張曼娟說：「陪伴父母的老去，其實就是預習自己的老去」

【爸爸的新名字 2號】
■❰場景1❱：趙奶奶，面臨搬遷的人，兒子擔心搬太遠，無法每天看到媽媽。這雙手，曾經牽著我，帶我一步步向前走，它的每一條紋路，都是拉拔我長大的，痕跡。


如今，這雙手失去力氣，不停抖動，它抓不穩扶梯、拿不住筷子，再也無法帶著我，體驗世間的種種。


但，我願意緊握住它，因為，你是最愛我的人。
我願意陪伴你，我願意如你當年呵護我般，呵護你，我願意盡我所能，不讓你孤單受苦。


家附近的養老院，一間一間的減床、關門，老人家被迫遷徙，搬到離家更遠的地方。
我好擔心，以後不能常常來看你，我想多跟你在一起，別離我太遠。


這場無聲的遷徙，不是少數人的事，它攸關著你我的未來。(資料來源：【註1】)


■❰場景2❱：她送父親至安養院前的對話。
爸爸！從小到大，我見到他總這麼喊。對我來說，爸爸就是爸爸，是天生的，從不需要去想，他還有什麼其他稱呼。


直到，去年9月，他換上了新名字：2號。


年過八十的他，患有失智症，心臟與腎臟也出狀況，被送入加護病房。我奔回宜蘭，在病房門口等到探望的時段，朝對講機報出父親的名字，沒想到，裡頭的護士問：「他是幾號？」


剎那間我愣住。「我是2號的家屬。」聽到號碼，門開了。


其後，爸爸又幾度進出加護病房。看著病床前的阿拉伯數字，我經常想，什麼時候，爸爸可以回到從前，不用再被編號？但偏偏，人走著進去，卻躺著出來。我們也開始詢問與嘗試計時照護、本國看護、機構看護等方案，一路跌撞，最後，選擇外勞看護。


上週末，我打電話告訴爸爸，因為工作忙，下星期才能回去看他。他緩慢的說：「妳盡量去忙妳的，不要因為我，把你們都弄得人仰馬翻…，妳辛苦了，做為一個長女，妳已經盡了力。」


聽到這句話，心如刀割。我稱不上盡力，但他卻盡可能的，表達對女兒的支持與諒解。(資料來源：【註2】)


2025年，台灣將邁入高齡化社會，意味著65歲以上人口將達到20％，超過480萬人，高齡已成為普遍的現象。但隨著平均餘命逐漸延長，「老化」同時成為各國迫切面臨的新挑戰。(資料來源：【註3】 )


■長照需求變長
老人住進養老院，不像小孩就讀托兒所，能預先估計是住一年、三年、還是十年。根據世界衛生組織一九九九年調查，人類長期照顧的潛在需求為五到七年，二○○四年世衛組織再發布報告，長照需求已延長至七到九年；二○○八年的報告，則變為八至十年。人類年邁後躺在床上的時間，有越來越長的趨勢。(資料來源：【註1】 )


■健康老化，從中年就要開始準備
「健康老化」、「活躍老化」、「成功老化」、「有貢獻的老化」⋯，近幾年老化的定義不斷被翻轉，並被賦予更積極的內涵。2016年世界衛生組織第一份《全球老化與健康報告》更明示，健康老化不只要免於病痛，還要維持身體功能，不失能、失智，就連心靈層面也要健康，擁有活躍社交生活，對社會有所貢獻。


「台北榮民總醫院高齡醫學中心-陳亮恭主任」提到，因應老化新挑戰，觀念的翻轉最關鍵，但也是最困難的部分：「要想健康地老化得從中年開始準備，但中年人還無法深刻體認老後的樣貌，以致真正能實踐的不多」。


■多吃蛋白質、規律運動、不抽菸，做好老年準備
2016年《康健雜誌》舉辦第2屆「Vision 2025智慧樂高齡．共創大未來」高齡國際趨勢論壇，論壇中多位講者不約而同反覆提及「多吃蛋白質、規律運動、不抽菸」這3樣功課，此外講者亦呼籲所有人減少久坐，規律運動、攝取適當的營養，就能預防肌少症、衰弱症、失智。(資料來源：【註3】)


作家張曼娟說：「陪伴父母的老去，其實就是預習自己的老去」，親眼見證父母的老，會想著原來這就是老，老了我想怎樣、不想怎樣，會在心中想過一遍。(資料來源：【註6】)


在變老之前，你做好準備了嗎?


