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美腿運動 在 王晴 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 12:24:37
教練給我一張夢想圖，叫我乖乖聽話… 未來就有一個緊實屁股蛋😌🙃😜🍑🍑🍑 但我卻是一個腿控啊😅😅😅 #黑絲襪 #長腿#美腿#運動...
美腿運動 在 人像攝影 | 外拍｜正妹｜咖啡廳｜美食｜台灣?? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:57:10
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美腿運動 在 人像攝影 | 外拍｜正妹｜咖啡廳｜美食｜台灣?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:57:10
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美腿運動 在 emi wong Youtube 的最讚貼文
2021-03-21 20:36:47►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers
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美腿運動 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳解答
2021-02-14 12:17:50新年快樂！
這套訓練不傷膝蓋也比較容易堅持
大家加油喔！每星期做4-5次
每次做1-2組 視乎大家心情❤️
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美腿運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2020-08-04 21:30:13#後天打造徐睿知鉛筆腿 #新手友好 #不蹲不跳躺著練
黑媽看劇很認真，認真看男女主角的身材😅
上周咱們練完徐睿知的螞蟻腰運動，
今天可以來點徐睿知的鉛筆腿運動。
不跑不跳不蹲，躺著就能好好練腿，
而且當核心更穩定之後，想一邊追劇也行，
本集對於剛踏進運動圈的新手朋友也非常適合，
什麼工具都不需要，徒手練起來💪
15個動作包含簡單的熱身和主要訓練，
一共10分鐘腿部的前後內外肌群一起練齊，
同時利用間歇的模式把心率帶起來，
真心覺得它也很適合當追劇運動🤭
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
也可搭配其他的腹臀腿運動，
讓訓練模式更多元，並且提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#美腿 #下半身 #間歇運動![post-title]()
美腿運動 在 美女健身聯盟 Facebook 的最佳解答
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美腿運動 在 美女健身聯盟 Facebook 的最佳貼文
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美腿運動 在 U Beauty Facebook 的最佳貼文
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