我接觸到毒不是家庭的關係，當時的動機只有兩個：一個叫做好奇，一個叫做逞強。20幾歲的時候，台灣開始流行去藥頭夜店、pub、舞廳，年輕氣盛想嘗試看看聲色場所到底長什麼樣子？
　
哇，很多年輕人聚在一起、喝酒啊、跳舞啊、狂歡啊，可是久而久之就發現，怎麼大家都在使用藥物？但那時候不覺得那是毒品，別人會說那是助興，是一種在跳舞時幫你達到快樂的藥物。
　
那什麼叫做逞強？當一群朋友站在你旁邊都在使用，你不用就會被笑是膽小鬼，認為你不夠勇敢、是卒仔。我就被這樣的語言激，激到後來我就說「好啊，我不是卒仔啊，我敢啊」，就在當下使用愷他命（Ketamine，又稱K他命）。
　
但是使用完以後，那感覺非常痛苦，就像暈車乘以100倍。頭暈目炫，噁心、天旋地轉的感覺，眼睛沒有辦法對焦。後來在好奇心的強力驅使下，心裡有很大的聲音說：再試試看、再試試看啦！於是去找藥頭。
　
那藥頭聽到有人要跟他請教這類事情當然是傾囊相授，就開始教我：「誒，你要使用搖頭丸，再使用愷他命。」所以我就吞下生命第一顆搖頭丸。那是2003年左右，我24歲。
　
【憂「青少年對毒品去了戒心」，藥物濫用年輕化！】
■以為可調可控，兩年後才驚覺自己成癮
搖頭丸是一種興奮劑，再搭配使用K他命，那一瞬間彷彿就像陷入一種迷幻的空間感裡。那為什麼這個快感讓我著迷？
　
很多人認為藥物濫用成癮者應該是在一個破碎的、沒有支持系統的家庭，甚至是一個不健全的家庭當中；但我出生在一個（世俗標準中）很正常的家庭，爸爸媽媽的教育非常嚴謹，像是孝順父母啊、對人客氣啊、有禮貌啊，這些都是基本的教導。
　
坦白說，我從小到大在幸福家庭長大，我的物質沒有任何缺乏，再加上我的人際關係不錯，從小到大就倍受擁戴，比如說，那時死亡車禍很多，我的父母親怕我騎摩托車，就買轎車給我；當時的我認為，成熟的表現就是要去涉及大人在做的事，一種同齡者沒有辦法感受的快感。
　
嘗到那快感之後，我就陷在裡面。從那天開始我的人生180度轉變，再也不喜歡跟人有人際關係，也不喜歡去追尋什麼穿衣服、名牌包、手機、去好餐廳吃飯，我都不喜歡。我每天開始用錢去追求別人沒有的快感，久而久之就成癮了。
　
每一個毒品成癮的人初期都認為，自己可以控制是否施用，但這是一個很失敗也很恐怖的想法。坦白說，我施用了一、兩年之後我才明白我成癮了。
　
頭一、兩年，我的人際關係沒有變，因為我隱藏得很好，沒人知道我使用毒品，我也不去舞廳夜店了，每天在家房間就隨時在吸。後來有一次，剛好長期販賣毒品給我的人出去短期旅行，我一直狂打電話給他，說我要K他命，那時候我們講術語啦，我說我要褲（Khoo，台語），褲就是K，搖頭丸就叫衣（Sann，台語），所以我們常說的術語就是：「我要一些Sann跟Khoo」。
　
光是這樣子，我找了他兩天，我發現我整個人是情緒暴躁，無法入睡、無法正常生活欸。我就說慘了，我發現我真的上癮了，我怎麼變成這樣子？[1]
　
■藥物濫用年輕化
2019年我國通報藥物濫用個案共3萬6563人次，教育程度以高中職最多，其次為國初中。根據衛福部食藥署每四年一次的「全國物質使用調查」結果，推估全國約有20.4萬人曾經用過非法藥物，其中首次濫用藥物年齡以20歲到29歲最多。
　
食藥署管制藥品組科長吳敏華表示，藥物濫用者以年輕族群居多，超過九成，首次濫用藥物年齡為20歲到29歲連續五年居冠，占45％；其次為30歲到39歲，占24.9％；19歲以下居三，占20.9％。
　
而為了吸引年輕人的好奇心，許多新興毒品也包裝成即溶咖啡、糖果等亮麗造型。像是繽紛的彩虹菸，摻有K他命、搖頭丸粉及卡西酮類物質成分；使用K他命後會造成有如靈魂脫離軀殼的漂浮，以及欣快的神離感，但易產生噁心嘔吐、身體感官失衡等症狀，長期濫用會產生耐受性及心理依賴性，造成強迫性使用，且不易戒除[2]。
　
■新冠肺炎後台灣大麻案件暴增?
台灣高等檢察署(2021)發布毒情分析報告，近期查獲大麻案件數、株數增多，恐成吸毒主流；另新興毒品持續氾濫，施用者多為青少年，且摻有多種毒品的咖啡包和笑氣一同使用，有致死可能。
