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[爆卦]肌腱炎膝蓋是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肌腱炎膝蓋鄉民發文沒有被收入到精華區：在肌腱炎膝蓋這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「肌腱炎膝蓋」的推薦目錄

肌腱炎膝蓋 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 16:31:11

體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 AS...

  • 以身嗜法。法國迷航的瞬間

    肌腱炎膝蓋 在 以身嗜法。法國迷航的瞬間 Facebook 的最讚貼文

    2019-12-30 05:57:20
    有 561 人按讚

    【在這條350年歷史的文化巨鏈當中， 我們只不過是其中一個小環扣， 而這條鏈還要傳承到長遠的未來， 我們不能犧牲下一代來成全我們這一代。 «Mais nous ne sommes qu’un petit maillon dans une chaîne vieille de 350 ans. Cette chaîne doit se prolonger loin dans le futur : nous ne pouvons pas être la génération qui aura sacrifié les suivantes »】

    這是巴黎歌劇院芭蕾舞者給馬恐龍總統的回應。 這群被暱稱為《小老鼠 rat 》的芭蕾舞者，12月24日在巴黎歌劇院前表演了一場免費舞蹈， 也因而很多人這時才驚覺她們為了反對新退休法也在罷工 ! (目前取消的表演讓歌劇院損失八百萬歐元。但因為看表演的人屬少數群眾，沒聽到有人罵她們綁架了誰 XD)

    如果說巴黎捷運局與法國國鐵員工52歲退休是屬於特權階級，讓一些反罷工者高喊 how dare you，那麼這些 rats是42歲退休， 更是超級特權了!

    巴黎歌劇院成立於1698年，與 Comédie-Française 法國喜劇院同是路易十四時期就成立的文化機構， 她們屬於特殊退休制度， 能在42歲就退休(歌劇院樂團與相關技師的退休年齡則較晚， 57~62歲)， 退休金從1800~3000歐元不等， 以職涯薪資最優的三年(通常是退休前幾年)為計算基數。

    how dare you? 憑什麼能42歲退休?

    憑人的能力有年紀的限制，, 憑她們大多從八歲開始就天天練習四至五小時， 才能在舞台上展現完美的舞姿，是一種pénibilité du métier， 42歲之後體力會逐降下降，至於慢性疼痛、肌腱炎、 膝蓋傷更是家常便飯。

    文化部長Franck Riester 覺得延後舞者的退休年齡沒什麼大不了，《 她們如果跳不動了， 還是不會失去市府員工的身分啊! 還是可以領薪水。 這方面可以再協議!》意思就是新退休法根本不完備? 哈囉? 所以跳不動的舞者要去市府幹嘛? 如果要當市府員工，大學畢業就去考公務員，幹嘛八歲開始天天拉筋? 部長還說《全世界有哪個國家的舞者有這麼優渥的退休條件? 大多數什麼都沒有! 》

    過沒兩天，馬恐龍內閣則使出拖延戰術， 說巴黎芭蕾舞者可以延到2022年再開始應用新退休法。 但舞者拒絕這項提議:《他讓我們現在這些人能避開這項法令， 但下一代呢?》有人說，罷工者追求的只不過是自身利益? 那這些舞者是在撒什麼嬌? 她們捍衛的不只是退休制度，也是在捍衛受退休制度保障的芭蕾文化，因為有保障，讓她們能無後顧之憂投入其中，為傳承文化盡心力。

    我們協會的某志工能夠享受所謂的祖父條款， 不受新退休法的影響，但仍然願意站出來罷工。 他說《如果現在不站出來為下一代發聲， 就是在犧牲下一代來成全自己個人的利益》。 因為若今天不站出來反對，一旦通過，下一代就已經沒有機會反對了!

