嗨大家午安，不知道大家平常會不會看NBA呢？如果有的話應該會發現最近NBA的受傷率有點高，幾乎每天都有球員受傷，甚至單天不止一位，而其中導致球員受傷的比例以膝蓋及腳踝佔最大多數，今天我們就要來聊聊其中的腳踝扭傷！到底是怎樣的傷害造成皇上跟AD長期缺陣(拜託湖人別再輸了，小編的心臟承受不住啊！是說比起以上兩位，勇士當家巨星Curry生涯早期根本可以說是腳踝扭傷的代言人了！ . 由於腳踝並不是一個單一關節，而是一個複合性關節，是由許多小關節組合而成，也因此提供腳踝靈活的動作能力，但如此的代價便是犧牲了良好的穩定性，大大增加受傷的可能性，小編今天會將焦點放在由脛骨、腓骨以及距骨所組成的關節，為大家大致統整出三種最常見的腳踝扭傷，藉由認識受傷的機制，延伸至傷後的處置以及平常的預防。 . 1、外側扭傷：這是最常見的一種扭傷模式，常發生在起跳後落地或是急停變向的時候，可能是落地時踩到異物，也可能是本來就有腳踝不穩定的潛在問題，抑或是在變向的過程中小腿外側的肌群無法提供足夠的張力支持，就會造成腳踝外側產生開放性的力學結構，這種情況下最常受傷的便是前距腓韌帶及跟腓韌帶，經典案例便是2017年NBA季後賽，當時Kawhi Leonanrd還是馬刺少主，在一次中距離跳投落地時，踩到勇士隊的Zaza「無意間」放置的腳而扭傷（俗稱埋地雷），同時也造就一句NBA歇後語「Zaza來，比較快。」 . 2、內側扭傷：相較於前者，腳踝內側扭傷就比較少見，主樣造成的動作不一定像前者一樣明確，有可能是反覆衝擊後的慢性扭傷，這種情況比較常發生在跑者身上，但也有可能是在做對側急停動作時足弓突然失去支撐的張力，造成內側踝三角韌帶急性扭傷，這種機制比較常發生在需要反覆左右變向的運動中，例如：網球、羽球、桌球以及我們一直提到的籃球等運動中。 . 3、高位關節扭傷：相較於以上兩者，高位關節扭傷可能更少見，但小編認為高位踝關節扭傷是其中最嚴重且麻煩的，因為其發生的狀況是當有一個扭轉的力量發生在腳踝，造成脛骨與腓骨產生相反方向的動作，由於其結構是受力時一定會經過的樞紐，受損的韌帶包含前脛腓韌帶即骨間膜，兩者皆是提供穩定及傳遞力量的結構，會直接影響關節的穩定度，換句話說，高位關節扭傷不像以上兩者可以藉由避免特定方向的動作避免疼痛，高位關節扭傷只要有承重，就會痛，這也是為什麼傳說中的生化人小皇帝Lebron James會因此休戰如此的久。 . 簡單統整，在這三種腳踝扭傷的類型中，外側扭傷是最為常見的類型，但也有最好的預後，而較為少見的高位關節扭傷反而是三者中最為嚴重的一種。 . 以上便是小編對於踝關節扭傷的介紹，在了解三種常見的腳踝扭傷類型後，下週小編將會跟大家介紹在腳踝扭傷後理想的恢復過程，以及可以透過什麼方式預防扭傷的發生，我們下次見囉！ #pgg運動傷害系列 #fitness #muscle #physicaltherapy #workout #NCKU #anatomy #增肌 #訓練 #運動 #減脂 #增肌減脂 #training #training #motivation #motivate #determination #determinated #physio #physicaltherapy #physicaltherapist #成大巨巨 #physiofitnessfour #物理治療 #動作控制 #四個PGG

#20210220 #漫畫雷#完結雷啦哪次不寫完結 今天來說說： 「為什麼排球是值得一看再看到作品？」—以最強的誘餌為例 因為有預感這個文章肯定很長，就不說太多前言廢話 古舘老師身為埋伏筆大神 我心中最衝擊的前幾名肯定有這一幕 這是我心目中名場面之一 「如果有人要幫我取稱號⋯我想要最強的誘餌」 是的，如果不是排少重症患者 看到這裡或許一頭霧水，又或許沒什麼感概，但請聽我娓娓道來⋯ 先說，這個畫面在我看這幕的第二次甚至三次都還沒有這麼強烈的感受 真要說的話，是因為看了又看 再加上最後的職業聯賽，大地那句「日向終於⋯把自己變成誘餌了」（384話） 這句話讓我為之震撼！