【Reference】
論壇出版品「我國高齡長者健康識能之決定因子及其健康結果」
➤打造高齡健康新「識」代
健康是所有人的權利，年長者要確實掌管自己的健康，需要具備足夠的「健康識能」，才有能力來「取得、瞭解、評估並應用」正確且合適自己的健康資訊，以便為自己的健康做最適當的決定。
➤More： https://bit.ly/3dPXiqM


1. 來源
➤➤資料
∎【註1】： 商業周刊 -第1289期【100萬人的難題-銀色海嘯】：https://bit.ly/2Bi8MpA
∎【註2】： (商周出版)(商周雜誌)「爸爸的新名字　2號」：https://bit.ly/3efbhHP
∎【註3】：(康健雜誌)「健康老化，從中年就要開始準備」：https://bit.ly/3ehFO7B


➤➤照片
∎【註1】


2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/


3. 【國衛院論壇學術活動】
➤http://forum.nhri.org.tw/forum/category/conference/


#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店

#高齡長照 #高齡化社會 #長照 #健康老化 #活躍老 #成功老化 #有貢獻的老化 #陳亮恭

台北榮民總醫院Taipei Veterans General Hospital / 衛生福利部 / 國民健康署 / 衛生福利部社會及家庭署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

Is social participation, not social！
當大家一起熱活的參與活動時，有一位長輩總是離得遠遠的，不跟大家在一起，瞭解後，才知道她只要跟大家在一起超過半小時，一定會產生衝突，原本以為是適應不良，進一步與家人溝通後，知道這就是她原本的個性，開始有失智現象後，變得更鮮明了。
所以我們讓她自己選擇互動的模式，喜歡的事就參與，不參與時，我們就找事情拜託她幫忙，這個下午，裡面在做拼圖，她一個人靜靜的坐在交誼聽，做著我們拜託的手工藝，臉上表情很輕鬆、自在。
成功老化的定義是什麼？不會是每個人都積極、樂觀或樂於社交，以前是什麼樣子，老後繼續維持一定的量能，就是長者自己的成功老化。
記住，照顧是要促進社會參與，但不一定是社交。

好好聚落運用許多五彩繽紛的貨櫃，打造出另一個園區，並透過產學合作，讓年輕人跟老年人有互動，不僅老年人有新的目標，年輕人也在就業前，有另一個學習的地方：）
http://cutedemi1010.pixnet.net/blog/post/343366012-taichung-%e5%a5%bd%e5%a5%bd%e8%81%9a%e8%90%bd%e7%b5%a6%e8%80%81%e5%b9%b4%e4%ba%ba%e5%8f%a6%e4%b8%80%e5%80%8b%e5%89%b5%e9%80%a0%e6%96%b0%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%9a%84

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2

錯的是你們，虛偽作假，騙誰啊？你們是騙敵人還是騙長官？最後是騙自己！

今天的八卦很多啊，我們讓或多或少有參與這次BNT疫苗採購的過程的高虹安委員可以分享很多八卦啊，而且我這邊也有很多有趣的八卦可以分享。包含前天晚上為什麼郭董那麼晚，半夜一點才發文確認，拖延的是誰，不是民進黨難道是共產黨嗎?

