吼，你個小捲毛，可愛不用錢喔？ 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨 分享一下這段奇幻之旅： 7/14早上九點到醫院， 去了產科後發現， 要先去急診外面的PCR篩檢站採檢， 超遠又超熱， 被戳完意外不痛只有癢， 回急診掛號， 回到產科再戳一次快篩， 陰性後轉往待產室， 被告知因為疫情， 出院前都不能離開醫院， 十點左右塞藥催生， 因為滿40週體重已來到3400， 藥效發作陣痛開始， 開1公分已爆痛， 但要打減痛分娩必須等PCR報告出來， 四點左右終於可以打， 開1.5公分， 減痛打完發現無法自行解尿， 每兩個小時測一次宮縮前第一次單導尿， 接下來又是兩次單導， 開三公分， 持續痛爆， 胎頭不下來屁股頂到左肋骨， 還是痛爆， 仍然無法解尿只好插尿管， 六點左右小破水， 產程進度3公分， 痛爆的部分就不再贅述， 繼續每兩小時測宮縮狀態。 7/15凌晨五點醫生內診開4公分， 早上七點主治醫師內診還是4公分， 被告知產程有點慢， 主治醫師下達禁水禁食， 怕這樣下去破水感染， 要先做剖腹準備， 持續監測宮縮， 胎頭還是不下來， 在被告知可能要剖腹後， 開始跟胎兒溝通， 拜託他配合並不斷禱告， 喔對了， 肋骨還是痛爆， 就在11:59的時候， 小朋友猛踹了三腳， 太太瞪大眼睛看先生， 先生疑惑不解的時候發現， 這次是真的破水了， 你們要說是洩洪也無法否認， 內診開到6公分， 給了我們產程加速的一絲希望， 一個小時後內診開到7公分， 自然產還是有可能的， 補充一下， 這個時候還是痛爆， 就是他媽的從頭到尾痛爆， 媽媽痛到想放棄， 眼淚掉不停， 喔不， 其實是媽媽爸爸眼淚都掉不停， 內容大概是， 爸爸說已經努力一整天了， 這時候投降太不甘心， 媽媽就痛哭痛哭痛哭這樣回應， 接著神奇的事情開始發生， 媽媽說要拼看看， 請護理師拔掉尿管， 拿來瑜伽球， 爸爸扶著咬牙硬撐的媽媽站起， 不知道哪來的堅持和勇氣， 開始坐在瑜伽球上下運動起來， 宮縮的時候爸爸手快被捏爛， 停止宮縮的時候媽媽就繼續運動， 持續了一個小時左右， 內診開到9公分， 喔對了， 又單導尿了一次， 接下來就是躺在床上， 配合著宮縮頻率， 鼻子吸氣， 憋氣， 肚子屁股用力1、2、3、4⋯⋯14、15秒， 吐氣， 宮縮停止後正常呼吸休息， 雖然已經全開， 但離醫生認可的位置還有距離， 持續到了大概17:25， 終於努力到能進手術室的階段， 醫生護士們準備著， 告訴我們接下來要怎麼做， 媽媽要怎麼用力， 爸爸要怎麼幫忙， 酷起來我跟你們說， 前後不到十分鐘， 只花了三段陣痛， 每段陣痛3-5次， 小傢伙就擠出來了。 大家都說陪產很可怕， 我心裡驕傲的在想， 畢竟我爸也是軍醫， 還是外科專業， 也算是從小就有在訓練， 陪產這小事小事而已， 真的是看著兒子從什麼都沒有， 咦！ 看到頭髮， 咦！ 看到頭， 咦！ 鼓溜一下就滑出來了， 臍帶很難剪， 爸爸大概剪了5、6刀， 胎盤很大黑黑紅紅白白的， 可能是在待產哭完了吧？ 看著兒子只覺得很神奇， 還是有種不真實感， 喜悅大過感動， 沒哭的爸爸嘴角一直上揚， 跟爸爸一樣單眼皮小捲毛， 喔對了， 媽媽一直啷嚷著， 要請醫生縫小一點， 縫緊一點哈哈哈哈哈， 兒子很穩定， 出來哭一下就乖乖的， 躺在媽媽身上的時候， 小眼睛東看西看， 嗯， 慢慢來， 世界好大好大， 不要著急， 我們會陪著你， 認識世界， 一起經歷， 很多很多。 