現代人工作忙、壓力大、超愛吃保健營養品 但你們會不會 買了一堆卻忘記什麼時候該服用🤦🏻‍♀️ 有的人一口氣全在同一個時間吃，可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用⋯ 👩🏻‍⚕️奉上 #保健營養品吃對時間表 看著這張吃就對了！ 👉🏻 #空腹吃 ：飯前至少1hr以上/飯後至少2hr以上 ・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品 ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻 ・鈣、鐵、鎂 ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖 👉🏻 #飯後吃 =飯後1hr以內 #隨餐吃 =跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯） ・| 水溶性營養 |B群、葉酸、維生素C、綜合維他命 ・| 礦物質 |鈣、鋅 ・| 脂溶性營養 |維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂 ・| 酵素類 |酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素 ・| 莓果萃取錠|藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓 ・| 其他 |薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝 👉🏻 可在 #睡前吃 ：睡前30分鐘以內 吃完就去睡 ・礦物質鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用⚠️） 因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收 若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。 ・維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸 其實保健營養品 每款都有他的特性、常常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同⋯因此建議服用的時間也會有所不同！ 記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師 在保健身體前，必須先理解自己的需求喔！ . . #保健營養品 #吃對時間 #保健品 #保健食品 #時間表 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖

/ 孕中後期補給 PRENATAL SUPPLEMENTS / 筆記✏️ 每個孕期都有不同營養素的補給需求，一開始也是做足了功課安排的各種飲食外的健康補給品。目前小極光發育良好，頭好壯壯，反應靈敏 🌟建議收藏🌟 🏷 Blackmores 澳佳寶 / 孕婦維他命 吃過新寶納多、雀巢、還有Isotonix沖泡式維他命⋯覺得澳佳寶的維生素種類/含量、大小、價錢是最合我意的。我有另外買DHA而沒有買葉酸，所以就選了它。一天1~2顆：搭配早餐吞一顆，如果覺得當天食物中攝取的營養不夠，就晚上再補一顆。 🏷 Nutriclean 美安 / 益生菌 大概孕中期的第14週就開始吃益生菌，我想應該是每天乖乖吃的關係，所以到現在不知便秘為何物嘿嘿嘿！早上一起床空腹先吞一顆，再慢慢起床吃早餐。 🏷 LiquiD / 維他命D3 我的主治醫師也每天吃的D3，每天50µg (2000IU) 就足夠，雖然貴但是很必要。Vitamin D3促進胎兒長牙長骨骼頭好壯壯，我沒有特別再吃鈣片，而目前完全沒有抽筋的現象。我都點3~4滴在我早餐的水煮蛋的蛋黃上，多吃無害，沒有任何異味或口感，就是透明的液體。 🏷 Nordic Naturals / 孕婦DHA 為了寶寶的腦部發展順利，魚油是一定要吃的！這次買的是姐妹推薦的挪威魚油，比較沒有深海魚含重金屬的問題，購於iHerb，一天兩顆。小小回憶一下，我們在挪威拍極光的時候，最愛的就是那邊的海產—蝦蟹什麼的最棒了！那個海味是連對crustaceans過敏的我都忍不住要嚐嚐😋 🏷 Blackmores 澳佳寶 / 卵磷脂 準備親餵母乳的孕媽咪必備的營養品：孕晚期28週可以開始吃。身邊已當媽的姊妹們都耳提面命說一定要記得吃，以免乳腺阻塞開始發燒，擠奶比生孩子還痛！我先買了60錠/兩個月份，正好吃到臨盆的時間點～希望到時候乳腺暢通，不要發痛發炎發燒。 🏷 Heilusan 好立善 / 葉黃素+藍莓萃取 大概上週開始，一到晚上就有眼睛酸酸的問題，甚至連早上一起床都覺得睜開眼睛很痛苦。醫生說吃點葉黃素很好，我去買卵磷脂的時候正好就看到旁邊德國的葉黃素在促銷，目前吃了三天感覺非常有效，乾澀明顯減少！一包30錠/一個月份才$250台幣，還加了藍莓萃取與維他命A、B、C、E，夫君已經跟我同步每天一顆！ 希望這些心得有幫到正在找 #孕中後期補給品 的 #孕媽咪 們 Hope this helps 🥰 #宿主日記 #劉軒蓁 #孕媽必備 #孕期維他命 #孕婦維他命 #孕期飲食日記 #孕期保養 #孕期健康 #健康補給 #澳佳寶 #益生菌 #挪威深海魚油 #卵磷脂 #維他命D3 #葉黃素 #prenatalvitamins #prenatalsupplements

📌懷孕時，如何「補」營養？⠀ ⠀ 快快TAG身旁的準媽咪，一起來獲得滿滿的健康知識❤⠀ ⠀ 目前市面上為準媽媽準備的營養保健品太多了，做個明智的消費者，天然的尚好，先從新鮮無害的食物開始。也要記得多食無益，過多可能會造成傷害或負擔。若真的需要，可補充：⠀ ⠀ ✔綜合維生素：懷孕時(特別是晚期)新陳代謝增加，所需的維生素量就得增加，尤其是維生素B。也需注意均衡的問題，素食者應補充B12。⠀ ⠀ ✔葉酸：葉酸在DNA的合成中扮演了重要的角色，對胎兒的腦神經影響重大。葉酸可從深綠色蔬菜中獲取，以減少胎兒腦部經管的缺陷、發育不良、早產等。⠀ ⠀ ✔維生素C、抗氧化劑：維生素C會影響胎兒的腦神經發育，也是膠原蛋白之必須，可減少妊娠紋的產生與皮膚鬆弛。⠀ ⠀ ✔媽媽奶粉：乳類營養素完整，比例恰當，可補充全套的營養。哺乳期也可以繼續喝。⠀ ⠀ ✔雞精、魚精等動物蛋白質萃取物：精者，內容為小胜肽，可當做純胺基酸補充劑，一天一瓶就夠了。⠀ ⠀ ✔DHA、EPA：DHA和EPA可促進胎兒腦部發育，也可從藻類和魚類獲得(魚吃藻，人吃魚，吃魚媽咪所生的小孩較聰明，良有以也，不過任何食物都應適可而止，因為現今的深海魚有重金屬的疑慮)。⠀ ⠀ ✔鐵：懷孕時需要鐵，懷孕後期尤其需要更多鐵，懷孕後期開始至分娩後兩個月的婦女，由於生產時失血與哺乳所需，每天應攝取四十五毫克鐵質。⠀ ⠀ ✔鈣：最豐富的來源就是牛奶，若有乳糖不耐症可吃鈣片。⠀ ⠀ ✔益生菌、益生元：孕期不適合吃抗生素或抗病毒藥物，天然的益生菌及菌生元(做為益生菌的食物)能促進準媽媽的胃腸平衡及抵抗力。⠀ -⠀ #限時動態看全文⠀ -⠀ ＊本文摘自時報出版《產科醫師的好孕教室》，未經同意請勿轉載。 - #親子天下 #孕婦 #懷孕 #孕期飲食 #準媽咪 #維他命 #營養品