過去我很少涉足身心靈療癒相關的課程，總覺得這個領域特別感性，時常堆砌抽象空泛的形容詞，有時候還帶點玄妙色彩。對於習慣以理性實證探究根源的我而言有點難以理解，或者說，某種程度上根本不願意相信。 因此，當「ORSHA」邀請我體驗他們的呼吸法線上療癒課程時，內心一度感到猶豫，很怕自己不是那個圈子的人，對這類活動會「沒有慧根」。 直到跟創辦人深聊後，好奇心被恣意撩撥而起（不得不說創辦人真的很會），於是決定抱著旅行的心態，來這片陌生的心靈屬地溜達看看。 . ORSHA主推的「覺然呼吸法」，是由兩位美國心靈導師所創立，旨在透過獨特的呼吸方式及引導，覺知內在超然的力量。據說能夠將內心和潛意識做連結，療癒底層的印記，並轉化爲信念系統，幫助身心靈突破瓶頸、達到平衡。 這介紹聽起來有沒有很玄？這正是我最難以理解的身心靈用語啊！ . 填好報名表，幾天後，接到一通來自Eva的電話，她是一位經過認證的專業引導師。在課前，她會預先和每位學員聊聊此次參與的動機和想法，並給予一些建議指引。Eva帶給我的感覺是真誠、富關懷力且具同理心的，從言談中亦可以感受到她對於課程的用心。 終於到了上課那天。我打開電腦視訊，在安靜舒適的空間，和幾位夥伴們一同在線上經歷了呼吸的旅程。 具體細節就不贅述了。這堂課讓我印象最深刻的，是你不需要「慧根」去「想像」身心靈的變化，而是藉由特殊的呼吸導引，你的身心靈「就會產生」變化，那個變化是實際存在、可確切感知的，而不是形而上的，這打破了我既定的認知。 在過程中，我感到胸口發熱、四肢發麻，思緒高速運轉，同時也忘卻了時間的存在，處於心流之中。結束後，花了好一段時間才回到現實世界，彷彿穿越了一條幽深的隧道。清醒後，有一種剛做完運動的酣暢感，也很像早上睡醒那般身體重啟的感覺。 這些變化之所以如此具體，我認為與課程中所實施的「快速而深層」的覺然呼吸法息息相關。平常我們不會使用這種方式呼吸，在大量氧氣灌輸到身體的過程中，生理上會產生實質感受性的變化，途中再經由引導師所帶領的冥想，連結到心靈深處。 在課後與學員的交流裡，聽見每個人的感受與變化都不盡相同。我發現很多參與者是因為某種目的而來，也許是工作壓力過大、也許是親密關係受挫、也許是過往人生中解不開的結。在呼吸、冥想、交流的過程裡，去釋放、擁抱、並想通一些事情，得到療癒。有的人甚至會在呼吸法的過程中看到畫面，或經歷某些情境而微笑或哭泣。 我可能因為不帶目的，心靈上沒有跑出特別的念頭，但生理上確實感受到了未曾經歷過的變化，我覺得這個體驗很有趣，在生活中可以達到冥想與運動兼具的效果（別懷疑，雖然照片看起來像在睡覺，但做起來挺不輕鬆的），幫助我的思緒更清明。在未來的一個月裡，我會嘗試維持呼吸法的習慣，作為日常的調劑，也好奇是否能從中得到更多的可能。 . 如果你想追求內心的平靜、想排解某些情緒、或者想突破生活中的瓶頸，又不想單純的靜坐冥想，那麼，你可以來試試ORSHA的《覺然呼吸法課程》，透過Eva專業的引導，去遇見那位不同的自己。 #Orsha #覺然呼吸法 #身心靈麻瓜都能很有感 #身心靈 #呼吸 #呼吸法 #指引 #冥想 _ @orsha_wellbeing ✨《覺然呼吸工作坊》（單堂）：https://reurl.cc/AkxXp8 ✨《綻放幸福》（為期3個月一系列的豐富課程）：https://reurl.cc/xGdeXz ✨ORSHA創辦人特別提供張J讀者額外專屬優惠（市面上唯一）， 於報名表中輸入折扣碼：JJ2021 《覺然呼吸工作坊》課程可折抵 $200 《綻放幸福》課程可折抵 $499 ✨另外，ORSHA也提供張J讀者30分鐘免費電話諮詢服務，給你建議與指引（不須報名課程）：https://reurl.cc/9rMlaV

