雖然這篇練core動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在練core動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 練core動作產品中有358篇Facebook貼文，粉絲數超過8,755的網紅Melissa 翁昕瑩，也在其Facebook貼文中提到， 做了電視購物台接近兩年，覺得自己賣得最不好，或是說最不好看的是跑步機和運動器材。每一次看重播的時候覺得自己一點活力都沒有，動作又扭捏，所以直到後來一看到跑步機的Slot就希望不是我。 然而希望不會成真你也知道，這一次要賣跑步機啦！與其怕怕不如做好它！為了在節目上可以一邊跑一邊講，我每天至少練一次C...
同時也有101部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Workout】 Core Training 👉🏻腹部訓練 這三個月的居家時間 你們培養了運動習慣了嗎😆 習慣都是需要養成的 所以一定要花時間練 就算是你有花錢去上課 你也要自己多練習 這樣才會慢慢越來越進步 好啦 來吧 居家運動影片繼續陪大家一起運動 今天的主題是腹部訓練 再說...
「練core動作」的推薦目錄
- 關於練core動作 在 蔣宇叡 Instagram 的最佳貼文
- 關於練core動作 在 蔣宇叡 Instagram 的最讚貼文
- 關於練core動作 在 JANNICE TSENG Instagram 的最佳貼文
- 關於練core動作 在 Melissa 翁昕瑩 Facebook 的精選貼文
- 關於練core動作 在 Cosmopolitan HK Facebook 的精選貼文
- 關於練core動作 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於練core動作 在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文
- 關於練core動作 在 EE的歡樂生活 EE's Fancy World Youtube 的最佳貼文
- 關於練core動作 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
練core動作 在 蔣宇叡 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:33:43
很適合網紅配美景的動作推薦⭐️ 完整版腳尖要碰肩膀我真無法😣 #model #yoga #fitnessmotivation #bodybuilding #fitnessgirl #calisthenicsworkout #streetworkout #personaltrainer #coac...
練core動作 在 蔣宇叡 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:33:43
這是一個馬上暴露腳短的動作🤨 #model #yoga #fitnessmotivation #bodybuilding #fitnessgirl #calisthenicsworkout #streetworkout #personaltrainer #coach #training #worko...
練core動作 在 JANNICE TSENG Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 15:06:59
天氣炎熱，難免會想買手搖飲料、吃冰淇淋消暑，但這些可是會造成小腹突出的隱形殺手呢！ 為了專治小腹凸出的問題，這邊提供四個動作撫平肚肚，當然再加上飲食控制，更能雙管齊下的雕塑體態 每個動作做50秒，共3組 🧋踢水：雙手在後腦勺，下背貼緊地面雙腳45度踢水動作 🧋慢速下降：雙腳慢速下降至地面，在...
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練core動作 在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文
2021-09-02 21:00:14【Home Workout】
Core Training 👉🏻腹部訓練
這三個月的居家時間
你們培養了運動習慣了嗎😆
習慣都是需要養成的
所以一定要花時間練
就算是你有花錢去上課
你也要自己多練習
這樣才會慢慢越來越進步
好啦 來吧 居家運動影片繼續陪大家一起運動
今天的主題是腹部訓練
再說一次！
近期這三個月的影片
真的都很適合初學者
所以如果你們這三個月有持續地跟著影片一起練的話
我相信應該是有進步的😆
不知道的人可以回頭看看唷😆
有問題都可以討論的
那麼就直接來看影片吧！
影片中的動作如下～
1. Russia Twist 俄羅斯旋轉
2.Crunch捲腹
3.Mountain Climber+Left Leg登山者+抬腿
目前應該會是9月開始復工
有看到文章的學生們可以來跟我確認下個月的時間了！
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
밤과 별의 노래 (Starry Night) by 온유 & 이진아
Mind Travel by Jay Someday![post-title]()
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練core動作 在 EE的歡樂生活 EE's Fancy World Youtube 的最佳貼文
2021-08-30 18:28:2512分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒
不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線
動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做
No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes of core work. No equipment needed in this bodyweight ab workout!
IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/![post-title]()
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練core動作 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
2021-08-20 22:00:09皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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練core動作 在 Melissa 翁昕瑩 Facebook 的精選貼文
做了電視購物台接近兩年，覺得自己賣得最不好，或是說最不好看的是跑步機和運動器材。每一次看重播的時候覺得自己一點活力都沒有，動作又扭捏，所以直到後來一看到跑步機的Slot就希望不是我。
然而希望不會成真你也知道，這一次要賣跑步機啦！與其怕怕不如做好它！為了在節目上可以一邊跑一邊講，我每天至少練一次Core，再來直播前一天看了之前的重播兩次。今早還特地起來做warm up吃健康早餐 （我平時真不勤勞的，也會忘記當天要賣什麼產品🤣）
重點來了，節目前一天
特地 （真的特地因為已經兩年沒踏進Mall）
踏進Mall去買了新的運動Jacket
所以今早跑得很爽很開心
Producer說主持人們做得很好叻！
超開心的！我想，事實証明了，儀式感很重要，買了新衣，穿上新衣，做Show都會High一點 🤣
OK，開心到我又要上淘寶買衣服了。
讓Delivery Abang給我滿滿的儀式感吧 💵
不斷增進自己的感覺，很好 ❤️❤️
#melissaissinging
#wowshop
#tvhost
練core動作 在 Cosmopolitan HK Facebook 的精選貼文
7日 #馬甲線 挑戰去到Day 7最後一日，唔知大家有冇偷懶呢？唔好俾佢停，Keep it Up！齊齊健身Keep Fit，練出令人自信嘅 #馬甲線 同 #11字腹肌 啦！😆 今日健身教練Coco Wong @ Coco and the Sun 會教大家「剪刀式踢腳＋捲腹」動作，編輯跟住做時都feel到個core嘅燃燒啊🔥🔥
#CosmoHK #CosmoBody #馬甲線 #11字腹肌 #核心肌肉 #core #coreexercise #coretraining #abstraining #7日運動挑戰 #CocoWong #cm_cl
練core動作 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最佳貼文
✨【啟動訓練系列 - 下肢推 】✨
在訓練 #深蹲 #分腿蹲 #增強爆式訓練 之前，加入強度更高 #啟動訓練，可以更有效率的熱身，好的訓練動作是讓你銜接之後主訓練的重要推手喔，相信對你會很有幫助的。
動作看起來很簡單，但其實操作時還是有細節需要的修正，一開始不求做到完美或者滿分，只是如果覺得操作時有困難或者感覺得身體太勉強，就不要硬撐囉！這樣我也能安心地分享一些不同的觀點給大家，也可以詢問你的物理治療師、教練、動作控制的專業人士等等。
試試看，也歡迎留言 或者 tag 我，說說你的感受。
✅動作1
LFE split squats 螺旋分腿下肢推啟動
🌀LFE = Limit Force Elastic
首先將重心放在前腳，以右腳為例，保持頭部對準右邊足部(正面)，軀幹平行於脛骨(側面)，右腳重心放在第四五根腳指頭，髖關節稍微往外轉，對側腳則向內轉，身體以第九肋為中心，往右邊側彎以及胸椎旋轉，螺旋側肩胛內收下壓後傾，對側肩胛外展上提前傾 ; 螺旋側骨盆前傾、向上向前移，對側骨盆後傾、向下向後移。
如果是第一次嘗試這個動作，建議不用太在意秒數，能夠維持在那個姿勢下的時間慢慢拉長，感覺體體提高、身體張力慢慢提高即可。
►建議劑量 每下x 10-30s seconds x 2sets
✅ 動作２
Wedge squat 推牆下肢深蹲
將身體向前傾斜，慢慢地往下蹲下，保持重心在第4.5腳趾，腳掌微往外轉，保持膝蓋對準第2.3腳趾，蹲到底的時候保持身體平行小腿，之後快速推地板站直，想像身體往前把牆推倒。
►建議劑量 4-8下 x 2-4 sets
✅動作3
Wedge sissy squats 靠牆娘娘腔深蹲
身體靠著牆壁往後傾斜，雙腳自然站姿，腳掌也可以微朝外，重心一樣落在四五腳指或者前足，慢慢的將膝蓋往前往下推，可以想著膝蓋要去找地板，過程背部、臀部以及腿後肌保持自然用力，當你覺得大腿或者身體很緊繃的時候就可以停住，慢慢在回到開始位置。
►建議劑量 4-8下 x 2-4 sets
✅動作4
CCT RFESS 單側螺旋後腳抬高蹲
後面主訓練的下肢課表之一，融入螺旋肌力的概念下操做，難度又更高一點 ，也期待之後跑動的感覺更輕鬆。
🌀CCT = Coiling Core Training
每個人的運動目標跟追尋的方向都不同，也可能會因為經歷而有所改變，但只要能找到自己想進步的目標，就足夠成為自己前進的動力拉，訓練的方式很多種，希望大家都能夠在無痛中堅持，在汗水和淚水中成長，讓自己的身體越來越越強壯，體態棒棒的🤙🏽
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