為什麼這篇缺乏自信改善鄉民發文收入到精華區：因為在缺乏自信改善這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者qvTYTvp (vTyTv)看板CATCH標題[請益] 自信心缺乏、沒有判斷力，總是庸人自擾想...
缺乏自信改善 在 關韶文 關關 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 01:24:38
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文長，慎入
性別:
(男/女) ->發問者性別
女
問題類型:
(個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
個人魅力提昇（提昇自信，也算魅力一種吧？^^"）
自己個性:
(請以20字內敘述自己的個性):
反應慢、沒有判斷力與思考力、總是庸人自擾，
以及我的自信心缺乏，總是沈浸在自我厭惡當中。
1.問題背景:
或許是從國中開始吧，但真正讓我察覺這問題的卻是高中開始，
只不過這問題的嚴重性愈來愈明顯，尤其前陣子工作（餐館）時，這問題特別明顯，
連老闆都說我很明顯看得出來自信心不足。
雖然最後被火，是因為我太慢進入狀況、學習太慢。
因為現在應徵的工作，也是服務業，但我怕我這些問題會帶到這個工作上。
2.目前狀況:
我的反應很慢，這裡的反應，在肢體行為上的還沒那麼嚴重，
我指的是想法上。
可能別人跟我說一件事，我要慢慢咀嚼過後，才能把這件事消化，
甚至有可能才一轉眼，我就只記得這件事的輪廓，但細節卻已記不清楚。
或是，前幾分鐘別人跟我說了一件事，我要仔細想想，想出了輪廓來，點頭說哦，
然後再過一下下，才勉強全部記起來。
我的思考，總是慢吞吞的；在任何事上，都一樣。
是因為我太久沒用腦嗎？所以笨笨的。
當然，這一個還不是重點，後面才是；
雖然如果有人能給我建議，那是再好不過的了。^^"
我是那種…一個口令一個動作的人。
我不會思考，我也不曉得怎麼思考，更不知道該從何思考起，
我沒有判斷力，比一個七歲小孩還不如。
舉例：前一個工作餐館外場工作人員，因為點心，餅乾、布丁、派，都是外場負責，
因為有時客人會問這什麼口味的餅乾，所以我要作確認；
然而明明我自己去翻找看是什麼口味的就好了，卻總是會問別人，
只因為在我的思考模式裡面，沒有「可以自己去找」的選項。
「今天餅乾是什麼餅乾？」
「妳可以自己看。」
「…哦，是XX口味和XX口味，那今天的點心一樣是布丁嗎？」這次我不問是什麼點心了。
「點心一樣是櫃臺負責的，妳可以自己看，不要用問的。」
「…好。」
或是有些自己就能做判斷的事，卻總要問別人，沒法自動自發。
「這東西這樣放嗎」、「這個怎麼作」、「我可以這樣弄嗎」、「是不是這樣子」
我只懂得照著別人的路走，因為只要我自己走，當我發現山窮水盡的時候，我就會慌了，
明明只要再轉個幾下路就柳暗花明了，但我卻老是在這個死胡同裡打轉，
而且思想狹隘、死板、不知變通。
有時我想太多，庸人自擾，就會裹足不前。
舉個例子：在餐館工作時，因為飲料也是我們負責，
當我看見跟我一起工作的外場好像需要什麼，例如紅茶包、或果糖、或牛奶，
我卻突然不曉得我是不是應該問她要不要XXX，還是要直接拿XXX給她，
非得等到她說「麻煩拿一下XXX」我才有動作。
因為我怕被拒絕，所以我不敢踏出腳步。
我也怕她會覺得我多事，甚至覺得我很笨，所以討厭我。
再舉個例子：甚至連幾天前我去麥當勞應徵時，旁邊有個小女孩要拿吸管，
只是吸管掉不出來，所以我跟她說另一邊有吸管哦；然而沒想到小女孩個子小，拿不到，
我想把吸管盒拿到她面前，卻不料吸管盒固定住了，拿不了，
我知道我可以自己拿一根吸管給她，只是我又心想如果小女孩只是想拿吸管玩呢？
如果她不理我呢？我現在應該怎麼辦？
最後，是櫃臺工作人員拿一根吸管給她。
我常常跟人對話時，心想好了一句話，要說出口的前一刻又煞住了，
