為什麼這篇肌肉海灘營養標示鄉民發文收入到精華區：因為在肌肉海灘營養標示這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者zmimoboy (最終的結局依然是遺憾)看板MuscleBeach標題[問題] 純蛋白的營養成...
肌肉海灘營養標示 在 飲食科學家 Alex Instagram 的精選貼文
2021-08-03 09:55:19
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最近重新開始練習
有鑒於失控的體重
最近的練習減少脂肪跟碳水化合物的攝取
買了一整箱的牛肉(12KG)
買了超大份的濃縮乳清
買了一大堆雞胸肉
吃了一個月....實在有點膩
這兩天自己煮雞蛋來嗑
不太想吃蛋黃
為了避免膽固醇跟脂肪
僅吃蛋白
可是一份30克的蛋白質大概要多少個蛋白阿?
板上有大大清楚嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.113.232
→ BatOnFire:蛋黃是很nice 這其中一定有什麼誤會 10/14 11:37
→ zmimoboy:漫NICE的阿 很好吃 不吃的時候我都很難過呢 10/14 11:39
推 xzcvb:一個蛋的蛋白 約3.5克. 10/14 11:59
推 choulaotou:膽固醇 => 睪固酮 => 雄壯威武的肌肉 10/14 12:01
推 xzcvb:四樓正解. 不過為控制脂質熱量，把八九個蛋黃拿掉 也是對的. 10/14 12:07
→ xzcvb:三酸甘油脂和LDL沒過高的 一天兩三個蛋黃還算是OK的. 10/14 12:09
推 limit9999:大約3~3.5G 10/14 12:57
推 king622:雞蛋白的蛋白質 平均約是7G吧 3.5G是蛋黃的脂肪量 10/14 14:50
推 zitotw:全蛋的蛋白質也才差不多7.5g吧 我看包裝是的營養標示的 10/14 18:13
推 a521325:吃牛肉都能吃膩 吃蛋白??? 10/15 23:12
→ zmimoboy:如果你跟我一樣一次買10幾公斤照三餐吃 看你能出多久不膩 10/16 10:45
推 a521325:喔 我一天大概吃ㄧ斤的肉啦 出了蠻久了 10/17 01:01
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