繼2018年破天荒第一次舉辦VBT研習，各種尋問不斷，連學術界也開始吹起風潮，今年的研習，我將帶著更多新的資訊與大家分享，迫不及待！

Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】基礎班(一)
實施計畫

一、 宗旨：
以肌力訓練的方式提升運動表現在現代競技運動中早已不是秘密。然而，如何精準設定負荷，將功率輸出(Power output，俗稱的爆發力)最佳化的過程，仍有許多尚待解決的問題。近年來隨著科技進步，許多儀器可在訓練過程中進行紀錄【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】的概念由此產生，雖然相關研究成果更如雨後春筍般出現，但是仍未見以系統性的方式介紹在理論基礎與實務應用的課程。因此，本會邀請國立體育大學 江杰穎博士，針對VBT相關知識進行整理，透過文獻與實驗、訓練經驗整理成【速度依循訓練(VBT) 基礎班】與【速度依循訓練(VBT) 進階班】。本課程為台灣首創，目的在於對VBT進行理論說明與實際演練，學員將從課程中學習VBT在真實訓練場域的應用，讓科技輔助訓練的想法可以真正落實。

二、 課程概要：

基礎班為期一天，以理論與實務操作穿插的方式進行，其中內容包括：
【VBT背景介紹】
【以VBT進行最大肌力測試】
【以VBT作為訓練回饋】
三個單元，參加基礎班之學員，將可免費獲得預測最大肌力之電子試算表，在課程結束後可持續使用此方法進行肌力訓練課程設計。
進階班將會建築在基礎班之上，進一步說明：
【以VBT當作訓練監控、疲勞管理、移動能力最佳化(衝刺/跳躍)】
的方式，符合實際競技運動的不同應用層面。此系列課程適合對肌力訓練有興趣，希望能將自我訓練提升之愛好者，以及希望透過VBT提升運動員表現之運動教練、選手、肌力與體能教練、運動傷害防護師、物理治療師等相關專業參加。

三、 主辦單位：中華民國運動教練學會

四、 研習時間：民國108年7月13-14日(星期六、日)。

五、 報到地點：新五泰運動中心。

六、 參加對象：

（一） 需年滿18歲，國內各級運動教練及運動相關從業人員及有興趣者，均可報名參加。
（二） 本研習會開放名額以20人為限，名額有限，以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意：本課程報名人數若未滿12人將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。

七、 課程內容：

研習會日程表如附件一。

八、 報名方式：採網路報名

https://forms.gle/Hy65BVgXficGkv43A

（一） 參加者報名費收據拍照mail至[email protected]中華民國運動教練學會（郵簿儲金帳號: 0001344-0739945 抬頭：中華民國運動教練學會林華韋）。
（二） 中華民國運動教練學會聯繫方式如下：
地址：10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話：（02）8771-1808 傳真：（02）8771-1960
電子信箱：[email protected]
（三） 報名截止日期：自即日起至108年6月30日截止(如額滿視為後補
人員)
（四） 報名費：
1. 費用含研習會(會議資料、午餐）
2. 研習費一天新台幣8000元整。
3. 請在108年5月31日(五)前匯完款項，如尚未匯款視為放棄。
4.課程資料：上課之講義當天發送乙份。

九、 評 核：

全程參與研習者頒發研習時數證書。

十、 退費事宜：

因事不克參加申請退費，於研習會前20天申請者全額退費，於研習會前15-10天申請者退費80%，於研習會前10-5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳費30元整。

十一、附 則：

參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記，若需公假公文，請聯繫本會行政秘書藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
十二、本計畫經通過後，報請主辦單位核備後實施，修正時亦同。

講師介紹

江杰穎博士
講師介紹

現職：國立體育大學競技學院助理教授
經歷：
美國東田納西州立大學競技運動表現博士
美國東田納西州立大學 奧運訓練基地 研究助理
國立體育大學 肌力與體能教練
富邦勇士籃球隊 運動科學暨體能計劃主持人
國泰女籃提升運動表現計畫主持人
中華女籃 肌力與體能教練
2016里約奧運 運動科學委員
美國職業籃球NBA運動科學/肌力與體能訓練專業見習

授證課程表

8:30~9:00 報到
9:00~10:00 ＶＢＴ在運動科學與訓練之應用(學科)
10:10~12:00 ＶＢＴ量測工具操作（穿戴式/換能計/手機app）(術科)
12:00~13:00 午餐休息
13:00~15:30 以ＶＢＴ進行最大肌力測試(上肢/下肢/爆發式動作) (術科)
15:40~16:30 將ＶＢＴ應用在實際訓練中（肌力特質/訓練週期/回饋）(學科)
16:30~17:00 綜合討論

