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在 網球肘肌貼產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過838的網紅彭凱莉，也在其Facebook貼文中提到， 為了我的雙手和我的頭，我休息了兩天⋯ 大家很常在螢幕上看到阿木我的雙手，貼了兩條長長、一圈又一圈的彩色肌內效貼布，其實就是我的媽媽手「腕隧道症候群&網球肘」又發作了！你們看不到的是，有時連腰部、屁股也都貼了一堆😅 而我也常常遇到很多人問「妳的孩子這麼大了、不用抱了也不用親餵了，怎麼還會有媽媽手？...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI 打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭htt...
「網球肘肌貼」的推薦目錄
- 關於網球肘肌貼 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的最佳解答
- 關於網球肘肌貼 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
- 關於網球肘肌貼 在 我中醫你? Instagram 的最佳貼文
- 關於網球肘肌貼 在 彭凱莉 Facebook 的精選貼文
- 關於網球肘肌貼 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於網球肘肌貼 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最佳解答
- 關於網球肘肌貼 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
- 關於網球肘肌貼 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
- 關於網球肘肌貼 在 裝修電視 DECO-TV Youtube 的最讚貼文
網球肘肌貼 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的最佳解答
2021-05-30 22:28:50
【動態貼布-延續治療的利器】 重點： 1.不要自己貼，給治療師或防護員貼 2.目的減緩局部應力與增加動作流暢 3.跟肌貼是完全不一樣的貼布 介紹： 動態貼布（生物力學貼布）是一款年輕的貼布，從發行到現在才11年，最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylv...
網球肘肌貼 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2021-05-26 09:44:05
深居簡出是當前全民都能自主遵行的防疫原則，但為使身體的機能與代謝運作正常，每日仍應維持適度的運動量，既能鍛鍊活絡筋骨，也有助提升元氣活力，更可藉此抒發壓力，以保持身心穩定運行，健康防禦力便能充沛滿載。以下就與你分享「疫起在家運動5招」，趕緊起身動一動唄！ ❶肩部-繞圈舒展 手掌放於同側肩上，手肘朝...
網球肘肌貼 在 我中醫你? Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 15:25:48
[中醫傷傷傷傷科報你知] 怪獸大決鬥你挺誰？ 兩位傳奇的大哥正面對打就是爽！ 我吃你一拳，你接我一記超級大嘴砲， 你可以拿戰斧K我，我自帶背景音樂！ 一見面就爽快地打上一架，這就是男子漢的氣概吧！ 激情過後，遍體鱗傷，去哪恢復往日雄風？ 中醫除了吃中藥的內科，扎針的針灸科以外，還有什麼勒？ ...
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網球肘肌貼 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-08-21 19:30:20強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，
久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo
0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎![post-title]()
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網球肘肌貼 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-08-05 19:30:12頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架，
不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。
如果你剛好在找筆電支架，輸入我的獨家折扣碼：
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
#物理治療師
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#頸椎保養
#運動治療
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網球肘肌貼 在 裝修電視 DECO-TV Youtube 的最讚貼文
2021-03-25 15:43:03鍾意條片嘅，記得like&share ?
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網球肘患者通常在運動、搬運重物時，手腕附近肌肉覺得疼痛。今日Ali會教大家三個簡單動作，用開工架生改善網球肘！Let's Go~
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網球肘肌貼 在 彭凱莉 Facebook 的精選貼文
