#木的ft拉釦子樂團 #木的小事町 ❣️記得打開聲音閱讀唷❣️ 從小到大，你是否也曾經經歷了目睹不公不義的事件，但卻認為自己的力量太過於渺小而無法出聲，在角落裡的那些掙扎與吶喊，好似真空般的隔離，聲音穿透不出來，而只有眼睜睜的看著、讓人心碎？ 🔻校園的那一角，你知道那裏不能靠近，也不要牽扯上關係，安安靜靜、就好 🔻職場的茶水間，你知道儘量低調，不要引起注意，業績平平不過於突出、就好 🔻網路上的平台，你看著那些不可思議的言論，想說些什麼、但害怕你是下一個被肉搜的對象，於是你關掉平台、轉身，深呼吸、就好 📍什麼是旁觀者效應（Bystander Effect） 旁觀者效應，指的是當在場的人數越多，就越少會有人付諸行動去協助遭遇險境的人。當作為一大群人的其中一人，人們傾向認為責任不在自己身上，因此也鮮少採取行動。 📍為什麼會有旁觀者效應 🔻擔心連帶責任：因「或許有可能波及到自己」，或是「擔心變成被針對的對象」而選擇不言。 🔻同儕、環境壓力迫使保持緘默 🔻不確定該如何協助才是對的 🔻認為跟自己沒有關聯 🔻認為就算去幫忙了也沒用 當我們因不同的原因選擇保持沈默，也可能讓我們因「未能協助、未能出聲」的行動，從而感受到罪惡與焦慮，而對自身行為採取更嚴格評價的人來說，也容易經歷更大的罪惡感與自我批評。 每個人所需背負的責任和能夠承擔的代價不同，也導致在「選擇」是否協助的過程中，有不同的決定，這並無對錯。 🌟木的在這邊想強調，並非指責未付出行動者，而是鼓勵若我們能夠、也有心力能夠做出不同於保持緘默的選擇，也許就能夠讓情況有所翻轉，甚至是讓誰從而得到了些許力量。 📍在做出行動之前，我的思考... 當我們糾結於「為什麼無法踏出行動」、「為什麼無法選擇幫忙」時，別太快掉入「批評自己」的迴圈中，讓我們先從「理解自己」開始。 🔻接納自己的感受：「我感到害怕、不知所措，這很正常，因為我感到無助」 這樣的接納並非「合理化」或是「替自己找藉口」，而是理解自己發生什麼事情，情緒是正常的，它帶領我們進階的做出應對的行為，都是因為我們想生存的自動化舉動。 🔻面對困境的難處：面對一個困難的情境，不知道該如何幫忙，是因為....？ 「我擔心被報復」 「我不知道找誰求助」 「不行動」並非「不想」行動，而是包含著更多可能的層次，釐清自己內在的思考，能夠幫助我們理解自己「發生什麼事」。 🔻找到自己的支持系統：信任的人，陪同你一起面對。 信任的親友、家人，很願意陪同你一起面對與討論這樣的難處與困境，當我們因「不斷地責怪自己」而失去了能夠找到實際解決問題的可能，那是很可惜的。 🌟TIPS🌟 當身邊的人來找你討論他的困境時，不急著要幫忙他「解決」問題，最終能夠行動的只有當事人本人，這也更能夠增強他的力量。我們能做的事扮演著傾聽者的角色，陪同釐清他的困難並給予支持。 再次強調，面對不公不義的情境、困境，很多時候令我們感到無力，感受自身的渺小、進而責怪自己的無能；但創造這個情況的不是你，而我們也只是希望能夠盡一己之力去改變這個情況一些些，因此我們努力著！ 絕不因為自己「沒有選擇幫忙」而責怪自己；而是因為我們「嘗試想改變」而給自己掌聲。 👉🏻更多好聽音樂請點 @lacozzi_1314 👉🏻不僅僅是圖文了解心理健康，我們想給予更多感官的感動，看我們的所有合作請點 #木的ft拉釦子樂團 參考文獻： ▪️Reasons Why Bystanders Do Not Speak Up. -verywell.com ▪️How to Overcome the Bystander Effect. -verywell.com ▪️6 Ways Bullying Impacts Bystanders. -verywell.com ▪️Understanding Bullying Victims. -verywell.com #草東沒有派對 #大風吹 #旁觀者效應 #霸凌 #困境 #不公不義 #發聲 #害怕 #擔心 #心理諮商 #心理治療 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #傷痛 #感官 #情緒 #樂團 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