　
高檢署指出，司法機關查獲大麻案件數、大麻株數均增長，未因新冠肺炎減緩，來自美加地區夾藏大麻類毒品案件持續上升，去年創下歷史紀錄，今年到目前為止也查獲四千株大麻，不容輕忽。
　
高檢署說，大麻毒品來源多元，取得管道便利及風險性低，案件持續暴增，未來是否會改變國內毒品施用習慣，取代安非他命地位，會持續觀察及時發布預警[3]。
　
■研究：呼麻(吸食大麻)者輕生念頭機會比一般人高5倍
雖然有人主張大麻成癮與危害性低，吸食死亡人口比酗酒少，還可治療憂鬱症等藥理作用，但實證研究顯示，短期施用有幻覺、心搏過速、妄想等症狀，長期則會出現認知功能障礙、憂鬱、失去方向感、躁動等危害，因此大部分國家都拒絕合法化。
　
美國國家藥物濫用研究所（National Institute on Drug Abuse ，簡稱NIDA）一項最新研究指出，吸食大麻者產生輕生念頭的可能性為一般人的五倍。
　
根據英國《鏡報》報導，美國國家藥物濫用研究所近日對28萬名18至35歲民眾進行調查，結果發現吸食大麻者與輕生風險增加之間存在關聯。未吸食大麻的人約有3%有輕生念頭，非每日吸食大麻的人比例為7%，每日吸食大麻的人中則高達9%。而女性產生輕生念頭、輕生計劃和輕生企圖的風險遠高於男性[4]。
　
■家長別輕忽！ 青少年吸毒「6徵兆」
臺北市立聯合醫院提醒家長，隨著暑假到來，青少年因為長時間不在校園，接觸的人與環境就比較複雜，家長更要多費心思留意孩童社交環境，防範於未然，避免家中青少年有接觸到毒品的機會。
　
臺北市立聯合醫院昆明院區藥劑科郭奕宏藥師說，如果青少年染上毒癮，初期有哪些症狀，讓我們也來瞭解，才能夠及早發現，及早協助他們戒除。初期吸食毒品徵兆如下：
　
1、易怒或有情緒化的行為，過分的要求隱私權。
2、容易因為小事而衝突，迴避問題和眼神閃躲。
3、目光呆滯、精神渙散、食慾差、日見消瘦、身上長出紅疹子，偶有自言自語、幻聽幻覺，或做出無意義的動作。
4、學校課業突然變差、翹課、早出晚歸，對行蹤交代不清，結交來歷不明的朋友。
5、金錢花費變大，有偷竊或借錢行為。
6、發現身邊有吸食毒品的可疑器具。
　
郭奕宏表示，從家庭教育做起，能有效避免孩童不當接觸藥品或造成濫用，若發現家中青少年吸毒時，應該帶青少年到指定的醫療院所或毒品危害防制中心，積極的尋求協助，才是解決問題的最佳良方[5]。
　
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
[1] (報導者 The Reporter)【用藥常人的告白1】成癮、脫癮、戒癮，是一條漫長的回家路: https://www.twreporter.org/a/asia-pacific-transnational-drug-trafficking-chain-interview-addict-ordinary-people-1
[2](元氣網)「四大徵兆 食藥署教你留意親友是否染毒」：https://health.udn.com/health/story/6011/5371053
[3] (UDN)「大麻案增多 高檢發警訊」：https://udn.com/news/story/7315/5355456
[4](自由時報)「美國新研究：吸食大麻產生輕生念頭機會比一般人高5倍」：https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/3581561
[5](Yahoo新聞)家長別輕忽！ 青少年吸毒「6徵兆：https://tw.news.yahoo.com/%E5%AE%B6%E9%95%B7%E5%88%A5%E8%BC%95%E5%BF%BD-%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%90%B8%E6%AF%92-6%E5%BE%B5%E5%85%86-025020902.html