為了我的雙手和我的頭，我休息了兩天⋯
大家很常在螢幕上看到阿木我的雙手，貼了兩條長長、一圈又一圈的彩色肌內效貼布，其實就是我的媽媽手「腕隧道症候群&網球肘」又發作了！你們看不到的是，有時連腰部、屁股也都貼了一堆😅
而我也常常遇到很多人問「妳的孩子這麼大了、不用抱了也不用親餵了，怎麼還會有媽媽手？🤷♀️」但媽媽手和媽媽這個職業一樣，可能是一輩子的事！
雖然兩個孩子已經會自己走、自己跑，但育兒的生活卻沒因此停止；你還是需要常常用到雙手幫他們洗澡、穿脫衣服，也需要陪他們玩、做勞作作品，日常也需要一直低著頭處理家事、用電腦完成工作等等⋯
而媽媽就是一個，滿腦子想趕快完成任務、想趕快幫助孩子的身心靈；什麼姿勢不正確、30分鐘就休息、不要習慣性盤腿低頭，早就拋諸腦後遠遠的～一連串這樣自爆操作兩個月，很快我的身體就不是我的身體，連帶還會造成頭暈頭痛的現象😅
我以前也常搞不懂，為何凱莉嬤會比做營造的凱莉爸常喊身體痠痛，看醫生的比率也特別高？！現在自己當了媽才知道，女人的身體在生孩子後真的會虛超多，如果後天又失調無法多休息、改善及加強健康運動生活，媽媽手和各種疼痛，都有可能跟媽媽的職業一樣，一輩子都無法擺脫😅
所以親愛的女孩、女人們，請好好善待自己和身體，當了媽後能好好愛自己的，真的只有妳自己❤️
圖片故事：小公主看媽媽我手痛還提重物、換床單、做家事，主動說要幫忙吸塵蟎，整個超級貼心🥰
網球肘肌貼 在 Facebook 的最讚貼文
為了我的雙手和我的頭，我休息了兩天⋯
大家很常在螢幕上看到阿木我的雙手，貼了兩條長長、一圈又一圈的彩色肌內效貼布，其實就是我的媽媽手「腕隧道症候群&網球肘」又發作了！你們看不到的是，有時連腰部、屁股也都貼了一堆😅
而我也常常遇到很多人問「妳的孩子這麼大了、不用抱了也不用親餵了，怎麼還會有媽媽手？🤷♀️」但媽媽手和媽媽這個職業一樣，可能是一輩子的事！
雖然兩個孩子已經會自己走、自己跑，但育兒的生活卻沒因此停止；你還是需要常常用到雙手幫他們洗澡、穿脫衣服，也需要陪他們玩、做勞作作品，日常也需要一直低著頭處理家事、用電腦完成工作等等⋯
而媽媽就是一個，滿腦子想趕快完成任務、想趕快幫助孩子的身心靈；什麼姿勢不正確、30分鐘就休息、不要習慣性盤腿低頭，早就拋諸腦後遠遠的～一連串這樣自爆操作兩個月，很快我的身體就不是我的身體，連帶還會造成頭暈頭痛的現象😅
我以前也常搞不懂，為何凱莉嬤會比做營造的凱莉爸常喊身體痠痛，看醫生的比率也特別高？！現在自己當了媽才知道，女人的身體在生孩子後真的會虛超多，如果後天又失調無法多休息、改善及加強健康運動生活，媽媽手和各種疼痛，都有可能跟媽媽的職業一樣，一輩子都無法擺脫😅
所以親愛的女孩、女人們，請好好善待自己和身體，當了媽後能好好愛自己的，真的只有妳自己❤️
圖片故事：小公主看媽媽我手痛還提重物、換床單、做家事，主動說要幫忙吸塵蟎，整個超級貼心🥰
網球肘肌貼 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最佳解答
【動態貼布-延續治療的利器】
重點：
1.不要自己貼，給治療師或防護員貼
2.目的減緩局部應力與增加動作流暢
3.跟肌貼是完全不一樣的貼布
介紹：
動態貼布（生物力學貼布）是一款年輕的貼布，從發行到現在才11年，最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylva Kendrick發明。而當初發明這款貼布是因為，他們的工作環境每天都是面對運動選手。選手們往往需要在受傷沒有完全恢復下，回到運動場上。而運動選手會受傷的原因，往往是因為軟組織受到過多的應力或過度使用導致傷痛產生。此時Ryan就在思考，如何讓選手在治療完後，回到場上還能維持治療的療效，於是誕生的這款貼布。
動態貼布的口號
Exercise is Medicine！
運動即為良藥！
Don’t let pain, injury or age stop you.
別讓疼痛，受傷與年紀使你停下來。
問題：這跟肌貼有什麼不一樣？
1.動態貼布的延展性超過200%，肌貼為120%
2.材質為萊卡，也就是排汗衣物的材質，肌貼通常是棉質。
3.貼布四個方向都有彈性，肌貼只有兩個兩個方向。
4.由於上面三種特性，貼法上與肌貼是完全不一樣。
有以下三種常見目的貼法：
1.關節肌肉減壓
2.關節姿勢矯正
3.改變動力鏈
至於貼法應用上我最常應用：
1.外側腳踝扭傷貼法(Lateral ligament complex support)
2.足底筋膜支撐貼法(Arch support)
3.股四頭肌減壓貼法(Quadriceps offload)
4.頸椎減壓貼法（cervical offload）
5.上肢減壓貼法（Upper limb offload）（圖3）
6.腰部減壓貼法（Lumbar offload）
7.網球肘貼法（圖4）
以上貼法在官方網站都有，只是實際上的運用非常需要練習。
而我自己也應用貼布的特性，針對不同狀況延伸合併的變化型貼法：
1.腳踝扭傷穩定矯正貼法（圖2）
2.髕骨矯正動態穩定貼法（圖6）
3.脊椎調整貼法（圖5）
後記：
從2016年跟發明者Ryan Kendrick和翻譯老師Daniel學習到現在，除了Ryan頭髮長出來外，原本的包裝從紙盒改成高規格的鐵盒，價錢也默默調漲。而這幾年，自己也重複聽台中中山醫李凌岳老師教動態貼布，在網路上看國外講師與學校老師運用不同的貼法，同時也越來越多治療師與防護員學習這款貼布。而印象中是從去年開始NBA才開始運用這款貼布，最有印象的球星應該是Vince Carter跟最近的ChrisPaul，另外在足球、網球、羽球與田徑的國際賽或國外聯賽也越來越多選手身上都有貼布的身影。
最後貼法的運用與變化型就是複習生物力學最好的方式。也是考驗治療師與防護員的評估能力，執行者必須要思考個案在受傷後，組織必須要擺在哪些位置下，才能真正放鬆。或是哪些不會運用的小肌群與動作，該如何透過貼布的引導與減壓，做出舒服有效的動作。
有興趣的治療師與防護員可以一起來討論個案喔！
看到這邊的人，你蠻厲害的！
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