英國老牌百貨公司 http://rstyle.me/n/cbridemtfn selfridge's不管買多少都是一個運費. 寄台灣還是美國都會預收關稅; 寄到美國免稅額高, 不到800通常還都是免關稅的, 你會看到duties那欄是$0

@ http://rstyle.me/n/cbrahrmtfn (這件最新款, 我看到上面的兩匹馬就微笑了, 其實我還滿喜歡馬圖騰的說)
@ http://rstyle.me/n/cbrakvmtfn (這件之前不能寄國外, 現在可以了喔, 英國製啊! 要幫男友還是老公買外套的可以考慮, 帽子可以拆, 這件我有幫我家photodog買, 灰色版本穿起來特別好看, 他平常就穿S號, 這件也穿S號, 台灣定價三萬八, 跟selfridge's買起來包括關稅運費省一萬多)

http://rstyle.me/n/b9uhz6mtfn allsaints季末折扣升級了! 全站包括折扣單品額外八折碼: MERRY 他們有分英國區跟美國區, 英國區就是英鎊結帳, 英國碼 UK4=US0 UK6=US2 以此類推, 他家皮衣我都穿UK4=US0, 合身不緊身, 是很ok的尺寸, 國外網友買滿250英鎊免國際運費, 到台灣收關稅12-17%不等,

美國網友可以在美國區買免運費免費退貨, 也可以跨區去英國區買, 到美國收關稅, 不過我目前沒聽過有美國網友這樣買被課稅, 因為美國免稅額比較高, 不過現在美國區的尺碼比較齊喔, 尤其是皮衣類:

http://rstyle.me/n/cankbhmtfn 女裝皮衣
http://rstyle.me/n/cankcdmtfn 男裝皮衣

@ http://rstyle.me/~9o7Ys (這件新款皮衣我喜歡 因為內裡有毛毛 這樣的皮衣才真的有保暖度啊! 會很暖~~)
@ http://rstyle.me/~8ZJjO (Conroy皮衣的尺碼補齊了 如果之前錯過的人趁這次下手吧 我自己穿UK4=US0)
@ http://rstyle.me/~8XVTC (也是經典款的Cargo有補齊一些尺碼, 我自己有買穿UK4=US0, 是仿舊皮革, 真的邊邊都破損的仿舊喔, 不喜歡仿舊的別買這件)
@ http://rstyle.me/~9o8dm (這件七折之後又可以折上折)
@ http://rstyle.me/~9o8nZ (附圖是這件皮衣 也是他家的best seller)

(最後一天走英國時間 不過常常會提早結束) http://rstyle.me/n/b37n2dmtfn NAP滿250英鎊跨區免運費 怎麼跨區看這一篇詳細介紹 : http://vegesoup.blogspot.com/…/burberry-rv-gucci-vita-fede.…

@ http://rstyle.me/n/b37k3smtfn (順便說一下這件復古條紋絲襯衫是我的菜! 喜歡整個顏色還有透肌的感覺)
@ http://rstyle.me/n/b37k7imtfn (Gucci的相機包, 不但寄到美國便宜, 寄到澳洲網友說也非常便宜喔! 不過寄到台灣會變貴)
@ http://rstyle.me/n/b37ncamtfn (這雙是其他地方都沒看到的8.5公分Jimmy Choo最新的裸粉色亮片鞋, 美國網友請注意了, 這雙如果是英國區寄到美國, 你只買一雙鞋寄到美國還會免稅喔, 因為美國免稅額度比較高, 最後幾個小時跨區免運費, 所以寄到美國不但免稅也免運費, 最好的就是他家退貨也是免費, 所以如果尺碼不合可以免費退貨, 完全不會有關稅損失, 我覺得必必必必買, 因為價格超好喔, 看截圖, 美國這雙定價高達$675, 寄美國免關稅免運費只要354英鎊等於$432美金, 美國就算打折也永遠不會是這個價格!)

#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 #iHerb #乾爹
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【SBD健力講堂】第四集，姆斯備賽期的輔助訓練動作，不藏私教你暫停式相撲硬舉！有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏

姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位？
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵：啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉：啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質

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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？

在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。

溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️

本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！

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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
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【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章，姆斯最強的相撲硬舉，隆重登場！開始深入相撲硬舉訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏

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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定

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