只因為我想說「如果我這樣講，對方會不會生氣、覺得我很煩、或是不理我」
或是「他先前就跟我講過了，如果我再問一次，他會不會不耐煩，
覺得，他已經講過了，而我卻還忘記…」
甚至一些雞毛蒜皮的小事，都可以讓我猶豫不決。
於是，我就又會閉上嘴，沉默。
也因此，我做事往往不夠果決…不，是一點也不果決。
因為我是寄生在他人臉孔下的寄生蟲。
我很缺乏自信心。
這點，在先前工作時異常明顯。
因為工作性質的關係，就算明明我已經努力掩飾，
但那邊的工作人員卻還是說我的自信心很明顯不足，
甚至說我幫客人點餐的模樣都是那樣戰戰兢兢。
我很訝異。我知道我自信心確實不足，但我不曉得當我幫客人點餐時的模樣都那麼明顯，
因為我在那個當下並沒有什麼負面想法，就只是很單純幫客人點餐，
然後心想我該注意的事情而已…
（雖然，有時客人點青醬要焗烤，我卻忘了提醒客人青醬焗烤的話會很油，不太推薦時，
我又會暗暗罵自己：妳真的很笨，明明早該知道的卻又忘記，笨死了…下次一定要記得
……）
會不會是，因為我長期的自信心不足，
所以導致連我都習慣戴著這個名為「沒自信」的面具猶不自知？
但是我的自信心確實很不足。
我常常覺得我真的很沒用、很笨、連這點小事都作不好、
為什麼明明該知道的、該注意的卻還是忘記了云云…
因為沒自信，所以厭惡這樣沒有自信的自己，但一旦厭惡，我就會自我嫌惡，
甚至在心底說些難聽且傷害的言語攻擊自己好讓自己好過些（以毒攻毒？= =）。
這是一個惡性循環。而我不想要這樣，也不喜歡這樣的我。
3.我的疑問:
各位，你們看到了這裡，不曉得心裡有沒有什麼想給我的建議？
對於我的反應慢、沒有判斷力思考力、總是庸人自擾，
以及我的自信心缺乏，總是沉浸在自我厭惡當中。
我想改變這樣的自己。
雖然我已經嘗試去會跟人接觸的工作磨練（？）自己，
因為我想，如果我多做些這樣很常跟人互動的工作，或許在這些事情上就會比較開放吧？
就像老鷹把小鷹踢下懸崖一樣？
但我又怕我這樣作法像是無頭蒼蠅一樣，亂找方法嘗試，結果只不過是治標不治本？
雖然我一聽到「如果妳沒自信，就最好別作這樣工作，不適合」的言論，
就又會忍不住想退縮了。
我好想、好想躲在蝸牛殼裡，但我不能一輩子都這樣。
有誰能把我拉出來嗎？
謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.67.215
推 Shaider:找人催眠最快 02/23 22:41
推 edison1983:妳要提升自信心 我相信主之後漸漸對自己有自信 02/23 22:43
→ qvTYTvp:我相信主？你是說要我去相信神嗎？ 02/23 22:49
推 Bcl2:這的確有些幫助 因為基督徒會覺得主是讓他們無所畏懼的依靠 02/23 23:10
→ Bcl2:But just partially. 主要還是要改變自己的想法. 02/23 23:10
推 Shaider:可是也有信教的反而變惡化的例子 02/23 23:12
推 m250325:妳很明白自己的問題嘛..我覺得啊，不要一直責備自己 02/23 23:21
→ m250325:自己都不支持自己了，誰還會支持妳呢? 02/23 23:22
→ m250325:牢記自己的問題點，下次碰到同樣狀況時稍為逼自己做不敢 02/23 23:23
→ m250325:做的事~ 還是不敢沒關係，鼓勵自己下次一定要達成 02/23 23:24
→ m250325:一點一點的慢慢往前進，就算是小碎步也是在前進 02/23 23:24
→ m250325:那個最近很紅的電影三個傻子(?) 可以看一下.. 02/23 23:25
→ m250325:裡面有說到人的心是很膽小很容易受傷的，所以要常常替心 02/23 23:26
→ m250325:加油打氣，不要一直責罵.. 02/23 23:27
→ m250325:慢慢來@@ 加油 02/23 23:28
三個傻瓜我也看過了，很好看^^
對於那個人的想法真的感同身受啊，只是看到他後面又變得那麼有自信，我…
