＃改善便秘五技巧

便秘是一個常常會被舉手發問的問題，每幾個月就會有人舉手發問，更不要說在臨床上遇到這個問題的次數，甚至這個禮拜才剛處理一個最高紀錄 ＃兩個禮拜沒大便 的老人，便秘這個問題不論老少都會遇到，也不能小看這個問題，長期便秘、影響食慾、體型削瘦，甚至臨床有些病人會有血鉀增高的情況，兩個禮拜沒大便最後就是立刻轉進急診了...

這個懶人包整理我這幾年的經驗，這五個飲食技巧每天落實在日常生活中才是正確的長期保健方式， ＃希望大家多多分享給有需要的小夥伴！

第一次製作懶人包還有很多需要調整的地方，希望以後能越來越進步，多多用這個方式跟大家分享！

＃週末愉快

＜做個便利長門人＞

長者常有便秘問題💩，明明已經有喝水吃蔬果，凡有助排便的食物都有吃，但往往就是沒便意😟，一星期才大便一兩次。很多人以為，便秘是由於飲水或纖維攝取不足引起，其實老人便秘，還與酵素不足有關。

酵素幫助食物的消化吸收，把營養變成能量，促進代謝，清除體內有害物質，常吃含有豐富酵素的食物，對治病、排毒有幫助。美國營養學博士👨🏻‍⚕️愛德華‧赫威爾（Dr. Edward Howell）表示：「人類的壽命與健康，與體內的酵素消耗量有關，酵素消耗量越少，壽命越長。」酵素只存於在生鮮未經高溫烹調，或是經發酵的食物。長者很少會吃生的肉及蔬菜，有些甚至因為「牙力」不足，很多時都把蔬菜煮得很軟很熟，易於咀嚼，卻忽略了酵素營養的重要。

要長者改變飲食習慣，進食生的食物，或者較難，不妨於長者的饍食中加入發酵食物👍🏻。發酵的食物在製作過程中，會產生豐富酵素，比新鮮食物的酵素濃縮幾倍，有助腸道益菌的繁殖，更能有效分解食物裡的糖、蛋白質、澱粉質等，重新製造出人體必須營養。韓國的泡菜、日本的納豆、中國人的麵豉、梅菜、腐乳、生曬蠔豉、芝士🧀、醋、酵精、乳酸菌飲品等等都是發酵品。不過只限食用天然、不含化學物的發酵食物，那些含化學毒素如防腐劑的發酵食品，反會加重腸道負擔，少吃為妙。如飲食上難以配合，可直接飲用100% 酵素原液的 Ankang 安康 酵精。酵素在胃中，已呈易消化吸收的狀態，能很快地被小腸充分吸收，進入全身，令傷口得以休養，提供充足體力，對提升免疫力有很大作用😁💪🏻

食物進入大腸通常經九至十二小時到達直腸，成為糞便再排出體外，排泄越慢，未完全消化的食物，有害菌及廢物，就會堆積在大腸，出現腐爛，產生毒素，便整個腸內受到污染。如數日才一次大便，宿便毒素已會危害身體健康。長者體弱，受到的影響更深。所以別以為便秘小事，如長者有此煩惱，必須盡快正視。

📽️更多酵素健康資訊:
酵精鮮果棒: https://youtu.be/oIuKtuqgNs8
腸道益菌充足 長壽健康: https://youtu.be/TBNNSHuOclU
天然醃製食品好處多: https://youtu.be/_pSRqJqka9U

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*圖片來自互聯網
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我不但喜歡沉迷於學習，還喜歡探索根源。 在印度時請老師帶我【上山採葉】，為了就是要一探植物原形和其生長環境， 並且從頭到尾親手做一遍。 自己榨蓖麻油很像做菜，很享受。蓖麻原產印度，在醫學上可外用或內服，也被廣泛的應用在藥膏的製作。

今日我要力推的是蓖麻油促進生髮的功能。 很簡單很安全:
用溫熱的蓖麻油按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進毛髮生長。同樣的也可以擦在中後段髮絲，鎖住頭髮的水分，使其顏色更亮麗，看起來更濃密。
在治療疾病上，主要應用在皮膚相關病症，因為蓖麻油酸能抑制多種病毒、細菌、酵母和黴菌滋生。 內服主要治療老人便秘，腸道細菌感染(內服請教專業相關醫療背景人員)。 在外用療程上，最主要的功能為緩解肌肉疼痛和緩解關節疼痛。使用蓖麻油按摩關節可以幫助緩解充血，並快速啟動淋巴系統。當然，適當的操作也是要經過學習的。 尊重專業，在學的的路上態度謙遜。 Namste

人間の体は、約70％が水分です。

「約」と書いたのは、年齢によって違うから。お腹の中にいる胎児は約90％が水分ですし、老人になると約50％に落ちていきます。

水を適切な量飲めば、消化もよくなり、便秘も緩和し、肌がキレイになるなど、いいことづくめ。そしてなんと、太りにくくなったり、痩せやすくなるとも言われているんです。

今回は、水ダイエットは本当に痩せるのか、まとめてみました。

↓文字で読みたい方はこちら↓
水ダイエットは本当に痩せる？腸活にも役立ち、便秘解消に効果があるお水の飲み方【論文紹介】
https://www.chounaikankyou.club/article/water-diet.html

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https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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(※１)Efficacy of water reloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21167

(※２)Clinical trial confirms effectiveness of simple appetite control method
https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2010/august/clinical-trial-confirms-effectiveness-of-simple-appetite-control-method.html

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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(6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例，死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等，目前判定皆與疫苗無關，鴿會持續追蹤最新狀況。
1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓，數百萬分之一的機會致死，這是確定的，請參考VITT影片。但發生血栓的時間點至少3天後，與近期打完疫苗數小時至三天內猝死的事件不符，此影片探討的主要為三天內猝死的部分。
2. 關於背景值的前後比較，請參考下方Vincent留言串，高手雲集，彌補我思慮不夠細密的地方，但也可惜目前台灣無法找到這麼細部的資料，因此只能先參考國外。如果參考國外的數據，民眾施打疫苗前後的猝死率並沒有明顯上升的證據，這點倒沒有疑問。

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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

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為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY

實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88

失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo

念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38

癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ

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