為什麼這篇練健康ptt鄉民發文收入到精華區：因為在練健康ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Scathach (紫色BBA)看板MuscleBeach標題[閒聊] 健美健力練到最後都會變成...
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2021-09-24 16:23:08
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最近回老家待了一陣子
睽違兩年跑到以前待的健身房運動
突然發現以前有提供我建議的大哥
於是上前打了招呼
相較兩年之前 他的體態真的消風不少(但還是很猛)
他說是因為發現自己的極限了
一開始還會想說要一直維持巔峰狀態
但慢慢覺得疲乏
也就不再要求重量 也不再強求體脂
轉向養生的健康練法
每次運動的時候最高70%重量來個6.7組
不會硬把自己逼到氣力放盡
練完之後輕輕鬆鬆 帶著近乎全滿的HP條去上班
其實這種狀況也不是第一次見了
滿多以前為了求一點進步而硬逼硬操自己的人
最後都有點看破紅塵的傾向 轉向養生模式
也不是說這樣不好
只是有點好奇 真的有在玩這項運動的人
到最後都會趨近於練健康嗎？
大家身邊親友的情形也是類似嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.197.174.172 (臺灣)
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推 boy1031: 阿若.館長都是啊 不然你有看過一百歲還舉300公斤嗎08/31 06:38
推 zz25678606: 除非你是選手 不然任何運動到最後本來就會變練健康啊08/31 06:40
推 boy1031: 練到別人坐輪椅 你還能每天走5千步還能自己上下樓梯 已經08/31 06:43
→ boy1031: 很值得炫耀了08/31 06:44
→ XZXie: 這才是長久之道08/31 07:48
推 B0Y0: 建議可以看看黃阿文的臉書08/31 07:56
※ 編輯: Scathach (103.197.174.172 臺灣), 08/31/2020 07:58:14推 dakkk: 黃阿文已經小一圈了 08/31 07:56
推 kuninaka: 他們的練健康也是其他人的激烈吧XD 08/31 08:18
推 wen12305: 會先把自己心態練健康 08/31 08:21
推 kuninaka: 真的心態最重要 08/31 08:22
推 dogbydog: 黃阿文被要求少吃蛋白質，只好減重 08/31 08:27
推 henry5405: 人會老~ 08/31 08:30
推 BUMAS: 年紀到了啦，就跟運動員一樣 08/31 09:13
推 drinkmywater: 黃阿文被誰要求啊 08/31 09:26
推 mfcke: 就開始前面五年會很熱衷啊 練超過十年基本上就是練健康的 08/31 09:28
→ mfcke: 除非你要比賽或是教練有體態需要 不然人生還有很多事要忙 08/31 09:29
→ mfcke: 練久就會體悟到 我不可能一輩子 保持這種訓練量+飲食 08/31 09:30
→ mfcke: 對於沒從這賺錢的 就沒有這麼強大動力 一輩子吃練都很嚴格 08/31 09:30
推 dakkk: 這種飲食對健康有幫助 不過練到體態健康的 其實就不用太操 08/31 09:52
→ dakkk: 了 08/31 09:52
→ Spartan117: 除了選手 本來就是練健康 08/31 10:10
→ jesuscries: 年紀到了 認清人是會走下坡的 08/31 10:36
推 Inland: 這才是長久之道 08/31 10:45
推 MJSP: 這是很正常的 08/31 10:45
推 dogbydog: 醫生要求 08/31 10:46
→ sstandc: 又沒靠這賺錢 本來就沒很在意要長久維持南瓜肩.六塊肌呀 08/31 10:47
→ sstandc: 但最主要是學習飲食改善吧 喜歡的東西比年輕時清淡多了 08/31 10:50
推 se2422: 能維持運動習慣就很不錯了 08/31 10:51
→ simonfz: 連健康也是種目標呀，能持續比較重要 08/31 10:51
→ simonfz: *練 08/31 10:51
推 octangus07: 不是選手的話每種運動都是練好玩練健康的吧 08/31 10:56
推 wwwpietw: 練健康跟興趣+1 08/31 11:02
→ kuninaka: 練健康的其實體態就不錯了 08/31 11:13
推 imsphzzz: 除非要當選手或是本身是教練 08/31 11:25
推 kabkglomr: 維持自已喜歡的體態就好了吧，一直巨上去會太壯 08/31 11:35
→ acegikmp: 16年還有一點想進步的心怎麼辦 08/31 11:43
→ doglegbow: 你說的在各種情況都會出現阿！就常態分佈，真正一直追 08/31 11:48
→ doglegbow: 求不斷進步的本來就是少數 08/31 11:49
推 jason751231: 維持就很辛苦了 08/31 12:19
推 qazws08: 有目標才能持久，說健康只是因為怕目標講出來被笑 08/31 12:26
推 Royalwarrior: 我也是，以前狂爆極限，爆重量，爆組數，後來發覺人 08/31 12:28
→ Royalwarrior: 力有窮時，現在就維持基本訓練，只要每天都去，作半 08/31 12:28
→ Royalwarrior: 個小時，洗澡回家，重點是培養長期健身習慣，當你70 08/31 12:28
→ Royalwarrior: 歲還是每天能健身，那就成功了 08/31 12:28
