＃母親節

在成為「母親」之前... 我們來談談「女人」的選擇權！

＃成為母親與否都是選擇
＃生育與否更是隱私

今天是母親節，相信許多人正在享受和家人的相聚時光，除了歌頌母性的偉大之外，我更想進一步聊聊，那些選擇成為母親，抑或是未計畫成為母親的女人們，也想對妳們說聲：辛苦了！

＃成為母親是件多不容易的事？

從懷孕的那一刻起，精子與卵子結合，一個嶄新的生命在母親的子宮裡成長、茁壯，接下來要經歷無數的不舒適，全身發熱且疲倦想睡、脹氣便秘、乳房腫脹、孕吐、四肢嚴重水腫、隨著子宮撐大引起的肋骨疼痛，雖然不適，但感受到寶寶活潑的踢踢肚皮，媽媽們仍是幸福洋溢得嘴角向上。

熬過孕期的不適，接下來要面對的是大家笑稱「卸貨」的生產過程，俗話說：「生過麻油香，沒過四塊板」，儘管當今醫療進步，但生產這件事本身就充滿風險。有些媽媽在生產過程當中想施打減痛分娩，可能還要面臨對寶寶有不好影響的責難，甚至也不乏「吃全餐」（自然產生不出來臨時改剖腹產）的辛苦媽媽們。

養育寶寶一下多了好多事，要擠奶、餵奶、拍嗝、洗奶瓶、清理吐奶、哄睡；要換尿布、清理屎炸彈、洗屁屁；要帶小孩去放風、要洗小孩和好多好多衣服，每天睜開眼睛（甚至連闔上眼睛的時間都沒有）就是一場戰爭，而且是場暫時看不到終點的拉鋸戰。

在職場當中想要請育嬰假，還會遇到日劇《月薪嬌妻特別篇》當中描述的狀況，平匡(男主角)的主管、實栗(女主角)的同事一樣：「你請假了，那你份內的工作不就要由其他人分擔？」、「請假就是不負責任的表現。」根據兒童福利聯盟調查發現，「 ＃高達75.4%的職業婦女，＃經常感到工作和育兒不平衡」，而工作和育兒失衡狀況越嚴重者，就越不想再生。

婚後是○○的太太，產後是○○的媽媽，有了孩子之後，孩子會成為女人的代名詞，曾經有個朋友想送剛生完孩子姊姊禮物，做為產後的一個祝福，大家提供的選項不外乎各式嬰兒用品，然而朋友反而淡淡的說，送禮的對象是姊姊本人而不是寶寶，大家霎時理解，我們太習以為常在女人成為母親後，就逐漸淡忘女人本身的主體性。

＃未來媽媽
＃未來可以不要當媽媽嗎？
＃那些未計畫成為母親的女人們

隨著年歲漸長，身邊許多女性朋友步入婚姻後，時常聊到過年過節最常被問候的，除了工作、薪水之外，就是那張肚皮了。

親朋好友言談之間催生的話諸如：「你不生，怎麼給人家交代？」、「生了孩子妳的人生才完整」、「要有個孩子才像一個家呀」、「趁年輕的時候比較有體力趕快生一生」，無形當中形成了一股龐大的壓力，讓人備感焦慮。「可是我還有很多想做的事啊！」女人們在心裡吶喊著，還有許多想要追求的理想，期望實踐的未來，難道我選擇不生孩子就要被認為是自私、不負責任的嗎？

對我來說，＃成為母親與否都是選擇，並沒有誰優誰劣，＃生育與否也是隱私，不應該當成談話間茶餘飯後的話題。選擇不生育的女人，不該成為國安危機的藉口，更不該成為少子化的戰犯，人生的旅途，並不是非要成為「母親」才算完整，也不是所有的女兒都想成為母親。

在慶祝母親節的同時，我們也別忘記，身體是自己的，我們的社會氛圍應該要往人有自由選擇的權利邁進，與其給人催生的壓力，也要去檢討選擇「不生育」背後的因素，我們是否有完善的社會支持、托育政策，友善的職場環境了？政府也有責任消除那些影響生育意願的負面因素，打造一個能夠提升生育意願的環境，織成撐起安心生養孩子的一道網。而在未來我也會持續在住宅、勞動、托育等政策為大家把關！

