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在 練三鐵產品中有81篇Facebook貼文，粉絲數超過1,449的網紅曹澄睿 演員，也在其Facebook貼文中提到， 三鐵選手轉健美你信嗎 這是他第四場比賽）最後兩張是前幾場 前幾場上場比較油水 這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手 在三鐵界也是常勝軍 透過學生介紹找我備賽以及調整訓練 三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂 但乾要讓他再乾就不容易 而且肌肉也通常不會飽滿 所以我用我個人發明的...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅茶餘飯後說故事，也在其Youtube影片中提到，如果喜歡我們的影片 請按下鏈結訂閱我們❤️ ?? https://bit.ly/2AiCkCX ?好用的VPN推薦： NordVPN ? 戳鏈接下載NordVPN ➜ https://bit.ly/3cVSQsh ? 現在立省68% + 送到隨機贈送一個月、一年、兩年 +30天內退款保障 ?...
練三鐵 在 安娜李 Anna Lee Instagram 的精選貼文
2021-05-26 10:05:29
工作中收到的愛心 #欣表飛鳴 🥰腸道健康也有助於免疫力提升！防疫期間除了外部清潔也不能忽視內部保養喔！ 之前幾乎餐餐外食更是不能少的必備好夥伴啊🤩 お仕事中に届いた愛😍健康な腸内環境も免疫力につなぐらしいんだから、ウイルス対策は体の外部だけじゃ足りないね！ 外食がほとんどのあたしにとっては一番の相...
練三鐵 在 Cindy? Instagram 的精選貼文
2021-05-01 17:57:10
- 2021 Challenge Taiwan 51.5 長長心得文－最終篇 記得去年跑步路段，一出紅地毯踏上柏油路雙腳立馬感受到強烈的無力感，再怎麼使力好像都無法再加快腳步，到2、3K的時候就開始大抽筋，對於跑步完全沒有抽過筋的我來說，真的是嚇到了！ 雖然不是抽到完全不能走，但已經是會影響跑...
練三鐵 在 ?️ecky Tsai Instagram 的最佳解答
2021-07-11 09:08:32
#🅱️三鐵之記 每天美天都跟我想的不一樣🤷🏽♀️ 😂 包括天氣也和氣象報告不一樣喔 🥳我就是晴天☀️ 老實說 這次其實沒特別在練 想以輕鬆𨑨迌回鐵人家的心情 是不想因挑戰成績 這麼辛苦忙碌影響日常作息 放過ㄧ下自己吧 牛年是想說慢漫來就好了 對曾經夢想也上過的凸台 就不抱持太大的慾望貪心 ...
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練三鐵 在 茶餘飯後說故事 Youtube 的最佳解答
2020-01-31 20:11:44如果喜歡我們的影片 請按下鏈結訂閱我們❤️
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練三鐵 在 Linda Loves Cycling Youtube 的最佳貼文
2018-12-30 18:03:22訓練夥伴Sportsline：https://www.sportsline.com.tw/
＋＋＋
拍攝器材：iPhone XR
＋＋＋
嗨，如果你是第一次看我的影片
我是Linda，一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們，快和我一同享受公路車之美吧！
到這裡追蹤更多Linda：
官方部落格：www.LindaLovesCycling.com
Facebook https://www.facebook.com/LindaLovesCycling/
Instagram https://www.instagram.com/lindalovescycling/
Weibo http://tw.weibo.com/6545299991
bilibili https://space.bilibili.com/326501602/#/![post-title]()
練三鐵 在 曹澄睿 演員 Facebook 的最讚貼文
三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽）最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
#疫情
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#微電影
#廣告演員
#平面模特
#時尚肌肉
練三鐵 在 Terry Chung Facebook 的最讚貼文
Super Idol的笑容 都沒你的甜
八月正午的陽光 都沒你耀眼
熱愛105度的你……
說真的，最近在戶外工作曬的太陽比我自主訓練三鐵曬的太陽還要多。有時候還會懷疑，這室外的溫度是不是超過105度了呀!!
#最近去哪兒
因為疫情影響，原本規劃一系列的講座課程也取消了，朋友看到我在做苦力的照片，還打趣的說：
「我以為你是職業運動員兼職勵志大師，做什麼苦工。」
「這樣才勵志呀，能蹲能伸。」我笑著回覆。
這一波疫情早就在去年埋下了變數，自己的工作在去年其實就有影響，只不過今年更加深刻。
從5月開始，整個台灣因為三級警戒，讓許多朋友的工作深受影響，包括我自己，但這有可能是讓你變得更強、更能適應外在不確定變化的機會!!
在《反脆弱》一書裡面有提到「在不確定當中穫益」，簡單來說，就是在這波疫情下，每一個人都因為這突如其來的狀況亂了生活步調，但只要你能比別人更快調整心態與步伐，你不僅能降低自己的受傷程度，也有機會在混亂的世界中脫穎而出。
像是近期在家工作、被迫失業、計畫取消、店家歇業都在這兩個月來爆發式發生。然後呢? 我看到教育前輩們將課程轉戰到線上，我看到店家改變經營模式，我看到美髮業者改成到府服務。
現在的世界充滿變數，黑天鵝總在無意料中出現，沒有人喜歡這些突如其來的改變，但必竟我們不是塑膠做的!
