你有手肘不舒服的問題嗎？

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手肘不舒服的位置不同，問題也就不同，
可能是高爾球肘、也可能是網球肘或是
旋前圓肌、肘隧道症候群等等💪🏼

最常聽的就是網球肘、高爾夫肘，
沒有手肘不舒服的你可能也聽過👂

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那沒有做這兩個運動，
怎麼手肘也會不舒服呢🤔

是因為你過度使用了手肘伸直肌群，就像一車
超載一樣，負荷不了自然傷害就會發生，所以
肌肉、肌腱、神經的問題也隨之而來🌋

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這個簡單的網球肘自我檢測方式分享給你，也要特別提醒這個測式不能夠代替診斷，如果有
任何疑難雜症，仍要尋求專業人員的協助👨‍⚕️

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測試完手肘外側會不舒服嗎？
你想了解「改善方法」還是這群
「過多使用的肌群」呢？

都可以在底下留言告訴我📝
這樣才能讓我幫助到你們🙌🏻

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72. 雙手比觸電還麻的自行車友

這位車友說明他這次騎車騎了比較長的距離，回家之後手就開始麻不停，主要集中在雙手無名指和小指，甚至麻到晚上睡不著，或是醒過來。
因為自行車運動造成手指麻痺的症狀，主要有兩個部位，一個是頸椎，另一個是手腕，所以就針對這兩個部位做評估與篩檢。頸椎的評估檢查結果是沒有問題的，剩下的就是手腕了。馬上請車友做腕隧道的評估測試，運用Phalen's test(如圖一)，30秒的時間內，車友在10秒左右麻痺的症狀就加重了，可以確認的就是兩手的尺神經壓迫，導致雙手無名指及小指都產生麻痺的症狀。接下來就是詢問車友騎車時握把是哪種方式？車友回答握的方式(如圖二)，另外還有一種握法(如圖三)也會產生尺神經壓迫的症狀。
確認是尺神經壓迫的腕隧道症候群之後，治療的方式就很簡單了，首先只用一指刀的順法將尺側屈腕肌群放鬆，再來就是用撥法將手腕處的肌腱撥鬆，最後使用震動槍快速的放鬆手肘處的屈腕肌群。
以為這樣治療就結束了嗎？事實上還有一個重點是需要評估的，就是腕骨的排列整齊性(如圖四)，這是某次我學習到的治療方式，腕隧道症候群因為軟組織的緊繃，會將腕骨排列的整齊性拉歪掉，這個真的是觸診之後才會發覺到。車友有反應他的左手比較嚴重，所以我觸診他左右手的腕骨比較，發現左手的腕骨排列不是如圖四的弧形，已經比較呈現扁平的排列方式，事實上這樣就會造成腕隧道的狹窄。所以就使用徒手的方式，將左手腕的腕骨矯正回原本正常的漂亮弧度。治療過後詢問車友目前感覺如何？他說剛剛放鬆肌肉之後就好很多了，現在感覺更好！治療完成之後，貼上肌內效貼布維持療效。
治療的過程有詢問車友，有沒有做過bike fitting(自行車適身調整)的檢測，他說沒有做過！以前都是前輩說多騎一下，久了之後就會適應了，完全沒有去做這樣的評估。我建議他去做bike fitting，調整好騎乘的姿勢後，手腕擺放的方式和位置就會有校正，手指麻痺的症狀就會改善很多！(如圖五)
正確的騎乘姿勢是很重要的！千萬不要只聽前輩的話，除非前輩有做過fitting；騎久了成績不會是自己的，只有病痛會是自己的！fitting fitting fitting！很重要！所以講三次！