中秋跟烤肉是什麼關係呢？🤔
為何每到中秋烤肉已成既定印象呢👀
原來是因為一支廣告內耳熟能詳的廣告詞
「一家烤肉萬家香～」而默默造成中秋烤肉的風潮😝
米粉們這週末準備好去烤肉了嗎？
是戶外炭火親近大自然、電視配電烤盤、還是已預約餐廳呢🤣
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【停課兩週了......10句話吐露線上教學真實心得】
#你對哪一句最有感？

這陣子，你是否常被「停課、線上學習」等詞不斷地洗腦呢？#我也是

甚至比「阿罵那你怎麼沒感覺？」「明阿載ㄟ氣力」這些耳熟能詳的廣告台詞還洗腦！

新上國小校長王彥嵓（ㄧㄢˊ），將經典廣告詞轉化成 #線上教學守則，整理出「線上教學10大密技」趣味圖文，想和親師生分享，近期老師們苦中作樂的線上教學心得↙cplink.co/l9iXgk6E

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美白牙齒 生活美學的另類洗禮

最近，在朋友推薦下，從事了牙齒冷光美白。對於向來注重生活細節的我來說，望著美白色階顯著加乘的滿口潔牙，一種油然煥新的感覺，彷彿在人際往來中又添置了一項信心滿盈的利器。
近年來，遊走於世界各大城市，積極投入美髮時尚領域，接觸無數人士後，益發覺得牙齒美白的重要性。當一個人開啟雙唇，透過聲音傳達出一己思想、理念與見解後，不僅表露出此人內在的深度與廣度，藉由牙齒予人的整體觀感，更具體彰顯出一個人的生活美學態度。
有一句大家耳熟能詳的廣告詞說：「肌膚美白了！那牙齒呢？」說明了在廿一世紀全民趨之若鶩的美白保養中，牙齒依舊是多數人容易忽略的美白死角。因此，每當在社交場合見到打扮光鮮亮麗的潮人，一開口竟然露出令人退避三舍的黃板牙時，不免為其扼腕長嘆。牙齒是否白淨，實在影響著整體造型的成敗！
於目前琳瑯滿目的美白牙齒方法中，冷光美白可以說是較為安全、快速且副作用較小的首選。就像貼片療程不但要先將原有牙齒磨小，貼片過程中，若醫生美感素養不足，無法精準拿捏貼片後的牙齒與鼻頭大小、雙唇厚薄、嘴巴寬度及下巴、上下顎骨是否能夠完美符合黃金比例，那麼，貼片後的樣貌不但毫無加分作用，甚至還可能淪為更慘不忍睹的悲劇。
冷光美白是透過一種溫度改變不明顯的低溫冷光，在完全不對牙神經進行侵入性傷害、同時不致破壞牙齒結構和琺瑯質的前提下，以親水性藥物滲透、進行化學漂白作用。記得那天前往牙科診所接受療程時，前後約莫兩個小時便大功告成，過程中完全沒有任何不適的酸痛感。為了持續美白效果，冷光美白後不可忽略必要的居家護理。所謂居家護理就是每晚睡覺前必須先在牙齒表面塗抺由專業牙醫提供的美白藥物凝膠，然後再戴上由矽膠齒模製成的美白透明牙托至少四小時，讓牙齒在睡眠狀態中，依舊不間斷的進行美白工程。
即使是傷害性微乎其微的冷光美白，療程剛結束時，食用極冰熱的刺激性食物難免會出現較敏感的暫時性現象，另外，事後短時間內避免抽菸或飲食紅酒、咖啡、茶、番茄汁、可樂、巧克力等深色而易染色的飲品和食物，將可提升冷光美白的效益。
有位造型師朋友在工作場合從不進食，他認為一旦牙齒不小心沾附到食物殘渣時，將嚴重損毀個人的專業形象。姑且不論朋友立論的是非曲直。然而，針對友人對於美學近乎潔癖的挑剔程度，難怪他會在造型業界占有一席之地。
對我而言，每個月固定到牙科檢查牙齒健康的行程，就像每日例行性的清潔保養及運動健身般，是生活中不可或缺的必要安排。如果你習慣敷臉、喜歡定期從事藝文活動，那麼，看待美白牙齒的態度也應該如同接受一場身心靈美學洗禮般，因為，淨白的牙齒就像一幅賞心悅目的畫作，同樣會讓你適意灑然的露齒而笑。

