即將換手機～～
想說整理一下照片
雖然雲端買2T還很夠用😆

看到懷孕的孕婦照
真的很慶幸，還好第二胎拍不少
（第一胎胖22公斤都沒拍😅）

現在還真懷念呢～
唯一可以拍照不用縮小腹的時期
#大家喜歡那張呢？！

👇🏻我覺得媽媽一定要拍的就是 👇🏻
#孕婦照 、#哺乳照
都是過了就回不去啦
不拍會後悔～😜

長大小孩不孝順就拿照片跟他看說
「媽媽多辛苦啊🤣🤣」

爆倉💥的時候 就是要來個💥爆倉價💥啊
不然小幫手們都要縮小腹走路🚶‍♀️了🤣
‼️‼️‼️要搶便宜新款 就是現在‼️‼️‼️
⚠️過了就只能在夢裡才能穿到了⚠️

孩子們在美國留學，真的輕鬆嗎？

8年級與10年級的姐弟倆每天趕著上學不遲到，子鈞一回家先寫作業，子喬每每讀書到半夜，即使是線上繳作業，每一題回答都限時否則跳下一題，每天都在緊湊步調中讀書繳作業寫報告（跟媽媽一樣忙碌）

壓力大但享受著。

這個說法妳/你能接受嗎？

子喬子鈞與Choyce在美國變得自動自發，為了自己而學習，為了跟上同學的程度而學習，為了享受生活而學習。

當時來美國有很多人反對，說我們誤以為美國學校很輕鬆，說我們根本不懂美國學制，說我們來一定會吃苦頭。

感謝當時反對的聲音，我都聽到了。來美國真的不輕鬆，經常要考試繳作業寫報告，請一對一家教，每小時150元。真的很不輕鬆。

不過，「主動學習」才是我真正的目的。有沒有申請上名校根本不重要，為了自己的未來而努力，才是最重要的。

看看Choyce，再看看子喬子鈞 JnJ南加留學日記 JnJ life at La，果然是母子啊！

圖說：13歲子鈞表示自己瘦了很多（努力縮小腹要我拍照）15歲子喬早上寧可花時間挑衣服而不是吃早餐。

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白同學女兵調教訓練【年輕妹妹立正台頭挺胸縮小腹交互蹲跳】
https://www.youtube.com/watch?v=qa9tvPuKPqA

訓練骨盆底肌的好處
1.改善尿失禁
女性的骨盆比男性要更寬闊面積更大，並且由於女性的骨盆底肌上面有三個開口，分別是尿道、陰道、和肛門，而男性只有兩個開口，尿道和肛門。並且女性的尿道通路比男性要短很多，如果一旦出現肌肉力量不足尿液很容易流出，這也就是為何有許多女性都有尿失禁的問題

2.改善陰道鬆弛
骨盆底肌在女性懷孕期間對胎兒重量的支撐，在生產時最大限度的伸張，骨盆底肌群受到傷害非常大，許多女性在產後因骨盆底肌群受損，其收縮的能力往往減弱了許多。因此，很容易造成懷孕後的女性尿失禁和陰道收縮無力等現象

3.訓練小腹
隨著年齡的增長骨盆底肌群也會變得鬆弛，對內臟的支持力也相對的減弱。因此，導致內臟下垂與下腹向外突出的問題，尤其是產後的女性會更加明顯，這樣的問題也會影響身體曲線美感。所以，加強骨盆底肌的訓練對於收縮小腹也佔有重要功勞

#凱鈞Vlog日記
#G動椅 #骨盆底肌
#凱格爾運動