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[爆卦]網路謠言破解是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「網路謠言破解」的推薦目錄

網路謠言破解 在 Queena Chang Instagram 的精選貼文

2021-09-10 18:55:16

💡你知道今天9月9日是國民體育日嗎？ 每當這天各地方政府的公共運動設施將免費開放一天，鼓勵民眾參與各種健身活動。可惜最近疫情又爆發，新北這邊的國民運動中心又關閉了……😣 但沒關係，不管在家或是在戶外依舊可以自行保持運動習慣🏃🏻‍♀️ 而說到運動~ 大家都知道Q老師昨天剛打完疫苗，很多人也很關心「打完...

網路謠言破解 在 Queena Chang Instagram 的最佳解答

2021-09-10 18:55:16

報告…打完疫苗後20小時…… 目前除了施打手臂有點不舉，喝太多水一直跑廁所之外，其他沒什麼大礙… 難道…這就是傳說中的老人認證?😳 🐸不過說真的，Q老師完全落實我的注射疫苗後5要點，打完疫苗後狂喝水之外，該補充的食物也沒有少，優質蛋白質、魚類、海鮮、蔬果、堅果、滴雞精通通都有！而這些食物就可以補充到...

網路謠言破解 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最讚貼文

2021-04-04 13:51:45

[那些年你聽過的營養鬼話 #14] 牛奶被汙名化已經不是一天兩天的事， 甚至有書以這個為主題出版， 一整本書都在數落牛奶的罪狀。 其中一個我覺得最荒謬的是， 一篇網路文章中寫出牛奶會造成骨質疏鬆， （會知道這篇文章是因為朋友貼給我求證） 以下是網路文章寫出的各種謬論： 1. 我們並不需要牛奶...

  • 網路謠言破解 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-09 20:34:16
    有 1,506 人按讚

    💡你知道今天9月9日是國民體育日嗎？
    每當這天各地方政府的公共運動設施將免費開放一天，鼓勵民眾參與各種健身活動。可惜最近疫情又爆發，新北這邊的國民運動中心又關閉了……😣
    但沒關係，不管在家或是在戶外依舊可以自行保持運動習慣🏃🏻‍♀️

    而說到運動~
    大家都知道Q老師昨天剛打完疫苗，很多人也很關心「打完疫苗後到底能不能運動呢？」
    👉👉答案是可以的！！！🙆🏻‍♀️ 🙆🏻 🙆🏻
    只要別過度劇烈運動是可以的喔！
    👩‍🏫根據《台灣運動醫學學會 - SMA》提醒，所有運動都以不加劇疼痛為前提。
    而且，有規律運動其實對疫苗效果更好！
    >>研究發現有規律有氧運動的長者，一周3次、一次60分鐘，持續10個月，其疫苗保護力更好。

    💡而網路傳言「接種疫苗24小時內不要運動！？」
    >>基本上這說法主要是想要讓身體好好放鬆，同時可以好好觀察接種疫苗後是否有不良反應。

    🐸假如像Q老師一樣是有運動習慣的人，而且打完疫苗後感覺一切OK，沒有不舒服感，就可以適度運動。
    👉但建議要調降運動強度和頻率，像我今天就是休閒跑跑走走6K

    ⚠️小提醒：若運動過程中覺得特別容易累或體力不如前，則建議再降低強度或馬上休息，千萬不要勉強喔！

    #99國民體育日 #你今天運動了嗎 #運動助免疫 #維持運動習慣
    #網路謠言破解 #打疫苗能運動嗎 #Covid19 #新冠疫苗 #打疫苗建議
    #戴口罩跑步的日子 #夜跑 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #running #rungirl #nightrun #sportlife #dietitian #營養師 #Q老師 #張佩蓉營養師

  • 網路謠言破解 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-09 10:19:06
    有 1,275 人按讚

    報告…打完疫苗後20小時……
    目前除了施打手臂有點不舉，喝太多水一直跑廁所之外，其他沒什麼大礙…
    難道…這就是傳說中的老人認證?😳
    🐸不過說真的，Q老師完全落實我的注射疫苗後5要點，打完疫苗後狂喝水之外，該補充的食物也沒有少，優質蛋白質、魚類、海鮮、蔬果、堅果、滴雞精通通都有！而這些食物就可以補充到人體所需的營養如胺基酸、Omega-3脂肪酸、維生素、礦物質等營養素🤗，減緩因注射疫苗產生的不適感。

    💡另外，關於打疫苗的網路傳說~
    『打完疫苗不能喝咖啡&茶？？？』🤔
    這邊要告訴大家~
    打完疫苗之後喝咖啡和茶不會有影響！不會有影響！不會有影響！
    👉目前並無科學研究指出喝咖啡或茶會影響疫苗吸收喔!
    所以，大家就安心地喝吧~~🤩
    因此，今日Q cafe☕️依舊正常營業，就來個電力十足的 #皮卡丘拿鐵
    幫大家充充電⚡️加加油吧！💪
    祝大家今天都能電力滿滿~~~⚡️⚡️⚡️

    #網路謠言破解 #打疫苗不能喝咖啡？
    #Covid19 #新冠疫苗 #打疫苗後飲食 #疫苗飲食建議 #Qcafe #不專業拉花 #皮卡丘拉花 #亂亂畫 #咖啡 #拿鐵 #咖啡拉花 #Q老師 #張佩蓉營養師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #coffee #latteart