#疫情會過去
#我們會變強
#反脆弱
練三鐵 在 范琪斐的美國時間 Facebook 的最佳貼文
*****這是業配文*****
這次找我們合作的SAT. Knowledge問了我個問題，當初為什麼會開始運動？
很多人會想，那還用講，一定是為了健康！
錯！ 我是為了“愛漂亮”。
“愛漂亮”這個觀念，在我小時候有點”虛榮心很重”的味道。但我很早就覺得”愛漂亮”是很好的習慣，我早上起來，如果看鏡子裡的自己今天很美，我就會覺得我今天做什麼都會很順。
人就是要覺得自己很美，自己都看自己不順眼，別人看你要順眼的機會不大吧？所以一定要自己幫自己加分，別人看你是八十分，自己就自動加到九十分。
但欠缺的那十分或是二十分，就要很誠意的承認，我有努力空間。
像我跑新聞時，常常很忙，實在顧不及，此時就有個糾察隊會出現，那就是范媽。
以前住美國，那時又不流行視訊，范媽都是在電視新聞裡看到我，就會打電話來指教：你今天穿的西裝沒燙喔．．．頭髮該剪了．．．你今天的眉毛化得很爛．．．
我問她我今天報了什麼新聞，范媽就會支唔其詞，就那個美國那個總統．．．
我那天報的明明是熊貓。
對，她就唬爛。
范媽看新聞重點是與眾不同，但也真是不容易，那時我駐外，出現的時間通常也只有個十秒，她還能看到那麼多細節！ 但她說的這麼多”愛的批評”裡，我最在意的是當她說：你又胖了喔！
電視本來就有膨脹的效果，大概會看起來比本人至少大一號，是真的啦，所以范媽通常不會找我這個麻煩，但當她這樣說的時候，就表示我真的胖了！
此時就要更努力運動，飲食要小心控制。
快四十歲時，又多了一個糾察隊，那就是蘿蔔頭。
蘿蔔頭比范媽還會念！動不動就說，你要去運動了
你覺得因為蘿蔔頭是醫生，所以認為運動很重要，一定是為了健康吧？
錯！蘿蔔頭運動的動力也是”愛漂亮”。
我常常覺得他比我還愛漂亮，因為他願意為愛漂亮所做的事，比我更hard core。
比如去南美洲旅行，八天行程裡要划獨木舟，要登山，還要騎越野腳踏車。會開始騎馬，也是因為蘿蔔頭大人，要去蒙古旅遊的方式，是跟游牧民族一起騎馬，所以去之前，特意去上了半年的騎馬課。
對我跟蘿蔔頭來講，漂亮並不是只是臉好看而已，是一個人全身散發出來的一個很陽光的氣質。但為了”漂亮”我們兩人的確都養成運動的習慣。
在美國，戶外活動的機會比較多，回到台灣，兩個人第一件做的事，是找房子，第二件事就是去找健身房。疫情前，我一星期平均去健身房報到三天，現在每天跟著網路做室內運動，每吃一樣東西，腦子裡會自動計算卡路里。
一二十年下來，現在就真的感受到健康的好處了。比如我到醫院量血壓，因為很低，我已經很習慣護士特地去找醫生來看．醫生就會問，是不是有慢跑的習慣。也因為平常有運動的習慣，對自己的體能比較有自信，平常年輕朋友找要去比較耗體能的活動，我也不會抗拒。
我的意思是說，當你的身體感受是有活力的，你的心情也會跟著很有活力。矽谷有一陣子流行極限運動，它的理論就是，突破體能極限，對創意很有幫助，所以一大堆人去跑超跑，練三鐵。
所以，不管你開始運動的動機是什麼，反正最後都會導向一個結果：健康。當人健康的時候，你就會漂亮。
但我自己覺得這個過程裡，我如果要修正，我會對運動傷害的部分，更小心一點。
我現在很後悔的，是年輕時候說跑就跑，從來不暖身。做完運動，也很少做伸展，只顧著得意今天又跑了五千，一萬。結果現在身體的彈性不夠好，運動強度就很受限制。老了當然是原因，但如果早一些理解正確的運動方式，應該可以維持的更久。
我以前也雇健身教練，但我總覺得，他們都好年輕，真的懂我們這種中年的身體嗎？你又不是醫生，你講的我真的可以相信嗎？
所以介紹大家這個募資，這是很受歡迎的史考特醫師，推出的＜用科學破除迷思｜由內而外打造健康好體質＞的課程，這是一堂涵蓋「運動科學」、「飲食營養」、「痠痛處理」、還有「預防保健」的完整指南，而且史考特醫師教的，真的淺顯易懂，動作也不會很困難，就算沒有時間到健身房，也有一個單元教在家就可以提升體能的訓練課表．我覺得很老少咸宜。
所以想開始運動，或是已經有運動習慣，但想要更精確的，可以參考。
真的，你好好做，會漂亮。
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