【前任讓我當一個堅強的女人，但對的人，他會跟我一起做回小孩】⁡ ⁡ 生在二元對立的世界太久，我們會忘記很多形容詞看似敵對，其實能夠同時存在，甚至，他們本就該歸為一類。⁡ ⁡ 近期，令我體驗最劇烈、思考最刻骨的問題大概就是：一段感情關係裡，如果我是一個「像小孩」的伴侶，是不是就等於我不夠成熟？不夠堅強？一個女人的身上，能否具有孩子的氣質之餘，又能擁有悟道者的經驗與智慧？⁡ ⁡ 理性的哲學論述中，老子、尼采跟愛默生，他們協助我「驗證我的經驗」；而名人故事中，我感謝林志玲、胡杏兒，以及好萊塢巨星奧黛莉赫本，他們也用己身情感歷練向我訴說一個概念：⁡ ⁡ 一個孩子，一個智者，兩者非但不衝突，甚至，當一個人觀賞事物角度充滿彈性、心臟強悍，他們最終的靈魂狀態都是復歸嬰兒。⁡ ⁡ —⁡ ⁡ 最近，演員胡杏兒的老公李承德被嘲笑「妻子能力比較強」、只會吃軟飯。⁡ ⁡ 胡杏兒反擊，李承德萬分支持她闖蕩演員夢、花很多時間幫忙協助家務，最終，她說句發人深省的話：⁡ ⁡ 「我的前任，他們讓我當一個成熟堅強的女人；可是我的老公，他讓我當一個小女孩。」⁡ ⁡ 這個至關重要的理由，讓當時 35 歲、剛結束一段 7 年感情的胡杏兒重新相信感情。⁡ ⁡ 胡杏兒曾與演員黃宗澤交往 7 年，男方屢屢劈腿被拍到，私下對胡杏兒百般挑惕，胡杏兒還曾被網紅嘲笑：「她對抓姦肯定不陌生吧？」⁡ ⁡ 和黃宗澤的感情，胡杏兒努力做一個大度的女人，卻忘了這樣的大度讓她難以「放鬆」與「放心」，男方只想自己舒服、不願意顧及她的感受來行事。⁡ ⁡ 林志玲多年情路曲折，她在 44 歲時男星 Akira 互為人生伴侶。⁡ ⁡ Akira 說：「志玲是一個喜歡帶給大家溫暖、個性成熟有智慧的女人，但是志玲在我這邊，她永遠都可以做一個小女孩。」⁡ ⁡ 好萊塢傳奇女星奧黛麗赫本，有過兩段慘烈婚姻，最後一段感情是與 Robert Wolders 相伴 11 年直到過世。⁡ ⁡ 剛交往，奧黛麗赫本 51 歲，問到為什麼選擇男方？她說：「因為他（Robert Wolders）能夠讓我當回小孩，他是我靈魂的雙胞胎。」⁡ ⁡ 胡杏兒、 Akira 和奧黛麗赫本說的「小孩」，不是任性和公主病，不是一吵架就亂發脾氣的不理性，不是拒絕溝通的冷暴力，這些都不是小孩，那叫小屁孩。⁡ ⁡ 他們口中的小孩，指的就是展現本質。⁡ ⁡ 我可以放心在他身邊流露脆弱跟焦慮；我可以勇敢嘗試很多「不傷害他人跟自己」的冒險；遇到矛盾時，我能放鬆訴說感受；我可以撒嬌和裝可愛，是大器優雅的女強人，也可以是耍奶音的小妹妹，這都是我。⁡ ⁡ 以上他都會陪伴妳，有耐心理解妳，不會輕易批判妳。⁡ － ⁡ 胡杏兒、林志玲和奧黛麗赫本，走過人生半輩子，她們均選擇想和「能讓她們成為孩子」的男人相守，在於當兩人都能理解彼此「小孩的那一面」，並心甘情願接受，才是最扎實的安全感。