【冷氣團來襲手腳冰冷，真的可以多吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞嗎？】#精選書摘

寒流來襲氣溫驟降，市面上各式各樣的養生食補紛紛推出，例如燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等紛紛出爐，而這些食補都有共同的特點就是：高熱量、高蛋白、高脂肪及膽固醇，因此有慢性疾病之患者就要特別留意。

才外，針對體質屬於燥熱的人（長期熬夜火氣大、容易口苦、口臭、便秘、痔瘡）及更年期陰虛燥熱者、免疫疾病患者、慢性病三高患者和3歲以下孩童等族群，都不適合吃熱補反而容易上火……

#一個人到一家人的電鍋調養益膳 #中醫 #藥膳 #養生

❤️張文馨醫師x 國際化妝品牌MAKE UP FOR EVER❤️
#中醫師分享新年開運好氣色
#感謝華人健康網的用心採訪整理

https://drhsin.pixnet.net/blog/post/69545024-make-up-for-ever%7e美女中醫傳授新年開運好氣色

開春好氣色，好運跟著來！
現代人常報復性熬夜、不規律的生活習慣，是導致氣色變差的元凶！如果每天使用不適合自己的化妝品，不只讓氣色越化越糟，膚質也會每況愈下。春節來臨在即，要怎麼樣才能改善呢？張文馨中醫師特別分享「擁有開春好氣色的秘密」：

秘密1. 拒絕飲食惡勢力：辛辣、油炸、高糖分

長期食用辛辣且刺激、高糖分的食物，就像燒開水時把火轉大，會燒乾鍋內（皮膚）的水分，水分一旦不足，肌膚就容易出現乾燥及歲月超前佈署的痕跡；上火之後，令人討厭的各種肌膚問題也會接踵而至。

●燥熱食物：麻辣鍋、鹽酥雞，或羊肉爐……等。

●刺激性飲料或辛香料：菸酒、咖啡、濃茶、咖哩、沙茶、胡椒、辣椒醬。

●高糖分食物：餅乾、巧克力、含糖量高的飲料。

秘密2.「食材」是肌膚最佳的補給品！

「飲食」是維持年輕的關鍵，中醫理論認為，一般黑色食物多可增添紅潤氣色，「黑色食物」例如莓果、魚皮、海參；深色蔬果及紅肉等，能使皮膚不易乾燥，長期食用能滋潤肌膚。是眾多食材中最佳的天然保養品！在日常生活容易取得，可以適量攝取。

不只從日常保養開始，好的化妝品更能為氣色加分

張文馨中醫師表示，除了從日常保養中去增添自然風采外，利用好的妝前保養跟打底，也能增添肌膚晶亮光澤。追求美麗的同時不想讓肌膚有太多負擔，可以選擇添加了草本精華的化妝品，在化妝同時還能保護肌膚。尤其自古以來，人蔘就常常被人們用來提升「好氣色」。可是大家知道，人蔘內服及外用功效有什麼不同嗎？張文馨中醫師特地為大家說明：

●內服：中藥典籍《神農本草經》提到：「蔘味甘，微寒。…，安精神，定魂魄，止驚悸…」現代研究發現，人蔘的成分「人蔘皂苷」更能增添肌膚光彩、舒緩疲勞、恢復元氣。

●外用：主要能維持肌膚活力、使肌膚油水平衡、保護肌膚、滋潤肌膚。

張醫師小提醒，並非每個人的體質都適合食用人蔘，若是平時怕熱、容易口乾舌燥、嘴破…等體質燥熱者，不可隨意食用高麗蔘，可用人蔘鬚或西洋（花旗）蔘取代。如果不了解自己的體質，建議事先詢問醫師，才能補得健康，補得美麗無負擔！

💟還有好氣色穴位按摩喔👉🏻👉🏻
https://top1health.com/Article/84343
#張文馨醫師
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秋冬就是要大吃火鍋、薑母鴨、羊肉爐🥘
面對高熱量，總要有個不讓自己發胖的小秘密😉

