一年之初，最適合審視去年願望的實現度了。
　
大家還記得這篇〈靈性工作者的許願私房秘方〉嗎？在文章裡我提到，許願成真其實有三個秘方：
　
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第一：無論你祈求什麼，都該跟「靈魂成長」有關
　
第二：在願望中，加入對他人的善意
　
第三：放下願望成真的「時機」與「形式」
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而當時是2018年的年末，我許的願是：
　
「修復『自己與身體』的關係，也希望透過愛自己的身體，更懂得愛人、照顧人、體貼人。」
　
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回顧整個2019，簡直就是這個願望的直線成真版，以下舉四個最直接的例子。
　
｜#開始穩定上健身房運動｜
　
2018年的我沒有很好的運動習慣，三天打漁兩天曬網的，偶爾去公園健走一下，繞個兩圈就算有運動。但2019年的年初，我就簽下了健身房的約，地點剛好離我家超近，我這個久坐族又有二尖瓣膜脫垂，每周去兩三次健身房，跑跑步流流汗，做個重訓練一下核心，對腰酸背痛和心臟強度，都有很大的改善。
　
｜#開始探索精油的奧秘｜
　
在去年以前，我對精油是完全零基礎。但偶然認識了精油達人，讓我見識到中醫和芳療結合的驚人成效。沒多久又基於某種神秘巧合，接到一本精油書《和法國芳療天后學保養》的推薦邀約，饒富實驗精神的我，就此栽入了精油的世界，很快就從書上的六瓶，無性生殖到ＸＸ瓶（不敢寫XD）也開始會用精油結合泰國學的按摩，照顧自己、照顧伴侶、照顧家人。
　
最後我甚至還寫下了〈柚子甜專欄｜精油教我的事，好好照料自己後，才有力氣愛人〉這篇文章
>>>https://womany.net/read/article/21651
　
｜#踏入太極的世界｜
　
我很久以前就想學氣功或太極，但對盤的老師很講求緣分，每次打聽到哪個老師，不是太遠就是時間對不上。
　
直到去年跟朋友聊天時，他才講出「啊我最近認識一個太極老師」，我莫名的直覺「就是這個人」，馬上抓著他激動地說：「誰？叫什麼名字？有粉絲團嗎？在哪裡上課？」
　
接著火速就報名了日期最近的單堂體驗（然後順便在那邊認識中醫芳療達人XD）
　
結果這個老師每一堂課我幾乎都有報名，一整年下來紮實地練了五禽戲，練了武術，最後終於走到太極的入門。
　
以前我對練什麼東西都有一搭沒一搭，但可能是機緣到了吧，幾乎每天都會主動練功，心浮氣躁的時候，站樁很舒服，身體僵硬的時候，五禽戲能夠鬆軟筋骨，而太極雖然打起來像行動遲緩的老人拳，卻可以在五分鐘內讓心整個安定下來。
　
2020年要上太極進階班了，男友聽了詫異地說：「沒想到你竟然這麼有興趣」。對啊，我平常學東西三天打漁兩天曬網的，這回竟然毫不考慮就在意見表上按了「參加」，想想還是挺不可思議的。
　
在這期間寫下的武術文章有：
　
