有人用「四十二公里中有四十二個江湖」來形容馬拉松比賽的變化萬千,其實準備馬拉松又何嘗不是如此?
面對一場馬拉松,有人苦心鑽研,跟足課表;有人跑量如常,寓賽於操;當然,有些具經驗而無鬥心者,甚至可以不怎訓練,佛系出賽。不過,如果說到將備戰情況翔實紀錄,出版成書,這樣的人肯定不多——今次談的《Insi...
有人用「四十二公里中有四十二個江湖」來形容馬拉松比賽的變化萬千,其實準備馬拉松又何嘗不是如此?
面對一場馬拉松,有人苦心鑽研,跟足課表;有人跑量如常,寓賽於操;當然,有些具經驗而無鬥心者,甚至可以不怎訓練,佛系出賽。不過,如果說到將備戰情況翔實紀錄,出版成書,這樣的人肯定不多——今次談的《Inside a Marathon》正是一本這樣另類而難得的馬拉松書。
書由美國馬拉松精英庫布爾(Scott Fauble)與教練羅沙里奧(Ben Rosario)合著而成。前者生於1991,個人最佳成績2:09:09(2019波士頓馬拉松),這本書正是描述了庫布爾為應付2018紐約馬拉松的十八週備戰實況。通過這四個多月的訓練,庫布爾的人生第二場馬拉松結果以2:12:28全場第七作收。我手頭上的,是出版於2019年的第二版,尚增補了庫布爾出戰波士頓馬拉松的章節。
當初我知道此書,緣於臉書專頁「Jay的跑步筆記 」發帖介紹。讀畢Jay的介紹,我方留意到這書,與及庫布爾「勇於曝光」的特色。一般精英跑手,就算不至於將訓練情況藏著掖著,也鮮有將訓練實況鉅細無遺披露人前。庫布爾一反傳統,就算不把今次著作算在內,其Strava訓練紀錄也是長年公開,且又曾經營跑步podcast,可見他對網絡世界積極擁抱。
書中庫布爾筆下首句,已明言自己「很想成為一本書或一部紀錄片的主題」。若真的如此,《Inside a Marathon》可說令他一償夙願。因為只要略為披閱,你已可發現此書內容極為仔細,活像一部印在紙上的紀錄片。每天的訓練課表只是基本部份,緊隨其後尚有師徒二人對該週訓練的詳細回顧。不只於此,在附錄中,庫布爾訓練課表的多個修訂版本全數臚列,甚至他的每天心率變異(HRV)與定期驗血報告亦兼收並蓄。
文字份量方面,師徒頗為平均。你會看到一個專業跑手如何面對訓練之餘,更會看到一位教練如何設計、按需要調整課表。翻開這本厚重的紀錄,你連他們來往的信函、短訊的內容都會看到。十八週,四個多月的時間,無數課節的訓練,無數的起伏高低。在《Inside a Marathon》中,你會看到他們怎樣面對。
相片豐贍,是《Inside a Marathon》的另一特點。如果你是庫布爾的粉絲,書中大量整頁甚至跨頁的赤膊照應能使你滿足。但即使是普通馬拉松愛好者,書中百餘幀相片,無數訓練的比賽,亦不難使人看得熱血沸騰。不過值得一提,剛才搜過一下,發現亞馬遜只有電子版發售。想買實體本的話,只能到Hoka Naz Elite的官網訂購了。
印象中,美國女子跑手蓮頓(Des Linden)自從奪得2018年波士頓馬拉松冠軍後就經常為新書寫序。無獨有偶,《Inside a Marathon》的序也是出自其手筆。她自言以前對馬拉松沒幾多興趣,但後來因緣際會,目睹過隊友訓練才一改觀念。她還形容,馬拉松原來也可以性感得像佐治古尼!
正所謂情人眼裡出西施,所謂性感,在我看來無非就是一份教人肅然起敬的投入。此時此地,大家難免坐困愁城,有些跑友甚至連到街上跑也不敢了。若然如此,與其埋怨每天過得無聊,不如趁這段時間仔細看看人家精英跑手的世界。說不定不久後當你回頭一看,下一場比賽就在不遠處。
原刊於2020年5月號《 Sportsoho 運動版圖》
蝦叔專欄「巴克利一頁」
購書連結:https://www.nazelite.com/shop/inside-a-marathon/
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