推 Melvin4041: 為何要持續追求巔峰？ 能持續運動下去，當初踏入健身 08/31 12:33
→ Melvin4041: 房的目的就成功了 08/31 12:33
推 aataipei: 高肌肉量的體型需要高訓練量跟高食量維持，對於 08/31 12:34
→ Melvin4041: 台灣太多人去追求3%不到的金字塔頂端練法，但練到後 08/31 12:35
→ Melvin4041: 面真的沒意義 08/31 12:35
→ aataipei: 食量本不大，或是體認到人生不是只有每天健身 08/31 12:35
→ aataipei: 自然會再尋求一個新平衡點 08/31 12:36
→ hydra7: 練健康+1 08/31 12:47
推 ujm50561: 追求長久本來就是要用舒服的方式吧 08/31 12:59
推 applepie0505: 也不錯啊，還能不影響上班，那就是健康、事業兼顧 08/31 13:06
推 Doralice: 沒要比賽或當youtuber最後就是追求訓練和生活的平衡吧 08/31 13:20
推 GLOCK18: 佛系練+1 08/31 13:24
推 e89515058: 練健康跟保持 也是一種目標阿 不是只有要持續進步 08/31 13:43
→ e89515058: 才叫做目標阿 當年紀大了 有小孩有房貸 08/31 13:43
→ e89515058: 還有辦法像年輕一樣每天按表操課嗎? 生活不是只有運動 08/31 13:43
噓 iuo: 你的問題就是 你覺得練健康比較低等 你才會以為他們改拿低階 08/31 15:42
→ iuo: 的成就 08/31 15:42
推 d88647511: 事實上很多運動員根本一身傷，追求極限跟健康完全是背 08/31 16:16
→ d88647511: 道而馳 08/31 16:16
推 superuser: 越是重量訓練，就越會發現人類的體力是有限的 08/31 16:41
推 lichking: 除非超越人類 08/31 16:46
推 AizenBankai: 我不當人類啦 舅舅 08/31 16:50
推 ohya111326: 怎麼練都好吧 自己開心最重要 08/31 17:38
推 YiGangYiTiao: 黃阿文是說覺得年紀到了，肌肉不容易維持，退步少 08/31 18:46
→ YiGangYiTiao: 就算進步了。 08/31 18:46
→ YiGangYiTiao: 他自己說他極限是88公斤，平常大概84，65歲後的現 08/31 18:46
→ YiGangYiTiao: 在更瘦了 08/31 18:46
推 GGdong: 會先練健美，然後發現增肌增不了體脂減不了改自稱練健力， 08/31 18:47
→ GGdong: 然後再發現健力怎麼舉都不會進步只好說自己練健康 08/31 18:47
→ hsnufuji: 追求極限根本不可能沒有受過傷，你問一百個運動員，絕對 08/31 18:47
→ hsnufuji: 有好幾百個傷 08/31 18:47
→ felixr0123: 正常吧 光是吃的東西要養肌肉就不便宜了 08/31 19:08
→ Wall62: 正常啊 年紀到了 而且人生也不是只有健身 08/31 20:29
推 PinotN: 附加價值還有飲食較為乾淨 08/31 21:08
推 XJHYJia: 我練到現在第八年，我每天都想著突破，我們健身房有個阿 08/31 21:48
→ XJHYJia: 公當兵前就在練，現在75歲，雖然體態不如年輕，但還是持 08/31 21:48
→ XJHYJia: 續追求進步 08/31 21:49
→ XJHYJia: 我不是要說多有恆毅力，是每個人的追求我不同，我的生活 08/31 21:50
→ XJHYJia: 很單調，我除了健身和工作，沒有其他追求，我不健身和工 08/31 21:51
→ XJHYJia: 作就完全沒事可以做 08/31 21:51
推 yeeroyuy: 持之以恆就好啦 08/31 23:30
推 wadechen: 因人而異吧 哈哈 09/01 01:25
推 newstyle: 可以健體為目標，用自然健身的方式練就很健康了 09/01 06:50
→ newstyle: 健體強調整體的比例完美，而不是單純肌肉肥大 09/01 06:51
推 em4: 有年紀及輪班撐不住啊 練太操的話，身體恢復不了。 上次有個 09/01 11:01
→ em4: 老大哥也跟我說，他現在是來洗澡的。 09/01 11:01
推 Puma5566: 我每天練一小時不求極限，最近發覺身旁朋友肚子都變大 09/01 11:38
→ Puma5566: 了我還保持的住身材，這樣就夠了（40y up) 09/01 11:38
推 id41030: 當然啦，又不是要當選手，把自己操這麼累幹嘛 09/01 14:17
推 ppp001: 身材封頂後，又維持運動練健康，已經屌打很多人了 09/01 16:02
推 Marchqoo02: 人生目標只攻重訓，很難欸…… 09/01 18:43
→ chu630: 這才是正常的 因為不打藥極限就在那 09/01 20:19
→ chu630: 之前看健身房的主任也是很壯,結果一個癌症肌肉整個消掉 09/01 20:21
推 faechai5566: 之前有跟一個在wg重訓有參加過比賽的巨巨聊過 到了一 09/01 22:43
→ faechai5566: 定年紀 光是要維持一定的肌肉量就已經很有難度了 要 09/01 22:43
→ faechai5566: 再練得更好很難 所以最後都會走向練健康算是真的 09/01 22:43
推 newstyle: 健身本來的目的就是健康，你又不是要競技 09/02 13:48
→ DOGEGG: 練健康搭配心態改變 正念減壓能讓你身體與心靈同時放鬆 10/22 16:15
推 xc2v: 年紀到了當然練健康 04/12 10:53