也才讓我開始意識到前面的鋪陳終將呼應到這個部分 因為在春高歐台戰，日向真心的接納自己身為「最強的誘餌」時 他曾說「雖然我這輩子應該不會把自己當成誘餌⋯」（363話）這一段 卻在幾年後成為職業球員的第一場比賽 實實在在的改變了 而日向開始運用自己是誘餌 是他在巴西遇到及川，及川「用眼看很重要，但要算準對手是怎麼看你的」（374話） 所以他才領悟到，運用誘餌的方式 誘導敵人攻擊路線，進而能守住對手實際的攻擊 也讓他在巴西兩年有「忍者翔陽」的稱號 忍者翔陽，其實就是把自己誘餌化的翔陽啊⋯⋯ 在者，老師的前後呼應是從第一章節（日向高一進入烏野）到最後一章節（職業聯賽黑狼比賽） 這中間經歷I.H.、強化合訓、春高、巴西沙排 沒想到能讓誘餌這個議題一直重複出現 這其實沒有多看幾次可能不會發現 很有趣的是 我在意識到歐台戰日向的「我想要最強的誘餌」這個名號（362話） 回去看了前面比賽才發現 進入春高後，因為每一個球隊能力的表現提高 能力高的攔網，不容易受到日向當誘餌的影響 在歐台戰時，日向說「我一定要讓你們注意到我」⋯這時候菅原說「真像戀愛啊」（355話） 這裡其實就用對話方式表現出：日向把誘餌這件事看得很重 因對方不受自己誘餌的影響，感到不甘心 沒想到打了幾場日向還是沒成功吸引到對手攔網的目光 於是又說「要讓攔網轉向我」菅原也補了一句「他還沒滿足呢⋯」（359話） 再一次的說明日向的目標是：以誘餌的身分誘導對方攔網手 他其實已經不在意「王牌」這個稱號，也不再以「小巨人」為目標了 然後這邊又要再提到一個小巧思 古舘的呼應都是很細微、但是很明確的 日向在一年級強化合訓中，明顯感受到自己基礎之差、有多不足 所以當他在後面觀察如何接一傳時，他發現一個緩衝小動作 他想起國中時打網球的朋友跟他說 只要腳蹬一下 身體就能做出下一步反應 但是他想不起來，於是他怪自己「為什麼以前只關注在華麗帥氣的扣殺技術啊，真是白癡」（212話） 關於這個小小的自我反省 也能理解到-國中時、高一剛進烏野時的日向 都還是那個喜歡帥氣扣殺、想要出風頭、想當王牌小巨人的「典型主角」 所以在一開始影山說「你就是最強的誘餌」但日向卻覺得不帥氣而沮喪（10話） 在東峰回歸後，日向看到閃亮亮的王牌，羨慕之外也有些嫉妒 但影山也看出來了，還對他說「王牌突破攔網的一分，跟你閃躲後扣球的一分，同樣都是一分」「即使不是王牌，你也能比任何人都拿到更多分，這樣你還覺得現在的任務不帥氣嗎？」 日向這才把影山的話聽進去，也第一次認同「最強的誘餌」這個稱號（23話） 沒錯，這麼前期的事情，在春高的後半部、在連載最後一章節，卻又理所當然的被提出來 並被主角自己認可 最後還做了一個最大的誘餌呼應（401話） 日向透過誘餌的方式 在最終戰職業賽 BJ黑狼與AD阿德勒對決中 成功誘導對方，而贏了最後關鍵一分 日向終於贏了影山！ 並且作為誘餌，而不是自己扣球得來的 這可真是峰迴路轉（？） 所以終於要回到主題了 「為什麼排球是值得一看再看到作品？」 因為第一次，就是順順地看，可能覺得還不錯 第二、三次，甚至是要到第10次 每一次重看才會發現不同的小細節與連結 那些連結如果不是因為知道後面的劇情發展，是不會覺得「觸動人心」的 或者說，正因為知道後面的發展 才會發覺前期故事這麼有意義、這麼好看 了解到每個角色的成長、心酸、努力、失敗與成功 在看著過往的道路上（高中時期） 才會覺得每一個行動都是有意義的 從第一話到最終話，402話 再一次謝謝古舘老師 2012/02/20是排球開始連載的日子 是排球的「開始」 2021/02/20滿9週年 對於古舘老師的感謝，說再多都沒辦法表達我千分之一的心情 但在細細品味與探討每個角色、團隊、分鏡、故事、細節、搞笑吐槽 這些都是很值得玩味，並慶幸自己掉進這個坑 「排球就是一部值得一看再看的作品」 #排球少年 #排球 #ハイキュー #haikyuu #古館春一 #古舘春一 #名場面 #8年半ありがとう #古舘春一先生ありがとう #我心中名場面有好幾幕啦 #寫排球文都不會詞窮 #古舘的收伏筆強迫症 #溫的排球愛 註釋： 10 話 影山封日向最強的誘餌 23話 日向接受最強的誘餌 212話 因墊步而回想從前 355話 菅原說像戀愛1 359話 菅原說像戀愛2 362話 *首圖；我想當最強的誘餌 363話 回想+覺得不會自己把自己當誘餌 374話 及川：算準對手怎麼看 376話 沙排中作為誘餌 384話 V聯賽 自己已經成為誘餌 401話 日向作為誘餌贏了影山

