為什麼這篇維持身體健康鄉民發文收入到精華區：因為在維持身體健康這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者as30385438 (LCH)看板FITNESS標題Re: [問題] 維持身體健康的運動時間M...
維持身體健康 在 孫語霙 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 02:50:53
【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】 在我的健康講座當中，有個有趣的發現。 對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。 先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排...
看完滿頭黑人問號？？？
想要維持身體機能, 體力, 降低慢性病機率
那就是要減肥跟練肌肉啊幹
不管是過胖, 體脂過高或缺少肌肉都會降低身體機能啊
重訓不是要你練成健美先生, 一般人重訓目的跟你一樣
就只是想要身體健康而已
順帶一提, 健美先生的體態是很不健康的, 沒要靠這吃飯不用學
心肺做有氧跟重訓都可以練到, 但保持肌肉量以免代謝衰退, 重訓效果比較明顯
每個禮拜去健身房練個兩天各一小時就很夠了
大肌群練一練再有氧收尾, 三個月過去保證有明顯改變
至於新手重訓該怎麼練, 板上或youtube都有看不完的資訊,我就不多說了
不要想太多, 動就對了
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推 chuck1030: 現在很多就是也不控制飲食隨便做做然後幻想可以有跟很 01/06 17:56
→ chuck1030: 努力的人一樣的成果，然後等到沒啥成果再來說我佛系XX 01/06 17:57
→ chuck1030: 、XX健康的 01/06 17:57
推 john2007: 感謝您寶貴的意見 因為我的基本運動知識不多 看板上許 01/06 18:07
→ john2007: 多專業的菜單也不太了解 本以為尚不需要考慮需要刻意減 01/06 18:07
→ john2007: 肥減脂來維持健康 加上版上好像對基本運動相關討論不多 01/06 18:07
→ john2007: 因此po文詢問 我在此道歉我問的問題不夠成熟 01/06 18:07
→ john2007: 我本意是只想找到簡單可以維持心肺功能和體力 且不需要 01/06 18:11
→ john2007: 慢慢再增加強度的運動 然後規律去做 沒有打算想要做需 01/06 18:11
→ john2007: 要更加精進的過程（比如一開始跑3000之後慢慢加到一萬 01/06 18:11
→ john2007: 之類的 或是重訓磅數要越來越高） 01/06 18:11
推 chuck1030: 我一樓的推文沒有在指原原po的意思，只是最近剛好看到 01/06 18:30
→ chuck1030: 很多佛系跟練健康的，原原po可以先養成運動習慣跟開始 01/06 18:30
→ chuck1030: 研究飲食 01/06 18:30
推 qazws08: 我是因為練上去太辛苦了，只好號稱佛系QQ 01/06 20:01
→ opm: 身體已經爛掉了,運動強度就只能慢慢加,直接上去運動傷害或暴 01/06 21:44
→ opm: 斃並非不可能 01/06 21:44
推 iamoldtwo: 補充一下，心肺跟肌肉兼具要強度高的循環式訓練才能 01/06 22:18
→ iamoldtwo: 一般阻訓無法兼顧。 01/06 22:19
→ iamoldtwo: 心肺對一般年齡健康幫助最大 01/06 22:19
→ iamoldtwo: 然後其實只要一直移動的球類運動就可以練心肺 01/06 22:20
→ iamoldtwo: 如果跑步、游泳、腳踏車、跳舞沒興去，就找興趣的球類 01/06 22:22
→ iamoldtwo: 大肌群練一練再有氧收尾，這句很對，有氧時間不要太久 01/06 22:23
→ iamoldtwo: 強度太高其實一起訓練不會影響肌肉 01/06 22:23
推 miney: 如果先有氧再重訓呢？ 01/07 00:10
推 kuninaka: 先重訓才能把醣類消耗，讓有氧系統比較有效率消耗脂肪 01/07 06:52