(1~13集）http://bit.ly/39mah45
　
「嘿…嘿嘿…真好笑…我到底在期待什麼…？」老伯。
　
這幾年，老伯一直守在大廈，目標只為幫愛妻復仇。但諷刺的是，每一層都有不同的怪物，這些怪物已失去思考能力，就算遇到同類也照殺不誤，憑老伯的一人之力，根本沒法直闖四樓找阿一。
　
於是他只好改變目標，守住大廈，不讓阿一逃出這棟大廈。如今仇人出現在眼前，根本沒有對話的必要，不是你死，就是我亡。
　
寄生蟲沒給予老伯特殊的能力，相反一直用意志力壓制的老伯，得到大幅增強的力量和速度。

老伯一個箭步，掄起拳頭衝向阿一，就在他與阿一只有一步之距時，阿一舉起雙手：
　
「求求你，放過我吧。」阿一。
「你…說什麼？」老伯僵住動作。
「我不想死，我想離開這裏，所以求求你放過我。」阿一。
　
老伯完全沒意想到會有這樣的發展，一時之間不知道該給什麼反應。
　
「要我跪下來向你求饒也可以啊。」阿一隨即跪在地上叩頭，頭顱敲在地板，發出砰、砰、砰的巨響。
　
「混蛋…你給我起來！」老伯。
「求你放過我！」阿一愈撞愈起勁，地板撞出一道裂痕。
「起來啊！」老伯大吼。
　
『砰！』一聲巨響，地板被敲穿了一個洞，塵土飄揚，遮蓋住老伯的視線。
　
只見阿一站起來，身高卻矮了一截，老伯揮手撥開塵霧，眼前是一個沒有頭顱的身軀。
　
「身體，揍他！」從背後傳來阿一的聲音，老伯還來不及反應，便被那沒頭顱的身軀揍了一記重拳。
　
老伯連忙退後，回頭一看，阿一的頭顱與脊骨化成一支長矛，從暗處飛刺向他的胸口。
　
『嚓』一聲，儘管老伯已斜身避開，胸口還是被劃出一道深刻的血痕。
　
脊椎骨一刺一抽，又刺穿了老伯的大腿，老伯登時單膝跪地。
　
「別跪我，我不吃這套。」阿一。
　
「去死吧！」老伯隨手在地上拾起一塊破裂的地板，砸中阿一的臉頰。
　
強力的一擲，使阿一的頭顱連帶脊椎飛撞到走廊的牆上。
　
老伯站起來，拍拍身上的灰塵，撕去破掉的上衣。
　
他並沒有英雄電影中的肌肉身材，只像一般老人家有消瘦的四肢，隆起的肚子。但他身上的傷已經完全癒合了。
　
這段日子，為了替妻子復仇，老伯並沒有閒著，他想知道寄生蟲能為他做到什麼，於是在家中不斷殘害自己的身體。
　
「我把身體借給你們住，你們最好給我聽話一點！」老伯在家中用菜刀，在大腿斬出一道血痕。
　
寄生蟲從肌肉與骨骼之間冒出，使傷口快速結疤。日子有功，在不斷不要命地自殘之下，老伯得到了快速的癒合能力。
　
對老伯而言，復仇最重要的就是「活著」和「不要忘記」。只要能做到這兩個條件，不論對手多強大，終有一日能夠復仇成功。
　
阿一的臉頰腫起來，像蛇一樣爬回自己的身軀上：「唉啊啊…放過我吧…」
　
這次，老伯沒有廢話，將其中一戶的鐵閘拆掉，拿掉一根鐵枝便衝向阿一。
　
阿一完全沒有避開，任由老伯用鐵枝刺向他，可是，鐵枝只扎進阿一的皮膚，完全沒法傷害到他。
　
畢竟…阿一體內聚合有十多個防暴警的骨骼，就連子彈都沒法射穿吧。
　
『砰砰砰砰砰！』阿一拿出從防暴警搶來的手槍狂轟向老伯。
　
內臓肯定被射穿了，老伯吐出深紅色的血液。
　
＊＊＊＊＊＊＊＊
　
另一邊廂，八樓。
今天妹妹很高興，因為她家裏正開著派對，非常熱鬧。
　
沒變成肉餅的倖存警察，只剩下十餘人，全都逃上八樓，卻被那恐怖的一家人帶回家裏，玩著各種不同的遊戲，捉迷藏、紅綠燈、狐狸先生幾點…
　
「你，扮烏龜給我騎。」妹妹突然指著一個警察說。
「什、什麼？！」
「不想嗎？那不如這樣好了，你扮恐龍給我騎，然後跟哥哥打架。」妹妹。
「……」
　
那警察瞟向其他同僚，做出「趕快向總部求救啊」的口形。但其實在十分鐘之後，他們已嘗試各種方法聯絡總部，但總部完全沒有回覆。
　
「難道…他們想我們自生自滅嗎？！」其中一個警察哭了起來。
「怎麼可能，我們這麼多條人命！相信政府！不要怕！」
　
可惜的是，他們在八樓的家中，沒法打開電視。不然的話，他們應該就能看到總統開記者會了。
　
香港有總統嗎？當然有，這個是架空的虛構故事，所以大家不用這麼認真。
　
女總統召開了一個記者會，報告封區檢疫的情況。
　
她對著鏡子撥弄她那頭卷曲烏黑的短髮，展露出自以為和藹可親的笑容，面對記者說：
　
「今次的檢疫非常成功，全靠市民的配合，才能如期完成檢測。現在所有醫護人員與警員都已完全撤離該區，並重新開放。
　
此外，政府致力為市民大眾服務，一向不留餘力。檢測肺炎是治標不治本，所以我們還請了專家到場視察，發現該區的居住環境非常惡劣，有爆發感染的潛在風險。
　
為了市民的安全，政府決定將不合乎衛生規格的大廈緊急重建，並在短期內清拆。並即日安排所有居民暫住臨時住所，有關賠償亦會請專人跟進。」
　
2000 Like 200分享有下集！
可憐的警察變成棄卒
安全起見，故事結局後會馬上刪除，放在Patreon內。
　
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👊<打擊內臟脂肪懶人包>👊