她在大學時認識了一個職場的前輩，畢業後職場的前輩很爽快的答應要讓他去美國的公司實習。 該前輩趁著回國的空檔約她出來吃飯談工作簽證的事情，整個席間並沒有談到什麼工作的事，原本酒量很好的她卻在餐廳突然失去意識，會醒來的原因是因為那個前輩壓在她身上侵犯她。 接下來就是她要一直不斷面對與回憶這段痛苦過往的人生，並且持續的與她搏鬥著。 她是伊藤詩織。在看完她的書「黑箱」前就知道她的故事，但沒想到在看書時還是有種明知道會發生什麼事，卻還是不忍看下去的感覺，而看完後也只會對於日本社會對於女性議題的漠視與不尊重感到悲傷與憤怒。 關於她的故事大家可以看書或去google，簡單說因為那個叫山口的前輩是個政商關係良好的資深記者，還幫安倍寫了兩本書，在警察趁他回國時在機場拿著逮捕令要逮捕他時，警察高層突然撤銷的逮捕令，讓在機場等候多時的警察就只能眼睜睜的看著他離去。 而他也是第一個在日本因為強暴犯而站出來開記者會的被害者。 但最後因為刑事不起訴，伊藤就轉民事求償，終於在去年民事勝訴，目前山口在正上訴中。 但整件看下來我最難過的應該就是日本社會對於被害者的傷害是你很難想像的。 例如有人罵他想用用身體換工作得不到才會告人強暴，有人覺得你一個女生跟男人去吃飯喝酒都不顧自己安危才會被強暴，基本上這樣的言論還真是多數，甚至在召開記者會時因為襯衫上面釦子沒扣好而被罵是不檢點的女人，諸如此類檢討被害者的言論彷彿就是在說她被強暴是活該。 但她選擇說出來，因為她認為沉默是助長惡行的蔓延。 但很諷刺的是，雖然她在民事勝訴了，即使她跟蔡英文、大阪直美都是2020的時代雜誌百大最具影響力人物，但她依然還是備受言論指責與霸凌，始得她無法在日本工作與生活，而施暴者山口依然還是過著正常的生活，偶而還可以上電視當名嘴。 最近看完「黑箱」這本書後，有著很大的無力感，因為即使到現在還是看不太出來伊藤詩織一直挖著自己傷口想要改變社會想法的行為有著多大的功用，只能慶幸還好她語文能力強可以在國外工作，但更慶幸的事，這種對偏執的檢討強暴被害者的情況，應該比較不會在台灣出現吧？ 有興趣的朋友可以去查查她的故事或是看書也可以，我想真的會讓你感到憤怒沉重與無力啊！ #伊藤詩織 #黑箱 #metoo

👋離職吧！再撐也不會變好 #文末抽書 #倆職書櫃 是什麼樣的狀態會想要離職？ 上週我們在限時動態募集了大家的回答 想要離職的原因不外乎是「環境、工作內容和人」 一開始看到書名，就很好奇這是不是一本教人判斷如何提離職的書，但繼續看下去後發現，這是一本親身經歷的職場寫實劇，讓我們透過作者日記式的陳述，一探韓國黑暗職場秘辛......也看到了作者身為「 #職場夾心餅乾」的辛苦之處🥺 身為「職場夾心餅乾」為難1：當上司與你管理理念不合時 ✅ 20/80 關係管理：即便主管很蠻橫，還是要盡量和他打好關係，可以用20％心力去處理和上司的關係，增加老闆的信任感，80％繼續做對團隊有意義的事情。 ✅ 永遠要有備案：當與上司意見相左時，不要一味地反駁，也要提出修正方法，並給他改善的承諾 身為「職場夾心餅乾」為難2：當你下屬面對不平等待遇時 ✅ 協助情緒管理：安撫下屬的情緒，重新提升下屬的價值感 ✅ 思考如何改善不平等待遇，是組織內部有問題需要調整，還是上司對組織不了解而產生誤會呢？盡力去讓上下關係溝通順暢，減少摩擦產生 身為「職場夾心餅乾」為難3：意想不到下屬對你的看法 為小組打抱不平，卻聽到了組員出乎意料的話：「因為組長和這個不公平待遇的公司對峙而感到不自在，每當組長那樣正面對決不合理的事情時，總覺得很尷尬，努力想要留在這裡的決定也被動搖。」 ⭐ 與組員互相理解的需要！擁有同樣的目標，才能提高工作的集中度，更能加強小組的凝聚力。凝聚力會反映在成效，成效會呈現在評比上，而評比結果也會影響組員的獎勵發放。 公司和員工是平等的，彼此重視才有辦法創造最大價值 公司和員工都要能提供彼此有意義的價值的，當某一方付出不對等的時候就可能會失衡 ⭐公司提供員工- 有形的價值：薪資、福利 無形的價值：學習、收穫、經歷 ⭐員工提供公司- 有形的價值：工作產出成果 無形的價值：凝聚公司文化 最後，作者的獨白 ⭐ 感謝發生在我們身上的幸運，擁抱那些在我們身上的挫敗 我從前很幸運，所以不知道自己待過的公司有多好，也不懂得感謝，良好的組織對我來說，就像空氣那樣理所當然。 比起平步青雲，人遭逢挫敗的時候，更能有所體悟，這次的經驗提供了我未來選擇工作時，有更好的參考基準點。 🎁倆職推好書 #抽獎辦法 ✅ 追蹤倆職女子 @ol.slashie ✅ 分享貼文至限時動態並tag @ol.slashie ✅ 在貼文底下tag 2位朋友並隨意留言 ✅ 抽獎活動於 08/29（日）晚間11:59截止，並於08/31（二）限時動態公布中獎名單！請持續追蹤我們唷！ *感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #離職吧再撐也不會變好*3 ❤️ *倆職女子保留變更活動及解釋的權利 #離職吧再撐也不會變好 #離職 #職場語錄 #career #倆職女子 #倆職書櫃 #辭職 #職場霸凌