➤➤照片
∎[5]
臺北市立聯合醫院昆明院區藥劑科郭奕宏藥師指出，初期吸食毒品有六徵兆。

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#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #藥物濫用 #藥物濫用年輕化 #食品藥物管理署 #食藥署
　
食用玩家-食藥署 / 食品藥物管理署
衛生福利部 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
　
報導者 The Reporter / 元氣網
udn.com 聯合新聞網 / 自由時報 / Yahoo 新聞
　
戒毒/毒品諮詢知識家 / 校園反毒宣導教育
中國信託反毒教育基金會 CTBC Anti-Drug Educational Foundation / 反毒總動員
健康無毒 反毒幸福 / 我會向毒品說不

３１８革命結束後的一場秘密會議，發起３１８的一群獨派中生代及幾位本土社團領導人、蔡有全前輩、江蓋世前輩等老中青三代齊聚北社。相互自我介紹之後，開始了對３１８後台灣獨立運動的未來進行會議的討論。

那場會議是我第一次見到蔡有全前輩及江蓋世大哥。當天有全兄最德高望重，眾人請他先做引言，他予以婉拒，請大家先發表意見，

直到所有青年社團及獨派社團頭人都講完了自己社團的理念，最後輪到有全兄發言。有全兄劈頭當著所有獨派社團領導人的面，一個一個巡視。然後開口問大家：

【聽大家講遮濟，請問你、你、你、你、你．．．．恁遮幾個社團佮其他的社團，無論是理念、目標佮想法，有什麼無仝款】？【一盤魚脯仔全全頭，放尿攪沙袂做堆】、【平時全意見了了，拄著代誌著找冇人】、【大家無知愛團結，隨人干礁（kan-ta）想欲做頭】【台獨運動行到今阿日抑閣是按呢，咱是欲按怎會成功】？.......

有全兄在講代誌，無論是眼神、聲量，講話內容的高度佮氣度，若親像咧霆雷公，使著現場隨人一个一个頭犁犁。

這是阮遮世人頭擺搪著有全兄，頭一擺聽他親身開嘴講道理。

了後三、四年的時間，誠濟機會搪著有全兄，定定聽伊開破一寡仔；私底下阮咧寫文章，拄著袂曉的代誌佮兄仔請教，兄也從來毋捌無予阮一个真有智慧的答案。這三、四年的時間，有全兄成了阮互動學習最深的人。我的誠濟知識、誠濟觀念、誠濟行動。包含推動台灣正名運動，攏總是來自共有全兄的請教、討論佮傳教。所產生的行動力。在我心目中。伊著是阮從事社會運動的精神導師。

有全兄走的彼一日，長期佇咧兄仔厝裡的司機傳訊息共我講，兄仔走阿，可能是心肌梗塞，意外發生時無人佇身軀邊，發掘的時陣已經無法度搶救阿。

阮問清楚靈堂的所在，當日下班隨趕過去靈堂向有全兄致意，順紲向慧瑛姊仔轉達，台灣聖山楊旭東醫師所交代阮轉達的話：

「有全兄在生陣前，曾經私底下共聖山創辦人楊醫師表示，雖然伊是虔誠的基督教徒，但是伊認為人逝去了後，冇應該啥物攏無。應該猶有什麼物件會留落來。伊希望過身了後，會當入來聖山佮各位前輩逗陣同修。」

慧瑛姊仔起初無啥相信，因為有全兄遮世人就是以伊作為一個神學院的傳教人為目標，她從來毋捌聽友全兄講過他有道名，欲入聖山的代誌。後來我共慧瑛姊仔說明，而且講出有全兄的道名，希望慧瑛姊仔會使了卻有全兄生前的向望，予伊會當入厝安靈在聖山。了後慧瑛姊阿才同意。

跟楊醫師討論有全山入聖山的時間了後，安排佇咧「台獨第一英雄－陳智雄」列士徛牌仔立碑的日子。彼一天我會同慧瑛姊仔、陳智雄前輩印尼籍的查某囝，以及真濟獨派的前輩，共同護送有全兄的英靈到聖山。

由於阮阿爸、有全兄前後不到半年紲落離開，雄雄失去上摯愛的老爸佮上蓋重要的精神導師，阮的情緒陷入重度憂鬱症足足欲歸年。東奧正名挫敗，真濟甘苦心內話，無人通好講，只有當作兄仔猶擱在生的時陣仝款。私底下把阮甘苦的結果寫予伊知。

追思 有全兄

「懸命抗暴勇當先，俠骨豪情映世間。一身傲骨，一世獨魂。哲人雖逝，浩氣長存。」

感謝 前輩的典範身影
樹立台灣獨運人的風骨靈魂

2021年5/15補充

有全前輩離開六年了，這幾年來少了一位精神導師，一位可以請益跟深談的長輩。與他對談的時刻，有如在黑暗中，找到一盞照亮與溫暖心房的明燈。縱使孤單，卻不孤獨。

思念這位充滿理想與熱情的獨派前輩暖男。如今很多對於本土政權走鐘的惆悵，只能獨自在螢幕前抒發。

被遺棄的理想，有全前輩32年前從容赴義前的演說。
https://www.facebook.com/greenteam1986/videos/1179806525413226?s=1115360754&v=e&sfns=mo

