際上是共有的一些東西，只是表現的方面、時機、空間不一樣罷了。
　
小說的語言和技術。寫什麼是關於膽識、關於觀念、關於見解、關於趣味的問題，怎麼寫是關乎智慧、聰明、技術、技巧，而無論什麼題材，最終都要落實到文字上，它的秘訣都在於技術。
　
就拿語言來講，我自己體會語言首先是與身體有關係的。為什麼？一個人的呼吸如何，他的語言就如何。你是怎麼呼吸的，你就會說什麼樣的話，如果你是氣管炎，你說話肯定是短句子。不要強行改變自己的正常呼吸，而隨意改變句子的長短。
　
如果你強迫自己改變呼吸，看到外國小說裡面有短句子，一兩個字或者是四五個字就是一句，你就去模仿，不管當時的處境和當時寫的內容以及當時的情況，你就盲目地模仿，讓自己氣憋得慌，別人讀著也憋得慌。
　
我自己平常也搞書法，看別人寫字，每當看到有人把字縮成一團兒，我就猜想他肯定有心臟病，一問，果然是心臟有毛病。遇到一些老年人，身體不好的，他們要練字，常常我給他建議去練《石門銘》，那個是漢隸，筆劃特別舒展，寫那個對血管絕對好。
　
小說是啥，我理解小說就是說話，但說話裡面有官腔、罵腔、笑腔、哭腔，有各種腔調，在我理解小說就是正常的跟人說話的腔調，你給讀者說一件事情，首先把你的事情說清楚、說準確，然後想辦法說的有趣，這就是好的語言，語言應該用很簡單、很明白、很準確、很有趣味的話表達出特定時空裡的那個人、那件事、那個物的情緒。這種情緒要表達出來，就要掌握抑揚頓挫。
　
怎麼把話說得有趣呢？就是巧說，其中有一點就是會說閒話，閒話和你講的事情不一定準確，有時甚至是模糊的，但必須在對方明白你的意思的前提下進行的，就像敲鐘一樣，「咣」的敲一樣，發的是「咣」的聲音，接著是發出「嗡」的聲音。文學感覺越強的人，越會說閒話，文學史上有好多作家是文體家，凡是文體家的作家，都是會說閒話的作家。
　
之所以有人批評誰是學生腔，學生腔就是成語連篇，用一些華麗辭藻，毫無彈性的東西。因為成語的產生，是在眾多的現象裡面概括出來的東西，就像舞臺上的程序一樣，成語也就是程序，會寫文章的人就要想辦法還原成語，會還原成語，善於還原成語，文章肯定就生動有趣。
　
大家肯定也有這種體會，如果沒有這種體會的話，可以去試一下，肯定會樂趣無窮，可以還原一些成語或者是古語，寫作就特別有意思。
　
語言除了與身體和生命有關之外，還與道德、情懷、品質、個人品行有關係。一個人的社會身份是由生命的特質和後天修養完成的，這如同一件器物，這器物就會發出不同的聲音。敲鐘是鐘的聲音，敲碗是碗的聲音，敲桌子是桌子的聲音。
　
之所以有的作品語言雜亂，它還沒有成器，沒有形成自己的風格。而有些作品有了自己的風格了，但是裡面都是些戲謔的東西，調侃的東西，把作品一看就知道這個作家不是一個很正經的人，身上有邪氣。有的作品語言很華麗，但裡面沒有骨頭，境界逼仄，那都是比較小聰明、比較機巧，甚至輕佻的人寫的。有些作品寫得很乾癟，一看作者就是一個沒有嗜好的人。
　
現實生活也是這樣，有些人是特別好的人，但是特別枯燥，有些人是很有趣的，但是老沾你的光，你寧願讓他沾光還願意和他待在一起。
　
我見過很多，見過一個女孩子跟我講過，原來給她介紹一個男的，各方面的條件特別好，學歷也好，但是就是生活沒有趣味，最後她寧願找一個窮光蛋，有趣味的。從語言中能看出作家是寬厚的還是刻薄的，能看出他是一個君子還是一個小人，能看出他是富貴的還是貧窮的，甚至是能看出他的長相是什麼樣子的。
　
世界盃足球的時候，我在報上讀過一篇評球的文章，裡面有一句話，說：球都踢成那個樣了，還娶了那麼漂亮的老婆，當時我看了之後自己笑了半天。由於播世界盃的時候經常把臺上的球星們的老婆照出來，球星的老婆都長得很漂亮，當時看到這句話，我說你好好評你的球看你的球，管人家的老婆幹什麼。這句話正好曝露他的心態，他在嫉妒，心理陰暗。
　
我也看過一種小說，是幾十年前看的，我當時從農村出來不長時間，身上都是農民的那種東西，那個小說開頭敘述，第一句是說：女人最大的不幸，是穿了一件不合體的裙子。我是一個男人，也不瞭解女人，但是我覺得也不至於那樣吧，一個女人今天出門穿了一件不合體的裙子，就是她人生最大的不幸，我覺得不至於這樣，或許人家過的是貴族生活，是基層的農民的兒子理解不了的，這種文章肯定不是給我讀的，所以我看到這句話之後，後面就沒有看了，這不是給我寫的。
　
節奏就是氣息，氣息也就是呼吸，語言上要講節奏，而且對於整部作品，或者看一部作品、寫一部作品，整部作品更要講究節奏。什麼是好的身體？呼吸均勻就是好身體。有病的人呼吸就亂了，不是長就是短。呼吸對於生命太重要了，每個生命沒有呼吸就完蛋了。在世界上任何東西都在呼吸，包括人在呼吸，動物在呼吸，草木在呼吸，房子也在呼吸，桌子也在呼吸，都在呼吸。人每天在不停的呼吸，但人常常就遺忘了呼吸存在。
　
這世界上有奇怪的現象，凡是太好的東西總是被忽略、被遺忘。對你太重要了太重要了，你反而感覺不到它的重要，母愛也是，只有母親對兒女是最愛的，但是作兒女的尤其在年輕的時候總覺得母親囉嗦煩人。
　
世界上凡是活的東西，包括人，包括物，身體都是柔軟的，一旦死亡了就是僵硬的。你的作品要活，一定要在文字的字與字之間、段與段之間、句與句之間要充滿那種小孔隙，有了小孔隙它就會跳動，就會散發出氣息和味道。
　
如何把握整個作品的氣息，這當然決定了你對整個作品的構想豐富度如何，構思差不多完成了，醞釀得也特別飽滿，這時你穩住你的勁，慢慢寫，越慢越好，就像呼氣一樣，悠悠地出來。二胡大師拉二胡，弓弦拉得特別慢，感覺像有千斤重一樣拉不過來。打太極也是一樣的，緩而沉才有力量。寫作的節奏一定要把握好，一定要柔，一定要慢，當然這種慢不是說故意的慢，而是把氣憋著慢慢地放出去，但是也必須保證你肚子裡有氣，肚子裡沒有氣也沒有辦法。
　
在你保持節奏的過程中，你要「耐煩」。寫作經常讓人不耐煩，為什麼有的作品開頭寫的很好，寫到中間就亂了，寫到最後就開始跑開了，這是節奏不好。節奏不好也是功力問題。世上許多事情都是看你能不能耐住煩，耐住煩了你就成功了。

