我們從小就被教導「不要以人廢言」，不過顯然整個社會都是反面教材。同樣做錯事，老師明顯偏袒好學生掰的理由；小孩告狀，父母總是相信乖巧的那個；權威人士把招牌亮出來，說什麼鬼話都有人信；選舉更不用說了，無條件先選邊站，自己的那方說什麼都是真理，敵方都是不公不義。

身心靈的思想相信，每當我們有困惑的時候，老天都一直試圖送答案給我們，但我們卻老是對管道自我設限。當人願意鬆開自己的慣性，機會的通道自然大開—就像我終於剪破了「精神性偏食」的繭一樣。

取自《專注，是一種資產》

*********************************

我有一個習慣，當我發現我排斥某個東西的時候，我會下意識地停下來，重新問自己一遍：這是真的嗎？

當然，在我能量夠的時候，我才有辦法把自己停下來。能量不夠的時候，高我沒有出來，我就是任由小我的慣性帶著我走。

像本來有些書，我以前是不會看的。可是，我近來的閱讀範圍越來越寬廣，也常感覺到不同的思想，只是用不同的方式與角度切入，帶著我們走到相當類似的地方。

我跟作者聊天的時候，就感覺她是個快樂的年輕人，然而她的文字卻有著超齡的覺察，讓我驚訝。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/1402629389927570/

同溫層是由我們的慣性慢慢形塑而成，因此我們的判斷也常受到同溫層影響，望出去只看到偏頗的視野。譬如，在選舉結果揭曉的時候，常可以看到沉浸在同溫層裡的誤判。

這無益於理解，更有礙於和解。直到我們願意好好站在對方的那一面，挑戰我們的既定認知，去感受、去思想，我們才從對立面站到了同一面。

我偶爾會練習從不同的立場想事情，我也會挑戰新的做事方式，又或者嘗試沒做過的事。這是練習面對挫折，平常就在鍛鍊自己的心志，並且讓自己的思考更有彈性。

祝願您，能在同溫層中取暖，又能走出同溫層為自己勇敢！

柚子甜剝心事

*********************************

精神性偏食：剪破「同溫層」的厚繭

【文/ 柚子甜】

有件事說起來，是大家都覺得不對，卻還是都在做，叫做「以人廢言」。

「以人廢言」原本的意思是，我們因為不喜歡這個人、或是覺得他沒有足夠的分量，就認為他講的話沒有參考價值，而不去考慮其中的道理。

我們從小就被教導「不要以人廢言」，不過顯然整個社會都是反面教材。同樣做錯事，老師明顯偏袒好學生掰的理由；小孩告狀，父母總是相信乖巧的那個；權威人士把招牌亮出來，說什麼鬼話都有人信；選舉更不用說了，無條件先選邊站，自己的那方說什麼都是真理，敵方都是不公不義。

「以人廢言」邏輯上不對，心理上卻是很舒服的事。同溫層是顆繭，層層包裹著我們，不必觸碰異己的世界，日子照樣過，不覺得不妥，好像也沒必要去改。

但你知道嗎？如果仔細覺察，就會發現滑手機的時候，其實我們一直都在「以人廢言」。隨手刷個兩分鐘，在這個無數則貼文滑過眼球，每一則都舉著雙手高喊「看我！看我！」的時代，挑文章就像後宮選妃，盡揀著自己喜歡的看。又或者會特別瞧瞧發文者是誰，如果是自己有好感的朋友，那說什麼都會點個讚；如果是自己不喜歡的對象，他發什麼都直接略過無視。

若不是在用電腦的時候保持覺知，我甚至不會意識到自己病入膏肓。

那天晚上我開著電腦，滑到一篇看起來還不錯的文章，正想點進去看的時候，發現貼文的是一個我不太喜歡的人，眉頭馬上就泛起皺褶，嘖了一聲跳過去：「才不看，這傢伙分享的不會是什麼好東西。」