    #台灣人應該有既視感?
    #今天不站出來明天站不出來
    #20200111記得投票

  • 尤稚凱醫師

    肌腱炎膝蓋 在 尤稚凱醫師 Facebook 的最讚貼文

    2017-03-04 12:19:01
    有 81 人按讚


    有想過你/妳全身四處痛有可能是腳的問題啊？
    參考今日聯合報健康版的頭條，腳的問題是會一路往上
    影響到膝蓋、髖關節、腰椎甚至頸椎的喔，所謂"下"樑不正"上"樑歪啊

    網路版https://udn.com/news/story/7266/2319410%E8%81%AF%E5%90%88%E6%96%B0%E8%81%9E%E7%B6%B2

    ●當人體力學不平衡，將導致下列問題：
    足部：#前足底痛、#足底筋膜炎、#阿基里斯腱肌腱炎。

    膝蓋：#退化性關節炎、髕骨外移及 #髕骨軟化症。

    髖部：#退化性關節炎。

    腰部：#下背痛。

    其他：#肩頸痠痛等。

  • 全民人體力學保健教室

    肌腱炎膝蓋 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答

    2015-05-23 18:00:00
    有 121 人按讚


    【膝蓋上緣痛，小心是股四頭肌肌腱炎！】
    膝蓋是最常使用也是最容易產生傷害的關節，久病成良醫，相信大家對膝蓋痛已經不再陌生了，像常見的膝蓋下緣痛有跳躍膝；靠近大腿外側痛有跑者膝(ITB，髂脛束)；兩側有副韌帶和半月板問題；深層裡面有十字韌帶...。
    那如果膝蓋上緣痛呢？有很多人是痛在膝蓋骨上緣，上下樓梯或是上完廁所要站起來都有問題，緊張的跑去照了X光後發現骨頭沒事。那到底是什麼地方出了問題呢？
    股四頭肌是四條附在股骨前側上的肌肉群，肌腱連接到髕骨並有部分跨過髕骨連接到脛骨粗隆，肌肉收縮時會將膝關節打直。簡單來說它是長在大腿骨前側的肌肉，膝蓋打直的時候用手摸摸看，發現有幾條硬硬的肌肉。
    如果常常跑步、跳躍、起立蹲下或是常從事馬拉松、爬山、籃球、排球等運動者，長時間使股四頭肌處於一個疲勞、緊張的狀態，如果不做保養或放鬆讓它休息的話可能會導致肌肉與骨頭之間的橋樑--肌腱發炎、受傷。
    如果已疼痛一段時間，建議尋求專業協助處理。可在每次運動完之後要進行伸展和冰敷。 冰敷不用太久，大約15分鐘，一開始會覺得很冰、有刺痛感，慢慢的會開始有灼熱感，最後會發麻。冰敷的目的在於控制住發炎情形和達到止痛的效果。至於伸展是用來拉長、放鬆緊縮的肌肉，回復到適合運動的狀態。
    以下我們來學習如何伸展股四頭肌吧。
    第一招：
    這個動作是基礎，看似簡單的動作如果掌握了要點也可以達到不錯的效果。
    操作要領(以伸展左腳為例)
    • 找一面牆或是可以扶的東西，並用右手扶住它
    • 重心換到右腳，同時左腳慢慢向後勾起並用左手抓住腳踝
    注意可將髖部向前頂出，膝蓋盡量往後延伸，大腿前側有緊繃感之後維持動作15至20秒，同樣的動作側躺在床上也可以做唷

    第二招：
    這動作比較適合運動員，因為操作起來比較複雜同時也更有感覺。
    操作要領(以伸展左腳為例)：
    1.先作右腳在前、左腳跪在後的弓箭步。
    2.左手扶在左邊地板上，右手拉住左腳的腳踝或腳尖就完成了。
    注意要把髖部往前頂並且將後腿盡可能的往後延伸。
    建議在後腳膝蓋下墊一塊毛巾免得承受過多壓力。
    建議一次伸展持續30秒，徹底放鬆緊張的肌肉。
    簡單的保健可以降低運動傷害發生的機率，預防勝於治療，膝蓋健康沒煩惱
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    資料來源:中華肌內效協會

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