【淺談懷孕胚胎學】作者：楊濬光醫師

「醫生，我的寶寶會動了嗎？聽得到我講話了嗎？」媽媽最常問我的問題。
「醫生，寶寶會尿尿嗎？會大便嗎？」好可愛的問題，媽媽都很好奇。
「醫生，寶寶現在在長什麼？手腳長出來了嗎？」彷彿一長出手腳，媽媽就開始想像被拳打腳踢的感覺了！
「醫生，我要吃什麼，會讓寶寶更聰明更健康？」會讓寶寶聰明健康的食物，媽媽捏著鼻子都會吞下去。

（以下正文開始）

恭喜妳懷孕了！想像著肚子裡的一顆受精卵，分裂成兩顆細胞；三個星期後，噗通噗通的出現心跳了！接著，再慢慢的長出手和腳，然後手指與腳趾！寶寶在子宮內的小宇宙長大，讚頌生命的奇妙！

胚胎學（embryology）在醫學院的課程只占一學分，而且當年與解剖學（八學分）、生理學（六學分）、組織學（四學分）排在同一個學期上課。我和大多數的醫學生一樣，實在沒有太多時間關照它，總是到考試前一天才囫圇吞棗，但求過關。直到我當了婦產科醫生，才赫然發現，胚胎學是多麼重要的一門學問！

還有什麼比研究從一顆「受精卵」變成一個「人」的過程更有意思呢？這就是胚胎學。在一分為二，二分為四的分裂過程中，有的細胞有了跳動的功能，於是就變成心臟的肌肉；有的細胞賦予裝載養氣的功能，於是就變成了紅血球；有的細胞特化成可以感光，就像照相的底片一樣，於是就組成了視網膜。發育的過程，有些部位的細胞不斷的增加，就像我們的四肢一樣不斷的變長；有些細胞則會自動死亡，才會讓原本連在一起的指頭，因為指間的細胞死去，分出了五隻手指頭。胚胎發育真是個既精密又複雜的過程啊！