感謝網球迷偉傑， 整理了網球女將莎拉波娃Sharapova宣佈退休的新聞英文相關單字🙏🏼 ————————————————— 🎾 俐媽新聞英文—Sharapova’s Retirement莎拉波娃退休篇： · distraction (n.) 分心的事物 · struggle with + N. / to + V. 為…奮鬥；努力拼搏 · shoulder injuries 肩傷 · career (n.) 生涯 · serve (v.) 服(刑/禁令) · ban (n.) 禁令 · positive (a.) 陽性的 · Meldonium (n.) 米屈肼 (一種運動比賽禁藥) · recapture (v.) 使再現；使重新經歷；重溫 · form (n.) (選手/參賽者)的競技狀態(良好狀態) · suffer from N 受苦 · injury (n.) 傷害 · ranking (n.) 排名 · announce (v.) 宣布 · retirement (n.) 退休；退賽 · defeat (v.) 擊敗；擊退 · signal (n.) 信號；跡象 · numb (v.) 使麻木；使失去感覺 · tendon (n.) 肌腱 · fray (v.) 使磨損 · string (n.) 細繩/線/帶 · multiple (a.) 多個的(multi-: many) · physical therapy 物理治療 · merely (adv.) 僅只 · competitive (a.) 競爭的 · shoot to stardom 一舉成名 · high-profile (a.) 高調的 · clay court season 紅土賽季 · fitness (n.) 健康；健壯 · archive (n.) 檔案；案卷 · news/press conference (n.) 記者會 · heart/cardiovascular disease (n.) 心臟病；心血管疾病 · substance (n.) 物質 · unaware (a.) 未意識到的 · insist (v.) 堅持 · performance-enhancing (a.) (體育競賽中禁用的藥物)可提高成績/表現的 · appeal (n.) 申訴；訴請 · the Court of Arbitration for Sport 國際運動仲裁法庭 · take its toll 付出代價；造成傷害 · sponsorship (n.) 贊助 · fortitude (n.) 堅韌(fort-: strong) · opponent (n.) 對手 · plain (a.) 平淡的；樸素的 · suspension (n.) (處罰)暫令停止活動 (文中指停賽) · statement (n.) 聲明；表態 · hamper (v.) 阻礙 · compile (v.) 匯集；累計 · column (n.) 專欄 · clinch (v.) 最終獲得/贏得 · rivalry (n.) 相互較勁 · setback (n.) 挫折；障礙 · professional (a.) 專業的；職業的 · burst onto the scene 嶄露頭角 · seed (n.) 種子選手 · summit (n.) 頂峰；巔峰 · alongside (prep.)(ad.) 與…一起 · initially (ad.) 起初 · stint (n.) 工作期限；規定期限 · endorsement (n.) 名人代言 · brand (n.) 品牌 · debut (v.) 首次登台/亮相 · medal (n.) 獎牌🥇 · sunscreen (n.) 防曬乳/油 · farewell (n.) 告別；辭別 · hail (v.) 呼喊 ———————————————— 留言處有Sharapova宣布退休的一段心聲，以及三段新聞出處。 感謝偉傑！ . #俐媽英文教室 #俐媽英文教室網球篇 #俐媽新聞英文 #俐媽新聞英文網球篇 #俐媽新聞英文莎拉波娃退休篇 #俐媽新聞英文sharapova篇 #sharapovaretirement #mariasharapova