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🛠我在勞權與兒少權益相關政策所做過的事👶

🛠勞權相關｜
https://tinyurl.com/ac7yzs58

👶兒少權益相關｜
https://tinyurl.com/nkyvbndh

上週做了人生第一次低劑量電腦斷層掃描
（檢查結果沒事，勿擔心）

過年前重感冒，咳嗽到過年後一直沒有好完全，常常覺得呼吸時氣管上好像蓋著一層薄膜，偶爾會喘不過氣，或突然止不住一陣狂咳，同時伴隨肋骨疼痛。

疼痛的部位正好跟前年某次去日本在浴室滑倒撞到的位置差不多，回來之後斷斷續續痛了一陣子，直到近期又痛的頻繁，才讓我產生可能不大對勁的想法。

上網打了關鍵字「咳嗽」、「肋骨痛」，結果竟找到一篇報導是肺癌末期轉移到肋骨所致（驚），加上近期常看到名人得肺腺癌的新聞，當下立馬決定預約胸腔科。

醫生聽完我的症狀，先安排照了X光，結果看來無恙。

「2公分以下的腫瘤 X光是照不出來的，如果擔心的話可以考慮低劑量電腦斷層。」

「這個年紀是有必要檢查一下」
（對醫生這句話印象超深刻🤣）

「前陣子有位太太，年紀跟妳差不多，原本是因為老公咳嗽一直不好，陪著來順便也一起做了低劑量電腦斷層，結果先生沒事，太太反而照出有腫瘤，馬上轉診去其他醫院手術。那位太太說她之前也偶爾會覺得胸痛，手術完疼痛感就消失了。」

醫生都這麼說了，我當然馬上去排啊！

隔一週進行檢查，需簽手術同意書，上頭寫了需禁食六小時、禁水四小時，我都乖乖照辦，到了現場做完檢查問了檢驗人員，才知道沒打顯影劑是無需禁水禁食的...🤪
（馬上衝出斷層掃瞄室灌了半瓶水）

再隔一週回診看報告，醫生表情凝重看著檢驗的片子，我在一旁看到片子上密密麻麻的白點，內心也跟著忐忑起來。

「目前看起來沒什麼狀況，就是可能因為咳嗽的關係支氣管比較粗，然後有出現一些小的肺結節。不過妳的結節都不大，一般小於0.5公分是不用太擔心，過一兩年再照一次追蹤結節有沒有變大就好。」
（之前我曾得過肺炎，醫生是說可能因為這樣才出現肺結節）

「可是我咳嗽的時候肋骨會痛，現在還是隱隱作痛。」

「摸起來是沒有什麼異狀，也有可能是神經痛，或其他問題，擔心的話可以做核磁共振，檢查看看是不是軟組織的問題。」

正好下個月預約了高階健檢，屆時再來做更精密的檢查。

說真的從開始懷疑自己肺部是否有狀況、預約門診、檢查，到結果出爐，我自己是很淡然，想說無論結果如何都能從容接受，倒是身邊知道我狀況的親友一個比一個還擔心。

因為這樣也讓我感受到滿滿的愛與關懷，感謝生命中能有他們一路相伴扶持。

健康是人生最大的財富，其他都算身外之物，勿以痛小而輕忽，是最近我得知一位朋友的朋友年紀輕輕、生活極度自律規矩、不菸不酒無下廚，卻因為肺腺癌離世的最大感觸。

目前一切無礙，只是單純想記錄第一次做低劑量電腦斷層的心路歷程，給有興趣或需要的朋友參考。

祝福大家都有健康的身體與好心情，也祝福我自己囉～🥰

#健康檢查 #低劑量電腦斷層

本週的孕婦
-
期待的異形肚將出現
我有感覺到些微的肋骨疼痛了
-
本週彎腰綁鞋帶時會感覺到空間很擁擠
在一旁的先生覺得好笑
卻沒有要幫忙的意思
嗯
給他一枚壞爸爸貼紙
但是他這週有說青蛙王子給兒子聽
再賞他一枚好爸爸貼紙
剛好扯平
-

#孕
#孕婦ki
#pregnant

椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語

下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​
​
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​
​
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；​
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，​
​
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，​
​
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，​
​
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，​
​
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架​，
​
不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。​

如果你剛好在找筆電支架，輸入我的獨家折扣碼：
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可以有77折的優惠，有效日期到08/31 23:59​

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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答

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