就因如此的精密複雜，所以才會常常出錯。

「常常出錯？別開玩笑了！」出錯還得了，心肌跳動功能不好、血球攜氧量降低、視網膜沒辦法感光、四肢長短不一、手指少或多……這還像話嗎？還有辦法長大嗎？

「因為胚胎發育如此的精密複雜，所以才會常常出錯」這句話，也是我用來安慰曾有小產、胚胎萎縮、寶寶沒心跳的媽媽。多數出錯的胚胎，都會選擇自然流產的方式來結束，而這樣的比例竟然高達20%，也就是說每五次的懷孕，就會有一次發育失敗。

就算通過自然流產這一關，也不代表發育一定沒有問題。唇顎裂、心臟破洞、水腦、脊柱裂等等這些「比較輕微」的問題，也都是胚胎發育上的缺陷。「懷孕別亂吃藥」、「不能照X光」、「要補充葉酸，預防神經管缺損」這些老生常談，其實就是都會影響到胚胎的發育。

上圖是胚胎學中，對孕婦最重要的一張圖表。表上方的數字代表周數，與一般孕期不同的是，胚胎學的周數是以受孕日為第一天，而非我們常提的最後一次月經，所以，發育完成的周數是38周而不是40周。

表中大致上可以區分為三個時期：胚胎早期（受孕1～2周）、胚胎期（受孕3～8周），以及胎兒期（受孕9～38周）。顯而易見，絕大多數器官發育的關鍵期，都是在受孕3～8周當中。所以，在這段期間別亂吃藥、別亂照X光，好好補充葉酸，才是最重要的。

至於其他兩個時期，在懷孕的中、後期，藥物、輻射線或環境因子，因為器官發育都已經完成，只是從小器官變成大器官而已，所以影響相對就小很多了。

至於剛受孕的1～2周左右，是比較特別的時期。由於這段時間，細胞會直接受到影響，所以若真造成傷害，常常就會嚴重到流產。反過來說，若胚胎健在，應該就表示沒有受到影響。這就是所謂的「全有全無時期」（all or none period）。這個概念很重要，因為很多的孕婦，都是在這段還不確定懷孕的時期服用藥物或是照X光，其實反而不需要那麼擔心寶寶健不健康的。

胚胎學真的很奧妙，多一點知識，就會少一點擔憂。

「開學收心週，還能怎麼做？」
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一起透過六種提升專注力的正念小遊戲
與魂不守舍、恍若隔世的無神狀態說掰掰！
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距離開學又過了一週
這週是個手忙腳亂的暴風週，還是美好愉悅的蜜月週呢？

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親愛的你 / 妳，一切都還好嗎？

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上週四，我與 一起說幼的鯨魚老師，一起在Clubhouse開了「開學了，妳/你還好嗎？親師取暖房- 【Check it out 🤟幼】#2」的主題，與老師、家長們互相分享開學的大小事

老師們好氣又好笑的聊著：
😫「我興奮的抱住孩子，問他還記不記得我是誰，他竟然說：『我想想』，明明上學期愛我愛得要命，開學竟然直接忘記我！」
😵「孩子們看我們好像在看電視，表情和反應都超無神的」
😤「我們班相反，非常躁動，上學期好不容易建立好的規則和默契，看來又要重來一次了（嘆）」

其實不只孩子，搞不好大人們也一樣，正努力著把放假時跟著放飛的靈魂抓回來呢！

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❓如何與孩子一同收假也收心、提升專注力呢？
🌟與您分享一種能改善這類煩惱的神奇魔法─「正念（Mindfulness）」
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📍所謂正念（Mindfulness）：
是一種將自己的注意力放在當下發生的事情的能力
使我們能夠仔細觀察自己的想法和感覺，發展自我意識

簡單來說，就是能「正視當下的念頭，專注的感受自己」。

正念可以在任何時刻、任何地方進行，大人小孩都適用
更重要的是，可以增進孩子「執行功能」的能力

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📍什麼是「執行功能（Executive Function，EF）」呢？
這是一項對孩子成長來說，非常重要的機制，由神經心理學領域所發展出的名詞，主要是指有意識控制行為背後的機制。

其包含了情緒控制的相關能力（如：等待、衝動控制、遵守規範），及認知上的問題解決能力（如：工作記憶、注意力、重組能力）（Zelazo, Carlson, & Kesek, 2008）。
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舉例而言，當孩子聽老師說故事時，便需要用到「執行功能」