晚輩 小編 (贊肯)
叩首

《正念飲食》

第一次接觸到「正念飲食」這個觀念是在看ACE HC的教材中看到的， 就讓我對它產生了好奇， 於是做了一些了解. 一直到我看完了這本書， 才算對於「正念飲食」有了一些完整的認識

進食是人類最愉悅，但同時也是最痛苦的一件事情. 自古以來， 我們會使用食物來犒賞自己， 歡度慶典， 或是紀念特殊事件.. 可是近代由於飲食而引起的問題確實越來越多： 除了肥胖以外， 營養失調， 情緒性發洩， 甚至導致死亡. 而一些五花八門的飲食方法也應運而生. 可是各種飲食法都有一定的理論支持， 確實也有不同的效果， 然而由飲食所引起的健康問題似乎沒有很大的改善

各家飲食法都是讓人刻意控制特定的營養素的攝取量， 或是限定進食的時間來達到它們所追求的效果， 然而要不是在意志上要有很強大的堅持， 就是在現實環境中執行有很大的困難

「正念飲食」主張你可以盡情享受你所愛吃的， 但是必須察覺「餓」與「饞」的區別， 利用不帶批判的方式與身體交談， 並且留意在九種不同的飢餓上：

眼飢餓- 每一次進食的時候，仔細觀察你的食物組成的成分， 構成的顏色， 份量的佔比， 甚至是餐具的形狀， 你會意外發現對於它們竟然有不一樣的了解

觸覺飢餓- 吃東西的時候留意這些食物的不同觸感， 可以的話， 放下餐具， 感受食物的柔軟， 重量，以及水份， 這樣可以為食物增添更多的滿足

耳飢餓- 傾聽咀嚼的聲音， 筷子與刀叉接觸食物的聲音， 熱湯沸騰的聲音， 每一次的進食， 彷彿都是一場愛樂交響樂團的演出

鼻飢餓- 為什麼電視電影上的美食家單靠嗅覺就可以分辨出一道菜使用了哪些香料？ 因為舌頭可以辨別的味道其實有限， 但是人類的嗅覺雖然不如狗狗靈敏， 但是也足夠讓我們一一的體會味道不一樣的層次

嘴飢餓- 人類有咀嚼的本能， 而且會非常享受這種滋味， 想想所有洋芋片爆米花無不做的可以讓我們咬的卡滋卡滋響. 因此專注在咀嚼的口感上， 吃飯時假如過度與人交談， 我們就會忽略食物在嘴中滑過的感覺！

胃飢餓- 人體的血清素有80%在腸道裡面被發現， 因此憂鬱症患者多半有有腸胃的問題， 反之亦然. 而胃部傳遞「飽」的訊號導大腦一般會延遲15～20分鐘. 所以細嚼慢嚥是有道理的， 如果暴飲暴食， 很容易過度飲食， 導致腸胃不適. 肥胖的人群會比一般人更不容易察覺到身體發出「夠了」的訊號

細胞/身體飢餓- 每一次在思考要吃什麼的時候， 問一下自己： 現在我的身體缺乏/需要的是什麼？ 我們就可以在口慾以及營養之中找到一個平衡， 同時也可以做出更加正確的選擇

腦飢餓- 仔細查覺每一次想要吃東西都時候， 大腦裡面天使與惡魔交戰的聲音， 滿足感與罪惡感的衝突. 這時就是感性以及理性的糾纏. 假如我們可以持續接受有關營養以及飲食方式的資訊， 就更能趨勢自身行為的改變， 慢慢的將自己從永無止境的矛盾中拉出來

心飢餓- 每一次在吃什麼東西之前， 檢視一下， 面對眼前的這一份東西， 你有一些什麼樣的情緒？ 在吃完了以後， 會有什麼改變呢？ 心的飢餓主要是來自於過去的相關記憶. 往好的方面想， 飲食可以拉近彼此的親密關係， 但是另一個角度來看， 很多人會在飲食之中尋求愛與關懷. 假如我們帶著正念進食， 不管吃什麼， 都可以滋養身心！

作者建議大家依序的做這九種飢餓的正念練習， 慢慢的， 我們建立一個良好的飲食習慣. 不但可以享受食物（正念讓我們專注在當下）， 而且還可以控制份量（ 明確掌握飽足感）， 更能提升幸福感（心存感激）

