莎旗馬大約1週歲慢慢學會走 約莫可以走上個5-10步路 晃來晃去跟小企鵝一般可愛😂 發現走路有點O型腿⋯ 聽保母說是胎內影響長大些自然會好 上網爬文了一下 以下文章取自網路 大家參考 - 嬰兒出生前，因為必須塞在媽媽小小的子宮裡長大，腿部也會受到壓迫，所以剛出生時本來就是O型腿，之後漸漸長大開始學習站立走路，因為要承受體重的關係，O型腿會看起來更明顯，這稱為生理性O型腿，隨著寶寶骨頭持續發育，約兩歲前，這樣的O型腿是會自然矯正的。 但是緊接而來的是會出現過度矯正，慢慢變成X型腿，大約在4歲前後會最嚴重，隨後又會再慢慢拉直，約到10歲左右變成正常的外觀。 以上稱為「鐘擺現象」 (O -> 直 -> X -> 直) 是大多數寶寶腿部的發育情況，是正常的請大家放心。 至於寶寶太早站立究竟會不會造成O型腿？ 寶寶肌肉骨骼必須要發展到一定程度才有辦法站起來，所以「自然」情況下是不會增加O型腿的機會的（坐學步車等輔具強迫站立除外）。 若有人說她的寶寶很早會站結果就O型腿了，這時您就可以告訴她，每個寶寶生來就都是O型腿的，不用緊張，長大會自然改善，不需要因此影響寶寶正常發展。 但病理性的O型腿或X型腿，是需要盡快就醫找出原因的並且治療矯正的，以下提供幾個線索給各位家長 雙腿明顯O（或X）的不對稱 O型腿超過2歲還未拉直 X型腿超過8歲以上仍無明顯改善 其他有合併身材過度矮小、關節受傷或感染的病史，或其他代謝性疾病 若有以上任一現象需盡快就醫接受矯正治療，以免影響未來骨骼發育。 Ps:只是跟奶粉拍照就拍了那麼多可愛的照片 不發心裡癢癢呀⋯⋯😆 #寶寶#寶寶日記#寶寶日常#可愛寶寶#愛笑寶寶#育兒#育兒日記#育兒日常 #新手爸媽#新手媽媽 #奶粉#明治 #奶粉塊#o型腿#學站#寶寶學走#baby#babyboy#igbaby#1y#一歲寶寶#1y16d

我是個不愛運動肚子也很多贅肉的營養師😂 因為發現只要談到減肥、瘦身、變美 就會有廣大網友聚集討論 於是我決定和大家聊聊體脂肪！ 在開始之前先問大家 1. 你覺得體脂肪越低越好嗎？ 2. 你要當個快樂的胖子還是痛苦的瘦子？ 3. …胖子跟瘦子，誰定義？ 我們很常分析熱量、講解增肌減脂飲食訣竅 但大部分營養師的出發點都是為了健康的緣故 很少營養師會告訴你… 瘦就是美！你給我減肥就對了！ （如果有營養師這樣做…可能也是為了賣產品吧😅） 適當的體脂肪是必要的 因為體脂肪能夠 ✔儲存熱能、維持體溫 ✔幫助脂溶性營養素吸收 ✔保護內臟、肌肉、骨骼等構造 ✔製造膽固醇、膽汁、賀爾蒙等物質 ✔一般成人體脂肪建議範圍 而一般成人體脂肪理想範圍是 30歲以下男性 體脂肪14-20% 30歲以下女性 體脂肪17-24% 30歲以上男性 體脂肪17-23% 30歲以上女性 體脂肪20-27% 綜觀來說 男性體脂肪不超過25%、女性體脂肪不超過30%都是可以接受的！ 體脂過高也會提升疾病的風險 （當然過低也會產生疾病，例如閉經、骨質疏鬆、賀爾蒙失調等） 先有健康的體態與觀念，再去思考如何打造精實的體態 我想這是比較重要的 不要為了別人去減肥：體態除了飲食控制，也有部分是基因所致，決定改變體態的關鍵不應該是「你希望別人怎麼看你」，而是「你想成為怎樣的自己」！ #營養師 #體脂肪 #脂肪 #體態 #減肥 #健康 #dietitian #fat #bodyfat #loveyourself #減脂 #瘦身 #健康 #減重 #增肌減脂 #美 #瘦子 #斷食 #減肥法 #正念 #接納自己 #接納 #飲食控制 #飲食 #飲食日記 #健康飲食 #低醣飲食

從暖身的伸展放鬆，到動態暖身用彈力帶拉一拉啟動背肌、到躺在地上橋式啟動臀大肌、螃蟹彈力帶側走，這些都算是動作控制的練習嗎？ 對於動作控制，大多數人的印象都是模糊不清的。假設去買一本動作控制的書，就能學到動作評估嗎？還是應該可以學到什麼？今天來聊聊動作控制這件事。 在談論動作控制之前，要先講講物理治療師的另一個代名詞，叫做「動作科學專家」。 動作科學其實分成三個領域喔，包含動作控制、動作學習、動作發展。 今天討論的動作控制就像什麼呢？ 比如短跑比賽的鳴槍，運動員聽到之後開始起跑，這短短的時間內，神經傳導、肌電反應、動作軌跡、動作型態、動力學、中樞系統如何分辨訊號、如何做出適當反應、如何組成動作指令等等，全部都是動作控制的範疇喔。 單看動作控制的時候，發生時間是很短的，包含活動度或穩定度的立即性改善。但是，把目光放在一小時、一天、一周的時候，就需要用動作學習加以維持練習成果。再把目光放得更大變成一個月、一年、十年的話，那就是動作發展的討論。 所以說，動作控制是一門很難的學問，除了神經肌肉骨骼系統的精準動作評估，想要讓歪斜的動作得以改善，還要考慮「如何藉由練習或經驗取得動作技巧（動作學習）」，也要考慮「動作行為是如何改變（動作發展）」。 身為教練，我們不應該仰賴短短幾分鐘的神奇矯正運動練習，期待學生的動作就能發生持續性的變化。對學生的動作調整來說，動作控制、動作學習、動作發展，三者密不可分。 期望上一堂課，就要處理好問題，是不正確的心態。除了上課，課後練習非常重要。想要學好動作，真的是需要很長的時間慢慢練習喔。 by 總教練 @sirocco_coach 詳細內容，請參考： #一對一動作檢測分析 #一對一動作控制課程 尋動率-找尋身體的運動頻率 https://mysearchannel.com/ 每個人都有屬於自己的身體頻率。 運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。 …………………………………………………… #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #健身 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房 #運動 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement