#完整版Youtube布萊克夫婦：https://youtu.be/6OKSgPG_5is
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很多人常在問儷［第三次試管療程成功的秘訣？或是有吃什麼備孕營養品呢？］其中一個答案就在去年拍攝的這支［試管心路療程及費用大公開！孕前營養補充品分享］當時的我還沒有懷孕；現在雙豬寶寶都出生了呢終於找到時間來好好的跟大家分享了️
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第三次植入做的改變？
1. 大量的休息（真的是大量哦！）因為我第一次植入完隔一個禮拜我就出國了第二次植入隔沒兩天我開始忙著工作第三次植入完當天我就乖乖回娘家休息整整兩週；完全沒有出門直到要開奬那一天，除了吃飯洗澡其他時間我幾乎都是躺在床上⋯廢！就廢到最高點就對了！

2.飲食上的注意（太涼的不要吃）植入後醫院會給一張單子寫說哪一些不要碰。舉例：像木瓜薏仁麻油咖啡因這一些都不能碰。當時水果吃很多葡萄（附上當時我吃的一些食物給大家參考）多攝取豐富的蛋白質有助於胚胎著床、魚、酪梨、牛肉、蛋、雞肉、這類都是很棒的食物來源。

3.孕前的營養補充品：前面兩次植入我都沒有吃備孕保健食品，直到第三次植入前一個月（第二次失敗之後）想說不然來試試看 亞尼活力有限公司-yannigo #倍韻 出的早生貴子拜拜禮盒好了，裡面有適合我的倍韻肌醇、Q10、白藜葡萄，還有送一隻小金鏟；我在植入的前一個月開始吃，直到差不多吃完剛好植入⋯下個月驗孕時雙豬寶寶就誕生了有吃有保庇，因為真的順利試管成功懷孕了我連後來整個孕期到現在哺乳所吃的保健食品90%都是亞尼活力他們家的，以備孕到孕期、產後的營養補充品來說，亞尼活力真的比較完整，有興趣再自行上網搜尋哦！記得一定要先詢問過醫生了解自己的體質；適合哪一種孕前營養品再做補充才能達到最大效用️

4.停止運動（我當時連蹲下都不敢；任何用力的動作禁止）雖然醫生說上廁所可以正常出力；胚胎並沒有那麼容易流出來，但是想到我都做到第三次了我連拉個屎腹部都不敢用力
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總之以上這四點是我有印象的部分畢竟都已經一年前的事情了。回顧看到那些針頭；覺得自己真的蠻勇敢的😗對當時勇敢的自己感到驕傲💪
希望可以幫助到大家呢！️歡迎一起把愛分享出去🥰一樣那句［希望藉由我的故事向跟一樣在求子路上的辛苦的妳們互相加油打氣］
我都熬過來了～妳們一定也可以的！️
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㊗️我親愛的儷寶大家好孕🤰分享我當時吃的拜拜禮盒給妳們🥰：http://iyanni.com/bDw0
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#多囊儷儷求子日記 #備孕 #倍韻 #倍韻肌醇 #多囊性卵巢 #孕前保健 #亞尼活力 #孕前營養 #試管嬰兒

JUNE 24 2017

原訂計畫本來要先一起去婦產科再去約會結果因為阿傑哥生病所以取消⋯因為吃藥月經來了情緒放大有點生氣又不能生氣的煮了稀飯後就獨自去看醫生。路上我就一直在想我真的適合有小孩嗎想著想著邊騎邊哭越想越覺得我不想要小孩了於是傳賴給哥⋯這兩個月開始吃排卵藥今天又拿肌醇多囊性卵巢我與她和平相處多年但她在我決定想生小孩時就覺得她特別礙事⋯⋯於是回家我很沮喪對哥大哭：［I love kids but I love myself more!!!!!!!!!!!!!］（講完有點自豪好像電影台詞到底有多自戀）。他知道我一直在忍耐⋯⋯⋯他告訴我他每天都在跟上帝禱告、沒有人是在準備好迎接小孩的到來時發生的、人們都是從中學習因而成長。
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🌹幕後花絮🌹我其實是一個蠻沒耐心的人哥說他有的就是耐心所以我們才會這麼Match然後我就笑了（你這個呆頭鵝到底是看上我那一點啊！😭😭😭😭😭）
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總之一切又在牧師阿傑吃完元氣稀飯之後開始說教把我逼哭爽快多了今天讓我憂鬱儷儷一天吧⋯⋯我們都是平凡人不可能永遠這麼正面（除了阿傑哥⋯）

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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～

00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA

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