〈畫一張身體地圖〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/08/blog-post.html
　
〈弱女子的生存之道〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/07/blog-post_28.html
　
｜#認識自己的身體｜
　
去年我還在朋友介紹下，認識了一位優秀的按摩師，也就是十二月〈情傷療癒學〉的合作講師。以前我只從心靈的角度探討內在，這次終於跨足到「身體」的領域了。
　
我也是透過他處理我的身體才知道，很多年以前我非常愛穿高跟鞋，但走路的時候不小心，前後扭到腳兩次。
　
那時候的傷，表面上是好了，但按摩師告訴我，實際上舊傷還是潛伏在腳踝裡，甚至一路向上遞延，拉扯我的骨盆和背，這也是我腰為什麼這麼緊，背也經常酸痛的原因。
　
我還記得聽到這件事時，心裡非常訝異，因為那個傷是很久以前的事了，我甚至還記得，當時的自己個性很硬，感情也談得很僵，不想讓男友覺得我是扭到腳就哭哭啼啼的公主，所以連自己受傷都只輕描淡寫的提起。
　
雖然當時有去看醫生，但還是咬著牙讓它自己好，不想求助，不想接受幫忙，不想示弱，因為會被看不起。
　
我已經忘記身體的傷有多痛，但是當舊傷浮起時，逞強的記憶歷歷在目，那些疼痛和委屈，身體都還幫你記得。
　
與其說是驚訝，不如說是對自己感到內疚，，以及湧出想要好好呵護自己的心疼。當時的我無能為力，只能讓自己包覆著一層堅硬的盔甲；頭腦忘記了那段時間的傷，身體卻一直守著多年秘密，直到我準備好了，才一層一層的把它解鎖。
　
沒關係，代表我現在有能力了。
　
＊＊＊
　
寫到這裡，再回頭看2019的願望，覺得一切就是照著許願地圖，一路走到年尾。
　
中間沒有任何刻意，沒有努力去找誰，沒有去追求什麼，就是很認真地接住每顆老天拋來的球，好好地、徹底地把玩它，一切就這樣在老天的照料下，圓滿地成真了。
　
＊＊＊
　
如果許願這麼有用，那麼2020年，我該再許什麼願呢？
　
我仔細想想，決定再用這三個法則，許下新的願望：
　
「2020年，我想盡最大的可能，把『專注力』的滋養導入生活中。」
　
「因為我想用這樣的能力，去善待自己、善待所有經過我的人、以及所有願意跟我一樣，把專注力帶入生活的任何人。」
　
即使我已經寫完一整本書了，但「專注力」這項心靈資產的累積，是場人生馬拉松賽，維持一年的慢跑，不長不短。而有句話說：「一個人走得快，一群人走得遠。」
　
今年有很多人加入這場馬拉松，而我想繼續跑下去。很多人一起前進的時候，共振的力量是最強大的。
　
你願意今年加入我們，一起走得遠嗎？：）
　
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《專注，是一種資產》敲碗的電子書也上市囉！>>>http://bit.ly/2s1P4tR
　　
#最近發現專注力練習還會提升品味
#改天認真寫文章講這件事♥️