【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】基礎班(一)
實施計畫

一、 宗旨：
以肌力訓練的方式提升運動表現在現代競技運動中早已不是秘密。然而，如何精準設定負荷，將功率輸出(Power output，俗稱的爆發力)最佳化的過程，仍有許多尚待解決的問題。近年來隨著科技進步，許多儀器可在訓練過程中進行紀錄【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】的概念由此產生，雖然相關研究成果更如雨後春筍般出現，但是仍未見以系統性的方式介紹在理論基礎與實務應用的課程。因此，本會邀請國立體育大學 江杰穎博士，針對VBT相關知識進行整理，透過文獻與實驗、訓練經驗整理成【速度依循訓練(VBT) 基礎班】與【速度依循訓練(VBT) 進階班】。本課程為台灣首創，目的在於對VBT進行理論說明與實際演練，學員將從課程中學習VBT在真實訓練場域的應用，讓科技輔助訓練的想法可以真正落實。

二、 課程概要：
基礎班為期一天，以理論與實務操作穿插的方式進行，其中內容包括：
【VBT背景介紹】
【以VBT進行最大肌力測試】
【以VBT作為訓練回饋】
三個單元，參加基礎班之學員，將可免費獲得預測最大肌力之電子試算表，在課程結束後可持續使用此方法進行肌力訓練課程設計。
進階班將會建築在基礎班之上，進一步說明：
【以VBT當作訓練監控、疲勞管理、移動能力最佳化(衝刺/跳躍)】
的方式，符合實際競技運動的不同應用層面。此系列課程適合對肌力訓練有興趣，希望能將自我訓練提升之愛好者，以及希望透過VBT提升運動員表現之運動教練、選手、肌力與體能教練、運動傷害防護師、物理治療師等相關專業參加。

三、 主辦單位：中華民國運動教練學會
四、 研習時間：民國108年7月13-14日(星期六、日)。
五、 報到地點：新五泰運動中心。
六、 參加對象：
（一） 需年滿18歲，國內各級運動教練及運動相關從業人員及有興趣者，均可報名參加。
（二） 本研習會開放名額以20人為限，名額有限，以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意：本課程報名人數若未滿12人將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。
七、 課程內容：
研習會日程表如附件一。
八、 報名方式：採網路報名https://forms.gle/Hy65BVgXficGkv43A。
（一） 參加者報名費收據拍照mail至[email protected]中華民國運動教練學會（郵簿儲金帳號: 0001344-0739945 抬頭：中華民國運動教練學會林華韋）。
（二） 中華民國運動教練學會聯繫方式如下：
地址：10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話：（02）8771-1808 傳真：（02）8771-1960
電子信箱：[email protected]
（三） 報名截止日期：自即日起至108年6月30日截止(如額滿視為後補
人員)
（四） 報名費：
1. 費用含研習會(會議資料、午餐）
2. 研習費一天新台幣8000元整。
3. 請在108年5月31日(五)前匯完款項，如尚未匯款視為放棄。
4.課程資料：上課之講義當天發送乙份。
九、 評 核：
全程參與研習者頒發研習時數證書。
十、 退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前20天申請者全額退費，於研習會前15-10天申請者退費80%，於研習會前10-5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一、附 則：
參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記，若需公假公文，請聯繫本會行政秘書藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
十二、本計畫經通過後，報請主辦單位核備後實施，修正時亦同。

講師介紹

江杰穎博士
講師介紹

現職：國立體育大學競技學院助理教授
經歷：
美國東田納西州立大學競技運動表現博士
美國東田納西州立大學 奧運訓練基地 研究助理
國立體育大學 肌力與體能教練
富邦勇士籃球隊 運動科學暨體能計劃主持人
國泰女籃提升運動表現計畫主持人
中華女籃 肌力與體能教練
2016里約奧運 運動科學委員
美國職業籃球NBA運動科學/肌力與體能訓練專業見習

授證課程表

8:30~9:00 報到
9:00~10:00 ＶＢＴ在運動科學與訓練之應用(學科)
10:10~12:00 ＶＢＴ量測工具操作（穿戴式/換能計/手機app）(術科)
12:00~13:00 午餐休息
13:00~15:30 以ＶＢＴ進行最大肌力測試(上肢/下肢/爆發式動作) (術科)
15:40~16:30 將ＶＢＴ應用在實際訓練中（肌力特質/訓練週期/回饋）(學科)
16:30~17:00 綜合討論