⁡ ⁡ 小孩，就是本質。⁡ ⁡ 話說，這個「本質（小孩）」的內核又是什麼？以神秘學或心理學來論，有個名詞，內在小孩。⁡ ⁡ 很多人錯把過度防衛、龜毛控制、害怕展現情緒、逃避溝通視為「內在小孩」，為此沾沾自喜，以為這就是找到自我，殊不知這個「自我」在感情裡不但傷害別人，到頭來是損傷自己，錯把屁孩當小孩。⁡ ⁡ 愛默生在散文《論愛情》提到他心目中的理想關係。⁡ ⁡ 「美好的愛，他們能讓對方打開『純真靈魂』的那一扇門，哪怕這扇門後有瑕疵，可戀人們會勇敢將其指出、互相調整，卻也不會相見互怪，反而雙方都會感到開懷。」⁡ ⁡ 兩人都有足夠心胸去接納對方，對彼此擁有寬恕和理解的慈悲，這個行為本身不就像個小孩了嗎？⁡ ⁡ 尼采和老子，他們不約而同指出「精神上成為孩童」有多重要，一個是「專心致柔，能如嬰兒乎」，另個則言：「孩童是天真而善忘，一個新的開始，一個神聖的肯定。」⁡ ⁡ 這兩者，呼應愛默生筆下的「純真靈魂」。⁡ ⁡ 內在小孩，原來是歷經人生滄海桑田、嘗遍情愛苦痛，仍願意選擇「勇敢付出給愛」的堅強之人，心胸夠寬大，他們終將歸返己身本質的原廠設定，在不具體傷害他人的狀況下綻放自己，因為他們不再害怕「受傷」這件事。 ⁡ 他們的智慧將從傷痕累累中破曉，進化為一個不再逃避、願意放下因恐懼失控而產生的自我設限，做一個熱愛探索世界，同時也接納世界的孩子，哪怕這世界有時真的他媽的雞歪。⁡ — ⁡ 但是，誰說內在小孩就不會有焦慮？⁡ ⁡ 連神仙也得定期下凡歷劫，跟七情六慾抗戰；希臘羅馬眾神，祂們連七情六慾都不想戒，但也不妨礙祂們擁有真善美、對老百姓慈悲以待。⁡ ⁡ 神仙都不可能完美，你的伴侶也是，他的內在小孩必然有你看不順眼的地方，但就像愛默生講的，倘若你也是小孩，你們反而會因為在討論調整的過程裡「開懷」。⁡ ⁡ 再來，一個發展成熟的內在小孩，他在面對情緒時會發洩，但自己也會解決、不會遷怒到你身上，於是身為伴侶，有耐心陪著便是，但這並不代表對方表露他的情緒就是「不成熟」，人類本來就有負面情緒，一直隱忍反而不太正常吧。 ⁡ 能找到另外一個「敞開心胸的小孩」，一起擁有童真，這種老靈魂可遇不可求，如果找不到，很多智者寧願單身一輩子。⁡ ⁡ 畢竟能讓內在小孩舒展，你不見得多著急要人陪你。⁡ ⁡ 但請記得，找一個成為內心開放的小孩當伴侶吧，有生之年能遇到，要我等多晚都沒問題。 photo@elletaiwan

午後三點十分的飛機回台北。一個人拎著薄薄一本護照，護照夾著機票，然後穿過航站大樓。日光此刻，一片片浮貼在落地窗上，沿途拼接成沒有顏色的大霧，霧在散去在遠離，讓人有一種夢境將醒的感覺。就要回到現實之中去了。腦中的畫面是岩井俊二很久以前的電影《煙花 》，片尾十四歲的奧菜惠浸在泳池裡，緩緩浮出水面，然後轉身、對著鏡頭露出一個刻意但甜美的笑容。水珠在滴落，主題曲響起，旋律和咬字都很輕，輕到讓人覺得漫不經心、恍若波光粼粼。  《煙花》上映後一個月，我才出生。所以第一次看的是2017改編的動畫版本，製片商把它捧成《你的名字》第二，但我猜票房應該很慘吧。一幕幕場景的確異常絕美，但也只是美麗而已，劇情實在有點……，怎麼說，有點意味不明。這個形容詞是我走出電影院的第一個念頭，網路上的風向大致也是如此，但其實，我並沒有不喜歡。