太多細節我記不得了， 但我真的覺得， 選擇三總是很正確的決定， 整個產科的醫生護士都無可挑剔， 在媽媽每每決定要放棄自然產時， 全員出動的鼓勵與加油， 真的因為有你們， 我們才能堅持到底， 接生完的最後， 主治醫師黃馨慧開玩笑的說， 竟然被你們逃過一刀， 都準備好的說（笑。 我想， 上帝都有最好的安排， 只要我們相信， 只要我們努力， 會順利的， 都會順利的。 謝謝每一個朋友的加油打氣與祝福， 溫暖且幸福， 真的。 最後，謝謝孩子的媽，從懷孕到生產這麼長的時間，完全無法想像經歷了多少的不舒服，真的辛苦了，未來一起繼續努力，我也會加油的。 #三軍總醫院 #自然產 #3475公克 #男孩 #奇幻旅程 #孩子的媽辛苦了 #新的開始 #新手爸爸 #紀錄 #健康 #平安

The only thing I’m able to do currently at home🤰🏻. / 最近唯一能做的事，只剩在家裡畫畫了。透過臨摹Garytu老師畫作，在家學習如何調控膚色跟水彩筆法。 . 連著整整7天沒發文也鮮少發動態，熟悉我的你們好多人都溫暖傳來私訊，關心問我一切都還好嗎？畢竟無聲無息對向來活力充沛的我而言實在太不尋常了。 . 過去兩週，我活在很痛苦的悲潰邊緣，每天處於劇烈孕吐狀態，雙腿發軟、眼前漆黑、呼吸不到氧氣、刺激的淚水不停地流，吐到一波還沒結束但隨即又被第二、三、四、五波噴出的嘔吐物嗆到。 加重的椎間盤突出疼痛就不用再多說了。 / 從小到大我很少吐，每月一次經期伴隨的上吐下瀉跟幾次腸胃炎，就這麼些嘔吐經驗，已讓我對吐這件事避之唯恐不及，從胃部衝出的酸噁味、雙手撐著馬桶邊緣、臉低朝馬桶中間，都讓我的潔癖因噁心感而強烈抗拒。 . 懷孕後，我卻無法控制從第一個月吐到現在第六個月，吐到眼眶凹陷流鼻血...可能是早上吐、下午吐、晚上吐、睡前突然大吐，又或半夜眼睛猛一睜開就踉蹌撞向廁所狂吐。第一次體會吐到嘴巴閉不上，一波波猛力衝出來的嘔吐物讓我無法換氣也吐到腸胃筋攣，先是食物、再來是水或黃水、最後是膽汁，眼淚跟嘔吐物一起狂飆到滿臉漲紅，但除了倒在廁所我什麼也做不了，只能讓許先生攙扶爬回床上蜷縮繼續掉淚。 / 第一孕期，大家都說是辛苦的。 那時候我真的很憂鬱，每天沒來由想哭，眼淚也莫名一直掉，一晚5-6次頻尿症狀讓短短6-7小時的睡眠持續被中斷，每天都恍恍惚惚沒精神也沒力氣，嘔吐物似乎隨時卡在喉頭。世界瘋狂旋轉，我做不了任何事。 . 大家說撐過前三個月就沒事了，第二孕期不會再想吐，精神也會好很多，許先生也一直鼓勵我加油，於是我在每天掉淚的前三個月一直堅持也期待，想要很快進入大家口中快樂的第二孕期。 / 然而第二孕期走到現在，我的孕吐症狀不但沒減緩反而越來越劇烈。 之前是三天五天吐一次，出門一定在包裡備好多個嘔吐袋，現在則是天天吐，吐到一發不可收拾完全停不下來，吐到我根本不敢也無力出門。 最近出門的前提一是我身邊有人陪，因為已經好幾次我獨自吐倒在路旁或捷運站裡快不行了；二是我當天精神要不錯，不然完全無法走路，但即便狀況不錯，一出門往往不到幾個小時我又吐了... . 大家說的止吐法我全試過了，前三個月許先生就已上網查了所有方法要我都試試，舉凡喝薑水或紅糖薑茶，但我覺得薑的味道很噁，喝了幾口立刻大吐。