我就這樣擅自認定起來。

接著又滑了幾下，看到有個朋友寫了篇短文，振振有詞地罵同事。雖然整篇看下來邏輯怪怪的，真要論就起來，反而是我朋友不對，但我還是點了個讚聊表安慰，接著又繼續往下滑。

這一串念頭如此模糊，僅僅在腦中閃過一絲微弱電流，平時的我根本來不及注意，眼光就會急著捕捉下一則訊息。但專注力是一張細密的網，它捕捉到這股不尋常的閃爍，逼得我不得不回頭，分析腦中到底發生什麼事。剛剛到底怎麼了？為什麼我會對有含金量的文章視而不見，卻又對明顯偏頗的貼文按讚呢？

那一刻我想起來了。那個讓我略過不讀的發文者，多年前曾經對我講過很失禮的話，往後只要看到他的名字，就會像根魚刺一樣，扎得我心窩不舒服。而那個被我按讚的朋友，雖然平常做人有些刻薄，但因為曾經大力幫助過我，我對他就偏心了三分。

你說，人嘛，本來就有自己的喜好，誰對你好就偏心一些，對你不好就閃躲著些，不是人之常情嗎？確實是這樣沒有錯，然而當這種「偏袒」變成一把肆無忌憚的火，一路延燒到他的言論、他的分享、他的做人處世，這樣的「偏袒」就成了精神性的偏食—臉書的演算法就是這樣，厚厚的同溫層，是被自己一點一滴打造出來的。

那些曾經對我不好的人，就不能分享精闢的文章嗎？其實我是在害怕，如果看了文章，還真的受教了，那根彆扭的魚刺會扎得更深。不想被討厭的人分享的文章點醒、不想跟討厭的人認同一樣的東西、也不肯相信討厭的人也許是對的，心中的各種彆扭，就化作手指上成了一個簡單的動作—滑過去，假裝沒看到。

這個動作甚至成了反射，可以完全不經過大腦，看到討厭的名字就滑掉，看到喜歡的名字就按讚，我甚至不覺得有什麼不對，更深的一層制約是，我在用行為反覆加強一個信念：「我討厭的人，他的話沒有參考價值。」

剛才說到，同溫層是個厚繭，我們可以這樣過很久，卻不覺得有什麼不對，而和討厭的人作對的感覺也很好，只要過去的疼痛還扎著胸口，每一次無視他的發文，就能重溫一次報復的快感。慣性的細絲層層疊疊，繭上加繭，滑臉書的時候很舒服、很痛快，真實的世界卻在精神的手指下，離我們越來越遠。

我不想這樣，我想剪開這個精神的厚繭。下一次滑手機，我警醒地提高了覺知，滑了幾篇後，恰好又看到另一個不喜歡的人發文，我深吸一口氣，冷靜地問自己要點開嗎？—好吧，看標題感覺是有意思的，先看有沒有道理再說。

按下去的瞬間，彷彿聽到厚繭輕微撕開的聲音，輕微彆扭卻帶著一絲痛快。再持續看著內文，越看下巴越闔不攏，連最後一絲彆扭都被震驚抹去了，因為這裡面寫的，不正是我最近在煩惱的問題嗎？怎麼剛好在這找到答案呢？

但放下手機一想，又覺得或許不是巧合。身心靈的思想相信，每當我們有困惑的時候，老天都一直試圖送答案給我們，但我們卻老是對管道自我設限。當人願意鬆開自己的慣性，機會的通道自然大開—就像我終於剪破了「精神性偏食」的繭一樣。

我開始感覺到，心中有某個緊繃，慢慢在過程中掙脫蛻變了。不光是因為煩惱得到了解答，也是因為開始自慚細數，過去到底被這顆厚繭纏縛住多久？甚至開始懷疑：我們生命中的困難，有多少是自找的；又有多少解答，是我們自己摀著，不讓它進來？

.

以上文字取自
專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本
https://www.books.com.tw/products/0010843690

.

