小心融資維持率偏低多殺多風險

相關個股：台積電(2330)、友達(2409)、貿聯(3665)、聯茂(6213)、晶焱(6411)

最近認識了「CFD交易」，其實我也才剛接觸還不熟，但是想先推薦幫助我的團隊 - 小投資大贏家外匯Jungle團隊，他們從安裝程式開始一步一步帶著我認識CFD交易。

目前台灣合法提供CFD交易的平台有群益、元大、凱基、國泰跟富邦共5家，我選的是【群益奈米交易王CFD交易平台】，當然也有很多外國的交易平台可以用，但還是在台灣受金管會管理，合法有保證的國內交易平台用起來比較安心。

群益奈米交易王CFD交易平台上可以交易的商品目前有外匯、黃金和原油，未來會再推出美股、白銀可供交易，雖然是第一次接觸CFD交易，但是以前曾經有買賣外匯的經驗，所以這次我就請Jungle團隊以「外匯保證金」為主來帶我認識。

申請好交易帳號之後，還要下載一些憑證然後安裝交易軟體什麼的，步驟滿麻煩的，Jungle團隊透過line通話的方式一對一，一步一步說明怎麼安裝和使用。

在正式下單之前Jungle團隊幫我開了一個虛擬帳戶先練習，然後從國際情勢、外匯近況開始講解，真的非常用心，加入他們的line之後有問題隨時發問超方便，他們會看客戶的倉位和維持率主動聯絡關心，如果對CFD交易有興趣的話也很推薦可以找Jungle團隊協助

我的文章：https://hanging.ja-anything.com/?p=29757

【群益奈米交易王CFD交易平台】
開戶連結：https://supr.link/a9iwY
在“未來希望誰來為您服務？”的欄位記得填上「謝琮凱」 或編號「99649」，讓Jungle團隊來協助未來的服務
開戶程序有點麻煩，可以透過Jungle團隊寫的教學，或是直接加LINE請他們協助
手機版：https://small-invest-big-winner.blogspot.com/p/blog-page_46.html
電腦版：https://small-invest-big-winner.blogspot.com/p/blog-page_12.html
Jungle團隊
LINE：https://line.me/ti/p/LLyyppUolK

＃減醣重點文 ＃事半功倍從吃開始 ＃嚴重停滯期該怎麼辦 ＃5種天然代糖分享 ＃喜歡請+1

肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡，那還倒不如少吃幾口飯』

* 所以減重先從飲食開始，會事半功倍 *

或許過去減肥大多只強調熱量和低卡，是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉，所以不管你胖還是瘦，通通一視同仁處理，現在則有減醣、有生酮、有斷食，都是針對飲食方式更強而有力的好幫手，因為先從吃開始，才是最簡單又有效的方法

雖然隨著體重下降，最終仍離不開大核心*熱量赤字*四個字，但別忘了，減醣是走長久，學習*維持*的方法，餐盤裡也能有更多的變化

今天我們就再次回到基礎上聊聊，不敢說想法都對，但起碼當初選擇減醣就是因為它的寬容度大，當然也不是要你無限上綱的亂吃，然後再說自己是佛系減醣，而是在良好的觀念下，執行起來會過的比較快樂，看的到效果，以後還不回胖^^

利用飲食減重的最大關鍵，是隨時隨地的控制好*血糖*，記得一件事 *瞭解GI值要比算卡路里輕鬆太多*，我自己反覆做過好幾次測試，百試不厭。結論是，升醣比高熱量要麻煩多了，回胖的速度極快，所以極度嘴饞的時候，我寧願吃氣炸雞皮也不會選擇鱈魚香絲

要如何吃到不升醣才是重點，而不再是把熱量擺在第一位，飲食的內容和比例，就變的相當重要。 2份菜：1份肉：1份澱粉主食，是基礎的原則，也是飲食均衡的起點，隨便拿個超商便當都可以看到類似的組合，別忘了它們可是營養師列出來的

我的習慣是把澱粉和糖再縮小，但你的身體很快就會因為沒有足夠的碳水分解，而有所反應，比如頭暈、抽筋、掉髮、便秘、思緒反應變慢....等等等，這時就需要瞭解微量元素或各種營養素的作用，才能補足身體的需求，尤其生酮的人，就更需要這方面的知識

網路很好找到各種食材GI值的表格，但你一定要先讓自己進入*低醣體質*，才能夠快速的感受到自己是否升醣了，因為醣暈的現象會特別明顯，自然也就會改變飲食的習慣，少澱粉不吃糖減醬汁是關鍵

還有幾個技巧也可以減緩血糖的上升，比如先吃肉、再吃菜、最後才是主食，先吃肉是因為它的油脂多能快速提升身體需要的能量，接著是蔬菜，纖維質不好消化容易有飽足感，最後的澱粉主食也就不會吃太多，引發快速升醣