或喝氣泡水加幾片檸檬，又或者蘇打餅，這兩個一開始有點效，但後來好幾次因為氣泡跟進食反而讓胃裡的東西一口氣全冒噴出來。酸梅、紫蘇、紅棗枸杞等這些東西我一看到也吐。 維生素B6也吃了，沒用。 大家說請醫生開止吐藥吧，我拿藥了，這週終於撐不住分別吞了兩顆，結果一吃下去胃就劇烈灼燒，一股強烈的反胃感很快衝上來，伴隨的副作用是無法控制的昏沈，於是我在又想吐又想睡中掙扎先去大吐一場或昏睡一場... / 吃東西就想吐，不吃東西餓肚子也想吐，吃也不是不吃也不是，保險起見產科醫生要我在醫院額外做一堆檢查，結果都很正常，大家百思不得其解為什麼我會吐到這麼嚴重一直到現在都還在吐。 . 吐到崩潰、吐到厭世、吐到不只是懷疑而是根本想放棄人生，很多人說「如果過三個月還持續嘔吐甚至吐膽汁，可能是妊娠劇吐！」但我並不是，因為我的體重以正常速度增加並沒有往下掉。 很多人又說「一直吐要小心胎兒無法吸收營養而營養不良！」真的don’t you worry...即便我一天只吃兩餐還幾乎全吐光，但肚子裡的許寶寶硬是比正常週數大了一個禮拜，所有檢查顯示都是健健康康。 很多人再說「哪個親戚的誰誰誰，她懷孕時才辛苦啊，她當時怎樣還一路吐到生產檯上！」 又或很多人會說「我懷孕時怎麼樣，所以比起來妳有沒有覺得自己很好了？」 很多人還說：「好好享受妳現在的孕期！等孩子生出來才是崩潰跟痛苦，妳會想把他塞回去的！」 並沒有！並不是！我不懂痛苦為什麼要比較？辛苦要如何比較？就像快樂也不是為了拿來比較一樣。 每個媽媽都有自己的痛、自己的苦、自己的感動、自己的快樂，這些都是獨一無二的，都是不能比較因為比較也沒有任何意義的。媽媽們各自承受不同的壓力、不同的不適、不同的狀況，我難道會因為妳比較慘所以我就感到比較快樂舒心嗎？這不扭曲嗎？ 懷孕的過程對某些人是享受，因為她們說自己在懷孕中一次孕吐也沒有，沒有不適沒有疼痛，備受禮遇照顧，人還因此變得容光煥發超漂亮，精神體力也在巔峰！ 但不是每個人都一樣，不是都能「享受孕期」，對我而言真的每一天都面臨突發的新崩潰，除了劇吐也常缺氧無法呼吸，覺得自己撐不下去而害怕。 昨天則出現全新的狀況-肋骨疼痛，不是大家說因胎動被踹到肋骨而痛，而是我的肚子在短時間撐大到一個彷彿肚皮、腰椎、內臟都無法再承受的巨大，連帶壓迫到肋骨，疼痛伴隨嘔吐讓我徹夜無法入眠。 我不知道也害怕自己接下來還要承受什麼？但我也不想提前知道，不想聽那些可怕的故事，因為每個人的孕期都是不同的。 . 我們分享快樂，因為希望別人也感到快樂，我們說出自己痛苦的例子跟經驗，因為那也許可以避免別人走一遭冤枉路或少受點苦，但怎麼樣都不是比較。孕媽媽需要的是溫暖的支持，單純說說話或不說話只是陪伴都很好。 / #millyqsdrawing #millyqscozycorner