2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
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我們從小就被教導「不要以人廢言」，不過顯然整個社會都是反面教材。同樣做錯事，老師明顯偏袒好學生掰的理由；小孩告狀，父母總是相信乖巧的那個；權威人士把招牌亮出來，說什麼鬼話都有人信；選舉更不用說了，無條件先選邊站，自己的那方說什麼都是真理，敵方都是不公不義。

身心靈的思想相信，每當我們有困惑的時候，老天都一直試圖送答案給我們，但我們卻老是對管道自我設限。當人願意鬆開自己的慣性，機會的通道自然大開—就像我終於剪破了「精神性偏食」的繭一樣。

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我有一個習慣，當我發現我排斥某個東西的時候，我會下意識地停下來，重新問自己一遍：這是真的嗎？

當然，在我能量夠的時候，我才有辦法把自己停下來。能量不夠的時候，高我沒有出來，我就是任由小我的慣性帶著我走。

像本來有些書，我以前是不會看的。可是，我近來的閱讀範圍越來越寬廣，也常感覺到不同的思想，只是用不同的方式與角度切入，帶著我們走到相當類似的地方。

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這無益於理解，更有礙於和解。直到我們願意好好站在對方的那一面，挑戰我們的既定認知，去感受、去思想，我們才從對立面站到了同一面。

我偶爾會練習從不同的立場想事情，我也會挑戰新的做事方式，又或者嘗試沒做過的事。這是練習面對挫折，平常就在鍛鍊自己的心志，並且讓自己的思考更有彈性。

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柚子甜剝心事

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精神性偏食：剪破「同溫層」的厚繭

【文/ 柚子甜】

有件事說起來，是大家都覺得不對，卻還是都在做，叫做「以人廢言」。

「以人廢言」原本的意思是，我們因為不喜歡這個人、或是覺得他沒有足夠的分量，就認為他講的話沒有參考價值，而不去考慮其中的道理。

我們從小就被教導「不要以人廢言」，不過顯然整個社會都是反面教材。同樣做錯事，老師明顯偏袒好學生掰的理由；小孩告狀，父母總是相信乖巧的那個；權威人士把招牌亮出來，說什麼鬼話都有人信；選舉更不用說了，無條件先選邊站，自己的那方說什麼都是真理，敵方都是不公不義。

「以人廢言」邏輯上不對，心理上卻是很舒服的事。同溫層是顆繭，層層包裹著我們，不必觸碰異己的世界，日子照樣過，不覺得不妥，好像也沒必要去改。

但你知道嗎？如果仔細覺察，就會發現滑手機的時候，其實我們一直都在「以人廢言」。隨手刷個兩分鐘，在這個無數則貼文滑過眼球，每一則都舉著雙手高喊「看我！看我！」的時代，挑文章就像後宮選妃，盡揀著自己喜歡的看。又或者會特別瞧瞧發文者是誰，如果是自己有好感的朋友，那說什麼都會點個讚；如果是自己不喜歡的對象，他發什麼都直接略過無視。

若不是在用電腦的時候保持覺知，我甚至不會意識到自己病入膏肓。

那天晚上我開著電腦，滑到一篇看起來還不錯的文章，正想點進去看的時候，發現貼文的是一個我不太喜歡的人，眉頭馬上就泛起皺褶，嘖了一聲跳過去：「才不看，這傢伙分享的不會是什麼好東西。」

我就這樣擅自認定起來。

接著又滑了幾下，看到有個朋友寫了篇短文，振振有詞地罵同事。雖然整篇看下來邏輯怪怪的，真要論就起來，反而是我朋友不對，但我還是點了個讚聊表安慰，接著又繼續往下滑。

這一串念頭如此模糊，僅僅在腦中閃過一絲微弱電流，平時的我根本來不及注意，眼光就會急著捕捉下一則訊息。但專注力是一張細密的網，它捕捉到這股不尋常的閃爍，逼得我不得不回頭，分析腦中到底發生什麼事。剛剛到底怎麼了？為什麼我會對有含金量的文章視而不見，卻又對明顯偏頗的貼文按讚呢？