「多喝水沒事，沒事多喝水！」耳熟能詳的廣告詞，你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康，因為水是維持身體正常運作的重要元素，若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候，水都是多多益善，喝錯甚至還可能造成「水中毒」！怎麼喝才對？林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你！

水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時，一路不斷灌水，抵達終點後也持續喝水，最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及，人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態，正常人的鈉離子濃度為135至145（mmol/L）之間，但若是短時間內灌進過多白開水，可能造成血液中鈉離子濃度降得太低，變成「低血鈉症」。

顏宗海醫師進一步表示，當鈉離子濃度降至135（mmol/L）以下時，初期不會出現什麼症狀，少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等；但若是鈉離子濃度降至120（mmol/L）以下時，就是嚴重的低血鈉症，此時就要特別小心，患者較會出現抽搐、意識不清，甚至可能有生命危險。

林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享，由於自家飲食清淡，料理使用的鹽分較少，每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下，就會常常頭暈，此時就會吃很鹹的酸梅，就會恢復得比較。

飲水量：看個人活動量而定

喝水不是愈多愈好，但究竟喝多少才叫適量？顏宗海醫師回應，個人的飲水量應根據活動量調整，如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話，飲水量就不必那麼多，大約2000c.c.左右即可；但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話，流汗量較多，一天也許會需要2500c.c.，甚至3000c.c.以上的水分。

顏宗海醫師也提供一些小撇步，讓大家能自我檢視是否該喝水了，包括感到口渴時，或小便顏色呈深茶色時，都代表身體水分不足，就要趕緊補充一些白開水。

譚敦慈老師也說，以前林杰樑醫師有一位患者，職業是修路工人，他一天喝水的水量，大約是三大茶壺，但卻只有排尿兩次，尿液的顏色非常深、味道也很重；林醫師當初即建議他，一天排尿應該有6至7次，才是健康狀態，?我們可以從排尿狀態，尿液顏色及氣味，來判斷及調整喝水量。」

咖啡當水喝，年輕OL骨質疏鬆

記得別用其他飲料替代白開水，譚敦慈老師就說，曾有一位年輕OL將咖啡當水喝，結果某次感冒時咳嗽，肋骨竟咳斷了！她表示，自己也喝咖啡，但秉持著「一天一杯」的原則，不過量。

每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中，但顏宗海醫師提醒，補充水分仍以白開水為主最好，因為茶與咖啡中都含有咖啡因，會刺激人體交感神經，若把這兩者當水喝，咖啡因攝取量就會過高，可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。

喝飲料不等於喝水，恐增早死風險

同樣的，喝湯雖然也能補充水分，但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒，食物煮成的湯品，當中鈉、油脂、普林值都可能過高，不建議過量攝取。「品嚐一點就好，不建議整碗湯都喝下肚。」

此外，也別用含糖飲料補充水分，最新研究指出，一天2杯含糖飲料，女性早死風險增63％、男性增29％，譚敦慈老師就表示，喝水還是喝白開水最好，養成習慣身體更健康。

譚敦慈的喝水小撇步

1、喝水要適量，冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.，夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。

2、口渴就喝，亦可用尿液顏色判斷是否合宜。

3、一天排尿6至7次，表示喝水量適中。

4、發生低血鈉症狀時，可吃鹹酸梅緩解。

5、補充水分建議以白開水為主，咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。

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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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