最近小編很常看到推薦束腰相關的貼文或是動態，內容真的是把束腰說得好棒棒呢！但是，事實真的是這樣嗎？那些說我們不懂所以會亂講的人聽好！小編不只親身體驗過，還查閱了文獻資料、美國整型外科醫學會ABCS的聲明等，今天就是要用醫學角度來擊破這個謊言。 . 首先澄清一下，這邊所謂的束腰並不是指訓練時戴的腰帶，而是指從肋骨下緣一路包覆到骨盆上緣的束腰(Waist trainer)，別搞混囉！他也不是什麼新產品，就是馬甲拿掉bra的部分，aka 含有彈性纖維做的背架(Corset)(Kelley Vargo, MS, MPH, CSCS) . 健身界某部分的人士會推薦穿戴束腰不外乎幾個點 -穩固核心收縮、呼吸上提、真空腹 -維持、矯正姿勢 -避免核心向外擴張，腰變粗的危機 看似好棒棒，但是事情真的是這樣嗎？不穿束腰真的會有腰變粗的「危機」嗎？ . 首先講到核心肌群的部分，既然是肌群，想要加強就必須要訓練，過去我們用了許多篇幅在討論核心肌群的結構、誘發及訓練，不斷強調在訓練的過程需要做到讓目標肌群反覆的、明確的伸展及收縮，理解這一點後我們再來看看束腰穿上去會發生什麼事，聰明的小夥伴看到這裡必定會眉頭一皺，發現案情並不單純，束腰把核心可以伸展的空間都壓沒了，還收縮個鬼啊！國外的文獻資料也指出，長期穿戴束腰會造成核心肌群過度依賴束腰的支撐力，不管它的材質是硬的或是有彈性的，這就像把髖關節跟膝關節綁得緊緊緊的，完全不讓他們有機會屈曲一點點，然後說要練深蹲，同樣的道理，把核心肌群壓得死死的會導致訓練的過程中核心肌群被抑制，無法參與動作，長期下來容易導致核心肌群失能、橫隔膜失能、呼吸急促短淺等模式錯亂眾多問題。 . 再來說到維持姿勢，身為物理治療師的小編確實有時候會建議「病人」在日常活動、工作中穿戴束腰，原因是這些「病人」在某些層面上需要額外的支撐去穩固結構，可能是下背肌群受傷、可能是有慢性下背痛、可能是腰椎骨盆有骨性結構不穩定的症狀，反正不是一般正常有在訓練的人就對了，這麼愛穿輔具，那乾脆護踝、護膝、護肘、護脖、脊椎架通通一起穿起來，姿勢維持的好棒棒。 . 最後說到核心在訓練的過程中因呼吸造成的擴張，真的會有腰變粗的「危機」嗎？首先，核心因為訓練變強壯到底會造成什麼「危機」，太強壯不會受傷造成PGG們物理治療的事業沒有客戶的「危機」嗎？小編看到這類型的說法不僅很傻眼也很氣憤，做生意賺錢固然重要，但是這樣曲解事實去嚇唬沒有相關專業知識的民眾，小編就不！爽！了！腰會變粗的原因，與其說是核心肌群變厚，更大的問題是外面賣的雞排、珍奶、甜點、鹹酥雞、披薩等各種熱量密度高的過度加工食品，不要不忌口怪核心肌群，核心很可憐，任勞任怨的幫人維持腰椎穩定還要被污衊腰變粗！ . 除此之外，也有專家以MRI影像指出，束腰會持續對內臟系統造成壓力，有機會造成錯位與變形(Dr. Oz, 2015)，長期來說會有負面的影響，對於骨盆底肌功能也會有所影響，尤其是近期剛經歷過生產的媽媽們。(ABCS) . 總結來說，小編知道束腰這種產品對於健美選手，尤其是女性選手來說可能是一項爭逐比賽名次的輔助產品(至於有沒有效果不是小編要討論的，大家可以搜尋看看，結論應該滿明顯的)，但是小編們以我們所學過的專業知識評估以及搜尋的資料的整合結果認為，束腰並不適合所有族群穿戴，也沒有網路上講的那麼神奇，甚至長期下來還會有一些負面的效果，因此我們建議若是沒有特別的需求（比賽、肌肉骨骼問題）不建議穿戴束腰，不論是日常生活或是訓練，不要說哪個哪個什麼選手都在用，小編就問你一句（Punchline來囉！） . 她吃屎，你吃屎嗎？ . 那為什麼這幾年束腰會這麼紅呢？反正小編這輩子是絕對不會收到束腰（waist trainer）的業配邀請，就算收到小編也不會接，以下也只是小編作夢夢到的內容，如果看了不喜歡，快走不送（凸>O