為什麼這篇纈草膠囊鄉民發文收入到精華區：因為在纈草膠囊這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者icteric (菲特)看板lostsleep標題[閒聊] 纈草介紹時間Fri May 21 1...
纈草膠囊 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最讚貼文
2020-05-12 12:17:49
Follow @girlstyle.mag 推介9種或有助改善睡眠的飲品〜⠀ .⠀ 現代人生活急促，壓力大，睡眠可能受影響，不但可能會令睡眠素質變差，更可能失眠。而睡太多，或睡太少，都可能會增加患上糖尿病、抑鬱、心臟病，甚至死亡的風險。不過，飲食或能有助你改善睡眠。⠀ .⠀ 根據《Healthli...
板上有人討論纈草
也有人說纈草買不到可以試試褪黑色激素
我是中醫師 而濃縮中藥也有纈草這個選項
再加上我本身有失眠的情況
就跟大家稍微介紹一下這兩個的不同
纈草
萃取部位:根部
對於睡眠的有效成分:GABA、戊酸
GABA是抑制型神經傳遞物 有放鬆的效果
之前纈草溶液被發現對於某些腦部用藥有加其效果
濃縮中藥劑型:膠囊
適應症: 焦慮型失眠
褪黑色激素
前驅物為色胺酸，在減少藍光的刺激下，會使得松果腺體開始製造褪黑激素
作用機轉:調節睡眠周期/規律
據中國那邊的中藥學研究顯示，黃芩、菊花、連翹的褪黑色激素含量頗高
我個人的用法是，如果有患者他的失眠LQQIOERA不是焦慮誘發或加重，而用褪黑色激
素可以改善失眠，又符合中醫證型上的有肝熱，則會使用少量黃芩、或請患者買菊花
濃泡飲用
截至目目前，我的患者反應，濃泡菊花效果比黃芩好，而且黃芩有苦味
另外補充一點，大家如果自行至iHerb搜尋失眠配方，會發現少數是黃芩濃縮，也就是
這個原理
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→ wope: 請問與bzd的效果比較為何? 05/25 18:34
→ wope: 另gaba不會經腸胃吸收，解盲是如何過的? 05/25 18:35
→ wope: 你前一篇提到"運動" 請問運動與纈草對助眠效果之比較為何? 05/25 18:40
→ icteric: BZD鎮靜效果非常強 但是後續停藥很麻煩 05/25 21:02
→ icteric: GABA可經腸胃吸收啊 你說的是無法通過BBB吧 05/25 21:02
→ icteric: 中國那邊有做中藥實驗 酸棗仁 纈草 川芎等一些說入絡腦 05/25 21:03
→ icteric: 的中藥濃縮劑 可以穿過BBB 05/25 21:03
→ icteric: 運動有分高強度 中強度 跟低強度 還有時間長短不同 05/25 21:03
→ icteric: 高強度運動容易誘發交感神經興奮 以及後續可能會有激素 05/25 21:04
→ icteric: 分泌 較容易干擾睡眠 比如無睡意 入睡困難易醒等 05/25 21:04
→ icteric: 中強度運動且大於30分鐘 可以消耗體力又不容易興奮交感N 05/25 21:05
→ icteric: 是很多精神科醫師推薦的運動方式 05/25 21:05
→ icteric: 低強度比如散步 需耗一小時以上才有消耗體力的效果 05/25 21:06
→ icteric: 相對於中強度運動 更有放鬆效果 05/25 21:06
→ icteric: 至於兩者比較 患者通常都不願運動 只願服藥 05/25 21:07
→ icteric: 所以無法有相關回饋 而我個人的使用心得 05/25 21:08
→ icteric: 覺得行為療法為主 吃藥或營養補充為輔 05/25 21:08
→ icteric: 補充說明 對付失眠 行為療法是唯一安全有效的做法 05/25 21:14
→ icteric: by 很多精神科醫師朋友+我的精神科醫師 05/25 21:14
推 wope: 受益良多 謝謝 05/26 12:00
推 tachibanana: 吃了某牌含GABA的益生菌有效，另外吃了只含GABA的保 05/27 23:13
→ tachibanana: 健食品效果卻沒那麼好（頭很暈但睡不著），想請問是 05/27 23:13
→ tachibanana: 為什麼呢？謝謝！ 05/27 23:13
推 esprehsu: 劑量有差嗎 09/02 17:44