最近蠻多朋友體檢完發現!!!
有體脂肪過高的問題😭

💁‍♀️體脂肪可以大致分兩類:
1. 皮下脂肪: 大多在四肢及臀部
2. 內臟脂肪: 集中在腹部‼️


肚子如果養的大大的 讓內臟脂肪過多
不只看起來老態
還容易肩膀僵硬 腰酸背痛😖
甚至提早出現老人味😱
只要肚子大一寸，死亡率就增兩倍😵
也會增加糖尿病/高血壓/癌症/失智症
還有心血管病風險💔


不過 內臟脂肪比起皮下脂肪
是容易代謝消除的脂肪🤓
只要正確調整飲食內容
搭配運動及正常作息
很快就能看到成效喔!😉


但是 🙅‍♀️請勿使用錯誤方式減脂
❌錯誤1: 過度節食
會減掉肌肉 復胖則堆積肥肉
❌錯誤2: 只靠運動
只運動不控制飲食 真的很難瘦
❌錯誤3: 斷醣飲食
復胖機率高 長期不吃醣類死亡風險增加


打擊內臟脂肪飲食調整就三招👌
🍽1. 改變吃飯順序:
湯菜肉飯 或 菜湯肉飯 都可以!
每餐至少吃15分鐘!⏰
🚫2. 拒絕添加糖類:
不喝含糖飲料 不吃甜點 餅乾 糖果
🥦3. 每餐菜要比飯多 豆魚蛋類比肉優
將蔬菜:主食:豆魚蛋比例 調整為2:1:1
若有困難 則至少蔬菜量要比主食多
👍豆 魚 蛋類 脂肪量通常比肉類少 優先選擇

希望大家都能戰勝內臟脂肪!!!💪💪💪


#腰圍體脂控制好 #疾病痠痛不來找
#營養嫚嫚說知識懶人包
#打擊內臟脂肪
#嫚嫚營養師

坐月子是女人第二次重生，產科專家：寶媽一定要重視坐月子注意事項，後悔就來不及了

阿嬤常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。

所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人“未老先衰”。

一、產後排惡露
排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環，算是對產婦的身體是很有益處的，但是在產婦排惡露這一塊上，還是需要注意不少方面的。

生化湯飲用不能超過7天，初產的新媽媽子宮收縮功能大多比較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果生化湯喝得過久，反而會使淤血排出增多，增加惡露中的血量，影響子宮恢復。

二、重視產後盆底肌
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。

三、產後儘早活動利於產後恢復
坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。
用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。
事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。
除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

