【#瘦身營養學ep181】
最近跟團隊花了不少時間在統整所有 #健康餐盒 店的資訊，從地區、價位、口味、菜色多樣化、是否提熱量與三大營養素資訊等等，預計接下來陸續整理出來跟大家分享
✨ 有特別想多知道哪個 #地區 或 #捷運站 的健康餐盒店嗎？歡迎在下方留言，我們會優先整理名單 ✨
✨ 也歡迎跟...
【#瘦身營養學ep181】
最近跟團隊花了不少時間在統整所有 #健康餐盒 店的資訊，從地區、價位、口味、菜色多樣化、是否提熱量與三大營養素資訊等等，預計接下來陸續整理出來跟大家分享
✨ 有特別想多知道哪個 #地區 或 #捷運站 的健康餐盒店嗎？歡迎在下方留言，我們會優先整理名單 ✨
✨ 也歡迎跟我們分享你自己喜歡的店家喔！ ✨
今天的名單會先著重在：
❶ 在台北有三間分店以上
❷ CP值高，適合一般上班族與小資族
❸ 低價位店家（價位定義請見下一段）
💡 補充：在整理數十家健康餐盒店後，決定以雞胸餐盒的價格為基準去做比較，並將價位分成：
。低價位：基本款的雞胸餐盒低於 $120 元
。中價位：基本款的雞胸餐盒介於 $120-$180 元
。高價位：基本款的雞胸餐盒低於 $180 元
最後總共整理出了 7 間店，以下一一跟你們分享～
1⃣️ Miss Energy 能量小姐 @missenergy_official
▫️ 價格範圍：$100 - $130
▫️ 菜色多樣化：少 (7 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：韓式菇菇雞 ($110)、清滷牛腱 ($130)
▫️ 備註：個人認為 Miss Energy 是在這份列表中綜合表現相對突出的一家，調味不差、份量足夠、客製化程度也高，而且分店很多，相信不少粉絲們也都吃過！比較可惜的大概是週末都沒開，害我有時候想吃吃不到 😔
2⃣️ 強尼兄弟 Johnny Bro 健康廚房 @johnnybro_official
▫️ 價格範圍：$85 - $195
▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ
▫️ 網友最推餐點：嫩煎舒肥雞胸餐盒 ($110)、精燉低脂牛腱餐盒 ($145)
▫️ 備註：這家最棒的是熱量與三大營養素都標示很清楚，客製化程度同樣高，對我這種喜愛精算數字的人非常適合。分店同樣很多，如果還沒吃過，我也很推薦去吃吃看！
3⃣️ 楽坡 BON BOX @bonbox.tw
▫️ 價格範圍：$90 - $249
▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ
▫️ 網友最推餐點：海鹽牛老五弁當 ($130)
▫️ 備註：這家選擇多樣，若很缺蛋白質可以直接衝一個 #陸戰極致蛋白 餐盒，一份就有 78g 蛋白質！不過之前趁同事買的時候偷挖了一口來吃，我覺得青菜的調味不算是我喜歡的。
4⃣️ 隨主飡法式水煮專賣 @health_it_2016
▫️ 價格範圍：$80 - $159
▫️ 菜色多樣化：多 (17 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：香檸炙烤嫩雞腿 ($105)
▫️ 備註：同樣菜色非常多元，而且價位可以算是最便宜的。在兩年前的 #瘦身營養學ep108 就介紹過，最大的特色大概是店名裡面『飡』這個字很多人到現在都還不會念XD
5⃣️ 肌肉海灘 @musclebeachtw
▫️ 價格範圍：$100 - $180
▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：泰式打拋豬 ($120)
▫️ 備註：這間可算是元老級的健康餐盒店。老實說以前很不愛他們，覺得超級沒味道有夠難吃，但後來似乎有調整過，前陣子看千千 @khshu_ 的評價似乎現在變得挺好吃的，想再找時間回去吃吃看！
6⃣️ 少點鹽健康餐盒 @lesssalt.eat
▫️ 價格範圍：$80 - $215
▫️ 菜色多樣化：多 (約 15 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｘ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：香檸義式台灣鯛 ($105)、川味椒麻手撕雞 ($95)
▫️ 備註：一直覺得他們跟隨主飡很像，還一度以為根本是同一家。但今年 4 月在認真減脂時跟同事們一起訂了一次，唔，就，口味上好像沒有對到我的胃，可能喜歡極度清淡的人會喜歡吧XD
7⃣️ GET POWER 給力盒子 @getpower001
▫️ 價格範圍：$100 - $220
▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ
▫️ 網友最推餐點：墨西哥火烤雞胸 ($110)
▫️ 備註：似乎是 7 間裡面最新出來的，但居然也開到 5 間分店了！目前吃過 2 次，菜色不錯，調味也不會太單調無味，大家有機會也可以試試看
不知道這樣的整理大家喜歡嗎？
歡迎標記你覺得需要吃 #健康餐盒 的朋友
也記得留言跟我說你想看哪裡的健康餐盒資訊整理
或是你私心推薦的餐廳喔！
#瘦身吃什麼 #瘦身飲食研究室 #瘦身營養學 #瘦身吃什麼 #蛋白質 #增肌減脂 #瘦身餐單 #減肥便當 #雞胸肉 #水煮餐盒
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肌肉海灘雞胸肉 在 依琳 · 完食 Facebook 的最讚貼文
📍新北•新埔站
🌟肌肉海灘MuscleBeach 板橋海灘🌟
