#純素當道！七張圖弄懂最新飲食趨勢！
歐洲流行的 #Vegan #維根飲食法怎麼吃？
到底可不可以吃蛋奶？吃五辛？通通告訴你！
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＃《維根飲食．全榖蔬果健康計》
抽書活動公布中獎名單囉
快來看看你有沒有抽中
中獎的朋友：
📙蔡珊珊
📙Corner Dark
請中獎的朋友主動私訊給小編，告知你的寄件資料，方便把書寄送給你喔～
👉請於後天9/18號中午12點前回覆寄件資料，逾期不候～

#維根飲食
#全榖蔬果健康計畫
#留言有機會抽中好書

曾經有粉絲私訊俐岑營養師，希望能有多一些蔬食的食譜或是營養資訊可以分享，今天我就要來介紹以蔬食為主的飲食模式，可以獲得健康，特別是患有三高的人，能夠以未精製全榖雜糧食物，搭配上足夠的多樣蔬果，就可以逆轉現在許多的文明疾病囉！

此外，這本書更收錄了各年齡層如何執行蔬食飲食，以及蔬食城市地圖，也就是各縣市哪裡有蔬食餐廳可供大家選擇，非常多元化的一本實用的健康書籍，值得推薦給各位唷！👉👉https://reurl.cc/VXR0oA

俐岑營養師也向出版社爭取了兩名的贈書名額要給大家，歡迎大家來參加抽新書的活動：
📌活動期間：即日起~9/17(四)晚間12點截止
📌活動辦法：粉絲頁按讚，並於留言處tag兩位好友+「吃蔬食有益健康」
📌抽獎品項：於9/18抽出兩名幸運的朋友，可獲得新書一本，歡迎大家踴躍參加唷！😘😘

#一週來個兩三天蔬食日吧

你也有脹氣的困擾嗎？曾經，我幾乎每天都脹氣，
現在大概 2~3 個星期脹氣 1~2 次。

這次脹氣的當晚很不舒服，想到應該你們可能也有這種困擾，
於是隔一天就錄了這支「脹氣過後的一天」
與你們分享我脹氣過後的飲食與經驗。

不管是實體生活上，還是內心的改變。
希望你們會喜歡這支影片，更希望對你們有所幫助。:)

註：我不是研究脹氣的專家或醫師，這次主要是以單純個人經驗的角度分享，若真的有長期腸胃問題，請詢求專業人士的協助。

Love,
Nora 葉子

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» 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y

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影片中的 IN THIS VIDEO

[食譜]
• 焦糖胡桃醬 - https://bit.ly/pecan-macadamia-butter
• 焦糖胡桃燕麥穀片 - https://bit.ly/caramel-pecan-granola
• 燕麥奶抹茶那堤 - https://bit.ly/vegan-starbucks-matcha-latte-frappuccino
• 韓式辣菇菇 - https://bit.ly/spicy-mushroom-rice-balls-zh
• 甜菜根鷹嘴豆泥 - https://bit.ly/beet-hummus-zh
• 自製蜜紅豆 - https://bit.ly/azuki-bean-paste
• 抹茶紅豆塔 - https://bit.ly/vegan-matcha-adzuki-bean-tart

[食材/買的]
• 益生菌 - https://iherb.co/y47kTzNr
• 早餐可可球 - https://iherb.co/6dqEVGX8
• Weet-bix - https://wonderfulapple.net/2iHuq
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常用器具 (2020)
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