首先，孩子要能理解、執行老師的指令，例如：「屁股坐在白線上」、「腳打叉叉」

再來，要能將注意力聚焦在故事內容，即時記憶並整合資訊，進而理解整體故事脈絡

同時，孩子需要控制行為衝動，在10-15分鐘的故事時間裡，要能控制自己突然想起身走動、想和旁人聊天…等行為

綜合以上能力，才能順利完成聽故事與討論故事的學習活動

而這些，便是執行功能在努力的事。

以下，與大家分享六項能增進執行功能、提升專注力的靜心小遊戲

讓我們陪著孩子一起，重新安穩身心、找回最佳狀態！

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🏃‍♂️▍動態遊戲 ▍

1. 心臟跳跳：
由老師計時，或由孩子們一起數到60，讓孩子們瘋狂跳滿一分鐘後，請孩子們手摸自己的心臟位置，感受跳動。
舒緩10-15秒後，請孩子們輪流分享所感受到的身體變化，以及心臟位置摸起來的感覺。

🎥影片示範：https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=15

2. 肚子海浪：
讓孩子們躺在地上，並在肚子上放一個小玩偶或小物件，請孩子們看著它，觀察是否有隨著呼吸起伏而上上下下，並努力不讓小玩偶或物件從肚子上掉下來，若有需要，活動中也可由老師引導呼吸速度。

🎥影片示範：https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=35

3. 吹蠟燭：
雙手比出食指，並將其併攏，假裝是蠟燭，隨後，深呼吸，對著蠟燭吹氣，吹氣時，雙手食指像被氣吹開般，慢慢向外展開一路到背後，再次深呼吸時，雙手食指再沿原軌跡緩慢回到原樣。

🎥影片示範：https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=63

4. 爬爬五指山：
將左手掌打開，右手伸出食指，順著打開的手掌邊緣觸摸。
第一次吸氣時，右手食指順著手掌邊緣摸上去，直到抵達大拇指指尖時暫停，順著下去虎口時緩慢吐氣。
第二次吸氣時，右手食指再從虎口往上摸，抵達左手食指指尖時暫停，沿指縫往下時呼氣，依此類推至小指頭結束。

🎥影片示範：https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=99

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🧘‍♂️▍靜態遊戲 ▍

1. 感官接龍：
給孩子們15-20秒，用眼睛、耳朵、鼻子和皮膚感受教室。
時間到後，請孩子們輪流說出三件自己看到 / 聽到 / 聞到 / 感覺到的事，三件事裡至少要包含兩種感官體驗，且下一位同學分享的不能與前面分享者們的重複，挑戰看看，最多能接到幾位孩子的答案呢？

🎥影片示範：https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=150

2. 葡萄乾遊戲：
確認孩子們雙手都洗乾淨後，發給每位孩子一人一顆葡萄乾。
◤第一階段，仔細觀察葡萄乾的外觀，20-30秒後，請孩子們分享所見，例如：紫色的、凹凹凸凸的。
◤第二階段，仔細聞葡萄乾的味道，20-30秒後，請孩子們分享感受，例如：酸酸的、怪怪的。
◤第三階段，把葡萄乾放在耳邊輕壓，聽聽看葡萄乾會有什麼樣的聲音，20-30秒後，請孩子們分享，例如：趴機趴機、沙沙的。
◤第四階段，將葡萄乾放進嘴裡，用舌頭與口腔感受，20-30秒後，請孩子們分享，例如：粗粗的、黏黏的。
◤第五階段，慢慢咀嚼葡萄乾，感受其味道與型態，20-30秒後，請孩子們分享，例如：甜甜的、有皮。

🎥影片示範：https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=178

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以上，是幫助孩子收心也靜心的六種正念小遊戲

想知道孩子們實際操作的狀態，以及實作後的感想討論嗎？
歡迎至 一起說幼欣賞更完整的影片唷！

❤️特別感謝鯨魚老師與孩子們的協助❤️

❤️歡迎您於底下留言分享，體驗後的回饋與感受
❤️若您有其他幫助靜心的點子，歡迎於底下留言，讓我們與其他老師、家長們，有機會找到最適合自己與孩子們靜心方法！

❤️提升專注力！ | 六種正念小遊戲 | 與孩子輕鬆收心又靜心：
https://youtu.be/k2WXVAeXrrc

最後祝福您與孩子，從開學週變開心週，再從開心週變成週週都開心！
身心安穩、漸入佳境，每天都有好事發生✨

#收心 #靜心
#正念小遊戲
#小羊老師TML
#一起說幼