那一刻我想起來了。那個讓我略過不讀的發文者，多年前曾經對我講過很失禮的話，往後只要看到他的名字，就會像根魚刺一樣，扎得我心窩不舒服。而那個被我按讚的朋友，雖然平常做人有些刻薄，但因為曾經大力幫助過我，我對他就偏心了三分。

你說，人嘛，本來就有自己的喜好，誰對你好就偏心一些，對你不好就閃躲著些，不是人之常情嗎？確實是這樣沒有錯，然而當這種「偏袒」變成一把肆無忌憚的火，一路延燒到他的言論、他的分享、他的做人處世，這樣的「偏袒」就成了精神性的偏食—臉書的演算法就是這樣，厚厚的同溫層，是被自己一點一滴打造出來的。

那些曾經對我不好的人，就不能分享精闢的文章嗎？其實我是在害怕，如果看了文章，還真的受教了，那根彆扭的魚刺會扎得更深。不想被討厭的人分享的文章點醒、不想跟討厭的人認同一樣的東西、也不肯相信討厭的人也許是對的，心中的各種彆扭，就化作手指上成了一個簡單的動作—滑過去，假裝沒看到。

這個動作甚至成了反射，可以完全不經過大腦，看到討厭的名字就滑掉，看到喜歡的名字就按讚，我甚至不覺得有什麼不對，更深的一層制約是，我在用行為反覆加強一個信念：「我討厭的人，他的話沒有參考價值。」

剛才說到，同溫層是個厚繭，我們可以這樣過很久，卻不覺得有什麼不對，而和討厭的人作對的感覺也很好，只要過去的疼痛還扎著胸口，每一次無視他的發文，就能重溫一次報復的快感。慣性的細絲層層疊疊，繭上加繭，滑臉書的時候很舒服、很痛快，真實的世界卻在精神的手指下，離我們越來越遠。

我不想這樣，我想剪開這個精神的厚繭。下一次滑手機，我警醒地提高了覺知，滑了幾篇後，恰好又看到另一個不喜歡的人發文，我深吸一口氣，冷靜地問自己要點開嗎？—好吧，看標題感覺是有意思的，先看有沒有道理再說。

按下去的瞬間，彷彿聽到厚繭輕微撕開的聲音，輕微彆扭卻帶著一絲痛快。再持續看著內文，越看下巴越闔不攏，連最後一絲彆扭都被震驚抹去了，因為這裡面寫的，不正是我最近在煩惱的問題嗎？怎麼剛好在這找到答案呢？

但放下手機一想，又覺得或許不是巧合。身心靈的思想相信，每當我們有困惑的時候，老天都一直試圖送答案給我們，但我們卻老是對管道自我設限。當人願意鬆開自己的慣性，機會的通道自然大開—就像我終於剪破了「精神性偏食」的繭一樣。

我開始感覺到，心中有某個緊繃，慢慢在過程中掙脫蛻變了。不光是因為煩惱得到了解答，也是因為開始自慚細數，過去到底被這顆厚繭纏縛住多久？甚至開始懷疑：我們生命中的困難，有多少是自找的；又有多少解答，是我們自己摀著，不讓它進來？

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以上文字取自
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https://www.books.com.tw/products/0010843690

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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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＃生平第一次找婚姻諮商師
＃但有志臨時放鴿子
#難道真的沒救了嗎？
#兩菜一湯小小說系列07
#十五分鐘省時料理
(文末附食譜喔)
人物介紹
👨有志(52歲，公司經營者，一個月前剛與珮茹再婚，女兒妞妞與他們同住 )
👩珮茹( 45歲，是行銷公司協理，是在工作上認識有志的，在此之前無婚姻經驗)
🏃妞妞(12歲，對於繼母有複雜的情緒)
👱婆婆( 70歲，輪流住在三兄弟家，所以偶爾會來家裡一起住)
人物如有雷同，純屬虛構