  • 營養麵包（呂孟凡營養師）

    網路謠言破解 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Facebook 的精選貼文

    2020-08-26 19:00:50
    有 781 人按讚

    [那些年你聽過的營養鬼話 #14]

    牛奶被汙名化已經不是一天兩天的事，
    甚至有書以這個為主題出版，
    一整本書都在數落牛奶的罪狀。

    其中一個我覺得最荒謬的是，
    一篇網路文章中寫出牛奶會造成骨質疏鬆，
    （會知道這篇文章是因為朋友貼給我求證）
    以下是網路文章寫出的各種謬論：

    1. 我們並不需要牛奶中的蛋白質和鈣，牛奶中的蛋白質含量比人奶高3倍，人類的身體根本無法完全吸收。

    2. 喝牛奶反而會造成骨質疏鬆，因為牛奶富含酸性動物蛋白質會讓人體變酸，進而導致鈣質流失。

    3. 過多的鈣質會中和身體的酸性再由尿液排出，這個過程就會造成鈣質缺乏症，可能會有易勞、上下肢麻刺感、憂鬱、蛀牙甚至會記憶喪失。

    看完讓我整個啼笑皆非。

    🐮🐮🐮牛奶鈣的吸收率🐮🐮🐮

    牛奶鈣確實不能完全吸收，
    但是目前也沒有任何一種鈣可以100%吸收啊！
    一篇探討鈣生物利用率的文獻回顧當中統計，
    碳酸鈣的吸收率約為26.4~29%；
    檸檬酸鈣32~37%；氯化鈣30.6%；
    牛奶🥛32.4%；起司🧀32.8%；富含草酸的食物🥬13.8%，
    由此可見牛奶鈣的吸收率其實不算低。

    🦴🦴🦴牛奶與骨骼健康🦴🦴🦴

    以下分享以不同年齡層為受試者，
    關於牛奶與骨骼健康的研究。

    👧兒童及青少年🧒

    在許多亞洲及西方的觀察性研究中發現，
    攝取牛奶除了與較高的骨密度相關外，
    也與較高的生長激素相關。

    一篇在中國北京的研究，
    以757位健康的10歲國小女童為受試者，
    將其分為三組，進行為期兩年的介入，
    結果發現有喝牛奶的兩組，
    身高、坐姿時的高度、體重、全身骨礦物質、
    骨礦物質密度都顯著地比控制組高。

    👩‍🦳停經後婦女👩‍🦳

    一篇研究發現，在成年時期攝取較多牛奶的女性，
    橈骨、全髖骨、脊柱、轉子間及轉子的骨質密度都顯著較高。
    在青少年時期攝取較多牛奶的女性，
    停經後中橈骨及脊柱的骨質密度也顯著較高。

    🧓老年人👵

    一篇日本的研究以65歲以上的男性為受試者，
    用飲食頻率問卷了解受試者喝牛奶的狀況，
    結果發現，隨著牛奶攝取量增加，
    骨骼代謝指標下降；髖骨及股骨頸的骨質密度上升，
    此外也發現隨著牛奶的攝取量增加，
    髖骨骨折的機率有顯著降低的趨勢。

    🌟🌟🌟結論🌟🌟🌟

    寫這篇文章不是要鼓勵大家一定非得多喝牛奶，
    也不是說喝牛奶就絕對好，
    只是單純就牛奶對骨質的影響這點做釐清。
    雖然我引用的都是牛奶對骨密度有好處的文章，
    但確實也有部分負面的文獻，
    只是就算是在正反都有的研究結果下，
    也不能片面地聲稱牛奶就一定有害。

    整體而言，
    牛奶的確是一種營養相當完整的食物，
    而且是良好的鈣質來源。
    國健署的飲食指南建議每天喝1.5-2杯牛奶，
    也不需要過量飲用喔！

    因為篇幅關係，想更瞭解可以看完整文章👇👇👇
    「喝牛奶會骨鬆！？」網路謠言破解https://reurl.cc/q8mOA0
    沒錯，這篇鬼話其實我老梗新用啦XD
    用比較吸引人的方式，希望可以讓更多人看到~

    #營養麵包 #那些年你聽過的營養鬼話 #牛奶 #骨質疏鬆

    Reference:
    1. Léon Guéguen & Alain Pointillart. The Bioavailability of Dietary Calcium. Journal of the American College of Nutrition, Vol. 19, No. 2, 119S–136S (2000).
    2. Patrice Fardellone, Alice Séjourné, Hubert Blain, Bernard Cortet, Thierry Thomas, and GRIO Scientific Committee. Osteoporosis: Is milk a kindness or a curse? Joint Bone Spine 84 (2017) 275–281.
    3. Du X, Zhu K, Trube A, et al. School-milk intervention trial enhances growth and bone mineral accretion in Chinese girls aged 10–12 years in Beijing. Br J Nutr2004;92:159–68.
    4. Soroko S, Holbrook TL, Edelstein S, et al. Lifetime milk consumption and bonemineral density in older women. Am J Public Health 1994;84:1319–22.
    5. Sato Y, Iki M, Fujita Y, et al. Greater milk intake is associated with lowerbone turnover, higher bone density, and higher bone microarchitecture index in a population of elderly Japanese men with relatively low dietary calcium intake: Fujiwara-kyo Osteoporosis Risk in Men (FORMEN) Study. Osteoporos Int 2015;26:1585–94.

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