還有是別混食，比如滷肉飯升醣就極快，或者像是烤鴨捲餅，有甜的醬汁又有麵皮還有油脂，通常吃個幾卷我就直接趴睡了。 但也不是不能吃，只要拆開來就好，甚至乾脆把麵皮省略^^ 雖然少了點樂趣，不過光是改變順序和方式，血糖穩定就會有意想不到的好效果，如果拍攝到豐盛菜色時，我也是用這種方法處理^^

再來是多喝水多攝取好的油脂，喝水容易增加飽足感，平常也能促進新陳代謝，好的油脂可以供給能源又不佔胃的空間，更不會刺激胰島素釋放，還能降低發炎的現象，順便潤滑腸道幫助排便，這兩樣習慣了，還會讓胃縮小提早有飽足感

所以一直以來我都不太躲油，反而是把糖和澱粉主食盡量降低，除了可以吃的更飽又不會很快肚子餓以外，讓身體習慣利用脂肪當做能源後，工作的時間可以更長，頭腦會更清晰，餐跟餐之間也不會有飢餓感，想找零食吃

所以我把自己的飲食方式，定義在減醣和生酮之間，不像生酮這麼絕對但又減少高碳水化合物的攝取，省出來的空間可以挪用到烹調手法和油脂上，能吃的菜色才會夠豐富，這也是我能快速進入斷食並且持續的關鍵，進而擺脫胰島素阻抗的魔咒

但什麼時候，我會把熱量的觀念擺到GI值之前呢？那就是每當我進入*嚴重*停滯期，一兩個月外型或體重都沒有改變時，熱量赤字這四個字，就能很好的派上用場

因為這時你的身體通常產生了什麼變化，已經跟胰島素阻抗沒有關連，或許是基礎代謝率改變，也可能是總熱量消耗降低。不管什麼因素，利用一週到兩週的時間，記錄一下每天卡路里的變化，刻意讓熱量赤字產生，是很好觀察飲食中有沒有盲點的武器

不過～～～許多人把熱量赤字搞混了，以為只要盡量吃的少讓身體挨餓，當消耗大於攝取就夠了，但其實你的身體反而會因為飢餓，導致賀爾蒙不平衡而停滯的更久

比較好的做法是仍然要吃的均衡吃的飽，但當日卡路里的總和要大於基礎代謝率，又小於每日的總消耗熱量（TDEE），通常我的身體會有這種情況發生，都是體重達到一個新的指標，TDEE其實已經改變了但你又沒注意到

ps: 還有另一個可能性是簡易的TDEE其實不太準，所以也可以從攝取的卡路里總和，回推計算出來的TDEE是否正確

簡易TDEE的計算器google一下很容易找到，輸入新的體重數字後，我會先從-300的熱量赤字開始循序下降，如果過了一～二週，體重開始有變化，那就代表之前的飲食方式需要調整了，這是我到目前為止擺脫*嚴重*停滯期最有效的方式，提供給大家參考

當然，除了重新調整飲食內容，你也可以利用高強度的運動來增加熱量赤字的產生，或許就不用傷腦筋花時間去觀察盲點，但別忘了一公斤的脂肪，是需要7000大卡的熱量才消耗的掉，這時.......就看你跟脂肪兄誰更能持之以恆了😂（跑一百公里才掉一公斤耶😆）

希望今天這幾點分享，對正在利用飲食減重的的人有幫助，我屬於慢慢來沒關係，只要方向正確就好的派別，因為我根本沒辦法忍受難吃的東西，會有很嚴重的報復性飲食，反而量不大沒關係，或許這也是我喜歡斷食和酪梨椰漿的原因，它們讓我很方便的調整飲食內容

反而這兩年的減醣生活，對我啟發最大的是維持率，我花了很多時間去學習，如何吃的好，又能維持體重不回胖，而且不用花太多腦袋去計算卡路里或碳水值，至於運動，我覺得就是另一種習慣和堅持了😉

最後，減醣或生酮都不是不能吃甜食，而是多利用無熱量的天然代糖，又或是乾脆從食材中萃取出來，才會有讓人滿意的味道和層次，我稱之為天然減醣菜，比如白斬雞就是一個很好的例子，西班牙蒜蝦櫛瓜麵有沒有～～好餓廚房裡有太多食譜了

至於米麵這類的澱粉主食，無解 ～ 仍然沒找到滿意的替代品，所以只能減量或乾脆不吃來處理，別想著五穀雜糧就會更好，或許是更健康，但碳水一樣是高的，大口吃還是會秒暈，就不在我的名單之內