很羨慕，卻還是不曉得該怎麼作…
我也知道，如果我自己都不喜歡我自己了，那還會有誰喜歡我，
但我的腦袋總是跟我唱反調，硬是要跑出一些連我自己都討厭的想法。
雖然現在有比以前還要明確面對並體認到這個問題（以前都在逃避…= =）
但一時之間突然要著手處理這問題，不免還是有些心慌意亂…
推 QooMicky:之前有人分享睡前對自己說一些自我鼓勵的話~可以試看看 02/23 23:55
說些鼓勵的話？
像是「明天還是會更好的，加油」「XXX妳很棒，不要自餒」
「想一想，今天妳遇到的挫折，在妳五、六十歲往回看時，還會覺得這是挫折嗎？
這些只不過是妳人生的一個小跌倒妳就把它看那麼重，放下它接受它吧」云云…
我睡前都會這樣講，但睡醒後，那種激勵自己的感覺就又沒了…= =
還是…久而久之就會比較好？
那我要不要寫個大字報說「XXX妳很棒！」來催眠自己？
推 blackcateva:看起來妳好像缺乏勇氣呢! 02/23 23:56
我確實很缺乏勇氣…尤其是面對自己不熟悉的人…
雖然這很正常，但我也想跟一些人一樣，面對陌生人而絲毫不膽怯，勇於表達自己…
推 blackcateva:新人遇到困難是一定的 建議報到後過個幾天 就不要太常 02/23 23:59
→ blackcateva:問問題 我看過很多同事都會受不了..妳不妨盡量觀察大 02/24 00:00
→ blackcateva:家都是怎麼做事的 東西大概都放在哪 看到同事在忙或好 02/24 00:01
→ blackcateva:像在找東西的時候 問:xx,需要我幫忙嗎?遇到小女孩的情 02/24 00:03
→ blackcateva:形時 問她:妹妹要吸管嗎?勇敢講出來 大家不會討厭的 02/24 00:03
啊…我真的都不敢勇敢講出來…
甚至你提議的說可以先這樣問他們要不要幫忙的這件事，
也不在我當時思考的選項之中O.O
我當時都只想「自己要不要這樣做，但做了他們會不會反感」，
卻沒想到其實「我可以問他們要不要我這樣做」
嗯…我真的太被動了。這也是我的缺點之一。
不曉得我是因為「我不知道原來我可以主動問他們」
還是因為「我怕我主動問的話他們會拒絕我，所以我潛意識下就忽略了主動的選項」呢？
我真的很怕別人拒絕我…真的很糟糕啊…="=
不過謝謝你又提出了我一個盲點，謝謝。
以後我又多了一個改變自己方向前進了。^^"
而我也會盡量逼自己開口。
推 fenixw:找到自己的步調，不要停下來，就算只有一點點也要前進 02/24 01:04
好，我…會這樣鞭策我自己。
推 killerjack:完了...我也是這樣的人= =" 也是常常進不了狀況 02/24 01:13
O_Q（握）
推 peter770812:我也是這樣的人!!你可以嘗試自我感覺良好些 02/24 01:34
→ peter770812:不要多想,做什麼就告訴自己做的事對的 02/24 01:34
→ peter770812:我反應也慢,但,不要害怕!欲到事情一步步想辦法解決! 02/24 01:36
自我感覺良好…是指臉皮厚一點嗎？
遇到事情一步步想辦法…這個可以訓練嘛？
因為有時我想出一個辦法，別人會說「不用，妳可以怎樣怎樣」，
頓時我恍然大悟，欸…原來可以這樣子哦？
不過我真的要好好鍛鍊我的腦袋了，因為當我愈是想要想出個辦法，愈是想不出來。
腦袋總是呈現一片空白。
另外我發現，我以前總是太依賴他人。
就是因為我常常一遇到事情時，就會問他人，所以我才漸漸不知道怎麼自己解決問題，
因為自己解決事情的經驗值幾乎是零啊…
啊…我這個人真的好多問題…這樣下去真的不行…
→ darkfool:你要先忘記"我沒有自信心"這件事情 02/24 02:37
→ darkfool:你一直給自己貼這種標籤 你就永遠都走不出來 02/24 02:37
我也很想忘記…O_Q
我也知道我這樣子一直在死胡同裡面打轉，是會永遠都走不出來的…
但愈想它，這件事擱在我心裡就愈是清晰。
如果我想無視它，那我又會開始逃避；