這輩子第一次找諮商師，
竟是為了這段拚盡全力的婚姻，
珮茹怎麼也想不到自己有這麼一天；
因為她正向積極，一向是給別人加油打氣的🌈，
也一直深信凡事皆有辦法解決，
但這次真的連自己都感覺無力了，
在上周的夫妻吵架中雙方已經將「離婚」二字說出口，
而且最傷的是，
她明白這不僅僅是氣話，而是兩個人都已經累癱了💫，
累到一絲絲後悔和一絲絲勇氣在拔河了。

在朋友介紹下預約了婚姻諮商，
原本支支吾吾勉強答應要一起去的有志，
竟在諮商前一小時傳來訊息，
說是臨時有個大客戶來台灣出差，一定得趕去見上一面，
見鬼了，行程怎麼可能這麼臨時才知道💢？
這退縮的態度讓珮茹更加心冷，都開始要想萬一離婚，　
該怎麼面對那些原本就對他們的婚姻持保留態度的好友？　
還有自己年邁的爸媽該會多心疼啊！　
幾個月前的婚禮中，　
他們本以為要單身多年的女兒終於出嫁了👰，　
爸媽也稍稍放下一顆自女兒三十五歲開始就懸著又不敢催的心，　
一表人才的有志再三向他們保證會好好疼惜珮茹，　
乖巧的妞妞當時也表現得很喜歡這個阿姨，　
爸媽這才將擔心的心情轉為欣慰的笑臉，

但是，　
已經預約好的諮商不能臨時取消，且假都請好了，
珮茹只好一個人去赴約。
一進諮商室，眼淚就止不住地掉，　
彷彿這幾個月來的委屈和堅強都一股腦兒的傾瀉了出來💔，　
印象中諮商師的聲音感覺很溫暖、眼神很心疼她，　
大概哭掉了半盒面紙吧！　
具體談話內容也不記得了，　
最後走出來，　
大晴天卻有涼風吹得秀髮飄飄，　
只記得諮商師彷彿說了類似意思的話﹕
有志有可能是焦慮、為難的生氣，而非對我生氣；
婆婆是出於擔心妞妞的提醒，而非著重對我的否定，
畢竟對這新媳婦才認識不久。

大哭過後心情好多了，
回到家習慣性地先洗米煮上了白飯，
然後在躺椅上進入沉思，
不像平時一樣一下班回家就趕快打仗般地預備晚餐。
珮茹感覺自己似乎只是在找一種說法，說服自己可以繼續這段婚姻，
找到了一種比較能接受的可能性，就足夠再支撐自己一下，
這段始於中年的愛情，真的是很難得的緣分啊🌥！
兩人這麼晚才遇見，
都不知道是否能健健康康攜手走到金婚紀念日？

思緒至此，
突然想起健康檢查報告寄來，
上面提到有志的血糖稍稍偏高，
一位當營養師的朋友建議有志要吃富含蛋白質的早餐，
這年紀的早餐不能再想吃燒餅油條就吃燒餅油條，
想吃紅豆麵包就吃紅豆麵包，
這樣對血糖穩定不太好，
且都是油和澱粉質，會讓早餐吃得多卻容易餓。
所以，珮茹決定從製作一道特製富含四種蛋白質的三明治著手，
展開有志的早餐改造計畫。

早餐三明治的材料要前一天先備好，
除了切好厚厚的火腿肉外，還要製作內含豐富蔬菜（毛豆、紅蘿蔔絲、洋蔥絲）和起士的厚蛋燒，
這些材料若不先備好，一大早是來不及的。

早餐材料都準備好了，
才回過神來，發現晚餐還只有一鍋白飯啊！
怎麼辦？時間已經不太夠了，
於是匆匆將早餐備料分出一半來個火腿炒飯（再加上惜福沒丟掉的綠花椰菜梗），
然後翻找冰箱材料，
拼成了一個黃瓜片醋拌木耳，
在涼拌菜醃漬的同時，
再請烤箱幫忙迅速端出一道烤蒜蓉蛤蠣，
快速完成今日的炒飯特餐。