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🔻3號猛男餐 $150
🔻義式香草烤鮭魚 $208
🔻波波明太子雞腿 $168
🔻海灘豬雞雙寶包 $999
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肌肉海灘在健身界、營養界實在是太有名了☀️
上次有介紹過肌肉海灘的南京概念店 超推～
最近男友開始努力健身 處處尋覓賣雞胸肉的店家
雖然知道costco有 但是我們沒有會員卡
結果搜到肌肉海灘的「海灘豬雞雙寶包」
是即食的雞胸肉‼️直接給他來上一箱‼️
其他的便當類也很不錯 可以直接在官網下訂
新手第一次訂還有折扣50元喔～
新北和台北市都有據點可以餐盒自取 超方便✨
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《3號猛男餐》
經典水煮餐分成享瘦餐、仙女餐和猛男餐
愛健身、食量大的人可能會覺得享瘦餐吃不飽
這款猛男餐的飽足感大大提升！
組成非常豐富 除了低油鹽調味主菜肉類增量之外
再加上特選台農66號紅地瓜、台農57號黃地瓜、水煮蛋
或以輕滷蛋、炒蛋搭配、三種時令在地蔬菜
約240克低GI紫糙米飯 每週三還有精選的藜麥飯
熱量大約在700大卡左右 會依主菜、配菜不同而有所增減
一大份補充滿滿的蛋白質 很有飽足感🤩
好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌑
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《義式香草烤鮭魚》
除了上面的三款水煮餐 還有「MB⁺ 極選系列 」便當
使用清炒、烘烤、燉煮等西式烹飪手法
在經典水煮外有更多用餐選擇！
內容物有香草烤鮭魚、花椰菜、季節綜合烤蔬菜、
濃郁蛋香溏心蛋、烤蘆筍、烤玉米筍、低GI紫糙米飯
MB⁺極選系列是固定份量組成及固定主菜口味
鮭魚外皮煎的脆脆的 有兩大快對稱放
溏心蛋也是我最喜歡的配菜之一
半熟的蛋黃香味溢滿口中💛
好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘
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《海灘豬雞雙寶包》
1️⃣海灘雞寶包 6包 (150g±5g) 口味隨機
2️⃣海灘豬寶包 6包 (150g±5g) 口味隨機
豬肉和雞肉可以替換 肉都是煮過的 開封加熱就可以吃啦！
最推薦「隔水加熱」肉的口感最優❣️
不需拆封泡70度熱水加熱約5-8分鐘
最方便的是用微波爐加熱 袋子拆封後裝盤微波1~2分鐘
微波爐600W-800W 真空袋不可直接放入微波爐喔⚠️
加熱後須立即食用 不然肉質會變得乾柴
這種懶人即食包 實在是太方便現代人啦😍
好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘
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服務&環境：🌕🌕🌕🌗🌑（純外帶）
再訪度：🌕🌕🌕🌕🌘
CP值：🌕🌕🌕🌕🌑
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1️⃣板橋肌肉海灘
🚩：新北市板橋區光武街119號（捷運新埔站步行7分鐘）
☎：02 8252 7978
2️⃣信義肌肉海灘
🚩：台北市信義區和平東路三段391巷8弄30號1樓（捷運麟光站步行3分鐘）
🔎08:30–18:30(六日公休)
☎： 02 2377 8977
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✔️官網：https://www.musclebeach.tw/
✔️店家FB粉絲團：https://www.facebook.com/MuscleBeachtw/
✔️GOOGLE 關鍵字搜尋：肌肉海灘
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肌肉海灘雞胸肉 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最讚貼文
#2014年美國比賽時在洛杉磯機場照片
* 回顧一下我6年前到美國肌肉海灘Muscle Beach 參加一年一度的國際健美賽！
* 我當時除了獲得 元老組 第二名外。
另外，想說既然一趟路千里迢迢，所以我也參加了不分年齡的 「公開組80-90公斤級」。
* 這場 公開組 的選手年紀都比我小！而且一看就知道 “有用”的人還不少。
在十幾位選手中，我並未進入前五名的決賽。
* 這是預賽時，其中我這一組的六個人call-out ：https://youtu.be/Qxr1uzo_uXU
* 在十幾個小時的飛行中，我也準備了兩次的雞胸肉在飛機上吃。（照片）
參加健美比賽是很辛苦的！特別是賽前的飲食控制😫。
* 還有就是這場戰爭，我的 “武器裝備” ：
人家都扛槍炮出來了，我卻還是 “竹篙 到 菜刀”😎! 那怎麼去跟人家比劃比劃？😂
肌肉海灘雞胸肉 在 Albee潛水旅遊日誌 Facebook 的最佳解答
今天和同事團購了健身餐，除了雞胸肉吃不習慣之外，藜麥飯很合我胃口🍠地瓜也非常甜，不曉得同事們有沒有吃飽還是很空虛呢？ 😂 吃多了油膩的料理，偶爾清清腸胃也不錯啦！👌
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#健身餐 #肌肉海灘 #一號餐