【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】基礎班(一)
實施計畫

一、 宗旨：
以肌力訓練的方式提升運動表現在現代競技運動中早已不是秘密。然而，如何精準設定負荷，將功率輸出(Power output，俗稱的爆發力)最佳化的過程，仍有許多尚待解決的問題。近年來隨著科技進步，許多儀器可在訓練過程中進行紀錄【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】的概念由此產生，雖然相關研究成果更如雨後春筍般出現，但是仍未見以系統性的方式介紹在理論基礎與實務應用的課程。因此，本會邀請國立體育大學 江杰穎博士，針對VBT相關知識進行整理，透過文獻與實驗、訓練經驗整理成【速度依循訓練(VBT) 基礎班】與【速度依循訓練(VBT) 進階班】。本課程為台灣首創，目的在於對VBT進行理論說明與實際演練，學員將從課程中學習VBT在真實訓練場域的應用，讓科技輔助訓練的想法可以真正落實。

二、 課程概要：
基礎班為期一天，以理論與實務操作穿插的方式進行，其中內容包括：
【VBT背景介紹】
【以VBT進行最大肌力測試】
【以VBT作為訓練回饋】
三個單元，參加基礎班之學員，將可免費獲得預測最大肌力之電子試算表，在課程結束後可持續使用此方法進行肌力訓練課程設計。
進階班將會建築在基礎班之上，進一步說明：
【以VBT當作訓練監控、疲勞管理、移動能力最佳化(衝刺/跳躍)】
的方式，符合實際競技運動的不同應用層面。此系列課程適合對肌力訓練有興趣，希望能將自我訓練提升之愛好者，以及希望透過VBT提升運動員表現之運動教練、選手、肌力與體能教練、運動傷害防護師、物理治療師等相關專業參加。

三、 主辦單位：中華民國運動教練學會
四、 研習時間：民國108年7月13-14日(星期六、日)。
五、 報到地點：新五泰運動中心。
六、 參加對象：
（一） 需年滿18歲，國內各級運動教練及運動相關從業人員及有興趣者，均可報名參加。
（二） 本研習會開放名額以20人為限，名額有限，以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意：本課程報名人數若未滿12人將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。
七、 課程內容：
研習會日程表如附件一。
八、 報名方式：採網路報名https://forms.gle/Hy65BVgXficGkv43A。
（一） 參加者報名費收據拍照mail至[email protected]中華民國運動教練學會（郵簿儲金帳號: 0001344-0739945 抬頭：中華民國運動教練學會林華韋）。
（二） 中華民國運動教練學會聯繫方式如下：
地址：10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話：（02）8771-1808 傳真：（02）8771-1960
電子信箱：[email protected]
（三） 報名截止日期：自即日起至108年6月30日截止(如額滿視為後補
人員)
（四） 報名費：
1. 費用含研習會(會議資料、午餐）
2. 研習費一天新台幣8000元整。
3. 請在108年5月31日(五)前匯完款項，如尚未匯款視為放棄。
4.課程資料：上課之講義當天發送乙份。
九、 評 核：
全程參與研習者頒發研習時數證書。
十、 退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前20天申請者全額退費，於研習會前15-10天申請者退費80%，於研習會前10-5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一、附 則：
參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記，若需公假公文，請聯繫本會行政秘書藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
十二、本計畫經通過後，報請主辦單位核備後實施，修正時亦同。

講師介紹

江杰穎博士
講師介紹

現職：國立體育大學競技學院助理教授
經歷：
美國東田納西州立大學競技運動表現博士
美國東田納西州立大學 奧運訓練基地 研究助理
國立體育大學 肌力與體能教練
富邦勇士籃球隊 運動科學暨體能計劃主持人
國泰女籃提升運動表現計畫主持人
中華女籃 肌力與體能教練
2016里約奧運 運動科學委員
美國職業籃球NBA運動科學/肌力與體能訓練專業見習

授證課程表

8:30~9:00 報到
9:00~10:00 ＶＢＴ在運動科學與訓練之應用(學科)
10:10~12:00 ＶＢＴ量測工具操作（穿戴式/換能計/手機app）(術科)
12:00~13:00 午餐休息
13:00~15:30 以ＶＢＴ進行最大肌力測試(上肢/下肢/爆發式動作) (術科)
15:40~16:30 將ＶＢＴ應用在實際訓練中（肌力特質/訓練週期/回饋）(學科)
16:30~17:00 綜合討論

在2018年6月舉辦的VBT講座中，我們實際將訓練動作執行時【槓鈴的速度】一下一下，一次一次的紀錄下來，這麼做有幾個好處：

提升運動員在每一下動作的執行動機
透過不同週期間的比較，了解進步/退步的程度

科學化訓練，其實沒有想像中這麼困難，從量化動作速度開始會是一種很實際的方式，期待今年六月的課程

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

\

【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan

■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