但是黨政高層困獸猶鬥啊，你看看風傳媒的這一篇報導:【該高層舉例，中央流行疫情中心指揮官陳時中說過，當初與BNT洽購案最後無疾而終，是有「合約以外的因素」；美國白宮發言人莎琪（Jen Psaki）更公開表示，台灣取得疫苗的途徑被截斷（cut off）。甚至即將離任的德國駐台代表王子陶（Thomas Prinz）也表示過，台灣購買疫苗的過程因某種程度的孤立遇阻，德政府盼疫苗交易不受政治外力干擾，因此聯繫德國疫苗廠BNT，表明支持台灣獲取必要疫苗的重要性，請BNT盡力與台灣政府達成協議。】這個高層沒說被截斷的原因是不是因為台灣自己不買，不然為什麼默德那是美國的疫苗，台灣也是只買五百零五萬劑啊，你說嘛!然後他也沒講德國政府根本就說了不介入民間商業合約啊，這擺明是騙你綠營支持者不讀書不看國際新聞嘛!

2021年3月29日
陳時中表示「沒有看過31塊、32塊的BNT疫苗有廠家拿這個價格賣我們的事情，我這雙眼睛還沒看過這個東西，調到我的頭腦裡也看不到這樣的數字。」

2021年6月3日
陳時中:「現在大家非常熱心也非常需要，可是現在事實上是買不到的，我幾乎敢這樣子講!」

2021年6月16日
陳時中再次強調:「郭台銘碰到的最大困難，就是各大疫苗廠，現在政策上，都是跟國家往來!」

過去一整年都在認知作戰有沒有很刺激!

根據聯合報七月十號的報導:【桃園6日「+0」無新冠肺炎確診個案，全市累計649人確診，但立委魯明哲發現7日新增11例確診，累計個案應該只有660例，但市府統計678例，數字兜不攏，質疑多出來的個案是「校正回歸」；桃園市衛生局長王文彥表示，每天確診人數是中央疫情指揮中心給的數字，累計個案則可能因指揮中心釐清個案實際居住地而有所調整。】但這又是怎麼一回事，如果數字都不能兜攏，要怎麼做科學疫調呢?要怎麼好好的安排防堵病毒呢?

另外還有一個我一直不太願意面對的問題，可是實在沒有科學的解釋，你也知道我一直認為這世界上沒有偶然只有必然，台灣的新冠肺炎死亡率已經達到全世界第八名，在我們之前的幾乎都是有內戰或是被戰火蹂躪的國家，但到目前為止怎麼樣指揮中心都無法解釋死亡率大幅攀升的原因是甚麼，世界第八名ㄟ，日本老年化比我們嚴重，死亡率也沒這麼高啊!到底有甚麼原因會讓台灣的新冠死亡率達到這種高度?根據聯合報的報導:【新冠肺炎本土疫情爆發，5月11日至今已造成1萬3791人確診、703人死亡，致死率5%，遠高於全球致死率2.17%，中央流行疫情指揮中心日前指出，致死率高原因是染疫者多為高齡長者，且都有慢性疾病。國內高齡醫學權威、關渡醫院院長陳亮恭認為，新冠肺炎死因不能只歸因高齡，國外研究歸納關鍵是衰弱、失能，若只按照表面數字解讀，恐怕只會嚇壞長者。

世界衛生組織（WHO）定義，65歲以上為老年人口，佔總人口比率達7%為高齡化社會、14%為高齡社會。從高齡化社會進入到高齡社會所需時間，法國經歷118年，台灣只有25年，台灣老化速度是法國5倍，短時間內難以對高齡議題有全面性的認識。】


阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb​
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9​
購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/

64、71、52歲的女人如何看待現階段的自己？
女性有腋毛、腳毛就是不雅？ ►► https://smarturl.it/1zy5v7
#女人 #年齡迷思 #身體告訴你的事

【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
★訂閱GQ TAIWAN Youtube：http://bit.ly/2fBjdcD
★GQ TAIWAN官網：http://www.gq.com.tw/
★GQ TAIWAN粉絲專頁：http://smarturl.it/r9gauv
★GQ TAIWAN Instagram：https://pse.is/JVNES
★GQ TAIWAN LINE：https://pse.is/FX7T4


▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。