每一張cos照都很高品質，超級厲害......

南美和歐足聯繼續喊話。

南美足聯針對國際足聯想要將世界盃改成兩年舉辦一次的事情做出回應，南美足聯表示：四年一次從淘汰到最後高潮的比賽有著它的活力，改成兩年一次會破壞比賽的品質，甚至危害到其他賽事。

歐足聯主席切費林則說：世界盃的價值在四年一次，我希望國際足聯可以醒來，但他們不打算和我們對話，所有消息都是在媒體上看到。或許這對歐足聯的財務狀況有好處，但會扼殺了足球和球員。

#世界盃 #FIFA #國際足聯 #因凡蒂諾 #溫格 #切費林

雖然知道一樣米養百種人，
但走進人群裡時，
一些習以為常的事情，
看見別人的觀點、做法和自己不同，
一瞬間還是會錯愕得無法立即反應，
「蛤？他怎麼會這樣說？」
總是要在一些時間腦子才轉得過來，
不過事情已經過去了。
-
最近喜歡在一天的開始和結束時，
抽1-2張療癒小卡來提醒自己，
這張「每一個人都是你的鏡子，
照出你最害怕的。」
讓我立刻與上段的經歷聯想在一起，
這是在提醒我，做任何事、與人相處，
可以留意一下自己的表達，
不要讓自己變成讓人傻眼的對象(笑)，
踏出同溫層的每種經過、感受、情緒，
都是在覺察自己所追求的內在品質。
-
補班補課的今天同時也有颱風，
大家上下班或接送孩子要注意安全唷！
台灣平安！

菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺

『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！

為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。

看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～

她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
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