正在預備特餐時，有志也去接了妞妞放學回家，
因為忙著速成晚餐，看到他們父女倆一進門，
就一前一後往妞妞房間走，也不以為意，
想說有志大概是因為今日爽約有些尷尬吧！
不到十五分鐘，上桌吃飯。
　
父女倆今天都怪怪的，但說不上來哪裡怪🤷‍♀，
總之就是特別合作捧場，
兩人都說炒飯好吃，本來醋拌菜最沒把握，
那酸度是要妞妞能夠接受而有志又要覺得入味的剛剛好，
但妞妞說不會太酸，有志也覺得夠味。
再問妞妞，「烤蛤蠣」中的蒜末會不會辣？
妞妞也說不會，很好吃。
不是對自己的廚藝沒信心，
而是今天總覺得他們兩人的反應有些異常，
笑容透著些詭異。

一直到不小心看到了，有志跟妞妞相互使了一個眼色，
不是幻想喔，珮茹是真的看見了👀，
後來也真的證明，
他們父女倆真的有大事瞞著她….
（未完待續）

免費課程資訊
婚戀情傷成長課程(四)再婚與重組家庭系列
時間：11/4~11/25每周一晚上六點半到八點半(共四堂課)，家庭教育中心網站報名連結請見下方留言處或電洽：台中市家庭教育中心廖先生(04)22124885#211。

＃爆多蛋白質三明治
👉材料﹕紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、起士絲(或是起士片弄碎)、煮好的毛豆、火腿
👉作法﹕通常會買煮好帶豆莢的毛豆，要用多少就從冰凍箱拿多少出來剝。因為紅蘿蔔和洋蔥都可以生吃，所以和起士一起切細絲加上毛豆，加一點點鹽混入蛋液中，應該沒問題；但若是怕生，這兩樣蔬菜可以先略炒過再混入。
接下來，先熱鍋抹上一點油，乘著小火將綜合蛋料先放置鍋子的一端塑型，然後一邊以鍋鏟修整，使其盡量呈方正狀，待會好夾在吐司裡。因為材料太紮實務必小心翻面，或是直接拿一小盤子倒扣，順利取出後再換面煎。
以三片吐司的兩個夾層，分別夾蛋料和火腿肉，這樣中間切開可以做成兩個這樣的三明治。
👉特色﹕起士絲不可少，因為可以將材料和蛋黏著，技術好的話，用一般不沾平底鍋煎蛋料就可以；但因為材料較重，需要特別有耐性使用小火熟成，我是用厚蛋燒玉子鍋，這種鍋從39元、399元到1399元都有，我沒有特別推薦那一種，畢竟對台灣人來說這是較少用的器具。

＃蒜蓉烤蛤蠣
👉材料﹕大蒜、蛤蠣、米酒、鹽、烤箱用錫箔紙
👉作法﹕蛤蠣泡鹽水略洗，蒜切末，以錫箔紙製成碗狀，加上一點點酒和鹽巴即可入烤箱，230度烤十五分鐘。
👉特色﹕每台烤箱的溫度不同，這道菜基本上看到蛤蠣在烤箱內都開了，就差不多了，再烤就會太過頭。

＃醋拌黃瓜木耳
👉材料﹕黃瓜、黑木耳、糖、醋、鹽
👉作法﹕黑木耳川燙，生黃瓜切片，以糖、醋、鹽醃漬十五分鐘。
👉特色﹕這道開胃涼拌的酸味，重口味可使用鎮江醋，口味淡也可以使用半顆檸檬替代。

＃火腿什錦炒飯，就不多說了吧！先炒材料再炒蛋，最後混入白飯一起拌炒；只是提醒炒飯用隔夜飯是最好的，要不然白飯煮好也一定要先翻攪冷卻一陣子，否則很容易沾黏鍋底。