看完以後， 我覺得很慚愧.. 我一直以來是屬於「暴風型飲食法」， 餓到極端以後狂吃一頓... 要不是一邊吃飯一邊看影片， 早已經忽略了吃飯的正真樂趣. 而最重要的是根據研究發現， 只要有效減重的飲食法， 追根究底都是回到熱量控制， 正念飲食也有同樣的效果， 更可以讓人們不用苦哈哈的完全避免或是只能吃某一種特定食物. 不過正念飲食的關鍵就在於心態， 就如同冥想一樣， 它需要時間練習， 絕對不是一種說了可以照做而且立即見效的方式（就算有人告訴你xx飲食可以， 那也要看看你能撐多久..）

所以現在起， 讓「吃」這件事， 變成一件無比喜悅的事情吧 ❤️

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阿滴的影片：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事：
https://youtu.be/vJanWrA_ZQM

＃阿滴 ＃憂鬱症陪伴

- -

另感謝「伊甸基金會活泉之家」提供下列資訊，以協助精神疾病照顧者

■ 精神疾病照顧者專線

- 服務對象：疑似或已診斷有精神疾病者(失智、自閉、智能障礙除外)的照顧者或陪伴者
- 電話：02-2230-8830，因應疫情增開二線 02-2230-7730
- 時間：週一到週五 13:30 - 20:30
- 通話費：須支付市話費用，無通話時數限制
- 服務內容：從醫院到社區之精神健康照護及社會福利補助相關資訊與資源連結、照顧技巧、情緒抒發等等
- 專線特色：以家人陪伴家人、由照顧者接聽照顧者，培力具照顧者或陪伴者身分的志工成為接線者，分享經驗，形成同儕支持；然近日因三級警戒尚未解除，基於安全考量，目前皆暫由工作者接線
- 粉絲專頁：瘋靡 https://www.facebook.com/popularcrazy/
- 部落格： dep110.pixnet.net/blog

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各節重點：
00:00 前導
01:07 停止反芻思考１：陪他跳脫思考漩渦
02:17 停止反芻思考２：幫他看到其他面向
03:16 停止反芻思考３：試試平常不會做的活動
04:29 協助建立成就感１：嘗試多種事物
05:57 協助建立成就感２：記錄自己的成長
07:04 透過別人的經驗，重建自信
08:17 把他們當作一般人互動
08:50 最後的雜談


【 製作團隊 】

｜企劃：志祺
｜腳本：志祺、宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺




＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／

🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

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嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。




-
⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。

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✦ 理科任意門 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k4OLAtfB3KQ-u8rInSBeQaF
萬聖節被鬼嚇，聖誕節砍聖誕樹，富士山腳露營去，理科夫妻的小場面動作片，人體開箱美國速食店...

✦ 理科純友誼 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7g72ljO_9YTu3ClM8YlYC_
和 Jolin 聊自我覺察，和康永哥聊情商，對劉德華上癮，向周興哲高歌，看大謙、阿滴玩猜謎，陪千千、癡癡、董仔、木星大鬧日本...

✦ 日常的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7jnODuht5Jgo4r_o_DfpFG
拖延症患者救星，習慣養成不能靠嘴砲，手機充電的科學，長輩的微波爐恐懼症，理工宅宅的穿搭 TIP ...

✦ 身體的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k6LA_WJsL8lTJE_OVJRk7gy
開燈睡還是關燈睡，「經期」隊長的情緒管理，只能意會的便秘之苦，面試肢體語言必修課，理科先生的裸跑體驗...

✦ 感受的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k5_ji7Mi8Lc_uX_AWF64eIM
大方聊聊憂鬱症，內向者也能改變世界，懷舊神曲的神秘力量，認識朋友前不如先了解自己...

✦ 飲食的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7Yr0L-2NYUhJBm4Y8CO4b5
生酮飲食在夯什麼，恨吃香菜的科學原因，麩質不耐還是真心做作，海鮮重金屬的一百種誤解，吃腦補腦的江湖傳言...

✦ 戀愛的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k42JOM4k0RtcLjQubBy6Ip8
一戀愛就鬼遮眼？來不來電「嗅」得出來？走出分手還要多久？男友左耳進右耳出？劈腿其實Ｂ＞Ｚ？總是愛上渣男点解？

✦ 育兒的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k6MdqTWR7VqsxSFqVHOKWfx
有一種燒叫阿嬤覺得燒？一孕真的傻三年？母奶喝到老安捏乾厚？乾洗手並不萬能？牛奶蛋白過敏？柚子醫生的育兒開示...