等到下一次又遇見了什麼事時，它又會跑出來作亂…
所以我才想請誰來給我些建議…我討厭在這裡頭打轉。
推 wangbadan:這種個性的確只適合擔任一般行政內勤的簡單工作 02/24 09:58
例如…打電話的嗎？整理資料？
像行政助理或打雜小妹？
謝謝你，我會去找來看看的O_Q
推 jasonkidd4:如果看到別人有疑惑的感覺 主動幫忙很好阿 一般人就算 02/24 15:02
→ jasonkidd4:沒有需求 也會跟妳說聲謝謝 那樣應該會讓妳開心點吧 02/24 15:03
→ jasonkidd4:加油 要對自己有自信 不要懷疑自己 想做就去做 02/24 15:03
真的？就算我主動幫忙，也不會有人覺得我很多事、很雞婆嗎？
是否以後我一遇到這種情形，以後就可以在內心說：
「只要是主動幫忙，是不會有人討厭的，因為你想幫助別人啊」這樣嗎？
但儘管如此，就算我這樣想，心中卻還是隱隱約約怕別人覺得我雞婆。
我該怎麼消除這種想法呢？
推 denny27:你可以"完成"一些事情會開始對自己有信心 有信心之後這些 02/24 18:18
→ denny27:問題應該會有改善 事情就找一些對自己來說有些難度的事情 02/24 18:18
→ denny27:來做 設定目標 然後一定要完成 02/24 18:19
那如果失敗了呢？還沒來得及完成就失敗了。
我覺得我是個很常做錯事情的人，
還是因為我總是把那些我做錯的事情放大了，
才會覺得我既常常做錯事，又什麼事都做不好，進而把自己侷限在小小範圍內？
是不是就算做錯事了也沒關係？
雖然有時我做了一件事，做好了，我也很開心啊，
但那個開心卻常常持續到我做錯事為止。
我好像時常把自己做對的事給遺忘，只留下我做錯事情的回憶。
我很不敢主動找事情做，但你說的意思，是不是要我
「就算做對做錯都好，努力去找事情做，然後把它完成；
就算結果是好是壞都無所謂，至少妳盡力了」嗎？
只要一直抱持這個想法就好嗎？
但我總是好在意我做錯的事情，以及後續結果所帶來的影響（給他人添麻煩…）
那如果我做得不對了，我又該怎麼看待這些事呢？
我怕我到時又再罵自己好笨、好蠢了…
→ ichingching:別人不接受你的幫忙是他們的損失~不要自己怪罪自己~ 02/24 18:52
→ ichingching:別小看打雜小妹唷~那也是門學問~~你就從停止說否定句 02/24 18:53
→ ichingching:開始吧~只能對自己說會漸入佳境~每天都會更進步一點~ 02/24 18:54
停止說否定句，是類似「我覺得我連打雜小妹都會做不好」這樣嗎？
呃，我真的這麼覺得。那我這樣的想法，也是對自己的否定嘛？
即使當自己很挫折也還是一樣嘛？對自己說漸入佳境。
那麼，漸入佳境的時間究竟要多久？
我要說到什麼時候呢？是因為我說的時間還不夠嗎？
→ darkfool:失敗就失敗 再繼續嘗試就是了 02/24 21:53
→ darkfool:又不是失敗你就會死 02/24 21:53
→ darkfool:你不先肯定自己 真的沒人會鳥你 02/24 21:53
→ darkfool:我看你的回文 你拿太多假設性和不存在的問題 庸人自擾 02/24 21:55
→ darkfool:這才是真正阻礙你的東西 而不是事情的難度 02/24 21:56
→ darkfool:別人拒絕你就拒絕你阿 你都沒拒絕過人? 02/24 21:56
→ darkfool:又不是說被拒絕就會死 02/24 21:57
→ darkfool:你所擔心的事情 可能九成以上根本都不會怎樣 02/24 21:57
嗯，被拒絕也不會死，只是很難堪…
我想我是真的太在意被拒絕的當下，那種難堪與丟臉。
雖然我自己也知道，只是被拒絕也不會怎樣。但就是會怕…
「別人拒絕你就拒絕你，你都沒拒絕過別人」嗯，說得真好，我都沒想過。
我都一直站在自己的角度，現在想想真的不太好。
以後我想，若我想太多的話，就套您說的，「反正又不會怎樣」。