甚至可以說滿著迷的，青春做的很多事回頭想起來，本來就是一連串沒有道理。  可是岩井俊二真正想傳達的是什麼事情？  時間很慢的夏天，等著夜晚的花火節降臨前……。小男生爭論煙火的形狀究竟是圓是扁，同年齡的女孩因為母親再婚，有了離家的念頭。在泳池邊她和他們約定：誰贏了，晚上就和誰去花火大會。故事的前半段祐介贏了游泳比賽，最後卻因為同儕壓力失約；男主角典道看著落寞、悲傷、被母親強行帶走的女孩，脫口而出：「假如當時我贏了的話……」  回去找到畫質和音源都很久遠的真人版，明白故事的後半，並不是真的時光倒轉，只是讓大家看看另一種如果、另一種選擇。往後的時間裡，我都以為整部電影要說的是，大人世界的殘酷和不可逆。每件事情都開啟了另一些事情，每個決定也都限縮了某一些決定。站在路口忽然想到從前，會感到難過還是珍惜？  長大便會知道所有得來與失去都在一念之間。都是僥倖。  我確實也是在想：如果最初沒有撥出那通電話，如果她沒有把電話接起；如果誰先放棄了誰，如果誰先和誰斷了訊……，那我就不會搭單程五個小時的飛機來到這麼遙遠陌生的地方了吧。而且還是一個月內來了兩次，在律師考試前。兩次離開的時候都忍不住流下了眼淚。  明明讀了男校以後就很少在別人面前哭過了。為什麼，到底為什麼？為了難過或擔心，不捨或焦慮。前一次離開或許是如此，但這一次竟然無法用一個形容詞概括。最後一趟一起搭的車上她和我說，我們之間很難有結果。我回應道，嗯。  「可是我很快樂。」  然後我就要一個人回去機場。  就是那一刻我想起了《煙花》。  一瞬間終於明白了岩井俊二要說的是什麼。不論如何，祐介的反悔也好、典道的赴約也好，選擇了不同的如果，結果可能仍舊相同。暑假結束之後，奧菜惠飾演的なずな 都得要轉學、離開他們的生活的。所以重點不單是青春日常的意味不明，也不是小孩子就不會被選擇與錯過給折磨。煙火重要的不是從哪裡看，也不是老派的「和誰一起看」 ，而是它本身──煙火本身，短暫但燦爛地存在過。  結果最後或許一樣，可是過程並不相同。  而且過程比結果重要的多。這就是為什麼なずな片尾帶著典道回到夜裡的游泳池，一躍入水，還能笑得那麼動人，並且最後輕易說出：「再見到就是下學期了吧」。那是，告別之前永恆的時刻。背景音樂正輕輕唱著「hold me like a friend, kiss me like a friend……」  不知道是音質略差還是聲道刻意調整，聽起來有種回音感。像是身在夢裡卻已然清楚那是夢境，只不過沒有意願醒過來、親手結束它。就只是靜靜看著一切繼續，沒有悲或喜。  而夢和現實往往只有薄薄一線之隔。知道自己是在做夢以後，很快就將甦醒。泳池的最後一幕，なずな說完再見，頭也不回地游向彼岸。鏡頭沒有跟上去，留下還沒消散的水花和漣漪。它們和音樂都慢慢溶進了迷濛的光裡。   登機廣播在我耳邊響了起來。  明白要離開了，想要再坐一下下。傳了訊息和她說，掰掰。希望這三天你也是快樂的。  想起第一次來的時候，也剛好遇上慶典的煙火。飯店25樓的陽台上，我們牽著手，擠在人群之中。哪怕人再多，也還勾著一隻手指頭。不要去想煙花冷去的殘忍，要記得有過如煙花綻放一瞬那樣的溫柔。 .  〈記得煙花〉  刊於2018年10月，幼獅文藝第778期。  #幼獅文藝