總之，仍然回到常說的那句話，減肥沒有通吃的招式，只有你才是真正了解自己的需求的人，欲速則不達，心急吃不了熱豆腐.........懂我要表達的意思吧 ^^ 哈哈哈哈

很久沒寫長篇文了，喜歡的話請按讚、打個+1 或留言鼓勵嘍～咱們週末見 Peace😊!!

ps: 照片說明裡面還有常用的天然代糖資訊喔^^，大家多看看吧，不然每次寫食譜我都要不斷重提😁

＃吃的好又能維持才是減醣強項
＃這是中秋蛋黃酥的前導文😆

ポケモンカード #フュージョンアーツ

9/24発売なのでまだ手に入れてませんが、手に入れる事ができたら開封の儀をします。(どうやらコンビニでもう売られているところがあるらしい)

狙うはミュウVスペシャルアートやカミツレSR！！

#ポケカ
#100日後にポケカマスターになるはるか

—————————————————————

New 恐竜わっしょいグッズ

わっしょいファッション
https://suzuri.jp/tamosuko

BASEわっしょいマスク・クッション
https://haruru327.thebase.in/

—————————————————————

☆生田晴香SNS

公式LINE
https://lin.ee/XpX9JKP

インスタ
@haruru327

twitter
@kyoryu_haruru

恐竜コラム「生田晴香、恐竜と生きる」
https://dino.network/_users/16922131

プレゼントなどの宛先はこちら☆
2100823
神奈川県川崎市川崎区江川2-18-9石川ビル1Fモンタナ生田晴香宛

PR、お仕事の依頼
montana_pro@yahoo.co.jp

—————————————————————

☆視聴維持率高い動画

知能が高い「トロオドン」もし絶滅していなかったら… https://youtu.be/nkyIQedsiz0‬

怪獣好きが名付けたゴジラサウルスとゴジラザウルス
https://youtu.be/Iw0XULxGlio

恐竜食べたらどんな味？古生物食堂でのダイナソー料理！
https://youtu.be/vWCmCyzy7CA

—————————————————————

☆チェックしてるYouTube

メンタリストDaiGoさん/所さん/博物館系/レベルアップサバゲー/ポケットモンスター公式/本郷奏多さん

融資不是只有借錢這麼簡單！4 成自備款，券商借你 6 成資金額度，所以你開了 2.5 倍槓桿來操作！

但是當股價跌到融資維持率低於 130% 的時候，券商就會發出追繳令，2 天內要先補錢還錢， 不然就賣你股票來還債，這就是所謂的融資斷頭。

影片中也會跟你分享，如何藉由觀察融資餘額來作為判斷個股價格的輔助！

0:00 開始
0:12 融資不是只有借錢(2.5倍槓桿算式教學)
0:45 融資賠錢的話...
1:20 融資斷頭
1:30 觀察融資指標買股票的小技巧(以台積電為例)
2:14 掌握大盤扣除ETF籌碼變化

大盤扣除ETF資券進出
https://www.wantgoo.com/stock/margin-trading/taiex-exclude-etf/transactions

追蹤訂閱賺錢行情不漏接 🔥 掌握股市即時資訊 👀
Facebook 請搜尋【就是愛玩股】
https://www.facebook.com/wantgoo.fans/

訂閱 【 玩股網 Telegram🔎 】
https://t.me/s/wantgoo

【玩股網】簡單投資，美好生活！
https://www.wantgoo.com/

サイトウのトレーナーコレクションとvunion開封します！

#100日後にポケカマスターになるはるか
#vunion
#ポケカ

—————————————————————

New 恐竜わっしょいグッズ

わっしょいファッション
https://suzuri.jp/tamosuko

BASEわっしょいマスク・クッション
https://haruru327.thebase.in/

—————————————————————

☆生田晴香SNS

公式LINE
https://lin.ee/XpX9JKP

インスタ
@haruru327

twitter
@kyoryu_haruru

恐竜コラム「生田晴香、恐竜と生きる」
https://dino.network/_users/16922131

プレゼントなどの宛先はこちら☆
2100823
神奈川県川崎市川崎区江川2-18-9石川ビル1Fモンタナ生田晴香宛

PR、お仕事の依頼
montana_pro@yahoo.co.jp

—————————————————————

☆視聴維持率高い動画

知能が高い「トロオドン」もし絶滅していなかったら… https://youtu.be/nkyIQedsiz0‬

怪獣好きが名付けたゴジラサウルスとゴジラザウルス
https://youtu.be/Iw0XULxGlio

恐竜食べたらどんな味？古生物食堂でのダイナソー料理！
https://youtu.be/vWCmCyzy7CA

—————————————————————

☆チェックしてるYouTube

メンタリストDaiGoさん/所さん/博物館系/レベルアップサバゲー/ポケットモンスター公式/本郷奏多さん