Bio-e日間瘦身酵素升級版‼️

兩種口味可選
❶#優格口味🥛
❷#草莓口味🍓

Bio-e美食狙擊咀嚼片 60粒
#每粒獨立小包裝

美食當前，不吃對不起自己😂😂
🍔🍟🍕🌭🍣🥘🍤🍰🎂🍿🍻🍺🍶🥂🍷🍩🍪

🔸餐前吃兩粒，三重狙擊
1️⃣阻斷66%澱粉
2️⃣排出38%油脂
3️⃣阻抗20%糖分

‼️ #阻斷時間長達4小時‼️
代謝效果是會隨著時間而遞減
第一個小時最強，第四個小時最弱

每片熱量7.31大卡，兩片Bio-E美食狙擊片僅含有約14.5大卡的熱量

✅️ #阻斷三大熱量來源
✅️ #從根源減少脂肪堆積
✅️ #促進腸道蠕動排毒

➡️服用方式
每一粒都有獨立包裝，一袋60粒
餐前2片，高糖飲料飲用前1-2片，#每日最多6片
攜帶方便，拆袋即食

🔸三大植物成分阻斷熱量來源
✔️天然白芸豆提取物
✔️天然奇異果提取物
✔️天然綠咖啡提取物

✅美國專利成分，
每粒的白芸豆提取物Phase2含量高達1.3g‼️
✅成分天然無副作用

❶#抑制食慾
通過提取紅花籽油得到的CLA營養素，幫助我們溫和的抑制食慾，從而從根源上有效減少熱量的攝入。與此同時，CLA還可以幫助有效的調整體內的脂肪肌肉比，真正的減到肥肉，而使瘦肉比例上升，這樣的好處是瘦肉越多，體內新陳代謝能力越高，於是形成良性循環，減肥就更容易達到目標。我們知道幾乎所有的健身達人，都是希望通過健身來達到增肌減脂的效果，而我們的白芸豆美食狙擊片，小小兩片，就可以達到這個效果！

❷#阻斷澱粉
通過添加天然白芸豆提取物，幫助阻斷飲食中攝入澱粉的消化吸收，抑制餐後血糖波動，從而降低胰島素的調節分泌，減少因血糖波動而造成的脂肪生成和堆積。
Phase2白芸豆提取物，是美國專利認證的成分，是從北美白芸豆中提取的一種活性原料，也被稱為「天然澱粉阻斷劑」，經過多次人體試驗研究，終於將Phase2白芸豆提取物的添加量，#調節到了人體最有效的數值1.3g，可以有效抑制α-澱粉酶對澱粉的酶解消化作用，#幫助人體降低攝入吸收大約66%的澱粉，從而顯著控制因攝入澱粉等碳水化合物導致的熱量攝入，幫助實現體重控制以及減脂輕體的功效。

❸通過添加 #紐西蘭優質天然奇異果提取物，#幫助抑制攝入油脂的消化吸收，從源頭控制脂肪在體內堆積。我們從奇異果提取物中分離出了天然植物來源的脂肪酶抑制劑，脂肪酶是一種存在於人體腸道中，專門的能夠將脂肪分子分解成很小的可以被腸道吸收的酶。而脂肪酶抑制劑的作用就是讓部分脂肪酶將失去酶解能力，從而使得攝入的脂肪不會被人體分解吸收，直接排出體外
奇異果作為紐西蘭的國寶水果，其營養價值深受專家的推崇，不僅含有豐富的維生素C和膳食纖維，更是含有天然的水果酵素，能夠溫和促進腸道蠕動，幫助腸道有效排出體內堆積的有害代謝物。

❹通過添加 #天然綠咖啡提取物，#對抗人體糖分的攝入，主要原因是它含有豐富的綠原酸，綠原酸是 #預防糖尿病的有效藥劑，它不僅能夠對α-葡萄糖苷酶的活性起到抑製作用，從而降低腸道中糖分的消化吸收效率；同時還可以激活肌肉中的AMP蛋白激酶，增加骨骼肌細胞代謝消耗葡萄糖的效率，得以有效降低人體的血糖濃度

⚠️不適用人群
孕期及哺乳期婦女
16歲以下青少年及兒童

53. 清燉蘿蔔羊肉湯 冬天・立冬 ｜【特別企劃．第二季】 養生食療、養生食譜 51 #暖呼呼 #冬令進補 #羊肉湯 #美味 #美味い #scrumptious

立冬補嘴空 最佳首選
溫補不燥熱，給你暖暖的一整個冬天，不再手腳冰冷喔！

羊肉，在《本草綱目》中，是被稱為“補元陽益血氣”的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。羊肉還有補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環的功效，常吃可提升氣色、滋潤肌膚。同時進補和防寒的雙重效果。

蘿蔔，自古有賽人參之美稱，可見其營養豐富，且有滋補潤心、通氣活血之功效。蘿蔔亦有消積化痰、解毒行氣之功效；古人云：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞大夫開處方。冬天飲食通常比較肥膩，經常吃蘿蔔能行氣潤腸，排毒養顏，為冬季食補之配伍良方。

清燉蘿蔔羊肉湯 材料：
羊肉塊 500g
蘿蔔 一條(切塊)
黃耆 2錢
紅棗 5顆
枸杞 一小把
蔥(切段)、薑(切片) 適量
鹽 適量(調味)
香菜 適量(點綴)

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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新

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#法蘭爸 #艾琳媽
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