四、產後子宮恢復
很多女性在生產完後，不懂產後恢復到底怎樣進行，子宮恢復需要多久。其實，一般情況下，產後子宮大概需要6到8周的時間才能恢復正常，在這期間，產婦應該十分小心，注意健康飲食，合理鍛煉。
產後子宮多久恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。
產後42天：惡露乾淨為產後子宮恢復正常
42天之後：惡露不乾淨，提示子宮恢復不良。

五、坐月子吃什麼好，分階段進補
月子期間的飲食要結合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。
月子的後兩周是補氣補血催奶的時機，這時候應該增加進補。產婦進補分三個階段進行，第一階段是產後第一周，第二階段是產後第二周，第三階段是產後三四周。

1、第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。在產後的第一周裡新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。
2、第二周惡露量減少，顏色變淡。產後腰酸背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。
3、產後第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，新媽媽可以多喝點魚湯、花生豬手湯等。

六、產後清潔刻不容緩
傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理，因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
雖然傳統的"月子裡切忌沐浴"觀念有一定的依據，但是，另一方面，如果產後不注意清潔，生產過程中大量血汗、產後的惡露，都會成為細菌病毒滋長的溫床，不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎，也影響到哺乳的衛生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見，產後清潔是非常必要的。
口腔的清潔
很多地方有個習慣：月子裡不能漱口刷牙，否則到老了會牙齒鬆動。其實這是不可取的。由於產婦飲食和作息的改變，口腔的清潔顯得更加重要。但月子期的孕激素水準要高於雌激素水準，導致產婦分娩之後牙齦出現腫脹，所以口腔清潔也需要特別的小心。
產婦漱口的水要用溫水，冷水會刺激牙齦，導致牙齦的充血從而導致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要軟毛的，力量一定要非常輕柔。被溫水浸泡過的牙刷也要比從冷水中拿出來的牙刷軟。

七、一定不能碰涼水
在坐月子的時候不能接觸冷水，這是因為，在中醫中人物，女性生產之後氣血不足，元氣有所虧損，這個時期，產婦腠理不密，這樣風寒涼氣容易侵入身體，會導致氣血不暢，容易導致身體疼痛。
因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。
俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作“產後身痛”，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。

八、忌忽視收攏腹部
這個腹帶依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以3天后就開始綁腹帶了，一個多月肚子就平了。

九、忌過渡操勞
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。
產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。
女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
產婦可以抱孩子，但是前兩天最好不要抱，因為這個時候產婦的關節是非常脆弱的，抱孩子這樣的動作都有可能會加重傷害。過完前兩天可以抱一抱，但是時間不能太長。
產婦坐月子需要休養身體，這個時候是不能過於勞累的，很可能會落下腰酸腿疼的病根，這一點不能大意。
產婦過早從事家務勞動，或是長時間抱著孩子走動，都會傷到筋骨，造成手臂的酸脹，或是關節炎症，腿部受到重壓也會留下不適症狀，時常酸麻，靜脈曲張，關節磨損嚴重等等。

十、坐月子忌哭泣
很多媽媽在生孩子前，都會被告知，坐月子可不能哭，這樣會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼幹流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。
可是生了孩子後，卻有很多媽媽在網上吐槽，有的媽媽幾乎是天天哭，原因是什麼呢？一方面是因為新生命的誕生，忙的措手不及，再加上產後有點抑鬱，稍有不順就有想哭的衝動。另外一個原因就是老公不體諒，動不動就拿“女人都要生孩子”來說事，對老婆的辛苦視而不見，跟生娃前一樣該玩就玩，該睡就睡，讓老婆感覺不如意。最後一個原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考驗婆媳關係的時刻，很多不同的理念碰撞，就會產生矛盾，寶媽忍不住就會偷偷掉眼淚了。
坐月子期間，無論是剖腹產還是順產，流眼淚都能帶來巨大的危害，媽媽們要重視
坐月子哭泣容易造成回奶
坐月子哭泣對眼睛危害大
坐月子哭泣影響身體恢復
有句話叫“鬱鬱而終”，就說一個人總是鬱鬱寡歡的話，身體就會慢慢變弱，就像林黛玉一樣，天天病病殃殃的，由此可見，坐月子是一個人恢復元氣的時刻，也是一個人最虛弱的時候，如果這時候心情鬱鬱寡歡，就會大大影響身體的恢復，情緒控制不好，也很容易造成產後憂鬱症的產生。