台語漢字 / 羅馬字對照 & 內容解說

諺語：
飯後行百步，較好開藥舖
Png au kiânn pah poo, khah hó khui ioh-phoo

標題：
運動很簡單 日健走20分多活1.3年
運動真輕鬆 1工行健20分加活1.3冬
ūn-tōng tsin khin-sang tsit kang kiânn-kiann ji-tsap hun ke uah 1.3 tang

健走運動溫和 不傷關節最適合老人
行健真溫和 袂傷關節適合老大人
Kiânn-kiann tsin un-hô Be siong kuan-tsat sik-hap lau-tua-lâng

內文：
為著健康
Uī-tio̍h kiān-khong
天氣閣再按怎寒
thinn-khì koh-tsài án-tsuánn kuânn
猶原有人來公園做運動
iû-guân ū lâng lâi kong-hn̂g tsò-ūn-tōng
筋骨予伊較軟khiū一下
kin-kut hōo i khah nńg-khiū--tsi̍t-ē
(民眾陳先生)
我逐工來矣
Guá ta̍k-kang lâi--ā
來遮運動矣
lâi tsia ūn-tōng--ā
快速行路啦 按呢
khuài-sok kiânn-lōo--lah án-ne
一工大概一點鐘啦
tsi̍t-kang tāi-khài tsi̍t tiám-tsing--lah
(民眾蔡女士)
有歲矣
Ū-huè--ah
莫行siunn劇烈啦
mài kiânn siunn ki̍k-lia̍t--lah
按呢對身體負擔較袂遐大
án-ne tuì sin-thé hū-tam khah bē hiah tuā
醫生是講
I-sing sī kóng
運動毋但會當焚燒脂肪(體內的油)
ūn-tōng m̄-nā ē-tàng hiânn-sio tsi-hông(thé-lāi ê iû)
閣會當加強新陳代謝
koh ē-tàng ka-kiông sin-tîn-tāi-siā
加速心肺的耐力
ka-sok sim hì ê nāi-li̍k
譬如講
phì-jū kóng
騎腳踏車
khiâ kha-ta̍h-tshia
或者是行路散步一點鐘
hi̍k-tsiá sī kiânn-lōo sàn-pōo tsi̍t tiám-tsing
上無會當消耗180卡的熱量
siōng-bô ē-tàng siau-hàu tsi̍t-pah peh-tsa̍p khah ê jia̍t-liōng
泅水會當消耗264卡
siû-tsuí ē-tàng siau-hàu nn̄g-pah la̍k-tsa̍p-sì khah
若是用走的更加濟
nā-sī īng tsáu--ê kìng-ka tsē
一點鐘會當消耗差不多800大卡的熱量
tsi̍t tiám-tsing ē-tàng siau-hàu tsha-put-to peh-pah tuā-khah ê jia̍t-liōng
不過醫生是講
M̄-koh i-sing sī kóng
用走的容易(較會)傷著跤頭窩的關節
īng tsáu--ê iông-īnn(khah ē)siong-tio̍h kha-thâu-u ê kuan-tsat
毋是逐个人攏適合
m̄-sī ta̍k-ê lâng lóng sik-ha̍p
尤其是有歲的老大人
iû-kî sī ū-huè ê lāu-tuā-lâng
所以建議民眾用『健走』(行健)
sóo-í kiàn-gī bîn-tsiòng īng kiânn-kiānn
來達到運動效果
lâi ta̍t-kàu ūn-tōng hāu-kó
(雙和醫院復健科 許雅雯醫師 )
若是『健走』(行健)
Nā-sī kiânn-kiānn
對跤頭窩佮腰的壓力是較細
tuì kha-thâu-u kap io ê ap-li̍k sī khah sè
而且伊對骨頭含梢嘛有好處
jî-tshiánn i tuì kut-thâu hâm-sau mā ū hó--tshù
另外，對心臟嘛有訓練的效果
līng-guā, tuì sim-tsōng mā ū hùn-liān ê hāu-kó
所以其實阮是較推薦『健走』(行健)
Sóo-í kî-si̍t guán sī khah tshui-tsiàn kiânn-ki ānn
這个運動
tsit ê ūn-tōng
日本上新研究發現
Ji̍t-pún siōng sin gián-kiù huat-hiān
若逐工消耗300卡『卡路里』
nā ta̍k-kang siau-hàu sann-pah khah
等於一禮拜消耗2000大卡
tíng-î tsi̍t lé-pài siau-hàu nn̄g-tshing tuā-khah
長久以來會當延長1.3年的歲壽
tn̂g-kú í-lâi ē-tàng iân-tn̂g it-tiám-sann nî ê huè-siū
醫生認為
I-sing jīn-uî
『健走』(行健)是上簡單閣安全的運動
kiânn-kiānn sī siōng kán-tan koh an-tsuân ê ūn-tōng
但是毋通賭強
tān-sī m̄-thang tóo-kiông
一擺20分至30分上適合
tsi̍t pái jī-tsa̍p hun tsì sann-tsa̍p hun siōng sik-ha̍p
小可流汗，小可會喘為原則
sió-khuá lâu-kuānn, sió-khuá ē tshuán uî guân-tsik
上好穿有air氣墊的慢跑鞋
siōng-hó tshīng ū khong-khì khì-tiām ê bān-pháu-ê
才有法度減少運動傷害
tsiah ū-huat-tōo kiám-tsió ūn-tōng siong-hāi

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