這樣…應該可以吧。
推 YYJhong:會想很多的個性+自信心不足 要加強的只有後者而已 02/24 22:20
嗯嗯，我自信心太不足了。
推 ronshiju:人本來就是會犯錯和失敗的,建議你把工作流程與模式用手寫 02/24 23:36
→ ronshiju:出一張屬於自己的固定模式,在家練習熟練就可以減輕慌亂感 02/24 23:38
→ ronshiju:然後一點點進步就一定要肯定自己,這才能消彌對失敗的想像 02/24 23:39
嗯，我知道了。
我會努力。
推 denny27:我想你大概也是容易放棄的人吧 你可以先選擇不會影響到別 02/24 23:56
→ denny27:目標來完成 EX: 我什麼時候要考多益考到幾分 OR 我明年什 02/24 23:57
→ denny27:麼時候要去哪個地方旅行開始存錢..等等 下定決心一定要完 02/24 23:58
→ denny27:成 有很事只要有心一定可以做得到 02/24 23:58
好，我會從現在開始想想看要做什麼、能做什麼。
※ 編輯: qvTYTvp 來自: 211.74.67.215 (02/25 17:03)
推 thinkDie:嘿 NOMAN 你好 02/25 21:29
→ qvTYTvp:NOMAN？ 02/25 22:09
推 jasonkidd4:如果妳主動想要幫忙 有人還覺得妳雞婆也沒什麼大不了阿 02/26 04:27
→ jasonkidd4:不接受妳的幫忙那是他的損失 這樣想就好了 幫助他人是 02/26 04:28
→ jasonkidd4:種美德這樣想鼓勵妳自己吧 妳就是想太多和沒自信 多在 02/26 04:29
→ jasonkidd4:心裡跟自己說自己能辦到 在做任何事情之前 我想妳可能 02/26 04:29
→ jasonkidd4:需要別人的鼓勵 才能慢慢變成自己能鼓勵自己 加油!!!! 02/26 04:30
→ henryrita:yes man的梗嗎XD 02/26 20:55
推 xxx83221:再小說或漫畫裡面找一個自我感覺良好(你很崇拜)的傢伙 然 02/27 11:32
→ xxx83221:後試著在日常生活中去扮演那個角色 如此一來一定能辦到平 02/27 11:33
→ xxx83221:常辦不到的事 然後請再告訴自己：但是那不是XXX，是我 02/27 11:33
推 Bcl2:我可能更慘..即使人家讚美我..我還是會認為那只是外交辭令.. 02/27 18:14
→ Bcl2:除非我剛好也達到自己或別人設定的高標準.. 02/27 18:15
推 lightnew:你提到的問題跟我自己的幾乎一樣 也正想辦法如何改進~~ 02/28 21:55
→ cateriinna:想太多了吧 放輕鬆點 一步一步來 02/28 23:59
推 kenlo0425:建議你看"當下的力量"這本書~你會發現你腦中的聲音其實 03/01 00:17
→ kenlo0425:沒那麼重要~把心專注於當下~別讓你腦中的聲音牽絆住你~ 03/01 00:18
→ kenlo0425:那你無所畏懼了。切記~你腦中的聲音並不等於是你。 03/01 00:19
推 lollygagger:妳自貶得很嚴重，找些內觀認知治療的書看看 03/01 02:47
推 cats10301:推薦妳一本書 學習樂觀；樂觀學習 相信對妳有幫助 03/01 10:31
→ cats10301:套用書的道理 妳的"解釋型態"真的蠻悲觀的 03/01 10:33
→ cats10301:書中有許多練習也有測驗 可以讓你更了解自己 03/01 10:34
推 cats10301:練習中也可以讓妳慢慢的從回自信 漸漸變的更樂觀 03/01 10:37
→ cats10301:我以前跟妳可是說是一模一樣 這本書確實幫了我不少 03/01 10:39
→ cats10301:慢慢的努力 不要急一定能夠改變的 加油啊！ 03/01 10:40